孕育健康、聪明、活泼的宝贝是每一位准备当母亲的女性的夙愿。为实现这一美好愿望，准父母们就要在怀孕的各个阶段(孕前、孕中、孕后)、分娩、产后的各个时期加强营养、合理锻炼、安排好工作与生活。

本书结合怀孕的各个阶段的生活，介绍孕妇饮食、起居、防病、用药等方面的知识，旨在指导年轻的准父母实现优生优育。

本书的内容全面、易懂，是准父母的必读本，也是馈赠亲友的好书。

妇女怀孕，繁衍人类后代，是一项伟大的工程，也是一个复杂的过程。为了生一个健康聪明的孩子，准妈妈和准爸爸需要做出多方面的努力，如加强营养、注意行为，就连穿衣戴帽、化妆、美容都要格外注意，以利健康，防止疾病的发生，这才有利于下一代的生长发育。

很多人只重视孕后的保健，而忽视孕前准备这一环节，这也是不对的，不利于优生。本书特别编写了“准孕篇”一节。计划怀孕时，夫妻必须做好孕前各方面准备，这直接关系到是否能怀孕和怀一个什么样的孩子的大问题，万万不可忽视。

  孕妇10个月的妊娠生活很重要，直接关系到胎儿的生长发育，关系到生一个健康聪明的孩子，故本书分别设置了孕期饮食要求、健脑食品、胎教、孕妇日常生活保健、防病用药等章节，全面地介绍了孕妇饮食、行为、穿戴、美容、防病、用药等方面的知识，使孕妇从怀孕一开始就可以对照要求去做。分娩对母子健康至关重要，分娩篇介绍了安全顺利分娩的有关知识。

此书的编写目的是向准备做父母的青年夫妻介绍有关生儿育女的各种科学常识。全书共分为四大主要部分，即孕前、孕期、分娩、产后的生活要点。比较全面地介绍了孕产全过程应注意的问题，给健康孕产提供了一些可行的方法。

准孕篇——为生儿育女做准备

孕前准备

 孕前要进行咨询

 孕前检查

 做好孕前防疫

 孕前健康准备

 孕前的心理准备

 孕前物质准备

 经济上做好安排

受孕常识

 女性生育的最佳年龄

 男子最佳生育年龄

 最理想的受孕季节

 良好的受孕环境

 推测排卵时间

 实现高质量受孕

 新婚夫妇忌蜜月怀孕

 忌停用避孕药后立即怀孕或服避孕药期间怀孕

 忌人工流产术后过早怀孕

 忌戴环怀孕

 不宜受孕的情况

 患下列疾病不宜怀孕

孕前饮食

 孕前宜吃改善机体内环境的三类食品

 孕前合理饮食孕育聪明宝宝

 孕前戒烟酒

孕前用药

 怀孕前要谨慎用药

 孕前忌服的药物

 想做妈妈远离毒品

怀孕篇——优生优育关键

了解怀孕知识

 怀孕的信号

 预产期的推算方法

 掌握与怀孕有关的数字

 坚持写妊娠日记

 孕妇体重增加要保持正常

 自我监护胎儿的方法

孕期母体变化与胎儿发育

 怀孕1个月(0～4周末)

 怀孕2个月(5～8周末)

 怀孕3个月(9～12周末)

 怀孕4个月(13～16周末)

 怀孕5个月(17～20周末)

 怀孕6个月(21～24周末)

 怀孕7个月(25～28周末)

 怀孕8个月(29～32周末)

 怀孕9个月(33～36周末)

 怀孕10个月(37～40周末)

孕期的营养饮食

 孕期对热量的需求

 孕期对蛋白质的需求

 孕期对脂肪的需求

 孕期对碳水化合物的需求

 孕期对无机盐的需求

 孕期对钙的需求

 孕期对铁的需求

 孕期对锌的需求

 孕期对碘的需求

 孕期对维生素A的需求

 孕期对维生素D的需求

 孕期对维生素E的需求

 孕期对维生素K的需求

 孕期对维生素B1的需求

 孕期对维生素B2的需求

 孕期对维生素B6的需求

 孕期对叶酸的需求

 孕期对维生素C的需求

 孕早期饮食调养

 孕中期饮食调养

 孕晚期饮食调养

 孕期膳食要合理平衡

 孕期每日摄入食物量

 孕期一日三餐的安排

 孕期宜多吃胎儿健脑益智食物

 孕期应节制的食物

 孕期忌食的食物

 孕期进补不当会伤身、伤神

 孕期忌偏食、挑食

 孕期忌节食

 孕期忌饥饱不一

 孕期进食忌“狼吞虎咽”

 食物烹调时的要求

 孕妇饮水要适量

 孕期不宜喝的水

 孕妇须慎用补品

孕期的日常生活护理

 孕期要有充足的睡眠时间

 利用闲散空隙作短暂休息

 孕期合适的睡姿

 孕期不宜睡席梦思床

 孕妇不要睡电热毯

 孕妇正确的坐姿

 孕妇正确的行走姿势

 孕妇正确的站立姿势

 孕妇正确的上下楼梯姿势

 孕妇正确的拿起东西姿势

 孕妇正确的起床姿势

 孕妇经常洗澡的好处

 孕妇洗澡注意事项

 孕期加强乳房护理

 矫正凹陷或扁平的乳头

 孕期做好牙齿保健

 孕期不要使用过多化妆品

 孕期不要涂口红

 孕期戴隐形眼镜易发眼病

 孕期注意头发洗护

 孕期不要染发、烫发

 孕期不可涂指甲油

 孕妇不宜穿高跟鞋

 孕妇居室不宜放花草

 孕期不要养宠物

 孕期避免到拥挤、喧闹的场合

 孕妇不要迷恋麻将

 孕期忌噪声

 孕期要控制手机使用

 孕妇要远离电脑

 孕妇要少看电视

 上班孕妇在生活中注意要点

 孕妇做家务活时要小心

 孕期安度盛夏

 孕期过严冬的注意事项

 孕妇应回避的工作

 孕期最好不要驾车

 孕期旅游要注意的问题

 孕妇要参加体育运动

 孕妇宜参加的运动项目

 孕妇锻炼注意事项

 孕妇游泳的注意事项

 孕妇体操

 孕妇可适当进行日光浴

 孕期性生活的安排

孕期的心理与胎儿保健

 了解妇女妊娠期情绪的变化

 孕妇情绪对胎儿的影响

 孕妇不宜过度焦虑

 孕妇不要有依赖心理

 孕妇调节消极情绪的方法

 孕妇快乐，胎儿才健康

 丈夫要多多关心怀孕的妻子

胎教指导

 胎教的必要性

 抚摸胎教法

 运动胎教法

 语言胎教法

 音乐胎教法

 光照胎教法

 准爸爸在胎教中的作用

 实施胎教的注意事项

孕期检查及孕期异常

 孕期要做定期产前检查

 产前检查的内容

 产前检查的时间

 避开放射线照射

 高龄初产孕妇更要重视产前检查

 需做产前诊断的情况

 多胎妊娠注意事项

 警惕高危妊娠

 不可忽视过期妊娠

 孕早期阴道流血要注意

 前置胎盘不可小视

 重视胎盘早剥

 正确对待自然流产与保胎

 预防早产

 妊娠呕吐

 小腿抽筋

 下肢静脉曲张

 妊娠水肿

 妊娠肌肉酸痛、乏力

 头晕

 妊娠便秘

 痔疮

 牙龈红肿出血

 排尿次数增多

 妊娠雀斑、褐斑

 皮肤粗糙发痒

 腹部出现妊娠纹

 贫血

 妊娠高血压综合征

 肝炎

 妊娠期糖尿病

孕期用药

 妊娠期用药原则

 孕妇不要过量服用含钙剂

 孕妇慎用中草(成)药

 孕期不宜涂用清凉油、风油精

 孕期不宜预防接种

分娩篇——轻松分娩迎宝宝

分娩前的准备

 分娩前的心理准备

 产妇自身的准备

 产妇用物的准备

 做好脐血储存计划

 双胎分娩

 高龄初产妇注意要点

 选择分娩医院

 应提前住院待产的孕妇

 选定适合自己的分娩方式

 自然分娩

 无痛分娩

 人工助产分娩

 剖宫(腹)产

 高龄初产妇的分娩方式

 学会助产动作减轻疼痛

了解分娩进程

 即将分娩(临产)征兆

 决定分娩顺利程度的因素

 分娩的三个产程

 影响产程长短的因素

 分娩时不宜大喊大叫

 在产程中与医生的配合

临产后应做的事

 临产后宜灌肠

 临产后刮掉阴毛

 临产时排大小便的注意事项

 临产肛诊产妇要配合

 临产后要吃易消化的食物

难产与异常分娩

 难产

 急产

 滞产

 臀位分娩

 横位分娩

产褥篇——产后恢复与保健

产褥期的生活护理

 产褥期间产妇的正常现象

 产后第一周的生活安排

 到月子中心坐月子

 请专业人员到家指导坐月子

 出院后第一周的生活安排

 出院后第二周的生活安排

 出院后第三周的生活安排

 出院后第四周的生活安排

 产妇可梳头洗头

 产妇可洗澡

 产妇衣服要勤洗勤换

 产妇要注意口腔卫生

 产妇要用热水泡脚

 分娩后会阴的护理

 会阴切开伤口护理

 剖宫产伤口的护理

 剖宫产产妇的保健要点

 未泌乳时的乳房护理

 哺乳时的乳房护理

 产妇看电视、电脑时间不宜长

 产后恢复正常工作的时间

产褥期的营养饮食

 产妇的饮食调养

 产妇饮食营养需求

 产妇的饮食特点

 产妇需要多吃的食物

 产妇宜多吃益智食物

 产妇每日的进食量

 一日食谱举例

 产妇要科学选择药膳

 产妇应节制的食物

 坐月子的饮食误区

 烹调食物时注意事项

产褥期的锻炼

 产妇参加锻炼的意义

 产妇锻炼的注意事项

 产妇锻炼的方法

 产妇不应参加的锻炼项目

 剖宫产产妇的锻炼

 防止产后生育性肥胖

 乳房的健美措施

产褥期疾病的预防

 预防产褥感染

 预防产后尿路感染

 防止产后子宫脱垂

 防止产后大出血

 产后尿失禁的预防

 预防产后发生尿潴留

 产后静脉血栓的预防

 预防乳汁淤积

 急性乳腺炎的预防

 产妇便秘的预防

 预防产后肛裂

 产后要预防腰腿痛

 预防产后颈背酸痛

 手足关节痛的预防措施

 预防产后牙齿松动

 产后脱发的预防与调理

 防止产妇中暑

 产后抑郁症的消除

新生儿的抚养

 抱新生儿的方法

 尽早给新生儿喂奶

 不要挤掉初乳

 哺乳新生儿的方法

 纯母乳喂养不必额外补充水分

 新生儿的混合喂养和人工喂养

 给新生儿盖被、穿衣

 不要给新生儿捂盖太多

 要给新生儿穿袜子

 新生儿不要垫枕头

 给新生儿洗澡注意事项

 新生儿的睡姿要常变化

 不要让新生儿趴着睡觉

 不要抱着新生儿睡觉

 母婴不要同睡一个被窝

 不要让新生儿睡软床

 不要给新生儿睡电褥子

 新生儿睡觉要取合理方位

 不要让新生儿在烟雾和嘈杂的环境中生活

 不要让新生儿在无声的环境中生活

 新生儿房间的温度和湿度

 新生儿房间夜间不要长开灯

 新生儿的大便次数

 从尿布看宝宝的健康

 给新生儿测体温的方法

 护理好新生儿的脐窝

 保护新生儿的囟门

 新生儿眼部、耳朵、鼻子的护理

 给新生儿腹部保暖

 保护好新生儿的皮肤

胎儿发育

胎儿身长为35～40厘米，体重1000～1200克，头围26厘米。上下眼睑已形成，鼻孔开通、容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色且皱纹多，眼晴已睁开了。

男胎的睾丸还未降至阴囊内，女胎的大阴唇也尚未发育完全。

胎儿的脑组织开始出现沟回，大脑皮质已很发达。胎膜内的羊水量显著增加，胎儿能够自由的“游泳”。胎位不完全固定，甚至可能出现胎位不正。这时胎儿对声音的辨别能力大大提高，开始能辨认出妈妈的声音，同时会对外界的声音也有喜欢和厌恶的反应。

胎儿尚未完全具备体外生活的能力，若在此时出生，如保育不良会因为早产而发育不良或死亡。

母体变化

子宫底高23～26厘米，上腹部也已明显凸出、膨大。身体动作更加笨拙、迟缓，腹部向前突出成弓形，并常会有腰酸背痛的感觉，有时疼痛放射到下肢。

子宫肌对各种刺激开始敏感，胎动亦渐趋频繁，偶尔会有收缩现象，乳房进一步发育。

增大的子宫压迫使下半身静脉回流受阻，可出现下肢静脉曲张或痔疮。另外，孕妇的心脏负担加重，血压开始升高，心跳由原来每分钟65～75次，增加到每分钟80次以上。

注意事项

妊娠7个月易发生早产，由于大腹便便，重心会不稳，眼睛难以看到脚部，特别是在上下楼梯时必须十分小心。同时孕妇不可参加剧烈的运动，不要拿重东西，不要向高处伸手，不要久站和突然站起，要避免摔碰到腰部。更不要长时间站立、压迫下半身，很易造成静脉曲张，睡眠时双脚抬高休息，若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。

饮食上要注意摄取均衡的营养，尤其是钙、铁含量丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量，很可能会引起妊娠毒血症，必须严加节制。

怀孕8个月(29～32周末)

胎儿发育

身长为41～44厘米，体重为1600～1800克。头围30厘米。

胎儿身体发育基本完成，肌肉发达，皮肤红润，但脸部仍然布满皱纹，对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大，甚至有时会用力踢母亲的腹部。

从此羊水量不再像以前那样增加了，迅速生长的胎儿不像过去那样可以自由转动。这一时期因为胎儿内脏器官和脑、神经系统都发展到了一定程度，故发生早产可以存活。

此时胎儿的头部应朝下，才算是正常的胎位。

母体变化

下腹部更加凸出，子宫底高27～29厘米。

增大的子宫往上推挤内脏，心、肺受到压迫，有时会感到呼吸困难，胃部也会受到挤压，因而易食欲减退。

要不及其他各部位会感到酸痛，可出现下肢浮肿、静脉曲张。

腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，可见紫红色的妊娠纹。下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤因黑色素沉着而呈现深黑色，妊娠性黄褐斑也会非常明显。这些是孕期皮肤的生理性改变，并非异常。

心理方面孕妇易陷入神经过敏状态，往往难以成眠。

注意要点

为预防妊娠高血压综合症，生活中应注意避免过于劳累，在饮食中避免摄取过多的盐和水，以清淡食物为宜，并保持足够的睡眠，在中午要休息一会儿或睡一觉。只要注意坚持产前检查，就能早期发现妊娠高血压综合征的征兆，为此，从这个月起要接受每两周一次产前定期检查。

在家自己计算胎动，正常胎动每小时不少于3次，最好早、中、晚各1次。

如果在早晨醒来时，浮肿未退或一周内体重增加500克以上时，就应到医院做诊查。妊娠高血压综合征只要及早发现和及时治疗，应无大碍。

怀孕9个月(33～36周末)

胎儿发育

到妊娠9个月时，胎儿身长约45～48厘米，体重达到2400～2500克，头围34厘米。胎儿开始变得漂亮了，身体圆润，象征着成熟的特征正一点点显现出来，可见完整皮下脂肪，使得皮肤呈光泽的粉红色，并且比以前光滑了，原来长满全身的胎毛也开始逐渐消退，面部皱纹消失，指(趾)甲已达指(趾)端。内脏功能完全具备，肺部功能发育完成具备了一定的呼吸功能。生殖器官基本形成。可适应子宫外的生活，胎儿此时动作经常激烈，手和脚能将妈妈的腹部顶起来。若此时早产，虽然胎儿个头并不大，但只要精心养护，仍能够很快地、健康地成长。

母体变化

此时子宫继续增大，子宫底的高度为30～32厘米，已经升到心口窝，因此，会压迫心脏和胃，引起心率增加、气喘或胃部胀满，食欲减退，同时越来越沉重的子宫压在膀胱上，小便次数更加频繁，阴道分泌物也相应增多。孕妇的腹部还在向前挺进，身体变得更加沉重，所以孕妇行动笨拙，一不留意便可引起腰部外伤，易患腰椎间盘突出。

注意要点

因为母体的体力大减，容易疲倦。为了储备体力准备分娩，应该保证充分的睡眠与休息。做完家务之后，休息时间也应加长，但也不可忘了适度的运动，有条件的建议提前休产假。

此时不可随意刺激子宫，最好能停止性生活。有时腹部会发硬、紧张，此时应采取平躺的休息方法。

进食量不要一次太多，以少量多餐为佳，并摄取易消化且营养丰富的食物。同时做好分娩的准备工作。P37-40

妇女怀孕，繁衍人类后代，是一项伟大的工程，也是一个复杂的过程。为了生一个健康聪明的孩子，准妈妈和准爸爸需要做出多方面的努力，如加强营养、注意行为，就连穿衣戴帽、化妆、美容都要格外注意，以利健康，防止疾病的发生，这才有利于下一代的生长发育。

很多人只重视孕后的保健，而忽视孕前准备这一环节，这也是不对的，不利于优生。本书特别编写了“准孕篇”一节。计划怀孕时，夫妻必须做好孕前各方面准备，这直接关系到是否能怀孕和怀一个什么样的孩子的大问题，万万不可忽视。

  孕妇10个月的妊娠生活很重要，直接关系到胎儿的生长发育，关系到生一个健康聪明的孩子，故本书分别设置了孕期饮食要求、健脑食品、胎教、孕妇日常生活保健、防病用药等章节，全面地介绍了孕妇饮食、行为、穿戴、美容、防病、用药等方面的知识，使孕妇从怀孕一开始就可以对照要求去做。分娩对母子健康至关重要，分娩篇介绍了安全顺利分娩的有关知识。

此书的编写目的是向准备做父母的青年夫妻介绍有关生儿育女的各种科学常识。全书共分为四大主要部分，即孕前、孕期、分娩、产后的生活要点。比较全面地介绍了孕产全过程应注意的问题，给健康孕产提供了一些可行的方法。

编者

2008年4月