杰西米·希伯德、乔·乌斯马编著余静编译的《告别失眠的折磨/心理自助口袋书》帮助你理解错误的睡眠模式怎样形成，你的各种想法如何引发你的感受，以及你的身体反应。它是一本操作手册，为你提供一些策略和技巧，你只需要尝试它们，便能够以更加积极地方式和有用的方式去应对一切事情，从而摆脱失眠困扰，获得良好的睡眠。

01.当你睡觉的时候

02.认知行为疗法

03.躺着休息的睡眠神话

04.你睡觉的任何地方

05.吃、睡和遗留

06.你的休闲生活

07.摈弃你的消极想法

08.改变你对睡眠的想法

09.给睡眠一点压力

10.睡眠：最后的阵地