通过阅读本书，父母、教师及其他成年人，可以在本书的指导下，帮助儿童克服焦虑情绪和恐惧感觉。通过阅读本书，父母可以学会如何改善自己的情绪反应，更好地帮助自己的孩子。通过阅读本书，人们还可以了解到，未成年人是如何帮助他们自己克服焦虑情绪和恐惧感觉的。

焦虑是最晋遍的心理疾患和情绪疾患，它在人的童年时代生根、发芽。焦虑既可能导致儿童的睡眠障碍、肠胃不适，又可能导致儿童逃学、学习困难、社交困难及其他许多问题。  保罗.福克斯曼博士以其30多年的焦虑症治疗经验及其童年时期患焦虑症的个人经历，撰写了这本表述清楚、资料详实、能给人以深刻感受的著作。该书第一部分讨论了儿童正常焦虑情绪、非正常焦虑情绪及患焦虑症的未成年人的人格特征。第二部分讲述了导致儿童焦虑心理的家庭因素、学校因素和社会因素，其中部分章节还讨论了恐怖主义行径、战争及大众媒体等对儿童焦虑心理形成的影响。第三部分介绍了儿童焦虑症的治疗方法，主要包括心理治疗方法、药物治疗方法及其他一些辅助治疗手段。你想知道......  焦虑症在不同年龄段的表现形式吗?  如何加强亲子关系，强化未成年人的安全感受，降低他们的焦虑心理吗?  如何有效地同未成年人沟通，有效地约束未成年人而又不至引发他们的焦虑心理吗?    如何消除电影、电视、互联网、电子游戏对未成年人的影响吗?  同未成年人讨论毒品、酒精、性的最佳方法吗?  本书可以回答这些问题。此外，本书还为父母提出了许多具体建议和指导原则。在附录中，还为教师及学校管理人员提出了许多改进思路和方法。在本书中还有一章专门同青年人讨论应该如何帮助自己努力减少自身的焦虑情绪。

序言 1

导论 1

本书的主要作用 4

作者的焦虑症经历 5

第一部分 儿童正常焦虑心理及非正常焦虑情绪 1

第一章 什么是焦虑情绪 2

焦虑情绪及其流行原因 3

儿童焦虑情绪产生的缘由 5

紧张与焦虑的关系 6

情绪与焦虑的关系 9

思维认知模式与焦虑的关系 10

导致焦虑出现的因素 11

第二章 儿童焦虑症 14

儿童的正常恐惧感 14

儿童焦虑症的类型 16

混合型焦虑症 28

继发性抑郁症 28

与焦虑有关的其他心理疾患 29

不同年龄人群的焦虑症 29

第三章 儿童焦虑症患者的人格特征 32

焦虑型人格 32

焦虑型儿童的认知模式 33

焦虑型人格的利弊 34

焦虑型人格儿童的识别 35

降低儿童焦虑感的措施 35

第二部分 儿童焦虑情绪产生的根源及其应对措施 43

第四章 孕期及婴幼儿阶段的焦虑根源 44

儿童与父母亲密关系的建立 44

大脑发育与焦虑情绪 51

早期儿童的发展与焦虑情绪 54

父母应该怎样做 56

第五章 家庭与儿童焦虑情绪 58

父母离异 58

子女虐待 68

心理压力 70

家庭及情感 72

家庭对待子女的其他方式 73

性问题 74

毒品及酒精滥用 76

宗教和精神信仰 77

家庭纪律 81

父母自身的焦虑情绪 84

父母自身的紧张情绪 87

父母应注意的其他方面 90

第六章 社会与儿童焦虑情绪 93

社会环境中的危险因素 94

自然灾难因素 95

儿童健康关怀的缺乏 96

性侵害 90

背信弃义及权力利用 105

被商家利用的消费对象 106

毒品和酒精问题 108

肥胖症及相关健康问题 109

第七章 恐怖主义、战争与儿童焦虑症 111

作者自身的战争焦虑 111

对恐怖主义行为的焦虑情绪 114

政府对恐怖主义的反应 115

父母的应对措施 118

第八章 学校中的焦虑情绪 123

公众对学校的评价 123

学校是如何引发学生的紧张和焦虑情绪的 124

学校的教学模式 125

多种才能教育 125

学生的情感智商 127

人格整合 128

社会压力和焦虑情绪 129

学校中的恃强凌弱现象及暴力事件 130

学校中的盗窃现象 132

学习引发的焦虑情绪 132

家庭作业压力及焦虑情绪 132

大学生活何时开始? 133

父母应为子女做些什么 135

第九章 大众媒体与儿童焦虑情绪 138

电视与电影 138

音 乐 143

电子游戏 145

未充分利用的定级系统 147

互联网冲浪 147

父母应该怎样做? 148

第三部分 儿童焦虑症的治疗 151

第十章 生物化学、药物及自然疗法 152

利用家庭医生作先期治疗 152

焦虑症的生物化学疗法 153

焦虑症的药物治疗史 154

儿童焦虑症药物治疗的利与弊 155

药物治疗方法的选择 157

第十一章 儿童焦虑症的心理疗法 164

何时寻求治疗 164

怎样选择治疗专家 165

如何对儿童焦虑症患者进行评估 166

儿童焦虑症的治疗方法 166

儿童焦虑症的治疗结构 169

治疗的进展 180

健康保险和医疗保障策略 181

第十二章 儿童应如何帮助自己康复 184

焦虑症患者的优点 184

如何了解焦虑 185

如何放松自己 188

如何控制紧张情绪 189

你会寻找乐趣吗? 19l

你特别敏感吗? 192

你是个完美主义者吗? 193

你担忧的事很多吗? 194

如何让非自觉思维和行为停下来 195

如何大胆地说出心里话 196

你父母是否已经离异? 197

学校会让你产生焦虑和紧张感吗? 198

可能发生的不幸事件及其处理方法 200

你的感觉怎么样? 200

影、视、电子游戏及音乐信息 201

带有焦虑情绪者的食物 203

你寻求过专门治疗吗? 205

焦虑情绪的药物治疗 206

第十三章 焦虑症病例 208

社交恐惧症 208

综合焦虑症 209

强迫性神经官能症 210

青少年社交恐惧症的群体治疗 212

惊恐症及分离焦虑症 216

离异、焦虑和呕吐恐惧 218

综合焦虑症及与医疗环境有关的焦虑症 220

综合焦虑症的快速康复 221

带有焦虑情绪的创伤后精神失调症 222

后记 224

附录 学校应如何减少学生的焦虑情绪 225

另类考试方法与数值分级 225

小组学习与不同年龄的混班制 227

安全与暴力 229

学校与学生家庭的关系 230

课程安排 231

技术运用 232

名誉担保合同 232

相关信息资源 234

参考文献 239

  社交恐惧症

14岁的米歇尔被介绍到焦虑症治疗中心，是因为她不去上学。作者同她父母交谈后得知，米歇尔对自己外表的自我意识感觉特别强烈。她有些害羞，行为又总是畏首畏尾。

在上初中之后，米歇尔所担心的事开始变得多起来，她感到非常焦虑，不愿同其他孩子交往，并开始寻找借口不去上学，也不愿参加其他的社交活动。

在对米歇尔进行心理治疗的过程中，作者发现，是某些特殊的社会情景触发了她的焦虑情绪，比如：学校自助餐厅中的社会交往情景；上英语课时她必须大声朗读的情景；上体育课时，她不得不在其他人面前脱掉衣服的情景。

正如我们在第二章中所讨论过的那样，这些症状均属社交恐惧的症状。根据米歇尔所表现出的相应症状，作者将其诊断为社交恐惧症患者。

对米歇尔社交恐惧症的治疗，是分成几步进行的。首先，作者同米歇尔建立了良好的相互信任关系；其次，作者又告诉了她一些有关人心理和生理方面的基本知识；然后，作者对她进行了自我放松训练，并让这种自我放松训练同系统的脱敏治疗相结合，以帮助米歇尔克服自身的社交恐惧感。

在对米歇尔进行脱敏治疗的过程中，作者让她将所有使她感到焦虑或恐慌的社交场合列成一张清单，并用数字标出它们的困难程度。作者让她从恐慌感最少的社会情景开始，想像自己正置身于其中，同时不断放松自己的情绪，让她对每一种使她感到焦虑的社会情景逐一进行脱敏。

在治疗过程中，无论何时米歇尔再次出现焦虑情绪，作者就让她停下来，放松自P208己的情绪。然而再从头开始，直到她能在想像的社交情景中，让自己的感觉变得更好时为止。

后来，作者又鼓励米歇尔真正进入那些她所害怕的社交场合，这种实际的情景介入，同样又必须从恐惧感觉最小的场合开始，而且每次还只能在这类社交场合中呆上几分钟，直到她的舒适感觉逐渐增加时为止。

米歇尔还学会了如何将自己消极的内心独白改变为积极的内心独自的焦虑消除方法，例如，现在她常常会使用这样的内心独白：“这件事我过去做过，现在，我可以将它再做一遍”；“这件事我可以处理好”；“自助餐厅里的其他孩子不会总盯着我看，他们有自己的事情要做”等等。

作者还对米歇尔做了其他的一些工作，如让她学习如何果断地处理人际关系；强化她的自尊程度；训练她同他人对话时眼睛必须看着对方，而在眼睛看着对方的同时，还必须不断练习一些向他人表达自己敬意的话语，例如“谢谢你”。

对米歇尔的治疗大约花了4个月时间。经过4个月的治疗，米歇尔终于乐意上学了，并且，在参加大多数社会活动时，米歇尔的感觉也变好了。P209

从20岁那年开始，我就有了极度的焦虑情绪，而在此后长达30年的时间里，这种焦虑情绪一直持续不断。第二次世界大战以后，我以一个前海军青年伤残军人的身份，通过一个退伍军人管理项目进入一所大学学习。在大学学习期间，我一直处于巨大的精神压力之中，更为不幸的是，对于这种折磨了我如此多年的精神疾患，我却对它缺乏丝毫的了解。

回首往事，现在我才清楚地意识到，那时，我是一个饱受成年期焦虑情绪困扰、并有着极大心理压力和焦虑感觉的青年人。从童年时期开始，我就一直遭受着现在已知的各种焦虑症状的折磨，但是，在那样的年代，我却不可能获得任何帮助。

即使在几年前，人们对存在于儿童人群中的情绪焦虑现象及其治疗办法，仍然几乎是一无所知。值得庆幸的是，保罗·福克斯曼博士在《忧虑的孩子——儿童焦虑症的确认和心理康复》一书中，为我们带来了全新的知识。该书是一本有关儿童焦虑症的权威书籍。作者在该书中不仅讲述了目前学术界对儿童焦虑情绪所作出的最新解释，而且还探讨了有关儿童焦虑情绪的各种治疗方法。

在书中，福克斯曼博士告诉读者，应该怎样识别带有焦虑情绪的儿童，并分析了导致儿童焦虑情绪产生的压力来源。福克斯曼博士还为人们指出了让儿童远离焦虑情绪困扰的方向，并由此而提出了许多宝贵的建议，他概括了治疗带有焦虑症状儿童的不良情绪的多种选择方案，且文字表述清楚。全书内容涵盖了极为丰富的文献资料，几乎包括了当今所有关于这一课题的研究成果。

本书的研究成果充分反映了福克斯曼博士丰富的人生经历及其在当今焦虑症治疗领域中不可动摇的引领地位。

对这一研究课题的敏锐视角及其充满智慧的研究成果，是与福克斯曼博士的个人经历、良好的受教育背景和丰富的工作经验密不可分的。就其个人经历而言，福克斯曼自己就有过患焦虑症的历史。就其受教育的背景而言，福克斯曼曾经就读于耶鲁大学和范德比尔特大学。此后，他又在纳什维尔的肯尼迪儿童研究中心和旧金山的蔡恩山医院精神病理研究室接受过严格的医疗诊断培训，为他此后的研究工作打下了极为坚实的基础。因此就其多年的工作经验而论，他一直是一个焦虑症治疗专家。

在过去长达15年的时间里，福克斯曼博士一直致力于焦虑症的康复与治疗工作，并治愈了数以千计的儿童及成年焦虑症患者。与此同时，他还是儿童焦虑症治疗专家网络机构的专门顾问。作为该网络机构的负责人，我一直为福克斯曼博士极强的工作能力而倍感骄傲，尤其是在培训机构成员使用“新成长经历培养及焦虑症、旷野恐惧症救助中心”(CHAANGE)和“生活技能培训项目”的培训材料和培训方法上，福克斯曼博士的工作能力更是显而易见的。

基于以上这样一些理由，我愿意将《忧虑的孩子——儿童焦虑症的确认和心理康复》一书推荐给所有关心儿童的人们，因为该书为降低儿童的心理压力和焦虑情绪，促进儿童正常情感的发展提出了许多有力的措施和非常具体的建议，从而使人们能够懂得如何对那些患有焦虑心理疾患的未成年人进行康复治疗。

——约翰·R·普伦博士

美国联邦政府CHAANGE负责人

2003年10月干加利福尼亚州圣迭戈市

撰写该书有两个主要目的，一是为了帮助未成年人预防不必要的焦虑和苦闷情绪；二是为了帮助未成年人及其家人了解焦虑症的康复程序。通过一些实际范例，还可以让读者了解焦虑症及其产生的外部原因和内部原因，让父母及其子女懂得一些预防和治疗焦虑症的方法，我衷心希望该书为读者提供的信息能达到我最初的目的。

我的个人经历及职业经历使我充分认识到，治疗焦虑症是现实的，也是完全可能的，如果父母及子女能采用我在本书中所提供的一些信息和建议，那么，您的子女极有可能同我所讲述的那些病人一样，完全能够成功地战胜自己的心理疾患。

父母怎样才能知道子女已经成功地克服了自身的焦虑情绪呢?在消除不必要的焦虑心理后，他们在生活中又会发生什么样的变化呢?

让我用几句简短的话语来回答这样一些问题，并作为本书的结尾吧!

一个成功克服自身焦虑情绪的未成年人，身心会变得更加放松，对于未来的忧虑会更少，而且与他周围的同龄人和成年人相处得也会更加融合，他的自信程度会进一步提高，与他人的交流、沟通也会更加有效。

由于掌握了更好的紧张消除技能和康复训练技能，他会变得更加精力充沛，身体形象也会更加健康，他能够学会面对更多的生活危机；在遭遇挫折，置身于窘迫情境，或遇到他人的批评时，也较少会产生恐惧心理；他还会积极参加那些能带给他以快乐，给予他以享受，并让他感到满足的活动；而且，焦虑情绪的克服，还能够解放他的身心，让他乐观地去追求他的理想，找回真正的自我，感受到人生的真正意义和重要目的。

作者衷心希望，该书能对父母及其子女有所帮助，使他们能够成功地获得这样的结果。最后，致以我最美好的祝福，同时也祝愿读者交上好运!