了→2个原理，了解大脑运作机制，正确看待胡思乱想。
解→5个类型12种方式，解析习惯性思维模式，完成自我反思。
打→10个自我调节方法，打败消极思考，跳出情绪看事实。
消→5个步骤，消除过度、打圈般的思维反刍，清晰决策。
重→3种角色扮演（“担心者”“反应者”“睡眠剥夺者”），重现积极自我对话，做自己想法的主人。
放→4种情绪拆解（焦虑、抑郁、愤怒、压抑），放下被动产生的有毒想法，形成健全心态。
收→3个自我照顾方式，收获内心自在，对未来事件抱有更多积极的期待。
“了→解→打→消→重→放→收”7步法，从外到里，重塑大脑，将无孔不入的胡思乱想转变为有意义的沉思。

第一章 了解大脑——天生的消极派？
第二章 解析思维模式——3个简单实用的自测工具
第三章 打败消极思维——10个有效的自我调节方法
第四章 消除反刍和过度思考——几个简单的步骤
第五章 重塑大脑，控制情绪，减轻压力
第六章 放下消极情绪、有害想法和被动攻击
第七章 收获正能量，迎接新生活
结束语
参考文献

胡思乱想停不下来？其实，这并不是你的错！
“了→解→打→消→重→放→收”7步法，一点一点做出改变，跳出无意义的胡思乱想怪圈。
脑科学+心理学，深度解析大脑思维模式；练习易操作、好实践，停止无休止的胡思乱想，做情绪的主人。
摆脱心塞、焦虑、不安等内耗情绪，让不必要的想法自然流走，忙碌的思维也能得到片刻的休憩。
触感膜+烫银工艺，犹如抚摸肌肤，体现高级质感。