人类的发展都是始于每一次的尝试，不论是成功的尝试还是失败的尝试，都是在自身思想的指引下完在的。因此，思想的力量一直都是这个世界中最被敬畏的力量。人类只要能够很好地运用这种力量，就能够在曲折中不断前进，不断完善自我，不断地改善我们的世界。《心灵瑜珈课》就是教给我们如何掌握这种力量，如何恰当地运用这种力量，如何建设性地、创造性地使用这种力量。

只要你认真去阅读、领悟这本《心灵瑜珈课》，它将会让你的人格更伟大、更优秀，潜能得到激发，让你拥有不可思议的力量，去改变你的现状，拓宽你的视野，丰富你的内涵，实现你的理想，书写你人生灿烂的华章。

本书是哈奈尔最为著名的一部著作，它继往开来的理念和方法。百年来一直受到人们的广泛重视。并得到了美国政商两界精英人物的竭力吹捧。人们传言。正是这本《心灵瑜珈课》使得年轻的比尔·盖茨萌生辍学创业的念头，并最终创建了享誉世界的微软帝国。其先锋的思想和强调开发内在心灵力量的观念，甚至遭到美国教会的严厉批判，并于上世纪30年代被列为禁书。

在本书中，作者强调，人类的精神力量具有无穷的巨大潜能，通过开发这种潜能，一个人可以达到前所未有的成功，从而拥有巨大的财富和人生的幸福，并获得身心两方面的健康发展。

这种先驱性的思想对后世成功学作家影响深远，实际上，人们所耳熟能详的拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基等著名励志大师，都或多或少地从哈奈尔的著作中汲取营养，是哈奈尔思想的衣钵相承者。

推荐序：神奇的力量

作者序言

第1课 打开内心的潜能之门

第2课 潜意识——支配未来的巨大力量

第3课 你就是世界的主人

第4课 思想是能量之源

第5课 想到才能真正得到

第6课 铭刻自己的目标

第7课 绘制你的心灵愿景

第8课 积极的思想导致美好的结果

第9课 改变自己才能改变世界

第10课 因果法则

第11课 理解规律，我们就能支配一切

第12课 人生一世必须全神贯注

第13课 一切现实来自于梦想

第14课 消极的思想是最大的敌人

第15课 一份耕耘，一份收获

第16课 伟大的愿景

第17课 心存一份信仰

第18课 助人恒助己

第19课 做自己命运的主人

第20课 思想是永恒的主宰

第21课 想人之所不敢想，成人之所不能成

第22课 精神决定健康

第23课 奠定成功的伟大法则

第24课 一切皆在你心中

从《心灵瑜珈课》中能得到什么

许多人以为：与庞大的宇宙相比，人是渺小的，就像茫茫大海里的一滴水，巍巍高山上的一块碎石。但是，人绝不是被动的，无所作为的，人从最低级的生物演化而来，已经成为这个世界的主人。人正在改变着世界，让世界按照我们的意愿运转。

世界能够作用于人，但人也能够作用于这个世界。在这种作用和反作用的因果过程中，人变得越来越强大。

思想总是走在行动之前，想得到才能做得到。因此，思想是行动的原因，而你在生活中所经历的一切，都是思想的结果。有因才有果，如果你承认这一点，就不要再为过去那些不顺心的经历而抱怨了，因为一切取决于你自己的思想，取决于你愿意不愿意把环境塑造成你所希望的样子。

世界上最丰富的资源就蕴藏在我们的大脑里，我们的思想蕴含着最丰富的宝藏。所以，努力开发精神的能源吧，让它们在现实中实现，它们会听命于你，一切惊人的创造力，都由此而来。

无需向外界求助，你自己就是能量之源，没有谁比你更强大。只要你了解了你的潜能，然后坚定不移地朝着目标努力，你在生命的旅途中就不会被绊倒，就没有任何困难能阻止你向前迈进，因为内心的潜能随时会喷涌出来帮助你实现一切，帮助你把渴望变为明确的行动、可实现的条件。你若能意识到这一点，你就找到了力量的源泉，它将使你能够得心应手地应对生活中所有的遭遇。

我们已经知道显意识与潜意识。当你刻意地去思考一件事，这是显意识的结果。但我们还需要把它们变成自发的意识，或者说是潜意识，这样，就可以把我们深层的潜能引导出来。习惯渐成自然，在新一轮的轮回中，那些新的行动又渐渐变成了自然的习惯，继而成为潜意识，这样，我们拥有越来越多的好习惯，而心智却越来越轻松，进一步投入到其他的行动中。从显意识到潜意识的转变，其实就是从刻意到自觉再到习惯的改变。

1 太阳神经丛是潜意识的器官

在人的神经系统中，大脑一脊椎系统是显意识发生的器官，太阳神经丛(交感神经系统)是潜意识发生的器官。大脑一脊椎系统的中枢在脑部，担任显意识的工作，它通过感官接收各种信息，并控制着我们全身的动作。而潜意识的工作则由太阳神经丛担当，它在胃的后部，像太阳一样放射性发散，是本能行为的渠道，调节着身体的生理机能。

2 显意识与潜意识之间相互联接

显意识和潜意识虽然分属于不同的神经器官，但是它们之间靠细微的神经相互联系、相互对话。

3 迷走神经是显意识与潜意识相互连接的通道

显意识和潜意识之间的连接，是通过“迷走神经”建立起来的，作为大脑一脊椎系统的一部分，迷走神经从脑部延伸出来，延伸到胸腔，其分支分布在心脏和肺部，最终穿过横隔膜，与太阳神经丛联结起来，使我们成为一个物质上的“单一实体”。

4 潜意识的运行是自动自发的

我们接受的每一种信息都是通过大脑加工处理的，并在显意识当中形成相应的影像；如果这些信息被我们的大脑判断为正确的，就会被传递到潜意识系统，变成为我们的习惯、本能，成为我们生命的一部分，然后自动自发地作用于外界。一种想法一旦到达潜意识，它就变成一台“自动机”，不再受显意识当中的判断、推理的影响。潜意识不能进行判断或者推理，它只是执行，它会导致完全自动自发的行为。

5 像太阳一样的太阳神经丛

太阳神经丛之所以被称为太阳神经丛，是因为它像太阳一样是分发能量的中枢机构，把全身产生的能量不断地传递出去。能量在神经系统中传递到全身的每一个角落，遍布我们的全身，就像阳光的辐射一样。  6 有活力的人，亦是太阳丛发达的人

一个人的太阳丛越是强大，他就会变得越有吸引力，充满人格魅力。这样的人会向周围的人群挥发良好的能量。他的出现，不仅自己显得精神百倍，也会给周围的人带来温暖，就像太阳照耀大地一样。

7 缺乏活力的人，也是太阳丛不发达的人

当太阳丛系统失灵、功能紊乱时，我们就会处于情绪低迷的状态，对一切都提不起兴趣，像天空的阴云遮住了阳光一样，通往身体各个部位的能量运输不再通畅。我们就会受到精神、肉体上的种种折磨，前途也会变得一片暗淡。

8 大脑做出最佳的判断

大脑一脊椎系统的使命是接受各种外界的信息，然后做出最佳的判断，这一判断在显意识里完成，然后它将判断的结果交付给潜意识执行。

9 太阳丛是生命活力的中枢

在我们的生命中，太阳丛处于十分重要的位置，就像一个枢纽，是各种能量、力量的交汇点。在这里，宇宙转化为个体，无形转化为可见，有限转化为无限，寂灭转化为创造。

10 太阳丛里蕴藏着我们全部的潜能

太阳的能量无穷无尽，太阳丛里的生命活力也取之不尽，用之不竭。它是生命的全部活力与智慧的汇合点，蕴藏着身体全部能量的总和。

11 潜意识必须接受显意识的引导

显意识是策划者，潜意识是执行者，潜意识必须执行显意识交付给它的计划和使命，如果二者珠联璧合，配合得天衣无缝，我们生命的潜能将因此得以最大限度的进发。

12 显意识的质量决定着我们生命的质量

显意识的质量决定着我们思维的质量，显意识的品格决定着我们在生活中的品格，从而最终决定着我们在人生中的种种际遇。我们能够辐射出的能量越多，我们就会以越快的速度把令人不快的境遇改造成令人快乐的、受益无穷的坦途。因此我们所要做的一切，就是发现我们的潜能，让我们内心的光芒照亮四面八方。那么，接下来，最重要的问题就是，如何使内心的潜能激发出来？如何产生闪耀着光芒的能量？

13 用积极的信念引导太阳丛

烦恶的念头就像是寒流，会削减太阳丛的光芒，使这颗太阳黯然失色；而愉悦的念头就像春风，能使太阳丛升温，使太阳丛的活动更加活跃。才能、信心、勇气、希望，积极的信念，就是太阳丛的春风；而太阳丛最主要的敌人就是恐惧，所以要彻底打垮、消灭这个敌人，把它驱逐出我们的身体，这样就会使身体中的太阳永远灿烂，不再被乌云遮蔽光芒。

14 恐惧会吞噬太阳丛的光芒

恐惧是一个贪心的恶魔，它不停地拓展它的疆土。你的内心一旦感染上恐惧，它就会在你全身扩散，使你每时每刻都处于它的控制之下，让你对每一件事，每一个人都感到忐忑不安。只有把恐惧清除出你的内心，你的太阳丛才会重现光芒，阴霾将会消散，你会再次找到活力与能量的源泉，找到久违的快乐。

15 恐惧源于忧虑

产生恐惧是因为我们担心自己不够强大，对自己缺乏信心。只有当你发现自己真的拥有了几近无限的潜能时，当你通过实践证明了自己可以凭借思想的力量战胜任何困难，从而自觉地认识到这种力量的时候，你就没什么可恐惧的了，因为你知道，你远比恐惧更强壮有力。

16 有期望的人会得到的更多

正是因为我们不敢梦想，世界才会变得苛刻。担心自己的弱小，使我们的许多思想深埋于阴暗之中，不见天日。有期望才能有所得。如果我们一无所望，我们就将一无所有；如果我们冀望颇多，我们将得到更多。

17 太阳的能量来自于自己  太阳不需要光和热，因为它本身就在散发着光和热。拥有太阳的人，他们就像太阳一样辐射自己的勇气、信心和力量；他们的心态向往着成功，他们的能量把障碍砸得粉碎，他们的勇气把前进道路上的怀疑、犹豫一扫而空，没有什么能阻挡他们成功。P19-P22

神奇的力量

浩瀚的历史长河永不停息，万物如风般流逝。不管我们是多么的渴望，时间永远不会为某个人而驻留。每个有思想的人，都不愿意自己在世上庸庸碌碌，无所作为，而是希望能在短暂的人生中尽其所能不断发展、提高和完善自己，即使到生命的终点，这种追求亦无止境。

这种提高和完善自己的能力，是在思考问题、处理问题的过程中获得的；是通过改变自己的思维方式、改变自己的行动，进而改变自己的现状而实现的。而改变的关键就在于如何激发自己的创造性，如何创造性地改变自己。而创造性正是世间万物发展的动力所在。

在漫长的历史长河中，人类一直在不断地思考和探索。人类思考的产物可谓丰硕，包罗万象。而在这些成果中，有一条终极法则，它不是叙述事物表面的现象，而是深入事物内部，发现它们潜在的本质；它是激发人类的潜能从而发展、完善人类自身的真理，那就是“心灵瑜珈课”体系。

“心灵瑜珈课”体系的生命力，就在于它能够打开人类的智慧之门，从深层面上指导我们打破陈规，更新我们的思维方式，达到激发我们的创造性的目的。有了这种创造力，我们发展与完善自我的力量就不会枯竭。

人类的发展都是始于每一次的尝试，不论是成功的尝试还是失败的尝试，都是在自身思想的指引下完在的。因此，思想的力量一直都是这个世界中最被敬畏的力量。人类只要能够很好地运用这种力量，就能够在曲折中不断前进，不断完善自我，不断地改善我们的世界。《心灵瑜珈课》就是教给我们如何掌握这种力量，如何恰当地运用这种力量，如何建设性地、创造性地使用这种力量。这也是本书最有价值的地方。

《心灵瑜珈课》所讲授的内容分为24个部分，也就是24堂课，建议读者每周学习一课，24周学完。书中的每一条内容都充满了睿智，每一课都值得我们花更多的时间去细细品味。我们应该认真仔细地去研习，而不要像对待通俗读物一样只是泛泛浏览。这样你才会有更多的体会和收获。

只要你认真去阅读、领悟这本《心灵瑜珈课》，它将会让你的人格更伟大、更优秀，潜能得到激发，让你拥有不可思议的力量，去改变你的现状，拓宽你的视野，丰富你的内涵，实现你的理想，书写你人生灿烂的华章。

伯吉斯

从《心灵瑜珈课》中能得到什么？

《心灵瑜珈课》这本书到底给我们提供了什么？

它解释了所有伟大的、崇高的、卓越的思想和观点的起源。揭示了为什么我们与生俱来的就会拥有语言的技巧、直觉的意识、精确的判断和灵感。

它告诉我们为什么那些谙熟于控制自己精神王国的规律的人能够轻而易举地取得成功，能够实现自己的抱负。那些在人生中取得成就的人，无论是作家、科学家、医生、律师，还是艺术家、政治家、工商业巨子，虽然他们人数不多，但他们的成功，无一不应感谢对自己精神世界的理解和掌握。

它告诉我们潜意识是人的潜能的宝库，解释了这股强大的能量是如何被激发的，为什么在这股能量被激发之后我们就会如同掌握了点石成金的魔棒，可以实现自己心目中的一切愿景，而不能够激发这股能量者，会给个体造成紊乱、不和谐以及各种各样的匮乏和不足。

它告诉我们一切必须消除的负面观念，并告诉我们如何去消除它。

它解释了那个控制着你“自身”的东西到底是什么。你并不是指你的肉体，肉体只是自我用来达到目的的工具；你也不是指你的灵魂，灵魂只是自我用来思考、推理和猜想的另一个工具。

它告诉我们潜意识的机制是如何处于不停的运转中，并启发我们如何积极地去引导这一过程，而不仅仅只是这个过程的被动承受者。

它告诉我们在什么条件下我们可以成为健康、和谐和财富的拥有者。那就是要求我们抛弃自身的思想的局限性、被动性和惰性，要我们最大限度地利用我们所拥有的思考力与创造力，然后一切就都会成为现实。

它告诉我们怎样描绘心中的愿景。它教我们如何使这个愿景变得宏伟和美丽，并告诉我们不能因为物质条件而受到限制，除了自己没有任何人能设置障碍。

它教给我们一个简单却又有效的途径，沿着这条路走下去我们只要虔诚不懈地努力就一定会得到和最初预想相同的结果。

它告诉我们为什么一些表面上努力追求自己理想的人，最终却没能够取得成功。

它告诉我们每个人的性格、健康和经济状况是如何形成的，并在如何取得合理的物质财富方面给我们提出了很好的建议。

它告诉我们如何做、何时做、做什么等，来保证我们实现心中的愿景。

它告诉我们处于困境和处于社会底层时获得成功的基本原则、重要条件和行之有效的办法。

它告诉我们克服所有困难的秘密。

它告诉我们人类要实现自己幸福和完善发展仅需要做好三件事，指明了它们是什么和我们如何获得。

它表明大自然为人类提供了最丰富的财富，它告诉我们个体与宇宙世界之间联结的纽带。它还解释了引力法则，让你看到真实的自己。

它告诉我们为什么生活中每一个经历都是引力法则的结果。

它说明了引力法则是普遍永恒的自然法则，没有人可以逃出它的控制。

它教给我们一个方法，通过这个方法我们发现所谓的有限与无限归根结底只不过是一种精神力量的运动。

它给我们列出了很多假象和表面现象，以提醒我们，想要取得成功就要透过这些表面现象看到它们背后的本质。

它告诉我们先有付出然后才会有回报。只有为别人付出，然后我们才能取得成功。  它告诉我们为什么潜意识是潜能的栖息之所，通过潜意识我们可以与宇宙精神相联接，然后为我们打开通往大自然无穷资源的大门。

它告诉我们为什么消极匮乏的思维常常会导致灾难性的后果，会使我们付出努力取得的成果付诸东流。它告诉我们哪些是合理的思维方式，启发我们该如何思考，如何始终保有积极、乐观、自信的思想。

它告诉我们什么是一切力量、智慧和才能的发源地，并教会我们在处理日常事务时如何使它们协调发展。

它揭示了成长的规律，为何当我们只是牢牢地抓住已取得的成果不放时，更多的机会已经从我们身边悄悄地溜走。各种困难、挫折和障碍产生的原因，要么是我们舍不得放弃已经没有价值的东西，要么是我们拒绝接受有用的新事物。我们把自己束缚在破旧、陈腐的事物之上，而不去寻找发展所需要的鲜活的创造性。

它告诉我们精神对思维的重要性，决定语言的关键是什么，以及思维活动的载体是什么。

它向我们描述了创造性的思考的重要性，为什么我们保持足够的创造力，才能使自己的思想拥有最强大的活力和生命力。

它揭示了财富的本质，财富存在的基础以及如何创造财富。成功的取得依靠的是崇高的理想而不仅仅是财产的累积。

它告诉我们自私自利是灾难的先导。

它揭示了人类利用科学和高科技追求成功的奥秘。尽管人类有和谐利用环境的能力，但同样也有创造不和谐和制造灾难的能力。不幸的是，很多人无视自然规律的存在，在不知不觉之中向后一个方向发展。

它向我们揭示了振动原理，为什么精神与身体的共振会产生最大的能量，使我们获得健康、创造力与财富。

它告诉我们人的意志是一个磁铁，它如何以一种不可抵挡的吸引力得到它所需要的。

它揭示了直觉发挥作用的机制，以及如何依靠直觉走向成功。

它揭示了真实力量和象征力量之间的差别，为何当我们超越象征性力量时它会成为一片灰烬。

它告诉我们创造力起源于哪里和它起源的方式。

它揭示了个人最为宝贵的财富之源。

它教给我们集中注意力的方法，阐述了为何专注是成功的绝对必要的条件。

它揭示了任何事物都不是孤立存在的，它们之间存在着各种各样的联系，而不是相互对立的。

它揭示了因果关系是一种普遍的自然法则，而财富则是精神之“果”。只有意识到这一点，只要不断地以积极的思想丰富自己，就能够得到自己想要的“果”。

它告诉我们生命的真谛何在。

它告诉我们如何利用“引力法则”，如何培养争取和利用机遇的能力。

它告诉我们自身的性格、所处的环境、能力、身体状况所产生的原因，并揭示了我们如何实现自己心中的愿景。

它揭示了如何仅仅改变振动的频率就可以改变大自然的全景。

它揭示了人体的振动频率是如何不断改变的，这种改变常常是无意识的，结果可能是有利的，但也可能是灾难性的。它教给我们如何有意识地控制这种振动频率的改变，并把它引向和谐有利的方向。

它告诉我们如何培养足够的能力来应对日常生活中出现的每一种情况。

它告诉我们抵制不利境况的能力取决于精神活动的方式。  它揭示了伟大的思想拥有消除渺小思想的力量，因此必须持有一种伟大的思想，才能够对抗和消灭所有渺小的、不利的思想，这是非常重要的一点。

它告诉我们只要掌握了自然真理，那么在处理重大事务时所遇到的困难不会比处理小事情遇到困难更多。

它告诉我们如何发现并激发自己的潜能，然后我们将会产生不可抵挡的力量，使你得到你所需要的一切事物。

它揭示了我们经历的际遇背后的本质，并教我们如何改变自身的状况。

它告诉我们什么才是力量之源，并揭示了做到这一点的惟一途径。

它同样也送给我们一把万能钥匙，那些拥有深刻的理解力、洞察力，拥有坚定的判断力和坚强意志的人能利用这把钥匙开启成功之门。

因此，或许现在你就会明白当时的人们为什么甘愿付出上千美元来获得这本书的手抄本。

建议你在阅读完本文之后，重新阅读这最神奇的24堂课，必将有重大的全新体验。