是什么左右你的意识？是什么让你在艰难和恐惧前退缩？是什么让你忘记了自己的真实需要？——心魔。

心病还要心药治，解铃还须系铃人。人心深处自有明灯。此书中趣味横生的经典案例，直击各种负面情绪，犀利剖析心理问题，如海中央的明灯，照彻人的内心；又犹如一棵伴随你成长的幼芽，它向阳，它奔放，它指引你走向生命的巅峰。

本书看点：

世界本无对错，该来的一定要来，该走的一定要走。彻底宽恕别人，才能彻底解放自己。

过去的已经过去，无法也无力改变；未来的事情，无法预知，更没必要提前苦恼。

只要我们能掌控心魔，无论何时、何地、何事，我们都会确信，自己能处理好放在餐桌上的菜，无论我们的胃口如何。

第一章 兔与狐戏未必不欢——给未来留足退路

 1.你是否拥有一把“万能的钥匙”

 2.划定可以输的底线

 3.健全你的压力档案，各个击破

 4.握紧“压力阀”

 5.就算弦断了，也要把曲子演奏完

 6.情绪的消耗是一笔巨大的浪费

 7.快乐地面对不安和多变的生活

 8.故意示弱，减少消极因素

 9.换个角度看问题，会有意想不到的收获

第二章 在雨雾里低飞的燕子——拥有一个释放情绪的空间

 1.杜绝坏情绪发酵

 2.果断地打开心灵的枷锁

 3.倾诉才是减压上策

 4.多看星星少看泥土

 5.让烦恼像落日一样消失在日记中

 6.面对负面情绪，让它变成常态

 7.弱化关注意识，给自己一片蓝天

 8.同台献艺，曲尽人欢亮出真实自我

 9.做别人内心深处的倾听者

 10.糊涂里藏着大智慧

 11.让大自然为你疗伤

 12.生活是一面镜子，你笑它就笑

第三章 徘徊在霓虹灯下的蝴蝶——面对情绪要因势利导

 1.让情绪为你所用，为你服务

 2.享受人生，从享受工作开始

 3.感官的愉悦与心情密切相连

 4.躁动时别忘了给心情“避暑”

 5.紧张的节奏中随心所欲地放纵一回

 6.别带着情绪工作，防止陷入恶性循环的怪圈

 7.刁难的背后，可能有一个机会在等着你

 8.锋芒是额上的角，既伤人也伤己

 9.面对不合脚的鞋子，你可以选择扔掉

 10.告诉自己，我能行

 11.面对顾客的挑剔，请用微笑面对

 12.心中充满快乐，体验真幸福

第四章 搁浅在沙滩上的鲸——别徘徊在情绪的边缘

 1.自卑是人类的尾巴

 2.假如太阳燃尽了，四季就可能成为黑夜吗？

 3.摘掉偏激的有色眼镜

 4.宁做平凡小草，不做高贵的基督山伯爵

 5.嫉妒是烧得嘶嘶作响的煤

 6.“阿拉丁”神灯能给你美丽，却满足不了你的虚荣

 7.多疑是生活的陷阱

 8.最完美的人，只存在于悼词中

 9.别把别人的自尊心踩在脚下

 10.不再自贬身价，把最弱的地方转化为最强

 11.控制自己的欲望，保持内心的平衡

 12.如果有个柠檬，就试着去做一杯柠檬水

第五章 舔舐伤口的狮子——要及时修复情感伤

 1.失恋的人离成熟已经不远了

 2.爱情世界里，以欣赏的眼光去看对方

 3.被人需要也是被人爱

 4.切莫和自己过不去

 5.面对误解时，合理的解释很重要

 6.最痛的伤，往往是最好的老师

 7.给心灵多开一扇窗

 8.幸福的婚姻，别奏起不和谐的旋律

 9.缺少亲人的关爱，遗憾是刻骨铭心的

 10.平淡中的幸福，就是跟着夕阳回家

 11.当爱已远走，学会及时放手

 12.成功的婚姻，就是控制想离婚的冲动

 13.与自己最珍惜的那个人随缘

 14.良好的家庭环境，才能带来欢乐的气氛

第六章 将要羽化的毛毛虫——自我激发破茧而出的勇气

 1.转移压力，学点遗忘的技巧

 2.带着笑容，才算是穿戴整齐

 3.筑一道心理屏障，抵御“外伤”与“内伤”

 4.学会欣赏他人，走出自我封闭的门

 5.幽默是一剂良药

 6.敢于自嘲，拿得起放得下

 7.宽容是解决一切矛盾的前提

 8.好环境是一种积极的暗示

 9.列一个情绪管理计划，摆脱不良情绪的缠绕

 10.多培养嗜好，增加生活的情趣

 11.打造让人愉悦的环境

 12.让自省帮你克服自身缺陷

第七章 麋鹿过河乱奔逃——别打开那扇疯狂的门

 1.不让愤怒左右自己的情感

 2.别在焦虑面前“弱不禁风”

 3.要战胜恐惧，先战胜自己

 4.驱除内心的忧郁

 5.上帝要毁灭一个人，必先使其疯狂

 6.人生得意别忘形，自我炫耀最可怕

 7.筑起一道“防火墙”，防止情绪失控

 8.天不言自高，地不言自厚

 9.烦恼窗往往来自于狂妄自大的内心

 10.一时冲动可能留下巨大的疤痕

 11.愤怒会使你陷入绝望的深渊

 12.让烦恼缠身，无异于引火烧身

 13.别让微不足道的琐事缠绕

第八章 可笑的鸭子屁股——反对也好赞许也罢，都要扭下去

 1.积极的思想让你做自己的主人

 2.打开灵魂的窗户让阳光照进

 3.好的心态让潜能如泉水般喷发

 4.面试中不要因紧张而大失水准

 5.巧妙地化解老板的“黑色情绪”

 6.放下心理的包袱，不被琐事干扰

 7.知心朋友的关怀，能化解心中的块垒

 8.假如结果无法改变，请轻松地接受

 9.别让你的积极心态处于睡眠期

 10.摆脱新人孤独期，别让职业生涯搁浅

 11.正确对待批评，你才能更上一层楼

 12.远离“工作低潮”，别总有一种被逼疯的感觉

 13.每个人都有能力制造许多笑脸

 14.请闭紧抱怨的嘴

尾声

接下来的日子可想而知，韦文军每天忙于清洁办公区，只有等员工们下班后才能上机学习电脑。他一边啃专业知识，一边偷学电脑软件操作技术。一年后，老板终于给了他一个项目，他顺利完成并得到了顾客的好评，不但得到加薪年终还有提成。很快韦文军攒到了50万元，自己开了一家装修公司，从此一发不可收。

梦想是成功的开始，但是只有梦想是远远不够的。

有多少人从毕业走上社会开始，频繁更换工作岗位？有多少年轻人直到而立之年依然手无一技之长？因为年轻心高气傲，因为无法忍一时之气……原因林林总总，都失败而归。时间流逝，青春不再回来，很多事情后悔也没有任何用处。《圣经》中的“马太效应”，就是强者越强，弱者越弱。一个自强的人，容易碰到好事，而总是怨天尤人的人，往往是个倒霉蛋，因为他最大的敌人是自己。面对压力，抱怨是解决不了问题的。韦文军没有因为老板“不重视”人才而抱怨，没有因为工作清苦而抱怨，他顶着压力，克服了压力，最终走出了困境。

在关键时刻，关键的事情上，我们要紧握压力阀。忍一时的不顺利，逆流而上。忍一时的气愤，控制好自己的情绪，给自己一次拼搏的机会。罗素说过，“有希望和忍耐就能登上成功之旅”。忍耐不是退缩、让步和放弃，而是有智慧、有能力的表现，是一种为人处世的行动策略，更是一种做人的技巧。

遭遇逆境的时候，自暴自弃会带来恶性循环，忍耐常人做不到的事情，才是上策。司马迁遭受宫刑后，以巨大的忍耐力顽强抵抗住了痛苦，穷尽毕生精力完成了旷世之作《史记》，名垂青史。

而韩信遭受“胯下之辱”的时候，也难忍能忍，让世人见识了英雄的器量。韩信年轻时终日游手好闲，无所事事。有一天，他正在大街上散步，一群小流氓走过来，故意找茬：“你长得挺高啊，不知道能不能禁住我们的铁拳。”

韩信沉默不语，心里暗暗叫苦：“碰到这些无赖，有理讲不通啊！”

围观的人越来越多。其中一个流氓放肆起来：“你有多大胆量，敢来刺杀我吗？如果害怕，就从我胯下爬过去吧！”

周围看热闹的人开始起哄：“好啊，没胆量就爬过去吧。”

韩信怒不可遏，用力握紧了拳头；然而，他还是冷静下来，最后默默地从对方胯下爬过去了。这就是历史上著名的韩信“胯下之辱”的故事。

日后，韩信参加了秦末农民起义，成为刘邦的大将，为开创西汉王朝立下了赫赫战功，与张良、萧何一起被尊奉为“汉初三杰”。

韩信后来能够成大事，与他忍耐的性格密不可分。艰苦的环境、惨烈的战斗、决策的复杂……哪一样不需要“能忍”的品质呢？

春秋年间，越王勾践被吴王夫差打败，困守在会稽山上。后来，勾践主动跟夫差讲和，但是被要求到吴国当仆役，勾践被迫答应了。

在吴国，勾践忍辱负重。每次夫差外出，他都亲自牵马，甚至遭到责骂也不在乎，始终表现出一副驯服的面孔。其实，勾践只是表面上卑躬屈膝，内心深处却思考着如何东山再起。后来，他骗取了夫差的信任，回到越国。

为了报会稽之耻，勾践吃不好饭，睡不好觉，甚至不近美色、不看歌舞。他苦心劳力，爱抚群臣，教养百姓，赢得了人心。为了坚持锻炼自己的斗志，勾践预备一个苦胆，随时尝一尝苦味，不忘所受之辱。

勾践认识到吴国实力强大，单靠越国的武力是难以战胜的。大夫文种献上一计：“高飞之鸟，死于美食；深泉之鱼，死于芳饵。要想复国雪耻，应投其所好，衰其斗志，方可置夫差于死地。”

就这样，勾践挑选两名绝代佳人——西施和郑旦，送给夫差，并年年向吴王进献宝贝。夫差天真地认为勾践已经彻底臣服自己，对他放松了警惕，逐渐沉沦。

经过多年忍耐和苦心经营，勾践终于具备了对抗吴国的实力。后来双方在芜湖决战，吴军大败，夫差被活捉。第二年，勾践开始称霸诸侯。P10-11

深夜的梧桐树下，寂寥处有一扇门——心门。

有人已经推开了门，充满希望和恐惧；有人在门前徘徊良久，选择离去……

门里，太多的未知你无法掌控。门外，又充满寂寥的熟悉和无助……进去，抑或离去？

犹豫着，恍惚间人都白了头，忘掉了那时的恐惧，忘掉了那时的惊喜，忘掉了那时推开门瞬间复杂而离奇的心情。摆在面前的是依然站在门外的身体和渐渐失去的勇气……

太多太多的美丽，我们来不及品味，它已经消逝得无踪影。太多太多遗憾，也许当时再坚持一点可能就不会铸成今日的一事无成。碧波金柳的倒影，情爱甜蜜的回忆；纷繁复杂的人际，成败的百般跌宕；一切美轮美奂，品味甘甜，然而又是镜花水月，随波易逝。唯有把这份完美，浸没在心灵深处。静水流深，让它成为生命的动力。

世间最难走的路，是这条心路。世间最难打开的门，是这扇心门。

有多少资质颇佳的人，才华横溢的人，一生都在与自己战斗，却打不赢这场没有硝烟的战争。直到白发苍苍，他们依然没有将控心的魔法修炼到炉火纯青的境界，以致一生碌碌无为。那些资质平常，披星戴月，背水一战的飞飞鸟，却能在一杯白开水中品味到生存那香甜的滋味，从平地学会像鹰一样翱翔在天际。

负面情绪于凡人是大敌，于天才就是天敌了！

假如你将自己关在负面情绪的格子间里，酿造出的将是一个悲剧的人生；假如你将自己从负面情绪的格子间里释放出来时，风雨会让你无处藏身，迫使你成长。

假如你已经能掌控自己的心魔，时刻远离负面情绪的格子间，那么，时日久之，它也就失去捕捉你的能量。即使偶尔被捉进去，你也会逃脱。

世间一切戴着脚镣的伤痕，都情愿展开瘢痕的画卷，在心魔的桎梏中轻巧地舞蹈。虽然修复不了昨日的陈伤，至少今天赢得了面对它们的勇气。唯有赢家方能释怀。

没有永远的赢家，侥幸的人今天跌撞着走出格子间，也许明天，又不经意倒退回来。在负面情绪的格子间门前进进出出，无所谓输赢，收放自如就好。

心病还要心药治，解铃还须系铃人。人心深处自有明灯。此书中趣味横生的经典案例，直击各种负面情绪，犀利剖析心理问题，如海中央的明灯，照彻人的内心；又犹如一棵伴随你成长的幼芽，它向阳，它奔放，它指引你走向生命的巅峰。

付轩

2010年1月30日