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本书全面介绍八段锦基本知识，内容充实，逻辑严密，有助于读者发挥有氧、抗阻运动效果，协调柔韧性和平衡能力，达到更短运动时间的效益。书中的问答内容和学练指导可以使读者快速掌握八段锦操练知识，易于长期坚持锻炼。

第一章 弹力带八段锦操运动概述
第一节 运动起源
第二节 运动特点
第二章 弹力带八段锦操运动前准备
第一节 功法基础
第二节 运动前准备
第三章 弹力带八段锦操学练指导
第一节 教学版
第二节 动作协调要点
第三节 口令版
第四章 弹力带八段锦操问与答
参考文献
附录
附录一 弹力带八段锦操示意图
附录二 不同弹力带对应阻力值表
附录三 糖尿病综合医学评估表
附录四 Berg平衡量表
附录五 弹力带八段锦操运动日记
致谢