《十月怀胎知识大百科》针对准备怀孕以及孕产妇最为关心和急于了解的诸多问题，分别从孕前准备、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩、产褥期以及胎儿胎教方案作了详细介绍。本书语言通俗易懂，内容科学、翔实。是新婚夫妇、准爸爸和准妈妈及初为人父母者必备的科学读物。希望此书能成为孕产夫妇们的知心朋友，轻松愉快地渡过妊娠期，平安分娩。本书由李翠美、钱梅英、严晓莉编著。

《十月怀胎知识大百科》内容丰富，涵盖面广，对目前大多数夫妻关心的孕前准备以及孕产期的诸多问题都进行了详细的解答。同时，还对新生儿喂养，产妇的身体保健和体形恢复等读者关心的内容进行了介绍，语言通俗易懂，指导性强，是年轻夫妻幸福孕育的理想参考指南。

《十月怀胎知识大百科》正是为了女性朋友们量身打造，针对准备怀孕及产妇最为关心和急于了解的诸多问题。对孕产期的知识进行了科学诠释与系统整理。本书共分为七章，分别从孕前准备、怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期、分娩、产褥期以及胎儿胎教方案作了详细介绍。本书由李翠美、钱梅英、严晓莉编著。

第1章 孕前知识

 孕前心理准备

建营和谐的孕前心理环境

孕前情绪健康不可忽视

情绪变化与孕前月经周期

精神压力会影响精子质量

“孕期抑郁症”不是准妈妈的专利

孕前要保持乐观稳定的情绪

你做好孕前心理准备了吗

 孕前生理准备

孕前双方要处于最佳生理状态

孕前生理调适

月经是怎么回事

什么是受精

什么是妊娠

 孕前工作注意事项

职业女性孕前注意事项

怀孕前能够正常使用电脑吗

你的办公环境对怀孕有影响吗

丈夫也需注意孕前工作环境吗

孕前体检，优生的重要保障

提倡优生的重要性

遗传会影响优生吗

孕前必要的几项检查

哪些人需及时做孕前常规检查

孕前必查项目有哪些

你的内分泌激素在正常水平吗

孕前丈夫要做精液常规分析

 孕前疾病防治不可忽视

这些病症孕前需防治

正确认识“带下病”

孕前注意防治“带下病”

白领男性如何提高精子质量

孕前如何补充叶酸

孕前应注射哪些疫苗

 孕前应做好健身运动

制定孕前健身计划

孕前健身的好处

举阳功，有效提高男性的性功能

紫阳复壮法，恢复男性精力好方法

回春助阳法，补肾助阳显奇效

道家健身法，提高男性性功能有特效

滋阴理气法，助孕前女性调理气血

周天调息法，助女性健康备孕

调经驱痛法，帮孕前女性祛除痛经

 最佳的受孕时机

把握最佳生育年龄段

女性不宜过早或过晚生育

不可错过的最佳受孕时机

女性确保受孕成功的注意事项

如何准确判断排卵期

选择最佳的受孕季节

由人体生物钟推测最佳受孕时机

孕前半年“月程表”

 孕前需关注小细节

室内有害气体会影响怀孕

孕前慎用化学杀灭剂

孕前慎用合成洗涤剂

不孕可能是家庭装修遗留的问题

孕前不宜接触宠物

避免电器污染给身体带来的不适

孕前夫妇应避免电子辐射危害

孕前要预防缺碘

孕前应重视经期卫生

经期游泳易患妇科病

孕前避免手脚受寒冻

过度减肥会影响怀孕

 孕前营养要跟上

孕前丈夫要合理补充营养

孕前丈夫要改变口味重的习惯

孕前丈夫饮食注意事项

孕前要合理摄入优质蛋白质

高脂肪食物可影响男：I生性功能

女性孕前饮食原则

孕前女性健康饮食三原则

孕前女性适宜摄取的食物

孕前女性必补的营养素

第2章 怀胎十月胎教优生方案

 胎教的重要性

胎教的内涵

为什么要进行胎教

胎教有利于提高胎宝宝素质

准爸妈应当正确看待胎教

 胎教训练方法介绍

听力训练

运动训练

记忆训练

语言训练

呼唤训练

体操训练

游戏训练

性格培养

行为培养

习惯培养

美学培养

情趣培养

形象意念

意识诱导法

自然陶冶法

 优生胎教实施法

抚摸胎教

语言胎教

运动胎教

音乐胎教

想象胎教

情绪胎教

美学胎教

学习胎教

环境胎教

光照胎教

休养胎教

器具胎教

饮食胎教

艺术胎教

第3章 孕早期，喜悦与紧张并存

 怀孕第1个月(1～4周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈日常生活注意事项

需要补充哪些营养

孕早期为什么要补充叶酸

孕妈妈需做常规检查

如何检查胎宝宝是否有缺陷

出现肚子酸痛怎么办

出现感冒怎么办

孕早期保胎应注意的事宜

怀孕第1个月的胎教方案

孕早期孕妈妈必做三件事

 怀孕第2个月(5～8周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈的居室有哪些要求

可以做哪些运动

尽量少使用手机

尽量不使用电脑

预防流产应注意哪些事项

注重口腔卫生保健

孕期为何易患感冒

准妈妈感冒需谨慎用药

怀孕第2个月的饮食保健

如何缓解“害喜”现象

怀孕第2个月的胎教方案

 怀孕第3个月(9～12周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈健康饮食指导

孕妈妈进补需谨慎

孕妈妈需保证充足的睡眠

电脑辐射影响胎宝宝发育

身体出现倦怠时的缓解方法

孕期要做好牙齿保健

孕妈妈唾液分泌过多正常吗

早孕头痛的缓解方法

出现胃肠胀气该怎么办

预防弓形虫病感染

 怀孕第3个月的胎教方案

 孕妈妈的饮食胎教法

第4章 孕中期，感受胎动的幸福

 怀孕第4个月(13～16周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈的衣着选择

孕妈妈健康饮食指导

孕妈妈散步需注意哪些问题

孕期保健操锻炼

做好乳房的养护保健

孕期急腹症不容忽视

怎样预防胎宝宝宫内发育不良

发生急性胰腺炎怎么办

得了妊娠期鼻炎怎么办

孕中期用药原则

如何预防便秘的发生

怀孕第4个月的胎教方案

 怀孕第5个月(17～20周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

不利胎宝宝生长发育的7类食物

夫妻性生活注意事项

孕妈妈沐浴应注意哪些事项

减少家用电器对孕妈妈的影响

孕妈妈应少去人多嘈杂的公共场所

怀孕5个月时孕妈妈如何着装

识别胎宝宝安危的早期信号

孕妈妈患了疱疹怎么办

保持外阴的清洁卫生

怎样预防孕期静脉曲张

孕妈妈需预防发生尿路感染

孕妈妈如何防治滴虫性阴道炎

孕妈妈如何预防真菌性阴道炎

孕期不慎摔倒怎么办

怀孕第5个月的胎教方案

孕妈妈抚、按、拍、推胎教法

孕妈妈音乐胎教法

胎宝宝运动训练胎教法

 怀孕第6个月(21～24周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈需摄取必需的微量元素

孕妈妈需控制盐的摄入量

孕妈妈不宜用哪些化妆品

孕妈妈如何防治小腿抽筋

孕妈妈如何应对乳房肿块

孕妈妈如何防治腰背痛和坐骨神经痛

孕妈妈患了过敏性疾病怎么办

孕妈妈需谨慎服用药物

孕妈妈体重，胎儿发育情况的重要指标

怀孕第6个月的胎教方案

如何对胎宝宝进行性格塑造

孕妈妈习惯胎教法

第5章 孕晚期，迎接新生命的到来

 怀孕第7个月(25～28周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈全吃素食对胎儿不利

妊娠水肿的饮食宜忌

妊娠高血压宜常吃芹菜和鱼

出现便秘怎么办

妊娠期情绪放松练习

孕妈妈需谨防妊娠性糖尿病

如何防治妊娠期胃灼热

孕妈妈如何防治甲状腺病

孕期如何调整姿势缓解疲劳

孕晚期睡眠姿势有什么讲究

孕期要如何防治痔疮

如何预防病菌感染

孕妈妈不可小觑的危险因素

怀孕第7个月的胎教方案

准爸爸要积极同胎儿进行游戏

将美好的想象传输给胎儿

 怀孕第8个月(29～32周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈孕晚期健康饮食指南

孕妈妈忌食的8类食物

孕晚期助产运动

孕晚期孕妈妈要保持良好的形象

孕妈妈要加强咱我保健

6招让孕晚期的孕妈妈减轻疲倦

孕晚期孕妈妈会产生哪些不适感

孕妈妈早产怎么办

孕妈妈出现抑郁症怎么办

怀孕第8个月的胎教方案

孕妈妈语言胎教法

孕妈妈运动胎教法

 怀孕第9个月(33～36周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

准备宝宝的衣物和寝具

出现哪些症状时准妈妈需去医院待产

哪些孕妈妈需提前入院待产

分娩的过程分为哪几个阶段

决定分娩的四大因素

孕晚期如何防治妊娠高血压综合征

如何防治宫内感染

前置胎盘及类型

发生前置胎盘的征兆

发生前置胎盘的原因及预防措施

胎儿胎位不正怎么办

妊娠第9个月的胎教方案

孕妈妈感官刺激胎教

 怀孕第10个月(37～40周)

胎宝宝的发育变化

孕妈妈的身体变化

孕妈妈的心理变化

孕妈妈临产期日常注意事项

布置婴儿房应注意哪些问题

哪些信号预示着要生产了

过期妊娠后怎么办

进入临产阶段后应注意哪些事项

了解胎头浮动

了解急产的危害

造成小胎儿的原因有哪些

造成巨大胎儿的原因有哪些

怀孕第10个月的胎教方案

孕妈妈的情绪胎教

第6章 分娩，痛并快乐着

 分娩前准爸妈应做的准备

分娩前准妈妈应做的精神准备

分娩前准妈妈应做的身体准备

分娩前准妈妈应做的物质准备

分娩前准爸爸应做的物质准备

准爸爸的临产培训课

 轻松迎接分娩的到来

分娩开始的标志

分娩前的征兆

 理智选择分娩的方式

自然分娩

竖位分娩

水中分娩

无痛分娩

特殊分娩

第7章 产褥期，科学健康的护理是关键

 产后妈妈身体变化

子宫和性器官的复原

乳房的变化

恶露的变化

月经的再次到来

精神状态的变化

 产后细节需注意

产后需尽早下床活动吗

产后排尿困难是怎么回事

宝宝一定要放在产妇身边吗

 产妈妈营养指南

产妈妈饮食需科学搭配

产妇应尽早地恢复正常饮食

 产妈妈疾病防治

注意外阴的清洁卫生

孕妈妈异常症状的防治

 新生儿喂养

母乳喂养好处多

怎样才能知道新生儿吃饱了呢

新生儿过食易引起腹泻

宝宝每日母乳喂养法

新生儿发热时如何喂养

新生儿呕吐时如何喂养

新生儿代谢异常时如何喂养

 新生儿的衣着

新生儿的衣服应注重哪些要求

适合宝宝的衣服种类

宝宝的衣物更要重细节

 产后妈妈体型恢复

产后妈妈体型恢复应注意的问题

产后恢复要循序渐进

产后瘦身饮食四原则

产后瘦身饮食七策略

 六招教产妈妈保持良好身材

以水果代替零食

不吃冰冷的食物

适量的纤维质摄取

不吃加工食品和含盐量高的食物

用餐定时定量

多吃菜少吃饭

产褥操，帮产妈妈尽早恢复原状

对于年轻夫妻来说，心理环境的内容十分丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等。和谐的孕前心理环境有这样几个特征。

(1)夫妻善于主动调节彼此的心理平衡，当一方心理失衡时，另一方善于引导对方摆脱困境。

(2)善于安排适宜的生活节奏，以消除某种容易导致心理失衡的因素。

(3)彼此都善于在特定情况下加大对对方的理解和宽容。

(4)夫妻之间，有意识地进行迎接妊娠的情绪准备，是一种生育智慧。

以迎接节日一样的心境迎接妊娠，不要向周围的亲友掩饰您的妊娠愿望。经常有意地接受与妊娠有关的良好祝愿和关切，对改善妊娠心理也很有裨益。

(5)明确妊娠在爱情生活中的正确位置。妊娠应是有助于完美爱情生活，是巩固爱情的纽带。

对于妊娠的期望，夫妻双方都应给予充分重视，但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生，也并不意味着只讲生育不讲感情等其他内容，比如有一些夫妇虽然未能达到适时妊娠的愿望，甚至终生未能妊娠，仍能和谐相处，生活幸福，而有一些夫妇却由于一时未能妊娠而影响感情生活。这是很不值得的。

生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妻隋感的发展为基础。从期待妊娠到实现生育目的的过程，应该是发展夫妻情感，进一步激发夫妻双方热爱生活的过程。把握了这一点，同时也就获得了妊娠期心理平衡的强有力的支点。因此，可以说，建设和谐的孕前心理环境是做好孕前心理准备的关键。孕前情绪健康不可忽视

情绪健康是人心理健康的重要内容，它包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等。

情绪的产生是由各种不同的原因引起的，比如因为喜事引起的高兴，因为不幸引起的痛苦等。通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时可能会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来了。如果长期生气，则是情绪不健康的表现。

情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪长期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。与之相对的是，心情愉快是情绪健康的重要标志。它表示一个人的身心处于积极的健康状态。

有一些较特殊的不孕不育夫妻，经过详尽的医学检查，却没有查出他们的身体有任何器质性病变，但一直不能怀上孩子，这是怎么回事呢？这就是“心理性不孕不育症”在作怪。所谓的心理性不孕不育症，就是说因为精神紧张、抑郁等不良情绪和心理因素，通过自主神经系统影响性腺功能，在女性身上能引起停经、输卵管挛缩、宫颈分泌异常等现象；在男性身上能引起阳痿、早泄、不射精等现象，从而导致了不孕不育症。引起这种症状的心理主要有以下几种。

(1)焦虑、急躁心理。有些女性由于结婚多年没有生育，于是产生焦虑和急躁的情绪，影响了排卵，甚至造成恶性循环，导致不孕。这类患者。当解除了心理压力，患者心情较舒畅，情绪较稳定时，便能恢复排卵，就会怀孕。

(2)恐惧、紧张心理。有些不孕不育患者，常表现为精神过度紧张，对性的刺激较敏感，如女性患者可出现阴道痉挛而无法进行正常的性生活。有些男性患者由于居住环境狭小，或与老人同室同居，精神紧张，可能会出现阳痿、不射精等性功能障碍而导致不孕不育。

(3)悲观、抑郁心理。由于受“不孝有三，无后为大”的封建思想影响，不少不孕不育患者误认为自己得的是“不治之症”，对治疗及生活丧失了信心。

由心理紧张而造成的不孕不育是可以通过心理治疗而改善的，用分散注意力的办法，能帮助患者减轻精神压力。例如，看喜剧电影或多参加自己爱好的文体活动，都可以帮助他们精神放松。

情绪变化与孕前月经周期

健康的女性月经周期一般都是比较规律的，而不规律的月经会对身体产生很多不良的影响。因此，在怀孕前，女性就要关注自己的月经变化情况，避免月经不调等问题出现。

正常女性的月经周期，根据子宫内膜的规律变化，分为四个阶段：月经期、增生期、分泌期和月经前期。女性的这一生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，可影响她们的精神状态和学习效率。

在月经期，由于女性体内雌激素与孕激素水平的突然下降，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫内膜剥离、坏死和脱落，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状，导致工作效率低下，情绪变坏。

进人增生期后，卵泡逐渐生长发育，分泌雌激素，子宫修复增生，身体功能活动逐渐恢复平衡状态，人的精神和工作也有了较好的状态。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素增加并达到一定水平，子宫内膜继续增厚，内膜血液供应充足，神经内分泌活动平稳，女性的工作热情、效率等处于最佳时期。

到月经前期时，雌激素和孕激素的量又开始下降。者。当解除了心理压力，患者心情较舒畅，情绪较稳定时，便能恢复排卵，就会怀孕。

(2)恐惧、紧张心理。有些不孕不育患者，常表现为精神过度紧张，对性的刺激较敏感，如女性患者可出现阴道痉挛而无法进行正常的性生活。有些男性患者由于居住环境狭小，或与老人同室同居，精神紧张，可能会出现阳痿、不射精等性功能障碍而导致不孕不育。

(3)悲观、抑郁心理。由于受“不孝有三，无后为大”的封建思想影响，不少不孕不育患者误认为自己得的是“不治之症”，对治疗及生活丧失了信心。

由心理紧张而造成的不孕不育是可以通过心理治疗而改善的，用分散注意力的办法，能帮助患者减轻精神压力。例如，看喜剧电影或多参加自己爱好的文体活动，都可以帮助他们精神放松。P1-3

十月怀胎，对一个女人来说，是一段神圣的生命历程。孕产妇承载着生命繁衍的重任，因此，维护她们的健康安全及胎儿的正常生长发育，无论是对一个家庭，还是对整个社会来说，都有着十分重要的作用。

每个生命都始于一个受精卵细胞，由细胞经过分裂、分化，发育为正常胎儿到最后顺利娩出，整个过程都需要母体和胎儿各方面的协调作用才能达到。一旦母体或胎儿出现异常，就会影响妊娠的正常进行，严重的甚至需要终止妊娠。

很多女性在享受即将要做妈妈的幸福时，往往又备感忧虑，对怀孕、分娩、育儿感到不知所措，甚至有一种恐惧感。其实，妊娠并不是多么可怕的事情，它只是一个让人既喜又忧的生理过程。虽然从孕前准备、生产分娩再到新生儿护理，女性无论是从生理上，还是从心理上，都会发生巨大改变。但是这种变化是有规律可循的。只要在这个过程中，孕妈妈一直保持健康的心态，充分了解自身以及胎儿的生理变化，合理安排饮食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，就一定能顺利度过怀胎十月。

《十月怀胎知识大百科》正是为了女性朋友们量身打造，针对准备怀孕及产妇最为关心和急于了解的诸多问题。对孕产期的知识进行了科学诠释与系统整理。本书共分为七章，分别从孕前准备、怀孕早期、怀孕中期、怀孕晚期、分娩、产褥期以及胎儿胎教方案作了详细介绍。

本书语言通俗易懂，内容科学、翔实且丰富，是新婚夫妇、准爸爸和准妈妈及初为人父母者的必备读物，希望此书能成为孕产妇们的确心朋友，也希望书中孕前、孕中、分娩、产褥以及胎教的相关知识能够及时解除您心中的困惑与疑虑，轻松愉快地度过妊娠期，最终平安分娩。

编者

201年12月