女人的魅力有三：一是容貌，二是气质，三是智慧。它们在三十几岁女人身上相遇，形成某种高度、某种景观，辉煌、灿烂，然后顺时而过。这是一本叫你学会如何善待自己，如何善待自己的皮肤、自己的身体、自己的心情，用自己的修养与才识在众人之中出众的美丽圣经。

著名形象设计师史三八写给知性、优雅的三十几岁女人的书。二百四十幅精美、洒脱的图片，透着从容和淡定，让你找到自己所需！

本书分篇对三十岁女人的心理、容颜进行阐释，外修形，内修心。有人说三十岁是女人肌肤保养的一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化得很快。比起十几、二十几岁的女生，三十岁的女性皮肤需要更多的营养，保湿、防皱、美白一样都不能少。三十岁的女人一定有经历，有故事，三十岁的女人已不那么靓丽了。但三十岁的女人爱美，懂得生活，工作之余将自己放入这样恬淡的环境，品尝着许多二十岁女子无法取得的静谧，满身透着的精致，迷了这个世界的一隅。

这世间的女人无法都拥有漂亮，但若用心去体会，用心去做，想你一定会成为一个精致美丽的女人。漂亮会随岁月走远，但美丽却会永远与你相伴。

第一篇 美心圣经——从青涩到成熟的雅致风韵

 A 30岁女人的“心灵鸡汤”

  1．读书滋养女人的心灵

  2．宽容使女人如此美丽

  3．做个聪明的知性女子

 B 30岁女人的心态——从容淡定

  1．放弃就是快乐

  2．从容淡定做自己

 C 30岁女人的事业与婚姻——无为而治的明智选择

  1．做个高情商的女人

 D 飘在女人身上的丝丝风韵

  1．越成熟的女人越撩人

  2．魅力女人的多种面孔

  3．魅力女人的本色是温柔

第二章 美肌圣经——养出来的美丽

 A 温婉水漾女人

  1．揭开肌肤水灵的奥秘

  2．保湿你做对了吗？

  3．空调房的水润对策

  4．30岁女人的五大保湿程序

  5．领略水润女人的冬季保养秘诀

  6．给肌肤喝水的弊利真相

 B 莫让阳光摸黑肌肤

  1．不要和阳光玩危险游戏

  2．防晒要依照个人因素而定

  3．你不知道的防晒妙方

  4．暴晒后你该做什么

 C 岁月了无痕

  1．医学方法延缓和消除皱纹

  2．美丽女人“吃”掉皱纹

  3．巧用方法慢慢抚平鱼尾纹

  1．点点面面谈祛斑

  2．面部色斑与女陛健康

  3．精致面孔拒绝斑痕

 D 美人无暇

  4．揭密美容师的美白法宝

第三篇 美妆圣经——浓妆淡抹总相宜

 A 化妆前的必修课

  1．不可不知的化妆品基本常讶

  2．化妆品会引起的不良反应

 B 不可不学的化妆技巧

  1．东方女性化妆技巧

  2．“淡抹”的秘诀

  3．妆点你的眼睛

  4．场合妆的化妆技巧

第四篇 美发圣经——青丝如诗，别让秀发落英缤纷

  1．鉴定女人头发的品质标准

  2．烦恼丝的烦恼事

  3．把问题头发交给食物

  4．不同发质保养备忘录

  5．头发的四季维护

第五篇 美食圣经——会吃的女人美到老

  1．让女人在美食中绽放

  2．轻松吃出的窈窕身姿

  3．想留住美丽，女人要善于把握“食”机

  4．做个新鲜的水果美人

  5．盛行的另类美容养颜餐

  6．美食秘笈留住“女人味”

  7．献给办公女室女郎的美容茶

  8．四款“不老”美仓菜单

第六篇 美体圣经——修炼曼妙身姿

  1．减肥女孩需知的代谢规律

  2．吃不胖的秘密，做个掌握卡路里的人

  3．怪招奇迹瘦身法

  4．塑造修长手臂法

  5．凹凸有致丰胸全攻略

  6．修饰你的腿部线条

第七篇 美装圣经——风情约会衣装，“穿”出优雅女人香

 A 与色彩的完美恋情

  1．色彩，让女人化蝶而出

  2．东方女性服装配色

 B 不同场合独具魅力

  1．不同场合的裙装搭配

  2．趣味服装搭配让您在不同场合独具魅力

  3．着装的礼仪

 C 画龙点睛的饰品让你独领风骚

  1．配饰与服装的搭配原则

  2．如何搭配手袋让你更出色

  3．妩媚围巾实用搭配法则

附录

 1．30岁女人的美丽宝典

 2．让30岁的你越变越靓丽

后记

第一篇 美心圣经——从青涩到成熟的雅致风韵

读书滋养女人的心灵

张晓梅在 《修炼魅力女人》中说，世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但远离书籍，将失掉七分内蕴。读书的女人会拥有一颗独特的聪慧心灵，有丰富的灵魂体验，于是生活不再惧怕年龄的增长和容颜的衰老，因为知识会让人永远光彩四溢，知识会使人心灵不再空虚。书，不是可望不可及的海市蜃楼，而是在茫茫戈壁中迷失方向后抬头可望的启明星。

读书是一种人生的态度，是生命的追求。读书可以“胸怀卷册天生彩，腹有诗书气自华”。选择适合的时间，沏一杯淡淡的香茶，远离尘世的喧嚣，读一本自己喜欢的书，和书中的主人公同呼吸，和作者进行心灵的交流，心便获得了一种无边的宁静与满足，温情自会在心头悄然弥散开来。用知识去充实自己吧，多一些书卷气，少一些浮躁味，淡泊明志，宁静致远。

书中总能找到令人惊喜的发现，总能产生令人难以释怀的体验和快乐。那些充满灵性的美文佳作、连珠妙语总能给人满口余香之感，使人徜徉其间，流连忘返。

“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。”书还像一位温柔体贴又顺从的爱人，始终陪伴在身边，却从不主动打扰你，也不会在困苦的时候抛弃你。书是身边最得力的顾问，可以不厌其烦地为你提供所需要的知识；书又是良师益友，告诉你很多生活的道理，生命的真谛。生命的无助，因有了书，便得到慰藉。

当然，人因年龄差异、视野不同，读书的感受和体会也不尽相同。就像清朝的张潮在《幽梦影》中所言：“少年读书如隙中窥月，中年读书如庭中望月，老年读书如台上玩月，皆因阅历之浅深所得之浅深耳。”然而，读书让人识其真谛、晓其三味，从而实现超越。读书，可以让人回归和坚守心灵的家园。读书，无疑是通往心灵深处的捷径。因此，有人把读书比喻成“魂灵的壮游”。读书人所获得的，是一种灵魂的超脱，对生活的透彻领悟与在逆境面前表现出的安详从容。

读书可以颐养性情，有时，所读的书表面看来似乎与从事的专业无关，其实不然，要净化一颗纯净的心灵必须依靠智慧，而汲取智慧最好的方式就是阅读。多读好书，自然会心胸阔大，灵性增长，眼界明亮，思维敏锐，生命豁达。读好书的人，总是保持着年轻的心态，丢却俗气，面目可爱。如若没有书，这世界，这人生，该会是怎样一种不可思议的枯燥和乏味！

宽容使女人如此美丽

宽容，是一种修养，是通过千百次的忍耐而提升的人格魅力。宽容的女人，心胸宽阔如海，敢于面对人生的惨淡；宽容的女人使自己的生活平静而从容，如山间的野花，静静地萌芽，生长并绽放。

宽容是一种境界，一种非凡的气度。是对人、对事的包容和接纳，是一种高贵的品质，是精神成熟心灵丰盈的表现。是对别人的释怀，也是对自己的善待。是一门生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的从容、自信和超然的态度。

只有宽容的人，才能把平淡的日子过得丰富多彩并富有情趣。作为女人，一定要学会包容，学会理解，学会迁就，宽容别人就是在宽容自己。

宽容的女人是美丽的，只有宽容才能得到别人的尊重，女人的美不仅仅是容貌的美，而是因为心灵美好而动人。容貌的美是与生俱来的，但美丽的心灵是靠后天的努力，而宽容就是美好心灵的体现，宽容也是女人味最集中的体现，比美丽的外貌更能使人动容。

人们常常用大海来形容宽宏大度的人，而一个女人的宽容首先是面对家人的。在长期的家庭生活中，吸引对方持续爱情的最终的力量，不是美貌，不是浪漫，也不是伟大的成功，而是一个人性格的魅力。这种魅力的底蕴在于一个女人怀有大海般宽容的心。

在做有些事时可以有原则，但对于感情则无法用原则来衡量对错。家庭不是法庭。只有用爱和宽容营造幸福，用情感化解矛盾，面对亲人对你的误解和伤害，在彻骨的伤痛之后，只有选择宽容。然而宽容不是怯懦，不是一味地逆来顺受，是在理解的基础上的大度和忍让，是解决问题的最佳途径。宽容是事业成功、家庭美满幸福的前提，凡事斤斤计较患得患失，除了活得很累外，无任何益处。

宽容使女人变得潇洒。宽容就是忘却痛苦。忘记昨天的是是非非吧，忘记所有让自己不愉快的记忆，生活就会充满阳光和欢乐，婚姻的漫漫旅程中，不会总是艳阳高照鲜花盛开，也同样有夏暑冬寒风霜雨雪。面对生活中的一点小矛盾，如果能宽容和忍让，你就会发现，幸福其实就在你身边。

让我们从一言一行开始，修一颗宽容之心吧，只要我们拥有海一样宽广的胸怀，就一定会拥有比日月更长久的幸福。世界因为女人的存在而美丽，女人因美丽而动人。在这五彩缤纷的世界里，宽容的女人永远是一道靓丽的风景线。

做个聪明的知性女子

到底什么是知性？

矫情狭隘不是知性，浓艳火辣不是知性，单纯不谙世事更不是知性。“知性”是理性与感性的结合，是自信与美丽的结合，绝无虚饰与矫情，是自然流露的清澈与深沉的内在气质。知性女子的美丽，可能并非天生丽质、美艳照人，而是由内而外散发出的一种独特韵味。这种美经得起岁月推敲和洗礼。

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我们无法抑制自己的爱美之心，因为美的事物让这个世界变得那么美好。而在追求美的道路中，我们的所有选择更没有错。我们为了美而改变了自己和人生，我们应该为自己的勇气感到骄傲，并将无怨无悔。

三十岁的女人是一本书，经历了人生种种，走过了风雨春秋。在岁月的车轮下，美丽也在消褪。“男人追求的极致是成功，女人追求的极致是幸福”的名言也日渐失色，女人学会自我拯救和自我完善，才是最重要的。

女人有善于观察的眼睛，是渴望交流的花朵。女人用善于观察的眼睛捕捉着每一片花朵，并拿来比较。说女人是花，虽然有些庸俗，但在庸俗中，我们不得不承认，花朵是需要呵护的。热爱生活，追求美丽的现代女性，更加学会了关爱自己、关注美丽。

女人的相貌是上帝赐予的，但是通过现代技术，我们可以改变上帝的意志，改变女人的容貌。从“中国第一人造美女”杨媛身上，我们看到了整形的魅力，看到了一个令上帝妒忌的行业。我们用我们自己的方式完善着美丽，创造着美丽，持续着美丽……

在整形美容领域探索了二十个春秋，创造了一个又一个美丽的奇迹，这些更让我认识到美丽对于女人的重要性，更让我充满信心地去维护女人的美丽。与美丽同行的还有气质，气质这种神秘的东西，也需要我们的滋养与维护。

爱美是一种需求，审美是一种享受，生活时时处处离不开美。美就在我们身边，就象空气一样，成为我们生活中不可或缺的一部分。“爱美之心人皆有之”，美能够让我们更充实更自信。

如何让自己更美丽是一个与我们每个人都有着切身联系的话题，特别是对于追求完美的女人更是感触尤深。然而，由于先天的瑕疵及无情的岁月却往往难圆人们的“美丽之梦”。我出生在“三八国际妇女节”这一天，父母好象连想都没想，脱口就让我叫了“三八”这个名字。

随着科技的进步，通过高科技的整形手术可以改变人们天生的容貌的缺憾，使时间驻足，帮爱美者挽回逝去的青春的梦想已成为现实，整形美容为爱美人士提供了一条重回青春的道路。自信的女人一定拒绝不幸命运的安排，这有点意志论的色彩。我自己的心路历程正是这样，我热爱美，向往美，当初就因为没有双眼皮和自己的演员梦失之交臂。这次失败激励我找到了自己的事业方向，我要用整形美容让自己，还要让所有的女人都美丽起来。

上世纪80年代，我先后到中国几家大的电影制片厂学习生活妆、戏剧妆与婚礼妆的画法。之后又到香港美国杜百莉美容学院全面系统的学习美容整形知识，为了加强自己的艺术功底，还特地赶赴欧洲进行了长期的学习和交流。

20年的摸爬滚打，我有了一些成绩，成为整形美容界的传奇人物、被誉为“美神”。根据多年的整形设计经验，我总结出一套医学+美学+心理学“三位一体”的整形形象设计理念，将整形与艺术完美结合，用艺术的眼光审视每个人的面部线条。其核心宗旨是：整形美容必须以美学为基础，以心理学为辅导，以医学为依据进行“三位一体”的系统设计，通俗地说就是根据每个人的自然条件，用美学标准为求美对象确定“改造”方案；通过心理疏导帮助其树立正确的审美观，增强其自信心，帮助他们认识美丽的真正内涵；再用医学进行科学的认证，确立科学的手术方案。这样经过缜密、细致的整体“改造”以后，才能使求美者从内而外真正达到美的效果。

做整形要先做心。也就是说要了解要求整形者的心态，了解他们的背景。了解他们为什么要做整形，想达到一个什么目的。对每一位来咨询的人，我都会耐心解答，告诉他们为什么这么做，应该怎么做，即便是他们不作整形也能学到一些相关知识。

美是一门庞杂的学问，我们终其一生也难以探其究竟，当然那美丽的含义，是丰富的，像阳光，无处不在。注重外型，美容保养只是一方面，阳光一样的心情、心态、心境才是最重要的。

人们在追求美丽的同时，由于“爱美心切”，对“美丽”的认识往往会产生一些偏差。甚至连一些资深的业内人士也片面地认为，整形美容只要弥补患者身体的缺陷，就能达到美的效果。事实证明，人的美丽不仅仅局限在某个部位长得漂亮，而应该是一个整体，甚至包括他内在的气质。 医生能帮你把单眼皮开成双眼皮，可如果从你眼睛中流露出的仍旧是没有神采、迷茫空洞的眼光，那就依旧称不上美丽。美不仅仅是形状、线条、颜色，更是一种精神、一种气质、一种修养。生气勃勃、文雅柔媚、和谐生动，才是真正打动人的美丽。对一个人而言，美貌确实重要，但更重要的是信心和能力。整形美容好似一柄“双刃剑”。用好了，能给你一个美丽的惊喜，而如果使用不当，不仅达不到美的效果，反而会给求美者的身心造成极大的伤害。

有个别整形美容院因为利益的驱动，无限制地满足客户的需求，最终导致了一幕幕触目惊心的美容悲剧，这使整个整形美容行业在刚刚起步的同时即遭遇到消费者的信任危机。美虽然是每个人所急切向往的，但并不一定人人都能理解它的内涵。把握美容对象的心理和人格远比了解其脸部缺陷重要得多。整形美容要解决的问题，首先不是对方的外貌缺陷，而是他的心理问题。好看与否，都取决于人的感受。同时，有的求美者有严重的心理障碍，他们过分依赖于整形手术，觉得手术刀会使他焕然一新，变得完美无缺。对待这样的爱美者，他们需要的不单单是整形手术，而更重要的是心理疏导。

美丽是项事业，而从事这项事业的人必须要有艺术眼光，这样在制造美丽的时候，才不会给爱美者留下任何缺憾。谨以此书献给那些爱美的女性朋友们。

史三八