请你停下匆忙的脚步，放下焦虑的内心，心情平静地翻开这本任晓英著的《别做内心不安的人(远离焦虑症享受轻松人生)》。它会一页一页地驱除你心中焦虑的阴霾，让你逐渐变得内心清澈。到最后，你会自己打开锁住自己的牢笼，放自己回到当下，思考最实际的问题，做最应该做的事情。

人为什么会精神失常？没有人知道全部答案，可是在大多数情况下极可能是由于恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦恼困扰得人们不能在现实的世界中调试自我，他们渐渐地跟周围的环境断绝所有的关系，退缩到自己幻想的世界中，以此逃避自身心理的问题。

任晓英著的《别做内心不安的人(远离焦虑症享受轻松人生)》通过多种角度解析焦虑症的本来面目，让读者认识到自己内心不安的真正原因，同时，总结出多种摆脱焦虑情绪行之有效的方法，力求帮助读者发现并挖掘内心潜在的力量，学会与焦虑和平共处，以此摆脱胆怯、压力、完美主义等隐形杀手的束缚，重新掌控自己的人生。

前言

第1章 了解焦虑症：控制一个人内心的魔鬼

 焦虑，充斥在生活的很多角落

 换种方式生活，焦虑定会荡然无存

 揭开焦虑的秘密，充分了解焦虑

 杜绝社交焦虑症，打造和谐人脉圈/

 可怕的遗传现象：焦虑会遗传吗？

 在压力中生活，焦虑就会无处不在

 焦虑积压，是严重的心理障碍

 你焦虑了吗？最灵验的测试法

第2章 遭遇焦虑的人生，是因为你缺乏勇敢的心

 你究竟为什么会产生恐惧心理

 过分谨慎不能改变糟糕的人生

 只有足够勇敢，才能拥有自己的天地

 心向太阳，你就不会悲伤

 因为心中有恐惧，所以害怕现实

 突破胆怯，你就突破了一次危机

 只要有勇气，人生就不会有绝境

 即使是只“丑小鸭”，也要活得漂亮

 不必对过去的苦难心有余悸

第3章 放开自己的内心，焦虑都是自身造成的

 贪欲没有止境，劳碌就不会终结

 活得太累，是因为你追求了非分之福

 人生本清闲，是虚名浮利累了自己

 我们之所以焦虑，是因为追求的太多

 承认事实，痛苦就会消失

 告别嫉妒，不做焦虑的帮凶

 享受太难，是因为工作占据了生活

 需要的很少，就不要对生活苛求太多

 焦虑是因为执着，不要总盯着成功不放

第4章 挣脱心灵的枷锁，告别“压力山大”

 有一种病，叫时间焦虑症

 做自己生命的策划师：冲破时间焦虑

 忘记身外之物，让身心得到放松

 当你为错误付出代价时，请学会原谅自己

 钱都去哪里了，摆脱生活的悲哀

 车子、房子和孩子：破解压力的“围城”

 知识焦虑症：当下人们的隐形杀手

第5章 别为难自己，摆脱完美主义的束缚

 焦虑，会左右一个人的成败

 忽视缺憾，接受并利用既定现实

 拒绝缺憾、只求完美的生活不快乐

 承认生活的缺憾，你就会快乐

 活在当下，告别惶惶不可终日的悲哀

 善待自己，克服过度思考法

第6章 直视艰难人生，穿越死亡恐惧的阴影

 死亡就在那里，那就不要焦虑

 千万别怕死，不要自己吓死自己

 今天是你离死亡最远的一天

 好好活着，这是对待死亡最好的方式

 以理性的心态直面死亡

 消除焦虑的亚里士多德法则

第7章 与焦虑同行，开发自身的舒适感

 温柔地对待你的焦虑，它是生命的镜子

 你有什么样的态度，就有什么样的结果

 头脑失控了，你就控制不了焦虑了

 平衡角色之间的冲突，过和谐生活

 再忙也要歇一歇，放空你的焦虑

第8章 立即采取行动，不因为错过而焦虑

 因为没有太迟，就不要说为时已晚

 抛开“最不想做”，远离拖延的因素

 一定不要将任务拖到最后做

 想象拖延恶果，控制拖延行为

 为自己要做的事设定一个期限

 成功在于把握住关键时间

第9章 远离坏情绪，为焦虑竖起一堵墙

 及时调整心理，规避“焦虑心理斜坡”

 出现心理问题，不妨进行心理咨询

 调整速度，放慢你就能感到快乐

 释放出来吧！不要压抑你的焦虑情绪

 焦虑发生时，要善于控制自己

 当你动怒时，请冷静10秒钟

 整理情绪，从焦虑中解脱出来

第10章 凡事提前筹划好，有效地杜绝焦虑

 给工作排排序，不为工作而焦虑

 学会解放自己，把事情分给别人去做

 合理地使用时间，你才不会手忙脚乱

 带着头脑来上班，不为工作而焦虑

 调节 压力，变压力为前进的动力

 全身心地投入，不管多乱也不烦

焦虑，充斥在生活的很多角落

提到焦虑，我们会想到很多。焦虑充斥在生活的很多角落。焦虑的种类繁多，有对于生活成本的焦虑、工作压力的焦虑、陌生环境的焦虑，甚至还有产生在特定情况下的焦虑，比如年底焦虑、婚前恐惧、警惕陌生人等等。

只要我们愿意，对于生活中的焦虑，我们每个人都可以列出一张长长的清单，而且不少人在每一天结束之后，都可以在清单上再添加好几条。焦虑给我们平添了许多困扰和不必要的担心。

那么，焦虑是不是值得担心呢？很多人的回答是肯定的。在听到“焦虑”这个词的时候，很多人是唯恐避之不及的，然而，这其实只是证明了他们对于焦虑的认识不够全面。

就像所有的事物都有其正反的对立面一样，焦虑也是如此。焦虑带给人的影响并不都是恶劣的，适度的焦虑甚至会有一些好处，它不仅可以激励我们的进取心，还会令我们积极地接受一些新事物。因此，焦虑是利是弊，关键就要看我们如何把握焦虑的程度。

科学界认为，焦虑是最常见的一种情绪状态，它像空气一样无处不在，并且还会随着一个人的心理状况而不断蔓延。

譬如我们在学生时代，面对临近的考试，由于过分担心考试成绩，就会在考前表现出各种不安。这种不安当然不好，但带来的后续影响也未必就是坏的，比如，适度的担心会激励我们抓紧时间复习，以便取得好成绩；但是如果这种不安过度了，就会让我们的内心得不到平静，静不下心来学习，结果只会导致由于过度的焦虑而无法应对考试，甚至临场发挥不好，最终导致考试失利。

从这个例子上看，适度的焦虑会激励我们抓紧时间复习应考，积极的行动减轻了焦虑的过度蔓延，这时候的焦虑就是一种保护性反应，科学界将之称为生理性焦虑。但是当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不相符时，或者焦虑时间持续过长时，就变成了病理性焦虑，科学界将之称为焦虑症状，严重的甚至还会导致焦虑症。

科学界的焦虑理论根据焦虑的程度不一将其分成两种不同的表现形式，即健康的焦虑和不健康的焦虑。健康的焦虑，如慎重、警惕、预防，这些可以帮助你实现你的人生目标，所以焦虑在一定情况下是有益的。如，当你过马路时、以正常的速度驾驶时、选择健康的食品时、夜晚减少外出时，这些适度的担忧可以帮你降低受到危害的可能性。

健康的焦虑可以减少人生路上出现的各种威胁，但是，健康的焦虑往往会被人们自我放大，膨胀成不健康的焦虑。不健康的焦虑具有破坏性，会让你的利益受损。比如，过马路，健康的焦虑会提醒你要看好红绿灯，注意观察周围车辆，你会在保证安全的情况下快速地穿过马路，而不是像蜗牛一样，迈不开步子。但是，过度的焦虑会把你变成蜗牛。在绿灯的情况下，因为过度担心而四肢战栗不已、眼睛左顾右盼、心怦怦乱跳，这就是严重的焦虑症。在这种情况下只会导致你在一分钟之内走不到马路对面，而被来往的车辆堵在马路中央，增加了出现意外的概率。

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柏拉图曾有过这样的论断：“医生所犯的最大错误在于，他们只治疗生理上的疾病，却忽视了精神上的疾病。其实，精神和肉体是一体的，怎么能分开呢？”

医学已经发展了上千年，可到现在才有人明白这个道理，于是开始发展一个新的医学分支：心理生理医学。这是用来同时治疗精神和肉体疾病的医疗体系。

现代医学已经控制了由可怕的细菌引起的疾病，比如天花、霍乱、疟疾等曾剥夺了千万人生命的疾病。可是医学界还不能治疗心理和生理上那些不是由细菌引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日益加重、日渐广泛，而且速度快得惊人。

人为什么会精神失常？没有人知道全部答案，可是在一些情况下极可能是由恐惧和忧虑造成的。焦虑和烦躁困扰得人们不能在现实世界中调适自我，他们渐渐地跟周围的环境断绝所有的关系，退缩到自己的幻想世界中，以此逃避他们所忧虑的问题。

的确，在现实生活中，有些人遇事宠辱不惊、张弛有度，有些人却手忙脚乱、焦躁不安。同样的场景，不同的心态造就不同的感受。如果你为明天的工作而忧心忡忡，或是因为担心自己过早老去而辗转难眠，那你恐怕就是陷进了焦虑的陷阱。

焦虑的人就像是被人遏制住了自己的喉咙，让你时刻都想要挣脱，可是你却浑身无力，越焦虑越喘不上气，只能看着自己继续折磨自己。这种近乎是自虐的折磨方式，直接把你关进了焦虑的监狱。而你在监狱里也没有闲着，你会像警察审问犯人一样不知疲惫地自我盘问：我到底是一个什么样的人？我想要过什么样的生活？我该怎么做才能摆脱眼前碌碌无为的麻木状态？难道我的人生就注定了要在这里孤独终老吗？

对于焦虑者来说，没有任何一件事情的发生是毫无意义的。他们会因为一片落叶开始担心冬天的寒冷，会因为别人的一次无视而认为别人想要跟自己绝交，甚至会因为一次感冒而怀疑自己患上了不治之症。这些都不是夸大其词，而是焦虑者的普遍心理。他们是杞人忧天的代表者，就是喜欢把事情“闹大”，在他们看来，所有的小事都是一场天灾的预警，如果不尽早未雨绸缪，那将很有可能会被洪水淹没。所以，对于人类来说，世界末日不是玛雅预言，而是焦虑。

焦虑症是一种常常会被忽略的慢性疾病，它一开始的症状也许只是无意识地唉声叹气，只是时不时地紧锁眉头，但如果你发现自己开始变得经常失眠，那你就要注意了，因为它已经开始影响你的生活了。

总之，这些都不是危言耸听。如果你觉得这像是在说你的故事，那么请你停下匆忙的脚步，放下焦虑的内心，心情平静地翻开这本书。它会一页一页地驱除你心中焦虑的阴霾，让你逐渐变得内心清澈。到最后，你会自己打开锁住自己的牢笼，放自己回到当下，思考最实际的问题，做最应该做的事情。