你认同“学习是人生最重要的事情吗”?你知道健康的心态会提高学习效率吗?如何科学地用时，用脑，提高学习质量吗?你了解自己的学习心理吗?……

本书用生动流畅、通俗易懂的语言，联系青少年朋友的生活、学习实际，介绍心理学的相关知识，并引导他们用心理学的科学知识分析和解决自己的心理现象与难题，使自己健康、快乐地成长！

《阳光少年心理成长之路》丛书就是要做青少年朋友自育、自学、自助的伴侣。用生动流畅、通俗易懂的语言，联系青少年朋友的生活、学习实际，介绍心理学的相关知识，并引导他们用心理学的科学知识分析和解决自己的心理现象与难题，使自己健康、快乐地成长，正是这套书的创作宗旨。希望在这套书的帮助下，每个青少年都能塑造出良好的个性心理素质：有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……

青少年朋友在阅读这套书时，可以先看看书中有趣的故事，慢慢地再学习一些相关的心理学知识，最后，再领会其中蕴含的深刻理念。在紧张的学习之余，在轻松、愉悦的心态中，细水长流地慢慢品读这套丛书，不仅会促进青少年朋友心理的成长，而且还会增强他们对心理科学的兴趣和爱好。

一、学习心理辅导的重要性

以学为主健全发展——学习心理与

中学生心理健康发展

学会学习 持续发展——-21世纪中学

生必备的素质

学会生存 立足社会——信息社会需

要终身学习

二、学习心理辅导的原则

适者生存——适应性原则

千篇不能一律——个性化原则

学以致用——理论与实践相结合原则

三、学习心理辅导的策略与方法

支持性学习策略

1.综观全局运筹帷幄——学习计划与时间管理

2.兵马未动粮草先行——做好课前预习

3.集中力量打歼灭战——课堂学习讲效率

4.清理战场清点战果——课后要复习

5.巩固战绩以利再战——每天写作业也要有讲究

6.知己知彼百战不殆——关于考试的几个问题

认知策略

1.学习专心学习专注——注意力训练

2.留住新知让它住下——记忆力的提高

3.让大脑操练起来——开发大脑的思维

4.撑起船儿来过河——努力提高阅读能力

5.在学习的道路上独立行走——自学能力的培养

自我调控策略

1.我们为什么要求学——学习动机的激发

2.给学习喷洒“催化剂”——学习兴趣的培养

3.习惯成自然 自然成习惯——学习习惯的养成

4.学习要自己做“主”——学习过程的自我监控

5.“主”随“客”变——学习环境管理

6.人尽其才物尽其用——学习资源开发

7.时间就是金钱效率就是生命——科学用时，科学用脑

四、走出学海漩涡——学习心理困惑与调适

不要庸人自扰——考试焦虑的化解

变压力为动力——学习压力的有效减缓

生活在阳光地带——厌学的调试

参考文献

一、学习心理辅导的重要性

义务教育阶段，小学是基础，中学是关键，中学阶段学生的身心处在迅速成长时期，也是学习能力飞速增长的黄金时代。升入中学是人生的又一新起点，乍看起来，中学与小学一样，都是去上学，学习是主导活动，但是与小学时期相比，中学的学习活动有更高的要求。由于中学阶段自我意识的增强，学习成绩和学习心理对中学生心理健康发展会产生重要的影响，特别是处在竞争激烈的21世纪的中学生，学习心理辅导的重要性日趋凸现。其重要性体现在以下几个方面。

以学为主 健全发展——学习心理与中学生心理健康发展

你出生时是怎样一个人，经过学习之后又成为一个怎样的人?对这一问题的思考，有助于我们回答“什么是学习?学习给我们带来了什么?”专家认为，学习是学习者获得经验的过程，学习是引起行为变化的过程，学习是能力不断提高的过程。真正的学习经验能够使学习者发现他自己独特的品质，发现自己作为一个人的特征。唯一真正的学习应当是成为一个完整的人。从这个角度出发，你们想想学习是为了什么呢？

学习的最高目标或许就是自知了。心理健康的人对自己是谁，在朝哪个方向发展，将来有一天可能成为怎样的人，有着更清楚的意识和认可态度。就像生活本身一样，自知是一个过程，一段旅程，一次冒险。日益增长的自知很可能成为自由的巨大源泉，因为我们信任了自己，同时我们也就信任了他人；了解了我们自己，也就能了解他人和周围世界；我们对自己的认可也使我们接受自己的冲动、情感和梦想，在注意和重视了自己后，我们才能把自己的注意力和精力集中到接受教育、就业、朋友和家庭生活等方面。当我们认真思考在现代世界生存下去的种种必需条件时，应该认识到，学习是人类各种体验中最基本的体验。人的天性要求我们学习，以便成为完整的人。

综上所述，在学习过程中，随着我们对客观世界认识的逐步深入，随着自知过程的不断深化，一个人的自信心和对他人信任的态度、情感、价值观等不断得到塑造；在学习过程中，克服困难的意志力及承受挫折的能力也得到磨炼；最重要的是，这些在学习过程中得到培养与锻炼的心理品质，恰是一个人性格中的核心特征，也是成为一个完整的人、完美的人所不可或缺的品质。由此可见，健康的个性是在学习过程中逐步培养、锻炼出来的，成为一个心理健康、完美的人离不开学习这样一个长久锻炼、积累的过程。学习心理与中学生心理健康发展有着不可分割的联系，离开了“学习”这个人生必经的旅程谈一个人的心理健康也等于是空谈。

曾有一名小学生因老师请家长到校竟然从桥上跳下身亡；一名中学生因病休学，复学第一天便从新教学楼跳下身亡；大学生马加爵因为玩牌结怨，凶残地杀害了四名同学。不断出现的自杀、恶性伤害事件引人深思，发人深省：学生在校学习绝不仅仅是学会知识，考高分数，若只是为了这一目的，马加爵已达到了，但他最终却成了一个杀人犯。这不能不让我们重新思考，学习与一个人健全发展的关系，关注学习过程，关注整个人的发展，应当是当今教育的着眼点；关注学习过程，关注自身发展应当是学生拓宽的视野。

P1-3

“人生的意义在于成长”。青少年时期正处于从不成熟走向成熟的成长时期，生理发展迅速，心理变化显著。在这一过渡时期，很多独生子女青少年的独立性和自我调节能力较差，时常会感受到很大的心理压力和冲突。这些问题如果长期得不到解决，就会在情绪、行为等方面有异常表现，甚至出现一些过激行为。这些问题都可以从心理学角度找到相应的原因和应对方法，对青少年进行必要的心理健康教育就显得日益重要。

素质教育虽然提倡很多年了，但目前来讲，社会各方面仍然对青少年知识的获得和智能的提高更为重视，而忽视了他们优良心理品质的培养和优良性格的塑造。青少年心理教育是素质教育的一个重要方面，它的目标是人的潜能得到充分地挖掘和发挥，人格不断地优化、完善，使人变成心理健全的人。人格的完善与优化比智慧、能力的增长更为重要。

青少年心理健康教育的主要内容就是：积极自我意识的建立、学习心理辅导、挫折的应对、情绪的良好调节、人际关系的协调、优良性格的塑造、性心理的学习以及心理障碍的预防和初步矫正。只有身体、心理都健康，才能有良好的社会适应能力。

青少年的成长，离不开家庭教育、学校教育、社会教育，但这都是外因，青少年本身才是内因。青少年朋友应该重视自我教育、自我学习、自我帮助，自觉地汲取社会各方面有利于自己成长的积极因素，抵制消极因素的不利影响，不能把成长中的不如意，全归咎于父母、老师、社会。只要坚持不懈地努力，自己的某些个性不足都是可以改进的。所以青少年朋友要对自己的成长负责，做自己成长的主人，人生的命运将由自己把握。

《阳光少年心理成长之路》丛书就是要做青少年朋友自育、自学、自助的伴侣。用生动流畅、通俗易懂的语言，联系青少年朋友的生活、学习实际，介绍心理学的相关知识，并引导他们用心理学的科学知识分析和解决自己的心理现象与难题，使自己健康、快乐地成长，正是这套书的创作宗旨。希望在这套书的帮助下，每个青少年都能塑造出良好的个性心理素质：有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……

青少年朋友在阅读这套书时，可以先看看书中有趣的故事，慢慢地再学习一些相关的心理学知识，最后，再领会其中蕴含的深刻理念。在紧张的学习之余，在轻松、愉悦的心态中，细水长流地慢慢品读这套丛书，不仅会促进青少年朋友心理的成长，而且还会增强他们对心理科学的兴趣和爱好。

编 者

2006年10月5日