俄罗斯有着幅员辽阔的国土和多样的气候及地质环境，也拥有世界上最为活跃、最富有冒险精神的探险家和自然环境勘测队伍。亚历山大·尼林便是一位勇于探险、勤于著述的实践家和作家。《俄罗斯野外生存》由作家的《俄罗斯野外环境》、《野外生存学校》等书的精华部分编译而成，其中不仅涉及俄罗斯境内自然环境下的求生要领，更参考了其他较权威野外生存手册中的部分资料，也包罗医学、地理、气候等方面的百科常识。

《俄罗斯野外生存》根据俄罗斯不同的地理环境，介绍野外生存能力训练的内容，以军事化野外生存训陈方法为参考依据，以野外生存对人们进行体能、情感、毅力、协作等方面的全方位锻炼为目的。是一套野外生存的参考书，为喜欢军事化野外生存、探险旅游者提供个与大自然更深层次接触的机会。野外生存的训练，旨在恢复人的自然生存能力，挖掘人的自身潜能。使人们能够唤起面对困难和挑站的勇气。

《俄罗斯野外生存》由亚历山大·尼林编著。

第一章 出行的准备／000

必需品的准备／001

危险兀素／004

饥饿／005

炎热、焦渴／008

寒冷／012

恐惧／016

过度疲劳／019

孤独／021

求生要素／021

求生意志／022

求生技能／023

第二章 野外定向技巧／028

使用地图／029

指南针／032

观星定向／035

太阳定向／036

影子定向／037

太阳与手表结合定向／037

月亮定向／038

凭地面物象定向／039

如何保持既定方向／041

正确估算距离／043

第三章 自我救援／050

如何在遇险后尽快得到救援／051

视觉观察／053

利用听觉／055

痕迹观察／056

常规工具的非常使用／066

第四章 水与生命／070

水的净化／071

水源的寻找和利用／076

第五章 食物／082

可食用的野生植物／085

部分可食性野生植物／086

树木的哪些部分可以吃？／088

有毒植物／090

对植物性食物的可食性的测试／091

捕鱼及渔具的制作使用／094

狩猎及狩猎用具／120

食物的保存／137

简易的炊具及餐具／139

还有什么可以吃？／140

第六章 野外庇护所／152

冻伤的救护／161

如何点燃篝火／163

篝火的类型／168

第七章 野外遇险的急救处理／174

上下肢的骨折／181

脱臼／181

溺水／183

窒息／183

急性腰痛／184

如何运送伤病人员／185

第八章 炎热环境下的求生手段／190

沙漠中的衣着／191

搭建掩体／194

沙漠中的行动规则／195

喝什么，怎么喝／198

如何在沙漠中寻找水源／200

如何使川冷凝器取水／204

如何利用人工水源／207

日射病及热冲击／208

如果将人类的活动或工作转换成数字的话，很多情况下的确可以估算一个定量，比如，以每小时4公里的速度沿平坦的道路步行一小时，需要消耗200大卡，速度每小时5公里——300大卡。每小时8公里的慢跑，一小时消耗600大卡。滑雪速跑消耗达720大卡。携带15千克背包中速行走比安静状态消耗能量多5倍。每小时10公里的滑雪速跑则10倍于静态下的体能消耗。

此外，各种病患、高度情绪化和惊恐等身体和心理上的变化，都会极大缩短无危险状态的饥饿条件下所能坚持的时间，加快体内的物质交换。因此，饥饿条件下的平均维持时间不过20—25天。

当然，每个人都具有不同的利弊条件，因而存有差别。年纪大的人会比年轻人易于适应饥饿，因为他们体内的物质交换水平较低。相反，正在成长期的肌体，物质交换的水平要高出15—20％。儿童的体内物质交换每小时每千克体重达到1.15大卡。女人比男人对饥饿更有耐力，这一数据不幸地来自列宁格勒围困时期的统计。当时，最先饿死的是14—18岁的男孩子，然后是青年男子，其后是女孩、成年女性。幸存者中多数是高龄妇女，她们只凭借很少量的食物熬到了最后。

当然，健康的成年人需要大量的能量储存，但研究证明，即使是同样体重、年龄、性别并处于同等外在条件下的人，也会因为饥饿状态下心理或生理的个性差别而影响生命的维持时间。有些人经历了40、50甚至60昼夜的饥饿仍然活了下来，但证据显示也有很多人熬不过20到25天。一般来说，当饥饿使原来的体重消耗掉30—40％时，死亡也就近在眼前了。

长期饥饿的表征是什么？最初阶段一般认为是饥饿的第二到第四天，在这一阶段饥饿感十分强烈，食欲明显上升，某些人会感到烧心，感到上腹部有压力甚至疼痛、恶心。也可能出现头晕，头痛、胃痉挛等症状。嗅觉变得极其敏锐。有水的情况下流涎严重。心思无法从食物离开。在饥饿的头四天体重平均每天下降1千克，在气候炎热条件下每天则可能下降1.5千克，然后的阶段每天减重量逐渐缩小。

然后，饥饿感会减轻，食欲也消失，有时候人体会出现轻松和兴奋感。舌苔变白，呼吸时口中能感觉到轻微的丙酮味道。即使看见食物也不再分泌唾液。这时可能睡眠变差，持续头痛，敏感易怒。持续饥饿使人变得冷漠，萎靡不振、昏昏欲睡。

但灾难和困境中由饥饿导致的死亡十分少见，但饥饿将受困者遭遇的其他不利因素加以放大，使其陷入绝望，同时饥饿消耗了大量体能，是求生环节的重要障碍。

饥饿的人比饱食者更容易冻死，也更易于生病或加重原有的病情。持续的饥饿使反应变缓，理解和判断变得迟钝，工作能力也大大降低。

因此，在缺乏食物，并无法通过狩猎、捕捞、采集野生植物等方式加以补充时，应采取相对被动的求生策略，即等待就近的援助点前来救助。若非极端必要，应尽量呆在庇护所内，减少外出以节省体力。以躺卧、睡眠代替任何活动，减少不必要的体力工作，只做那些必须做的事情。值班，包括维护庇护所、观察地形地势、寻找水源或生火、发救援信号等活动应在所有人员中轮换，将一昼夜的时间分成小段，比如两个小时一轮。除了老弱病残外，所有人都应担负值守任务，如果团组较大，同时也可以安排两班。有序的安排可能及时消除陷入困境者间出现的冷漠、焦虑、萎靡情绪的蔓延。

不过，若发现有一丝原地取得食物的可能，即应投入最大努力获取食物来源，改变饥饿状态。

P6-8

俄罗斯有着幅员辽阔的国土和多样的气候及地质环境。也拥有世界上最为活跃、最富有冒险精神的探险家和自然环境勘测队伍，在野外考察、生态条件以及人类的行为和适应力等方面进行过多年缜密细致的研究，积淀了大量值得借鉴的经验和活动记录。亚历山大·尼林便是一位勇于探险、勤于著述的实践家和作家，出版过多部记录其豳队和他本人在俄罗斯境内外的野外生活手记和生存指南。本书由作家的《俄罗斯野外环境》、《野外生存学校》等书的精华部分编译而成，其中不仅涉及俄罗斯境内自然环境下的求生要领，更参考了其他较权威野外生存手册中的部分资料，也包罗医学、地理、气候等方面的百科常识，因而不但有益于了解俄罗斯国家的地理特征，也为各国的探险家和旅行者提供了实用的样本。大自然不分疆界，人类对外部世界的探索也随着科技的进步不断推向深入。愿这本手册为国内的野外活动爱好者提供一份适用的参考体系，帮助我们更为科学、有效，安全而合理地探索整个世界，培养和锻炼与大自然同处的本领与技巧。