波比·托马斯编著的《习惯优雅(讲究的艺术)》用实践可行的流行意见融合了一种强大自我的哲学。本书的前半部分中，波比鼓励读者探究风格的原因，而在后半部分内容中，她会教读者如何去获得适合自己的style。一旦读者获得了这种清晰的意识，并对他们想要呈现给世界的自我充满了自信，他们就能从书中波比将要展示的时尚技巧、工具和课程中获得最大的优势——包括如何确认最适合你的服装，如何聪明地购物——要掌握和驾驭自我表达的力量。这本书的目的是给予女人们所需要的力量，使他们成为最自信的自己。这不是一本时尚大部头，这是一本用亲近关系的声音和对自我感受的满足为每个女人而奉献的stylebook。就如同波比所说，真正的style并不是追随潮流，而是由内而外地与世界融合，并热爱自己的每一寸皮肤。

形象能够精确地反映我们的为人，能代表我们与世界沟通我们的见解、沮丧、恐惧、目标和欲望。我们还会把它们带到工作场所、聚会甚至是约会当中。别人最先注意到的就是我们的形象。我们最初吸引别人的，也正是形象。许多非常出色的人所共有的最明显的特色就是，他们都有着优雅、可靠的形象。

波比·托马斯编著的《习惯优雅(讲究的艺术)》目的就是将你的形象——你看到的与别人看到的——与你的目标统一起来。在这本书里，不会过于强调分类，也不会指出你们在时尚方面的错误，或提供没完没了的“必买单品清单”。相反，波比打算一步一步了解你，帮你了解自己是什么样的人，让你知道该如何向别人传达，做表里如一、独特、完整而又聪慧的个体。她还在这本书里提出了许多关于形象的问题和有针对性的练习，它们会让你拥有一次独特的优雅形象旅程。

序一

序二

简介

第一部分 改变始于……

 第一步 认识自己

 第二步 放手去做

 第三步 大胆地“说”

 第四步 了解自己的价值

 第五步 行动起来

插曲

五步穿出内在美

第二部分 秀出内在美

 第六步 了解属于你的颜色

 第七步 让身体保持平衡

 第八步 清理衣柜

 第九步 列出你最想要的

 第十步 购物篇！

总结 对照镜子中的你

十步让你表里如一

致谢

你的伴侣、好朋友、同事们，甚至是你的美发师——你选择与之为伍的人们可以很好地体现出，你是什么样的人，你关心什么东西。在理想世界中，你只邀请优秀的“人镜”(以人为镜)进入自己的世界。你知道我在说谁：稀有而特别的好人，就好像时装店里让我们看上去更高、更苗条、更漂亮的镜子一般。很多时候，在有些人的眼中，你永远是最美丽的，因为他们足够了解你，能看到你的全部——你真正的心灵。我的母亲对我就是这样。从我还是个小女孩开始，我在她眼中就没有缺点。她总能让我感觉自己非常特别非常重要。即使是现在，我们生活在海岸两边(我在纽约，她在洛杉矶)，几乎我在电视上的每次露面之后，她都会花很多时间给我写邮件，告诉我我做得很好，即使有些时候我明知事实并非如此。比如说，我可能在走红地毯时跌倒，或者在电视直播中不小心走光，但我母亲还是会告诉我，没人能做得比我更好。尽管她总是让我觉得自己很美，但她的大多数鼓励和称赞都跟我的外表无关。

想想你的生活中某个能让你有如此感觉的人吧。比方说，你会怎样形容最好的朋友？如果要我来形容我最好的朋友，我的第一反应就是告诉你，他实在是个马大哈。同一天里，他会兴致勃勃地向我展示他的“烘焙间”，却会忘了告诉我他还买了一把新猎枪。老实说，他的故事可以另外写本书了，所以我们还是说回到你的好朋友吧。你能想到的形容词是描述他／她的性格特征还是身体特征？我们的朋友和所爱的人记得我们的体贴、幽默及友善的行为，其程度远远超过于记得我们又胖了5磅或者在劳动节之后穿了白裤子。

现在，我们来对比一下那些扭曲或误解我们形象的坏镜子。有时候你的生活中会有一些人，总能照出你的负面形象。如果你曾经遇到过轻视你的上司、总让你感到低人一等的重要人物，或者是爱嫉妒的朋友，你就会知道我指的是什么。就连最神圣的血缘关系，母女感情都可能需要正确对待。挑剔的父母可能本意很好，却意识不到他们的意见对你的影响。

看到某人从自信满满瞬间变得毫无安全感，是一件让人心痛的事情。我见过许多年轻的女孩或女人，在所爱的人这面“镜子”提供的“建议”或“愚见”面前，是如何看到失望的。我们习惯于相信亲密的朋友和家人的意见，但要知道，角度会扭曲或改变镜像，这一点非常重要。那些让你自我感觉不好的人们，就好像是不良灯光下的镜子，或者是倾斜度不对的镜子，让你看上去比实际要矮。他们会让你泄气，从他们身上，你还能看出你接受自己和他人的哪些方面，期望些什么。另外，他们最后还会伤害到你的自尊。

最好的情形是，让自己身边围绕着这样的“人镜”——首先，能够准确地反映出你是什么样的人；其次，看待你的方式，与你自己一样。你有没有过很激动地等着见同事的好朋友，等真的见到了，却大吃一惊，因为她很挑剔、消极或恶毒？你可能会想：“哇!世上这么多人，她却选择跟这样的人做好朋友？”这虽然是针对朋友的评语，但表达的意思却更多的是关于你的同事，因为它从很多方面表明了她的整体形象或自我表达。

如果你的生活中存在消极的“人镜”，你要怎么才能摆脱他们？首先你得知道，你不需要太在意每天打交道的人——包括同事、姻亲、甚至是熟人——我们还是有许多方法减弱他们带给你的消极影响。关键在于你对他们的认识要清楚，再把他们想象成真正的镜子，想象成你知道要回避的反光平面：办公室前厅的玻璃窗(会把你的样子拉长)，或者街边的一坑水(会把你照得变形)。你知道这些镜像并不准确——所以，要参加重要活动时，你从来不会在玻璃窗前化妆，或者在下雨的时候掏出化妆包对着水坑化妆。对待会扭曲你的形象的“人镜”也应如此。你可能每天都会走过前厅的玻璃窗，也会时不时地在水坑中看到你的倒影，但它们不是你可以信任的镜子。它们跟你如何看待自己没有什么关系，或者关系不大。清楚地认识到，生活中的哪些人可以反映出真正的你，哪些不可以，能够帮助你有选择地花时间培养更为正面的人际关系与印象。

另一方面，同龄压力是青少年的常见问题，但对许多成人来说也同样如此。我们一边努力独立自主，一边又有合群的需求。你是不是也想赶赶时髦？挥霍金钱购入的设计师手袋或鞋子，是为了跟风，还是专门投资——它对你来说有特殊的意义，并且能够充分表达你的个性？朋友们的品味相似，这很自然，却也让你有迷失人群的风险，没有自己的声音，不能吸引你真正想要的东西。了解自己的真实内心，辨别服从和有勇气特立独行之间的差异，非常重要。你肯定不会想当别人的影子。用我的好朋友之一——我所认识的最聪慧的女性之一——琳恩·哈里斯的话就是：“与众不同很好啊，混在人群里谁也不显眼。”

行动比语言更有说服力

除了人之外，你对各种状况的情绪反应和生活方式也是镜子，能映照出你的为人。它们会体现出你所做的各种决定，而你的决定又会反映出你最珍视的是什么。你是如何对待他人，如何对待自己，甚至如何走进一个满是自我表达之镜的房间的。应对极具挑战性的状况的方式，也是一面强大的镜子——能反映出你是否有风度、友善、粗俗、冷静、礼貌或优雅。P23-26

序二

凯瑟·李·基弗德&欧塔·卡比

你认识的波比·托马斯是《今日秀》节目里的波比·托马斯，性感、时髦又聪明。而我们了解的幕后的她，远不止如此。

波比真诚地帮助女性发现自己的优点和勇气，以便她们能在这个充满压力、复杂的世界获得成功。

她坚信她能有所帮助，我们也相信，因为我们见证过。波比似乎天生就熟知“形象心理学”——个人形象会如何影响你，以及反过来影响那些你想要影响的人。

听起来很复杂吗？等你读完这本书就不会这样想了，她让它变得简单、易懂。而且就算你的胸部不好看，她也不会对你品头论足，她会让你认识到，每个女人都是一种“强大自然力量的柔性表达形式”，为这个世界上做着独特的贡献。你是美丽的，有价值的！你是独一无二的！你可能只需要一点帮助来发现这一切。那么，就让她来帮你发现自己独到的绝美形象吧！

人人都得穿衣打扮，穿衣打扮会影响一切。——波比·托马斯

除了拥有波比当你的个人形象导师和支持者之外，你能想到的最好的事情就是把这本书放在你的床头。——菲姬（“黑眼豆豆”主唱)

波比和我一致认为，你想是谁，就会是谁。她渴望启发世界各地的女性去规划自己想要的人生。本书不仅给你洞见和鼓励，还提供了许多工具，让你直观地用形象讲述自己的故事。——瑞秋·罗伊（设计师、慈善家，同时也是一位母亲)

不管是要奔赴一次热辣的约会、工作面试，还是严肃的动员大会，这本书都能给我们无限灵感，让我们更好地了解我们为什么要这么穿。——杰西卡·摩根和海瑟·科克斯（时尚博主）