母乳喂养期间，妈妈要忌口吗？
每一位妈妈都知道母乳是宝宝最理想的食物。可是一些妈妈听说母乳喂养期间有很多忌食的食物，担心长期这样下去会偏食，因而影响自己的身体健康，也担心宝宝的发育会受影响。其实，每个宝宝对妈妈饮食的反应都不一样，只要宝宝没有出现过敏症状，妈妈就不必特意禁忌饮食。但是，妈妈们应该知道哪些食物适合吃，哪些不适合吃。
新妈妈饮食讲究多
◆不要吃刺激性的食物，包括辛辣的调味料、过量的酒、咖啡等。母乳喂养期间，哺乳妈妈最好不吃辣椒，并少吃鱼、虾等食物，以免加重宝宝的湿疹，尤其有过敏史的宝宝。但可少量食用胡椒和醋。
◆不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦乳精、人参等。
◆不要食用一些易产气的食物，如大蒜、洋葱、西兰花等。因为食用这些蔬菜后，宝宝会出现肠绞痛样反应，主要表现为哭闹并难以安慰或更频繁的吃奶。
◆不要吃腌制食物，如腌鱼、腌肉等。哺乳妈妈食盐过多，会加重肾脏的负担，也会使血压增高。应根据习惯，一般成人每天食盐量为4.5—9克，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
◆不要贪鲜喜食味精。因为食用味精对宝宝发育有不良影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
◆不要喝浓茶叶水。因为茶叶中的某些物质会随乳汁进入宝宝体内，容易导致宝宝肠痉挛、无缘无故啼哭、睡眠不好，并引起其他并发症。
◆不要多吃油炸食物。因为油炸食物难以消化，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。
◆不要盲目用药。对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议在服药前征求医生的意见。
母乳不足怎么办？
很多新妈妈在开始喂奶的3～4天里，奶量很少，有的几乎没有奶，但不能因此就认为自己乳汁不足、乳房不胀，宝宝不能用母乳喂养了。宝宝出生卜2周后，乳汁会自然增多。因此新妈妈们不能心灰意冷，要坚定信心，多了解些增多母乳的方法，这是决心母乳喂养的关键。
使母乳增多的方法
◆首先应该有母乳喂养宝宝的决心和信心。通常新妈妈开始几天乳汁都不会很多，4—5天以后，乳汁才会大量分泌出来，因此，千万不要因为开始几天乳汁少而灰心丧气。宝宝出生以后，应该经常让他吮奶头，以此来刺激乳腺分泌乳汁。
◆不要随便给宝宝补充奶粉。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为宝宝一但吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果会导致母乳越来越少。
◆充分摄取营养。作为妈妈来讲，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。
◆妈妈不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等不良情绪都会影响乳汁分泌。
◆注意充足的休息和睡眠，不要过度疲劳。
如何判断母乳不足
1.通过哺乳时间的长短来判断。正常的哺乳时间为20分钟，如果超过30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，吃到最后还不肯放奶头，就说明母乳不足了。
2.如果在宝宝出生2周后，哺乳间隔仍然很短，宝宝个把小时就哭着要奶吃。这种情况可以在喂完后用牛奶喂试试，如果宝宝一个劲地喝牛奶，而且精神很好的话，可以肯定地说是母乳不足。
3.宝宝连续几天便秘或腹泻，老没精神，又睡不好觉，则说明母乳不足。
妈妈乳头破裂，还能喂宝宝吗？
给宝宝喂奶的新妈妈最担心自己的乳头发生破裂，因为破裂会使哺乳变得痛苦不堪，裂口处渗出的黄色液体在干燥后，往往会形成痂皮，又干又痛，尤其是在宝宝吃奶时，会出现刀割样的疼痛。一旦细菌从裂口处进入，还会侵入乳房引起乳腺炎或乳腺脓肿，不得不中断母乳喂养。
乳头破裂多源于哺喂姿势不正确
◆哺乳妈妈乳头破裂多半是因为哺喂姿势不正确引起的，因此哺喂时一定要将乳头和乳晕一起送入宝宝的口中，特别是乳头凹陷刚刚纠正的母亲。
坚持母乳喂养，做勇敢妈妈
◆乳头发生破裂时，哺乳妈妈可在每次哺乳后挤出一点奶水涂抹在乳头及乳晕上，让奶水中的蛋白质促进乳头破损的修复。或用熟的植物油涂抹(即将花生油烧热后置于干净小瓶内，用时以棉签涂乳头)，可使破裂乳头很快愈合。
◆每次喂奶前先做湿热敷，并按摩乳房刺激排乳反射，然后挤出少许奶水使乳晕变软，易于乳头与宝宝的口腔含接。
◆喂奶时先吸吮健侧乳房，如果两侧乳房都有破裂先吸吮较轻一侧，一定注意让宝宝含住乳头及大部分乳晕，并经常变换喂奶姿势，以减轻用力吸吮时对乳头的刺激。
◆每次喂完奶用食指轻按宝宝的下颌，待宝宝张口时乘机把乳头抽出，切忌生硬地将乳头从宝宝嘴里抽出。
◆哺乳妈妈若裂口疼痛厉害时，暂不让宝宝吸吮，用吸乳器及时吸出奶水，或用手挤出奶水喂宝宝，以减轻炎症反应，促进裂口愈合。但不可轻易放弃母乳喂养，否则容易使奶水减少或发生奶疖、乳腺炎。
◆乳汁较多外溢时，注意常更换内衣，保持局部清洁。◇如果裂口经久不愈或反复发作，轻者可涂小儿鱼肝油滴剂，但在喂奶时要先将药物洗净，严重者应请医生进行处理。
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