大家都希望自己能有匀称的体态，本书靠着塑身及许多贴身的小秘诀，让你获得健康美丽，让每个女孩都能变身小美人！在爱美格斗场上胜出！本书所提及的减肥法，都是很正面、健康的方法，让你瘦得漂亮，也瘦得健康。

本书分为五个部分：今日开始美女；就这样把美体征服，抛开他藏好的毒；不变脸，你不知道我是红颜美女；肤如凝脂，才能凝聚人气；美到头顶着天，发柔软到地。让你如何瘦得快、瘦得健康，保持最佳的状态。

序

Chapter 1

今日开始美女

天下美丽集一身——塑身方法大搜集

如何得到水晶鞋——变瘦变美训练守则

我的塑身美肤守则——一定要乖乖遵守哦!

BabyQ美女——3O天塑身计划

Angel的变身饼干——饮食必读秘笈

Chapter 2

就这样把美体征服，抛开他藏好的毒

让脂肪都成绕指柔情——特殊腹部手技

宁可错杀，不可放过——神奇去脂护理

如刀削般凹凸有致——精雕细琢体刷护理

漂亮得就像美人鱼——海洋排毒

湘婷美丽密语——关于塑身

Chapter 3

不变脸，你不知道我是红颜美女

有型先从脸开始

你看你看，大饼脸悄悄地在改变

湘婷美丽密语——关于塑脸

Chapter 4

肤如凝脂，才能凝聚人气

美百全身旅游图——全身美白去角质

百天鹅还是花斑鸡？——除斑美白护理

春回大地排毒护理——桑一个排毒美人吧

香芬入骨的亮丽肌肤——超时空养生护理

变成一个如“湿”美女——瞬间靓丽保湿

侯湘婷美丽密语——关于保养肌肤

Chapter 5

美到头顶着天，发柔软到地

从头到脚，都要美丽达人——发质Hair spa

侯湘婷美丽密语——关于保养头发

排排坐，当美女——30天美容秘诀总结

雕塑小脸蛋必学

全身水嫩美肤必学

美化颈部线条

变身小“腰”女必学

美化胸部线条必学

美背水嫩肌肤必学

提臀紧实曲线必学

精油塑身按摩必学

我的塑身美映守则

——一定要乖乖地遵守哦!

守则1 要瘦要忌口

不吃油炸食物；不吃高热量及高脂肪食物；不吃辛辣和刺激性食物；不吃巧克力、花生糖、汽水、可乐等含糖食物和饮料。

守则2 要美不熬夜

不熬夜，通常熬夜就会想吃宵夜，自然会变胖，皮肤也会不好喽!

守则3 水嫩窈窕靠蔬果

多吃新鲜的蔬菜水果；多吃高纤维食品；多摄取含维生素A和维生素B6的食物，如绿色蔬菜、糙米、全谷类、西红柿、菠菜等，水嫩窈窕自然来。

守则4 去角质变美

要注意彻底清洁脸部肌肤，固定一周去角质两次。

守则5 好气色要吃补

注意饮食调理，可以多喝四物汤，或以中药调理体质，或多补充含铁质及维生素B12的食物，如绿色蔬菜、花椰菜、葡萄、柳橙、酵母粉、牛奶、蛋类等都是可以让美眉有好气色的食物。

守则6 泡澡美丽又有活力

利用泡澡、泡脚可增加体内血液循环，促进代谢，让你觉得美丽有活力。

守则7 不吃冰冷

忌食冰冷的饮料食物，太成的东西也尽量少食用。

守则8 一定要卸妆

化妆后，一定要卸妆后再洗脸。

守则9 面膜美肤

敷面膜加强修护，一周至少2到3次，有深层洁肤效果。

守则10 冰敷美肤

脸上油油腻腻，毛孔有变大的危机，准备小毛巾冰在冰箱内，在冼完睑后在易出油的地方来个局部冰敷，能使肌呋舒畅清凉，毛孔也可收敛变小。

P24-25

拍第一支广告时，广告公司希望我可以更瘦，那时我才开始尝试着去减肥，发现原来减肥好痛苦——不能跟家人同桌吃饭，又得眼睁睁地看别人吃东西，肚子却在狂叫。于是，拍完广告，为了弥补这段时间所受到的亏欠，猛吃猛喝，代价就是——胖了。

进入演艺圈，我的减肥生涯就开始了!

因为艺人在镜头上大概会胖5公斤吧!所以大部分的艺人在私下都是极瘦的状态，相较之下我这种健康宝宝，看起来就很“大个”，胖啊、肥啊这种说法，就开始在我的人生里充斥着!所以我一上通告就拼命减肥，一过通告期，为了弥补自己，就拼命吃来安慰自己。对我来说这真的是非常痛苦的一件事。

当时常要急速地减肥，因为觉得自己还年轻，无所谓，便胡乱地尝试减肥药，结果搞到最后，肾脏却出现了毛病，真的是非常的不值得。这才深深地体会到，健康才是一切。因此在书中所提及的减肥法，都是很正面、健康的方法，希望大家可以瘦得漂亮，也瘦得健康。

现在的我，已经掌握了自己的步调，知道什么样的方法对自己最好。

瘦下来的我，变得非常有自信，也比往常爱美，以前想穿的漂亮衣服，也都可以穿上身，你可以体会吗?衣服从L号变到S号的喜悦，希望大家共勉之喽!

湘婷给我的印象一直是非常甜美的阳光女孩。在她加入我们公司后，很开心多了跟她直接面对面接触的机会，我也才发现可爱的湘婷原来有着非常高挑修长的身材。深入聊天后，才知道那令人羡慕的高个子，原来对她来说也是一大困扰呢!因为一透过镜头，骨架大的湘婷只要多一分肉，就会很容易显得胖，所以她也跟我一样一直为了更纤细的身材在奋战呢!

其实，每个女生都免不了为了自己的身材烦恼，我和湘婷为了演艺工作，更是要对自己身上的每一部分斤斤计较。湘婷因为天生的骨架，常常都要为了减肥而奋战，让因圆身困扰的我也心有戚戚焉。我知道她之前也试过许多方法来维持体态，甚至还曾经因为减肥药伤了身体。在湘婷加入了我们经纪公司以后，公司和她一起努力，让她不靠任何药品，在短时间内就变得窈窕美丽，展现出她动人又健康的身段，让我看了也赞叹不已！看到她找出适合的方式让自己变得如此美丽，我也十分为她开心。

美丽不是偶然，而是要找对方法!大家都希望自己能有匀称的体态，我找到运动的方法，湘婷则靠着塑身及许多贴身的小秘诀，让必须时时在屏幕前表现完美的我们，都获得了健康美丽。我将我的运动心得分享给大家后，湘婷也将短时间内塑身有成的许多方法透过有趣的故事整理成书籍，十分的丰富可爱，希望大家都来阅读分享湘婷的这本书，并目能够和我们一样地健康美丽!

湘婷刚从一个玉女歌手要转型成演员的时候，我就在心理评估她当演员的可塑性有多大。因为我非常喜欢她的亲和力，非常喜欢她的可塑性，也觉得她的脸很具有古代和时代的感觉，好像不论把她放在哪一块领域，她都可以在那一块领域中占有一片天空。我觉得她就是那种爆发力很强，在舞台上绝对会发光发热的天生艺人。

但也许是我要求太高了，我总觉得湘婷要是再瘦一点会更好。因为我本身也尝过很多的减肥方法，市面上的减肥法，我几乎都亲身尝试过了。所以我常常以自己的经验，给其他的艺人一些建议，希望能帮他们找出最适合的减肥法。

像湘婷因为脸快速明显地变小，竟然有人半开玩笑地问是不是去韩国整形?我和湘婷那种喜悦的心情可想而知，觉得我们真的找到对的减肥法了。我觉得对的减肥法真是一个很重要的关键，如何瘦得快、瘦得健康，让艺人保持最佳的状态，都是我非常乐见的一件事。