英国尼库拉·库克编著的《做全新的自己》书中方法已帮助全球500万人成功改变人生，20年来最有效的自我突破工具书，正在试图改变人生却总是徒劳无功者赶快阅读吧！改变心路，才能改变出路。本书是一本心理励志的书籍。

尼库拉·库克编著的《做全新的自己》写给每一个即将开始旅程的你，写给每一个重新寻找自我的你，写给每一个终将破茧化蝶的你。

《做全新的自己》作出改变的最大障碍往往是认为改变太过漫长和艰巨，本书可以帮助你打破这一错误思想，明确地教你如何使小的变化，随着时间的推移，对你的生活产生巨大的和持久的影响，并且提供了一套细致的、可实现的和可操作的步骤，书中的哲学及方法，能帮助你走出困境，让小改变形成大影响，不久你就会发现自己已经悄悄发生改变。

 序·准备好了吗

第一篇 树立正确态度

第l章·明确目前的位置一新起点的力量／3

 你知道自己的起点吗／5

 问题背后的答案／6

 反思／8

 愿望与理想／10

 与物质无关／12

第2章·打破连锁反应——选择的力量／15

 跟着感觉走／18

 找到你的情感驱动／20

 自助与自私的区分／24

 重获力量／27

 直面问题／30

第3章·你是谁一真实的力量／35

 随波逐流／37

 发现生活热情／40

 将你的热情最大化／4l

 真实生活／42

 我尚未发现自己的能力所在／44

 痛苦与快乐／45

第4章·洞察力=现实一改变观点的／J量／57

 大脑遮阳镜／59

 你是Tigger还是Eeyore？／6l

 以全新的视角看现在／62

 用快乐放飞过去／63

 得多热你才从厨房里出来／65

 重复乃学习之本／68

第5章·消除犹豫不决一重获内心的力量／7l

 我是该留还是该走／74

第6章·相信自己取得成功一自信的力量／85

 什么是信念／R6

 规划愿景／Rq

 走进“alpha区”／92

 解决你的问题／96

第7章·定义全新的自我_—一发现真我的力量／10l

 就在今天．成为被后人缅怀的人¨03

 通向成功的八个步骤／106

 名字蕴涵的力量／110

 享受过程／lll

 鸟瞰风景／112

第二篇 学习正确技巧

第8章·沟通的艺术——语义的力量／117

 沟通中的语义功能／119

第9章·积极关系一联系的力最／133

 与伴侣建立完美的关系／135

 与所有人建立良好关系／140

第10章·成为影响者一说服的力量／151

 说服的力量——个新的定义／153

 掌握你的信念／160

 掌握你的情绪／162

 可我不是天生的影响者／163

第11章·激励与领导一指挥的力量／165

 你敬佩哪些领导者／167

 改变它／169

 跨越界限／170

 一贯性与期望值／172

 小事情大影响／174

 究其根本领导者就是服务者／175

第12章·适应你的生活一无穷能量的力量／179

 什么是健康／181

 毒素进人人们身体的方式／182

 治疗病症／找到病源／186

 做你应该做的／187

 从内到外重建你的健康／189

 保持长久健康的简单策略／192

第13章·坚持——“全新的自我”的新习惯／195

 可持续性改变／197

 不断的刺激／198

 良师益友／209

 这些真的管用吗／212

如何寻得良师益友

很明显，第一步便是要在你的现有社交圈中寻找——你的朋友、家人和同事。他们中会有符合良师益友标准的人——试着与他们多多相处。记住与人建立联系的最佳方法——展示对他人的关心，而不要过多地把兴趣点放在自己身上。

与人建立联系的最佳方法——展示对他人的关心，而不要把兴趣点放在自己身上。

另一种简易方法便是到一些职业或社会团体中寻找你需要的良师益友，与他们结交朋友。你的周围一定有很多这种团体，只要你用心寻找一定能找到。

我建议大家选择以行动为导向，有强大领导力，且与自己目标一致的团体，不论你们的目的是为慈善团体筹款，为共同学习，为建立各自的事业或仅仅是为了社交寻乐子。

还有一种良师益友——职业导师或教练。大家可以在许多慈善组织找到现成的导师，他们可以给你传授经验。另外还可以花钱请职业教练。

当你付钱给某人，让他成为你的良师益友时，这人便负有让你取得可观成绩的义务。他们都是经验丰富、技能高超的教练，全身心地投入你的事业之中。许多非常成功的人士都借助了教练的帮助。我知道的成为世界级运动员的人，没有哪个从未接受过职业教练的陪练及支持。

和教练合作，就等于与其商定好自己的行为、目标及时间，如果打破这些计划，就必须为自己的行为负责。这对大家而言是个强有力的鞭策。我和一些客户就有这样的政策：一旦他们在课程中间没有履行商定好的事情，那么他们就必须为下次课程支付两倍的学费！为了避免痛苦，大家都打起十分精神，认真完成目标。

与那些成功而且进取的人多接触；尽量少和不相信你、不支持你，甚至受到你成功威胁的人在一起。你不仅仅要少和他们在一起，还要尽量远离他们。梦想窃取者非常狡诈。世界没人有权剥夺你的梦想。

成为别人的良师益友

找到良师益友的最后一招便是成为别人的良师益友。志愿为那些需要你帮助的人提供服务。当你成功后，从人群中走出来，成为同辈人中的领导者并慷慨地帮助别人，你将获得巨大的满足和回报。

这些真的管用吗

当你就要完成塑造“全新的自我”之旅时。你或许会想：真的一切都这么简单吗？只需要把自己学到的这些运用到生活中，自己就会变成更强大、更专注、更自信的我？相信我，你有能力创造自己想要的生活。是的，也许需要花些时间；是的，也许需要费些力气，但你一定能做到。

在本书的末尾，我要给大家讲个故事。大约八年前，有一个人非常非常不开心——她的婚姻戛然而止；工作达不到要求；感觉压力很大；经济上一团糟(最糟的时候只有10天就要被宣布破产)；健康受到威胁；尽管家人和朋友一开始很支持，可是人们渐渐听烦了她的那个悲伤老故事，和她那种“受害者”般的自怨自艾，开始远离她。她觉得很孤独，对生活失去了控制和信心，甚至自暴自弃。

但是，这个人后来决定改变。开始，她不知道如何做。只是下定决心一定让生活变得更好。她不断地将本书中学到的东西运用到生活中，结果发生了翻天覆地的变化。她的“全新的自我”开始变得强大。8年过去了，她变得更健康、更快乐；她建立了一段不错的婚姻；他们拥有成功的事业；开始了一项慈善事业。现在真难想象她当初的样子！

我是如何知道这些的？因为这个人就是我！我并非要在此宣扬自己多么成功，只是想告诉大家：不论你处于什么样的境况，不论你想要什么，你的身体里都蓄积着足够的能量，创造一个全新的你！  谨此祝福大家生活幸福，事业成功！P211-213

各位读者，面对人生你是否怀有诸多不满々也许你一直怀揣梦想，无奈久久不能得志：抑或你期盼更多“精彩”，不禁暗自思忖如何才能成就“精彩”人生。本书作者将指引你，发现无限可能，实现人生梦想

不管你的人生遭遇如何，本书都值得你一读。你是否觉得自己在工作中不被赏识，被一份不喜欢的工作绑住了手脚，你是否觉得男女之间失去了来电悸动的感觉，找到灵魂伴侣的希望渺然无望？你是否总对自己不满意，缺乏足够的自信！你是否觉得自己的人生不如你所期待的精彩完满？

大多数人有过这种纯真浪漫的想法只要我们挥挥手里的魔法棒，一切问题都能摆平，一切困难都会过去：我们可以重新开始别样的人生．我们可以让时光倒流，弥补过错。我们不禁好奇，如果我们成为了别人(通常想象成长得更好看、拥有更多财富、事业更成功、个性更自信、生活更快乐云云)，生活会变成什么样。

不论你境况如何、心情如何，扮演别人不能解决问题。原因很简单——你是世界上独一无二的个体。是的，即使有时候你不能明白这一点，或者你从未明白这一点。但是，请相信我说的。

如果我们可以发扬长处，去除短处．丢掉沉重的心理包袱，跨过阻碍前行的巨石，重塑自我，那该多好呀1我相信这些完全可以做到。读者朋友们，且听我娓娓道来。

夯实基础

成功的人生80％取决于心理，20％取决于正确的方法及技巧。一味强调寻找成功之道，是毫无裨益的。只有当你真正期望改变境遇且以正确心境对待时，才算迈出了走向成功的第一步。据此，本书分为两篇阐述。

第一篇帮助大家树立对待成功的正确心态。明确起点——你是谁(不，更准确地说，你究竟是谁)，如何改变心态，创造一个适合自己的舞台，获得成功，享受人生。

第二篇介绍各种策略，详述实用技巧，助你在人生的各个领域获得成功。

从大局着想，从小处人手

那些试图改变人生却徒劳而返的人有着一个共同的行事模式不满于生活的某个方面，并决定改变；采取激进的方法改变，急于求成；希望立即获得明显的成效，却发现事与愿违；

灰心丧气，于是放弃改变，待到下次不满情绪再次抬头……这种消极的抗争循环往复。

这种模式有其存在道理。就好比火箭发射需要大量燃料、推动力和能量，可能量供给是不可持续的。当火箭冲出地球大气层，燃料耗尽后，火箭便绕着地球轨道漫无目的地航行或返回地球。这同你付出努力却不能马上看到成果就放弃改变的行为模式如出一辙。

同样地，每年成百上千的人信誓旦旦地节食减肥，可往往进行不到几周就半途而废。因为他们觉得太饿、太痛苦，难以坚持。也许你踌躇满志，可一旦短期内需要作出的改变过大，就会令你失去动力，狠狠地吃个大败仗！

然而，我们可以另辟蹊径，选择一条可持续发展的道路。慢慢地作出微调，并长期坚持下去，这种方法几乎无往不利。

比方说，现在的你负债累累，为了改变财务状况需要作出选择。你可以把希望寄托在周六乐透开奖，多半每每失望而归。或者你可以改变自己的花钱习惯，每天还一点点。比起从天而降的幸运大奖，这种积少成多的方法或许要花去更多时间。但是，我保证，采取这种有意义的、持续的行动，你必能达成目标。更重要的是，你知道自己正在作积极努力，不会陷入绝望无助。

如果因现状和自己的期待值相差甚远而感到无助，这不要紧。小改变一长战线的方法将助你一臂之力。  人生中的任何问题都可以用这种方法解决。不管你是需要减肥，还是修补破裂感情，抑或寻找自身优势驰骋职场，请一步步慢慢来。

你只需着眼长期目标，每天坚持，必将由此受益一生。小改变一长战线是行之有效的方法。所以，“正确的心态”应该是长期坚持采取正确行动——这也是本书中着重阐述的。有了正确心态，一切都水到渠成。

无须激进行动，无须忧心忡忡。那种不满现状，一鼓作气，希望望干出一番大事的冲动无济于事。只要潜心下来，坚持小改变一长战线的思路，不久后，大家会发现(包括你自己)一个崭新的你。不管什么让你沮丧，不管你觉得多么迷茫、无力，请大家借鉴本书中的哲学及方法，它能帮助大家走出困境，让小改变形成大影响，不久你就会发现自己已经改变。