生活在今天这样一个飞速发展、充满喧嚣、物欲横流的时代，我们很容易被时代的潮流裹挟着盲目向前狂奔，从而失去了欣赏沿途风景的那份闲适心情，从而让抑郁、紧张、焦虑、恐惧等情绪乘机占据了我们的心灵。于是，抑郁症、焦虑症、强迫症等心理症开始泛滥，我们这个时代也被贴上了“众症时代”的标签。由淝河一石著的《病魔心理学（治愈导致你内心不安的11种病症）》就是以以上这些心理症为主题，不仅详细介绍了每种疾病的具体症状和致病原因，还重点介绍了预防措施和治疗方法，此外，还致力于让读者真正地去反思生活，放弃生命中那些看似绚丽实际上并不太重要的东西，通过慢慢地调试修炼，重新找回真正的、单纯的自己，重新做回一个安然自若、胜似闲庭信步的健康者！

有人说，生命，是一场孤独的跋涉，一个人走，一个人停，一个人流浪；一个人哭，一个人笑，一个人坚强。心理学泰斗弗洛伊德也认为，成年人的行为模式根源于童年。这也就意味着大家都有“病”的根源在于每个人自己。这种说法我很理解，却不完全赞同。因为它无法解释，多年前距离我们似乎还很遥远的拖延症、焦虑症、强迫症、抑郁症等病症，为何会在今天这个时代，突然像病毒一样，在这熙熙攘攘、人流不断的都市里，无声地蔓延，以至于让我们这个时代也贴上了“众症”的标签？

著名哲学家伦·瓦兹说：“假如快乐感总是取决于某种对未来的期望，那么我们只是在追逐一个抓不住的鬼火，直到我们自己消失于死亡的深渊。”所以，我们不应该把生命视为一场竞赛，而把我们人生的乐趣都寄托在赢得竞赛的那最后一刻上。我们应该把生命视为一条河流，或缓或急，或窄或宽，或清或浊，它都是我们生命独一无二的形态，我们都要学会去欣赏它，享受它，随性地去生活，自然会远离那些疾病。

因此，由淝河一石著的《病魔心理学（治愈导致你内心不安的11种病症）》既致力于把读者的心灵诊治得通明剔透，更致力于让读者真正地去反思生活，放弃生命中那些看似绚丽实际上并不太重要的东西，通过慢慢地调试修炼，重新做回真正的、单纯的自己，重新做回一个安然自若、胜似闲庭信步的健康者！

第一章 抑郁症：它埋葬了生命的绚丽春色

 走近抑郁症

 检测一下你的抑郁程度

 是什么让你陷入抑郁的泥潭

 不要过度关注自己的情绪

 三类人际关系要做好平衡

 不要做被吓坏的小老鼠

 重新寻找人生的真正意义

 把真实的自我释放出来

 给自己安排一点简单的事情

 运动，是抑郁症自救的良方

 其实，你可以这样“吃”掉你的抑郁

 顺其自然，接受抑郁的艳丽

第二章 拖延症：明明比乌龟快，却输给了乌龟

 走近拖延症

 检测你是不是“拖拉一族”

 什么原因引发了拖延症

 不让准备工作带来拖延

 不让完美成为拖延的理由

 把大项目拆分为小任务

 由过度自信引发的拖延

 立即行动，可以摆脱拖延

第三章 焦虑症：不懂管理焦虑的人会过早去世

 走近焦虑症

 检测一下你的焦虑程度

 是什么让你患上了焦虑症

 消除焦虑情绪的万能公式

 生活在今天的密封舱中

 找到自己值得庆幸的地方

 良好的习惯可以摆脱焦虑

 设置“到此为止”的底线

 不要为金钱多少而焦虑

第四章 强迫症：学会主动接纳，顺应自然之力

 走近强迫症

 检测一下你的强迫程度

 是什么让你患上了强迫症

 通过全面认知，改变看法

 厌恶疗法，让你摆脱强迫症

 与其强迫，不如顺其自然

 转移注意力的15分钟法则

 认识并努力防治购物强迫症

 认识并努力防治爱情强迫症

 认识并努力防治晚睡强迫症

 认识并努力防治手机强迫症

第五章 偏执症：你的内心，有谁能够读懂

 走近偏执症

 检测一下你的偏执程度

 是什么让你患上了偏执症

 多些沟通，少些背后猜疑

 向着阳光，阴影永远在你背后

 接纳差距，化嫉妒为动力

 寻找自己的优势，远离嫉妒

 承认错误，才能更容易前进

 换一条路也许会有更美丽的风景

 面对批评，不要为之动摇

第六章 恐惧症：既需要勇气，更需要智慧

 走近恐惧症

 检测一下你的恐惧程度

 是什么让你患上了恐惧症

 治疗恐惧症的系统脱敏疗法

 治疗恐惧症的满灌疗法

 利用肌肉放松，缓解恐惧

 利用冥想，转移注意力

 害怕时请你说出真心话

 乐观接受不可避免的事实

第七章 焦躁症：别急，岁月将会给你一切

 走近焦躁症

 检测一下你的焦躁程度

 克服焦躁症的常用方法

 音乐，有助于缓解焦躁

 人生慢一些，焦躁远一些

 抱怨让你越来越焦躁

 静心的女人不焦躁

 选择对了，才会不焦躁

第八章 失眠症：把夜晚丢失的时间找回来

 走近失眠症

 检测一下你的失眠程度

 哪些原因导致了失眠

 哪些人的“睡商”比较低

 遭遇失眠，你不可焦虑

 心理暗示是失眠症的良药

 哪些东西越吃越睡不着

 哪些东西越吃睡得越香

 哪些运动让我们睡得更香

 你应该知道的睡眠好方法

第九章 人格分裂症：创造的赞美诗或恐怖的深渊

 走近人格分裂症

 检测一下你的人格分裂程度

 哪些原因导致了人格分裂症

 情绪ABC理论带来的启发

 用心去感受世界的美丽

 偏常人格如何摆脱人格分裂的困扰

 不要一直生活在痛苦深渊中

第十章 痴呆症：注意早期信号，远离痴呆

 走近痴呆症

 检测一下你的痴呆程度

 是什么让你患上了痴呆症

 合理饮食，预防痴呆症

 适量运动，预防痴呆症

 养成良好习惯，预防痴呆症

 积极用脑，预防脑力衰退

 治疗痴呆症的回忆疗法

 治疗痴呆症的音乐疗法

第十一章 神经衰弱症：脑力劳动者的疲劳催化剂

 走近神经衰弱

 检测一下你是否有神经衰弱

 是什么让你患上了神经衰弱

 治疗神经衰弱的静坐疗法

 张弛有度，合理计划每一天

 单调的生活需要调剂

 地球离开了谁都照样运行

 疲劳之前，先休息一下

第一章

抑郁症：它埋葬了生命的绚丽春色

抑郁的目的在于迫使你停下来，能清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这固然痛苦，却也是产生转变的驱动力。

——英国著名心理学家吉尔伯特

12年前的那个愚人节，仿佛还在昨日，香港王牌经纪人陈淑芬清楚地记得，那一天她和一位好朋友约好一起用餐。在通电话时对方突然说：“我想趁这个机会看清楚一下香港。”陈淑芬顿感不详，立即乘车赶往朋友所在酒店。

这时对方打来第二通电话说：“你5分钟后在酒店门口等我，在正门，然后我就会来了。”5分钟后，陈淑芬突然听到东西摔到地下发出的一声巨响，她原先以为是交通事故，但为了确认马上拨朋友电话，不料却一直转语音信箱。她心一沉，最后证实那声巨响就是朋友坠楼的声音……不用说，这位坠楼的人就是被人们亲切称为“哥哥”的一代巨星张国荣。

一代巨星的陨落，既给这个世界留下了无数悲痛与思念，也给这个世界留下了很多谜团。时隔12年之后，在百度搜索“张国荣”三个字时，首先出现的就是“张国荣死亡之谜”，一行黑字，触目惊心，看得人黯然神伤。

逝者已逝，自是无法为世人解答谜团，但通过亲人之口，人们还是找到了谜团的答案——抑郁症。在抑郁症面前，生命或许真是不可承受之重，这个被形容为“头号心理杀手”“让死亡离我如此之近”的心理疾病带走的人太多太多，顾城、陈百强、三毛、徐迟、王国维、海子……看着这一长串名单，我们不得不承认，生命本应如此美好，抑郁症却埋葬了它绚丽的春色。

走近抑郁症

有人说，抑郁症是一种无形的内伤，不管外面是忧郁，还是装出的快乐，内心永远是痛苦与悲伤：即使刚刚收获成功，却感觉不到成功的喜悦；即使身处喧哗闹市，却感觉身边空空荡荡；即使高朋满座，也找不到人倾诉心声；纵使满面笑颜，心中却流泪……

有人说，抑郁症是一道枷锁，患者身陷其中，千方百计想走出，却无法突围。

有人说，抑郁症是死亡的诱惑，它总是企图引诱你走近死亡。

抑郁症的表现如此多样化，其实也并不奇怪，因为每个抑郁症患者对抑郁症都会有不同的理解，不同的体会，不同的感受。那么抑郁症究竟是什么样呢？

在西方，抑郁症被人们称为“蓝色隐忧”。在这个浪漫名字的背后，却是一个非常残酷的事实，抑郁症发病率非常高，被称为精神病中的感冒。对于这个精神疾病中的感冒，人们给出了简单的定义：以持续性心境低落、情绪抑郁为基本特征的一类神经症。

为了更好地认识抑郁症，下面列举出了抑郁症的通常表现：

一是情绪方面的表现。陷入抑郁之中的人，情绪会变得低落，很难体验到真正的快乐。能够引起别人，也能够引起之前的自己快乐的事情，现在却不能让自己快乐起来。一个人情绪的变化，自然会影响到一个人看问题的方式和角度。例如，同样一个笑话，正常人听到之后就是一笑了之，但一个情绪不好的人听了，就会做出负面的理解。具体到抑郁症患者身上，他们会降低对快乐的感受，放大对悲伤的感受，让自己更加悲伤。

二是意志与行动方面的表现。因为对事物失去了快乐的体验，一件事做与不做反正差别也不大，那又何必卖力地去做？受这种情绪影响，患者的意志力也处在被抑制状态，表现为意志消沉，行动缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

三是思维方面的表现。因为情绪与意志受到悲观情绪的压抑，所以他们的思维速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”“脑子像涂了一层糨糊一样”。

四是生理方面的表现。抑郁症在生理方面的影响有两个方面，一方面是可见的，包括主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。另一方面是不可见的，主要包括体内一些分泌物质的变化，例如影响一个人情绪变化的多巴胺等。

此外，抑郁症还表现在想象力的变化上。和情绪、思维等相反，在抑郁的状态下，人的想象力反而得到进一步激发。这时，抑郁症患者好像变成了作家、编剧，一遇到事情就会忍不住向坏的方面想，想得还特别具体，特别生动。而这些自己想象出来的悲观剧情，会更加让自己害怕，并极力试图去避免，却又越想避免，就越无法摆脱，让自己更加情绪不安。

以上的这些变化既是抑郁症的表现，也可以作为抑郁症诊断的依据，如果你在自己身上感觉到了这些症状，那么你需要认真把这一章的内容读下去了。

【心理点拨】　抑郁症的核心表现就是缺乏对快乐的体验。这不是因为患者不想快乐，相反患者非常希望努力让自己快乐起来，但是越想摆脱抑郁状态，重获快乐，快乐就离自己越远，自己仿佛陷入到了抑郁的泥潭里，无力自拔。当一次次的抗争，换来的只是失败与沮丧时，患者就会变得更加消极，更加悲观，这是一个可怕的循环。在这个可怕的循环里，有的人意志被消磨，毅力被腐蚀，最终选择了放弃；也有的人，经过不懈努力，最后终于找回了久违的快乐。所以，不管抑郁症多么难以克服，每一个患者都不应该放弃努力。

P1－P5

“众症时代”——刚在网上一看到这个词，顿觉眼前一亮，因为它生动形象地道出这个时代的一些共相，凸显出了这个时代的特点，折射出了这个时代中的人们或多或少具有的心理特征：冷漠、焦虑、封闭、压抑，却又时而狂躁、中动、放肆、臆想……

如果对这些心理特征，你还感觉不够具体，那么你是否有过这些体验：你急切渴望成功，做事却总是拖拖拉拉，这表明你可能患上了拖延症；你做一件事必须重复检查多次方才放心，这表示你可能患上了强迫症；你会在没有明确诱因的情况下，突然紧张担心、坐立不安，甚至还会伴有心悸、手抖、出汗、尿频等症状，这表示你可能患上了焦虑症。此外，还有恐惧症、抑郁症、失眠症、痴呆症、人格分裂症等。总之，今天这个时代是一个大家都有”病”的“众症时代”！

有人说，生命，是一场孤独的跋涉，一个人走，一个人停，一个人流浪；一个人哭，一个人笑，一个人坚强。心理学泰斗弗洛伊德也认为，成年人的行为模式根源于童年。这也就意味着大家都有“病”的根源在于每个人自己。这种说法我很理解，却不完全赞同。因为它无法解释，多年前距离我们似乎还很遥远的拖延症、焦虑症、强迫症、抑郁症等病症，为何会在今天这个时代，突然像病毒一样，在这熙熙攘攘、人流不断的者市里，无声地蔓延，以至于让我们这个时代也贴上了“众症”的标签？

显然，大家都有的这个“病”既来自干每一个个人，也来自子这个时代，而且是这两个原因相结合的产物。今天这个时代，．是一个飞速发展的时代，是一个把速度、效率看作比一切都重要的时代，是一个物质极度丰富、信息大爆炸以至于让我们不知道该如何选择的时代，是一个我们享受了网络的方便却又被网络奴役的时代，也是一个容易把名利上的成功视为人生终极目标的时代。

在这样一个信息爆炸、充满喧嚣、物质繁荣的时代里，我们迷失了，我们失去了生命中本应有的那份闲适的心情，我们失去了欣赏沿途风景的乐趣。我们被时代的潮流裹挟着前进，我们把成功作为我们的信仰，我们把速度与效率视为我们的追求。一旦我们落后了一点，我们就会恐慌，会有挫败感，会焦虑，会自责，会千方百计地想奋起直追。但太多的时候，我们奋起直追不仅没有成功，反而让我们陷入了一种僵局：我们的思想被扯不断的情绪纠结成一股乱麻，越逼迫就越无奈，越无奈就越努力，越努力就越空白，越空白就越加倍逼迫。

这是一个可怕的，可怕到令人窒息的恶性循环！

在这个可怕的循环中，我们睁开眼满世界都是尘埃，我们变得更加忧郁，更加焦虑，更加沉闷，更加烦躁，时而还会夹杂着沮丧感、宿命感和想要自暴自弃而又心有不甘的感觉。我们的神经一直紧绷着，于是，一些心理疾病或悄悄地，或突然地光顾了我们。所以，这与其说是“病”，不如说是我们个人对于这个时代的不适感。

我们生“病”了。有人说，一次伤痛，是一次觉醒；一场磨难，是一场洗礼。但我们得的是心理上的“病”，是一种持续性很强、很难完全治愈的“病”。白天，我们可以打着领带或踩着，高跟鞋，出入高档写字楼，表面镇定自若，气字轩昂，但毕竟掩盖不住内心的无措、彷徨和顾此失彼，我们被自己的“病”折磨得很痛苦！

我们该怎么一边应付紧张的工作，一边又要与“病”打交道呢？有人说，人的每一种疾病都有存在道理，因为它在通过令你不舒服的方式向你示警，提醒你注意身体。从这个意义上说，心理疾病也是有意义的。

那么它们的意义表现在哪里呢？那就是逼迫我们对生活进行反思。不管你是否患有本书所列举的病症，不管你患有这些病症的程度是深还是浅，从这一刻起，你都应该反思一下你现在的生活方式，反思一下我们如此拼命王作、拼命挣钱，以至于忽略了太多太多的东西，这是否值得？

著名哲学家伦．瓦兹说：“假如快乐感总是取决子某种对未来的期望，那么我们只是在追逐一个抓不住的鬼火，直到我们自己消失子死亡的深渊。”所以，我们不应该把生命视为一场竞赛，而把我们人生的乐趣都寄托在赢得竞赛的那最后一刻上。我们应该把生命视为一条河流，或缓或急，或窄或宽，或清或浊，它都是我们生命独一无二的形态，我们都要学会去欣赏它，享受它，随性地去生活，自然会远离那些疾病。

因此，本书既致力于把读者的心灵诊治得通明剔透，更致力于让读者真正地去反思生活，放弃生命中那些看似绚丽实际上并不太重要的东西，通过慢慢地调试修炼，重新做回真正的、单纯的自己，重新做回一个安然自若、胜似闲庭信步的健康者！