Manu、双福编著的《瑜伽教程:瑜伽全程学习图解》根据不同读者的需要,将瑜伽课程分为三阶段,初、中、高级,帮助读者由浅入深地学习瑜伽,每阶段均由瑜伽体式和瑜伽理论两部分组成,体式由专业教练指导,全图解。理论通俗易懂,更便于读者领会瑜伽。清晰明了,方便不同水平的读者阅读。
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书名 | 瑜伽教程(瑜伽全程学习图解) |
分类 | 科学技术-医学-中医 |
作者 | (印度)Manu//双福 |
出版社 | 化学工业出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 Manu、双福编著的《瑜伽教程:瑜伽全程学习图解》根据不同读者的需要,将瑜伽课程分为三阶段,初、中、高级,帮助读者由浅入深地学习瑜伽,每阶段均由瑜伽体式和瑜伽理论两部分组成,体式由专业教练指导,全图解。理论通俗易懂,更便于读者领会瑜伽。清晰明了,方便不同水平的读者阅读。 内容推荐 印度顶级瑜伽学院老师S..Gurbachan Singh(斯瓦米·古尔巴查安·辛格)倾情推荐! 印度知名作者+全图解+科学编排内容=最正宗!国内最佳瑜伽使用手册! 《瑜伽教程:瑜伽全程学习图解》是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师,基于古印度文明代代相传的传统瑜伽体系撰写而成。作者Manu、双福根据不同读者需要,将瑜伽课程分为初级、中级、高级三阶段,每阶段均由瑜伽体式和瑜伽理论两部分组成,全图解,提供由浅入深、循序渐进、细致说明的习练纲要。在基础课程之外,瑜伽的拓展课程会使你学习到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清洁法等。在《瑜伽教程:瑜伽全程学习图解》中,你还会学习瑜伽的起源,读到圣哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。 独家推出“我要成为瑜伽师”,根据作者教学积累,给想成为瑜伽师的读者最贴心的指点。因此,瑜伽入门者、想要得到提升的瑜伽爱好者、想成为瑜伽师的人……都可以从本书中找到适合自己的内容。 目录 Part 1 瑜伽入门 瑜伽的真谛、起源 02 了解自身与前期准备 03 瑜伽的热身和基本呼吸 05 Manu老师解惑:圣哲帕坦伽利的瑜伽哲学 12 Part 2 标准瑜伽课程Ⅰ——初级瑜伽教程 初级瑜伽体式 棍棒式 Dandasana 14 舒适坐 Sukhasana 16 英雄式 Virasana 18 至善式 Siddhasana 20 莲花式 Padmasana 22 瑜伽身印式 YogaMudrasana 24 放气式 PawanMukatasana 26 犁式 Halasana 28 桥式 Setubandhasana 30 倒箭式 VipritkarniMudra 32 眼镜蛇式 Bhujangasana 34 弓式 Dhanurasana 36 头碰膝前曲伸展式 Janusirasana 38 牛面式 Gomukhasana 41 虎式 Vyaghrasana 44 青蛙式 UttanaMandukasana 46 脊柱式 Merudandasana 48 扭转式 Vakrasana 50 山式 Tadasana 54 树式 Vrksasana 56 三角伸展式 UtthitaTrikonasana 59 三角扭转伸展式 ParivrttaTrikonasana 62 战士式一 Virabhadrasana-1 65 上犬式 UrdhvaMukhaSvanasana 68 下犬式 AdhoMukhaSvanasana 70 拜日式 SuryaNamaskara 73 挺尸式 Savasana 77 瑜伽课堂 宇宙之音 OM 78 瑜伽饮食 Mitahara 79 Part 3 标准瑜伽课程Ⅱ——中级瑜伽教程 中级瑜伽体式 肩倒立第一式 SalambhaSarvangasanaⅠ 82 传统鱼式 Matsyasana 86 桥式肩倒立 SetubandhaSarvangasana 89 轮式 Chakrasana 92 双角式 PrasaritaPadottanasana 94 半鱼王式 ArdhaMatsyendrasana 97 单腿站立伸展式 UtthitaHastaPadangusthasana 100 头碰脚式 SirshaPadangustasana 102 简单鸽子式 SulbhaKapotasana 105 骆驼式 Ustrasana 108 战士式二 Virabhadrasana-2 110 头碰膝扭转前曲伸展坐式 ParivrttaJanuSirsasana 112 扭转指南针式 ParivrttaSuryaYantrasana 115 巴拉瓦伽二式 Bharadvajasana-2 117 拜地式 BhuNamanasana 120 头倒立一 SalambhaSirshasana-1 123 瑜伽课堂 瑜伽流派 126 瑜伽七轮 7 CHAKRAS 127 Manu老师解惑:昆达利尼 Kundalini 130 Part 4 标准瑜伽课程Ⅲ——高级瑜伽教程 高级瑜伽体式 拜月式 ChandraNamaskara 132 鸽王式 EkaPadaRajakapotasana 138 完全莲花孔雀式 PadmaMayurasana 140 八字扭转式 Astavakrasana 142 神猴哈努曼式 Hanumanasana 144 单腿轮式 EkaPadaChakrasana 147 孔雀起舞式 PinchaMayurasana 148 双腿圣哲康迪亚式 DwiPadaKoundinyasana 150 战士式三 Virabhadrasana-3 152 半月式 ArdhaChandrasana 154 起重机式 Bakasana 156 头倒立二 SalambhaSirshasana-2 158 瑜伽课堂 瑜伽收束法 Bandha 160 瑜伽契合法 Mudra 164 Part 5 瑜伽拓展课程 流瑜伽 解析流瑜伽 168 流瑜伽序列练习 168 阴瑜伽 解析阴瑜伽 171 阴瑜伽体式练习 172 瑜伽呼吸控制法 什么是瑜伽呼吸控制法 179 8大传统呼吸控制法 179 3种常规呼吸控制法 180 瑜伽冥想 解析瑜伽冥想 181 如何冥想 181 瑜伽清洁法 Manu老师解惑:瑜伽理疗 184 |
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