有些女性年纪轻轻，却被炎症、乳腺增生、湿热、气血两虚等病症找上。伴随这些病症的是她们脸色暗黄、痘痘滋生、唇色不佳，甚至虚胖……
其实，这些问题的根本，还在于内部调理工作没有做好。
从改善自身的生活习惯入手，注重饮食调养、适当运动及睡眠调整等，这些自然、根本的调养方法有助于保持身体的平衡与协调。
李云波编著的《美女的内养方》从调理脏腑、排毒养颜、补气养血、体质养颜、抗衰防老、顺时养颜等各个角度向读者介绍全面内调养颜方，涵盖饮食、运动、生活细节等多方面的内容，让女性的身体得到全面的内调外养，达到内外兼修，展现出女性的健康美。

李云波，北京中医药大学第三附属医院妇科副主任医师、副教授，医学博士。
曾供职于全国重点学科黑龙江中医药大学第一附属医院妇产科、卫生部北京医院妇产科、北京中医药大学东方医院妇科。曾赴奥地利进行学术交流。
先后参加“九五”攻关课题，博士学科点、国家自然基金、北京自然基金资助课题等研究任务。擅长用中西医结合的方法治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患、盆腔炎等各种妇产科临床疾病。从医17年来，在女性健康保养方面积累了丰富的经验，受到众多女性朋友的喜爱。

Part 1 内养有道，女人花花开不败
女人的调养要由内润外，才能娇艳如初
内养是本，外调是标，舍本逐末不可取
内部调理才是最大限度地为美丽保鲜
饮食、睡眠、运动，女人养内的三驾马车
维护阴阳平衡，让时光停驻
聪明的女人要避开内养的拦路虎
七情动乱伤脏腑，是养内的大忌
风寒、湿热、火燥，让美丽大打折扣
痰饮、瘀血，憋屈的女人很受伤
养内有道，美女的私房调养方
五色五味入五脏，为美丽加分
疏经通络，容颜就不会随岁月而缩水
分步骤调理，让失调的阴阳回归平衡
花草中蕴藏的内养密码
Part 2 调节脏腑，养于内才能美于外
五脏和谐，阴阳平衡
养血养心，心身安乐
女性以肝为天
养脾养出女人的好气色
肺气足，皮肤好
养肾就是留住青春
六腑通畅，功能协调
保养膀胱，打通美丽通道
肝胆相照，养胆让女人美得大气
三焦是女人美丽的交通要道
大小肠通畅，身体干干净净
Part 3 补气养血，美女一生的功课
血气充足，让女人的容颜如桃花般艳丽
养血是女人的头号任务
气血畅通，和“好朋友”和谐共处
气血充盈是女性美丽健康的根本
血虚类型不同，调理方法各异
女人不能不知道的补血穴位
食物中的那些补血“明星”
食养女人，吃回丢掉的血
补气养气，让女人的芳华不惧岁月
气能生血，气为血之帅
小毛病喜欢纠缠气不足的女人
女人不能不知道的补气穴位
手脚动起来，轻轻松松补阳气
食物中的那些补气“明星”
温中益气健脾的食疗方
Part 4 顺时而养，女人轻松易学的内养法
春阳升发，健脾养肝美如花
夏阳最盛，清热除湿护身心
秋阳下降，滋阴润燥养容颜
冬阳潜伏，调养气血驻青春
Part 5 对号入座，顺应体质内调养颜
平和体质的女性——饮食均衡，适当运动
阴虚体质的女性——关键是滋阴清热，滋养肝肾
阴虚型体质的判断方法
阴虚女性要遵循的保养原则
阴虚体质调养的食疗方
阳虚体质的女性——关键是温阳散寒，温补脾肾
阳虚型体质的判断方法
调养有方补阳气
阳虚女性食补的“明星”食材
祛寒补虚养血的食疗方
气虚体质的女性——关键是益气补虚
气虚型体质的判断方法
气虚分四种，看看你是哪一种
多管齐下，和弱不禁风说拜拜
温中益气补虚的食疗方
血瘀体质的女性——关键是畅通气血
血瘀型体质的判断方法
活血化瘀方法多
不做懒美人，运动起来让气血通畅
活血祛瘀通络的食疗方
气郁体质的女性——关键是疏肝解郁
气郁型体质的判断方法
气郁伤神，疾病找上门
人人都爱阳光自信的大女人
行气解郁健脾的食疗方
痰湿体质的女性——关键是化痰祛湿
痪湿型体质的判断方法
痰湿体质的三大特征
少吃多动，赶走痰湿
化痰祛湿的食疗方
湿热体质的女性——关键是清热祛湿
湿热型体质的判断方法
湿热女性的调养秘诀
清热除湿化痰的食疗方
特禀体质的女性——关键是益气固表、培精固元
特禀体质的判断方法和形成原因
过敏体质“三分治，七分养”
做“挑食”的女人，远离过敏
和特禀体质做斗争要内外兼顾
扶正固表的食疗方
Part 6 美人怕迟暮，从身体内部阻挡衰老的步伐
红颜为何易老
“重口味”的女人容易老
咖啡虽好，不能过量
女人都爱甜蜜蜜，糖分太多催人老
久坐不动对女人伤害巨大
女人要对二手烟说不
冻龄有术，女人不老的小秘密
潜移默化，小习惯成就不老女人
晨起一杯水，美容又养颜
不让眼睛出卖你的年龄
破解食物中的抗衰密码
食物抗衰也要知己知彼
女人离不开的抗衰减龄明星食物
Part 7 呵护娇嫩部位，健康美女养成记
女人身体状态的晴雨表
内里的月经状况影响女人的外表容颜
调顺气血，月经才会顺
调经养身的食疗方
呵护子宫，健康一生
子宫健康，女人才能如花似水
宫寒是众多妇科疾病的开始
调经化瘀，呵护子宫
保护卵巢就是留住女人味
卯巢是女人的秘密花园
保养卯巢的8条黄金法则
乳房是蓓蕾，怎么保护都不过分
每个女人都要掌握的乳房自查法
善待乳房，维护女人的那份风韵
Part 8 排毒养颜，做清清爽爽的女人
你是不是带“毒”的女人
毒在身体各个部位的“马甲”
见招拆招，认识体内的“扫毒先锋”
不做懒女人，用运动给身体做“大扫除”
早盐晚蜜，女人的排毒小心机
果蔬排毒，养眼又养颜
7日排毒食谱让你做回无毒女人

爱美是女人的天性，为了搞好“面子工程”，
很多女性朋友在买高档护肤品、高科技美容产品这
方面从来都不惜血本，如飞蛾扑火一般。然而，纵
然下足功夫保养，色斑、衰老、肥胖这些问题依然
有可能存在，甚至有些女性年纪轻轻就被乳腺增生
、子宫肌瘤、气血不足等毛病缠上，于是女人们不
由喟叹：想要回到面如桃花、肤若凝脂的18岁，怎
么就那么难？
其实，这些女性忽略了一个最根本的因素——
内部调养。女性的美，源自体内，源自健康的五脏
六腑和畅通的气血，源自子宫、卵巢这些女性的“
秘密花园”。身体内部调理好了，内分泌调和了，
皮肤才能健康、充满光泽，气色才会好。内部调养
最大的优点就在于，它让女人变美的同时，还变得
更加健康。
内部调养其实并不高深，从改善自身的生活习
惯入手，注重饮食调养、适当运动及睡眠调整等，
这些最自然、最根本的调养方法就有助于保持身体
的平衡与协调。
本书从调理脏腑、排毒养颜、补气养血、体质
养颜、抗衰防老、顺时养颜等各个角度全面介绍内
调养颜方，涵盖饮食、运动、生活细节等多方面的
内容，并配有精美的图片。
爱自己的女性朋友，从生活的一点一滴做起，
内外兼修，尽情展现出女性的健康美吧！

身体内部调理好了，内分泌调和了，皮肤才能健康、充满光泽，气色才会好。内部调养最大的优点就在于，它让女人变美的同时，还变得更加健康。
李云波编著的《美女的内养方》配有精美的图片，让爱自己的女性朋友，从生活的一点一滴做起，内外兼修，尽情展现出女性的健康美吧！

女人的调养要由内润外，才能娇艳如初
内养是本，外调是标，舍本逐末不可取
如果把女人比作一株美丽的花，那么用护肤品、保养品只是对花朵的表面进行粉饰，如果不给这株花浇水、施肥，粉饰得再美丽的花也要凋谢。女性水嫩的容颜不是通过护肤品“外调”出来的，而是通过身体“内养”调节出来的。
★ 美女要理性看待“面子工程”爱美的女人，梳妆台上免不了摆放着各种类型的瓶瓶罐罐，就算再懒的女人都会给自己添置一些基础的护肤品．如润肤水、精华液、乳液、润肤霜、眼霜、隔离霜……而且有人认为，越是大品牌越好，越是从纯天然植物中萃取的越好。于是乎，为了“面子”，梳妆台上各式各样的化妆品堆积如山。
虽然护肤品可以让皮肤呈现出良好的状态，但这些价值不菲的瓶瓶罐罐只能打造表面的美丽，是治标不治本的。而且难免让人产生依赖，有些人可能还会出现过敏等不适反应。
堆叠护肤品不是获取美丽的关键，要想由内而外散发美丽，必须内调外养，双管齐下。
★ 内部调养是化无形于有形
与外调的养颜方式相比，内养才是根本。《黄帝内经》上说“养于内，美于外”，就是要我们照顾好身体，保护好脏腑，因为脏腑功能失调，容易出现气血不畅、精气不足、阴阳失调等问题，那张上天赐予我们的娇嫩脸庞就会因此出现“菜色”，变得暗黄。
女性的一生。有人汲取的是“营养”，有人汲取的是“糟糠”，最终会因为所汲取的成分不同，在人体内产生不同的结果。因此女性的容貌要靠“养”，水嫩的肌肤更要靠“养”。不会“养”的女性，只能无力地看着美丽远去。总之，女人离不开“养”，这“养”就是内养，或者说是养内，即身体内部的调养。内养是女性美丽的根本，明代高濂《遵生八笺》中就提出：善于养生的人养内，不善于养生的人则会养外。若专注于养内，人体五脏安定和谐，三焦各守其位，饮食得宜，身心不受世间杂务的干扰，那么，这人就可以长寿了。
恰当的“内养”才能使女性美源源不断地涌现，透过血脉、经络滋润肌肤，让女性拥有持久的美丽。女人花开不败，驻颜有术，内养比外调更重要，聪明的女人会从内部调养身体，养好五脏，由内润外，化无形为有形，才会散发恒久的魅力和风情。
但人们往往更关注美容，注重表面的皮肤、毛发问题，却很少想到，这些问题是脏腑功能失调发出的警告。肤色不好用化妆品调和，嘴唇暗淡用口红唇彩扮靓，皮肤有斑就用遮瑕笔遮盖……殊不知，人的皮肤、毛发、气色乃至形体等种种外在表现，都是脏腑、经络功能好坏的反映，是身体的提示信号，告诉我们哪里工作正常、哪里出现了状况。
中医认为，“肺主皮毛，司毛孔之开阖”。人们每天代谢产生的废物，需要通过毛孔排出，毛孔的开合正常，才会及时将废物排出，不会沉积堵塞毛孔，使皮肤保持清爽，富有弹性。要想皮肤好，就一定要加强肺的功能。“百病生于气”，经常忧虑恐惧的女人肝胆郁结，会使皮肤暗黄、长斑。如果心脏不好，就会严重影响气色。而肾气亏虚，会令头发干枯脱落、牙齿松动，严重的还会加速衰老，出现头晕耳鸣、腰酸腿软等状况。所以，女人想要美丽健康，就一定要从根本上调养内脏。
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