慈艳丽编著的《九种体质养生(超值白金版)》针对九种不同的体质,讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识到自己是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们,帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案,让人们可以随时把握身体的变化,对自己的身体进行简单调整,预防疾病的发生。
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书名 | 九种体质养生(超值白金版) |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 慈艳丽 |
出版社 | 华龄出版社 |
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简介 | 编辑推荐 慈艳丽编著的《九种体质养生(超值白金版)》针对九种不同的体质,讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识到自己是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们,帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案,让人们可以随时把握身体的变化,对自己的身体进行简单调整,预防疾病的发生。 内容推荐 慈艳丽编著的《九种体质养生(超值白金版)》内容简介:人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待,从每个方面综合考虑分析,如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等,综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性,灵活运用,因人而异地实施调养治疗保健方案。 《九种体质养生(超值白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质,然后有的放矢地进行调养和防治,找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码,了解自己的体质是如何形成的,了解自己的饮食嗜好,了解自己的个性心理特点,了解自己与大自然及社会环境的关系,从而读懂自己的身体,找到真正的健康源头。 目录 第一篇 探古寻今,解密中国人的九种体质 第一章 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧 第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成 第三章 调养体质:把握时机,掌控调补时间 第四章 平衡阴阳,体质养生的宗旨 第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气 第一章 阳虚体质:养生就是养阳气 第二章 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒” 第三章 阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖 第四章 男人,不要变成阳虚体质的代名词 第五章 阳虚体质易感病症 第三篇 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火 第一章 阴虚,身体的“津液”不足了 第二章 阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神 第三章 津液少,阴不足——爱“上火”的根源 第四章 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问 第五章 津液不足,女人要滋阴 第六章 阴虚体质易感病症 第四篇 痰湿体质——祛痰除湿消脂 第一章 祛除湿痰,畅达气血——“逆转”痰湿体质 第二章 痰湿体质:清淡微温食物,化痰降浊畅气血 第三章 健脾胃,去痰湿——痰湿到平和的演变 第四章 腰带越长,寿命越短——祛脂减肥益健康 第五章 痰湿体质——培育“三高”的温床 第五篇 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身 第一章 湿热氤氲,又湿又热,排泄不畅的湿热体质 第二章 湿热体质:少甜少酒,燥湿散热助排毒 第三章 疏肝利胆,祛湿热——湿热体质养肝要先行 第四章 湿热季节助长湿热体质:夏季要避湿热 第五章 脸部困扰:从湿热到“痘痘”的转变 第六章 体质偏颇,疾病的温床:湿热体质易感病症 第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神 第一章 郁闷,不高兴,生闷气:气郁体质“善太息” 第二章 气郁体质:多吃补气食物,少饮酒 第三章 调顺气血,告别气郁——回归心灵的田园 第四章 气机郁滞不畅,大脑供血不足 第五章 体质偏颇,疾病的温床:气郁体质易感病症 第七篇 反复感冒的气虚体质——健脾避风,养正气 第一章 养生调体,气虚体质重在补气 第二章 气虚体质:忌冷抑热,从内到外滋养 第三章 养护气虚先固正气,正气充足百病消 第四章 脾生气,肺主气——气虚体质要壮脾肺 第五章 制敌先知敌,调和气虚先避邪气 第六章 体质偏颇,疾病的温床:气虚体质易感病症 第八篇 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁 第一章 通则不痛——血淤体质重在活血散淤 第二章 血淤体质:忌食寒凉,养阴化淤保健康 第三章 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始 第四章 毒素丛生,血淤气滞——排除毒素气自畅 第五章 癌症——身体里的血淤气滞 第六章 妇科疾病多是淤血惹的祸 第九篇 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏 第一章 益气固表,养血消风——改善过敏体质 第二章 特禀体质:合理“挑”食,培本固表防过敏 第三章 免疫力是盔甲,改善特禀体质的秘密武器 第四章 从体质开始调整——逆转过敏体质 第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道” 第一章 气血和谐,七情适度——得天独厚的平和体质 第二章 辨清体质选对吃法:均衡营养保健康 第三章 养心,平和体质养生的最高境界 第四章 养护平和体质需要顺应四时 第五章 平和体质一日中的养生智慧 |
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