新手妈妈会对孩子的任何痛苦迹象做出本能的反应，并无微不至地采取措施来保护自己的孩子免受伤害或感觉到伤害。但当大脑和身体持续保持高度警觉的时候，人就会容易变得焦虑。再加上睡眠不足、激素变化、环境压力、思维方式和基因影响等多种因素的干预，所有的新手妈妈都可能会变得焦虑。这种脆弱状态就成了“坏”想法滋生的温床。
拥有35年经验的国际知名孕产妇心理健康专家——卡伦·克莱曼联合插画师莫莉·麦金泰尔，通过专业简明的文字和生动有趣的插画，探究了60个产后抑郁与产后焦虑的常见问题，展现了新手妈妈在面对孩子时会出现的复杂感情和恐惧，以帮助新手妈妈增强自我意识，减轻焦虑情绪。更重要的是：帮助她们确认自己的感受，从而说出隐藏在羞耻感背后的秘密，消除女性在成为母亲时环绕在其焦虑情绪和“坏”想法周围的沉默与污名。

第一章 初级妈妈
我需要什么呢？
这个小宝宝是谁？
做不出决定
我只是看起来很好
这究竟有多糟糕？
母乳还是配方奶？
第二章 妈妈是谁？
糟糕的日子不时来临
我正在成为一位母亲
谢绝亲朋好友的建议
身材焦虑
出现两极化情绪
宝宝好像不喜欢我
第三章 是妈妈，也是妻子
别碰我！
爸爸也会抑郁吗？
焦虑是会传染的
你觉得我需要吃药吗？
我一整天都在做什么呢？
可怕的产后42天检查
第四章 妈妈的家人
自我怀疑
生二胎
生孩子的气
与妈妈和婆婆的相处
对父母感到失望
当妈妈无法帮你时
第五章 妈妈群
屏蔽过多的选择
你的身体还在恢复
向朋友求助
不去盲目对比
感到能力不足
生育遗憾
第六章 焦虑的妈妈
被焦虑淹没
过度地担忧
可怕的新闻标题
寻找答案
无休止的假设
它会传染吗？
第七章 迷失自我的妈妈
这些是症状吗？
心境恶劣
我是胃不舒服，不是头！
恐慌
认为自己不适合当妈妈
愤怒和愧疚
第八章 受伤的妈妈
愤怒
失眠
深陷黑暗之中
强迫症
产后创伤
精神疾病
第九章 抗争的妈妈
不好意思，你可以帮忙吗？
直接说出你的诉求
专业医生的帮助
药物治疗
心理治疗
有病不瞒医
第十章 你已经是一位好妈妈了
接受现状
自我关爱
停止自我设限
接受不确定性
进行合理干预
做自己最好的拥护者
自我治疗指南

致所有的新手妈妈
照顾新生儿的神圣责
任能让人本能地提高警惕
。有时，这种必要的警惕
状态可能会使人陷入疑惑
。新手妈妈会觉得危险无
处不在因为害怕自己滑倒
或者摔到孩子，妈妈们下
楼梯的时候，会把孩子抱
得格外紧；因为害怕孩子
在夜里有危险，妈妈们会
让自己时刻保持清醒，以
便听到孩子匀称的呼吸声
，如果因为太疲惫而睡着
了可能会梦见孩子因自己
的疏忽而出事了。
——卡伦·克莱曼
（Karen Kleiman）和艾
米·温泽尔（Amy Wenzel
）《摔到婴儿和其他可怕
的想法》（Dropping the
Baby and Other Scary
Thoughts）
刚有了孩子，你就有
了空前的期许。突然之间
，因深爱这个珍贵的、全
然依赖于你的小人儿带来
的责任感却转化为了全然
的恐惧。你意识到生活从
此不一样了，你的感觉不
一样了，你看起来不一样
了，你确实不一样了。毫
无头绪取代了你的自信，
你无忧无虑的样子也随之
消失，取而代之的是一种
难以言说、无时无刻不存
在的天然神经质。最让人
不安和没有任何缘由的一
大转变是一一你发现自己
每时每刻都在等待坏事发
生。
你担心坏事发生，更
多的是担心坏事发生在自
己的孩子身上，这会导致
持续性或间歇性的焦虑情
绪出现。你知道吗？这其
实非常常见，大约有91％
的新手妈妈（不单指有焦
虑症和抑郁症的妈妈）有
过她们的孩子会受伤的消
极想法，这个数据几乎包
括了所有的新手妈妈1新
手妈妈会对孩子的任何痛
苦迹象做出本能的反应，
并无微不至地采取措施来
保护自己的孩子免受伤害
或感觉到伤害。当你的大
脑和身体持续保持高度警
觉的时候，你就会容易变
得焦虑。有些女性本身比
其他人更容易焦虑，再加
上睡眠不足、激素变化、
环境压力、思维方式和基
因影响等多种因素的干预
，所有的新手妈妈都可能
会变得更为焦虑。新手妈
妈的这种脆弱状态也成了
“坏”想法滋生的温床，
“坏想法”是一个术语
，用于描述由焦虑引起的
、让人烦扰不安的想法。
坏想法包括一些负面的担
忧、沉思、想法、困扰、
误解、画面及冲动。这些
想法会让新手妈妈精神紧
张并且与她们平时的想法
大相径庭，还会带来痛苦
。长期以来，女性会因为
社会压力、意识缺乏、害
怕失去理智或失去孩子而
不得不藏起她们的恐惧，
这导致了女性在做母亲后
，在面对坏想法时选择了
沉默。另外，社会舆论也
对坏想法长期污名化。毕
竟，如果一个妈妈坦言她
不喜欢做母亲，人们会怎
么想呢？或者，一个妈妈
认为可怕的事情会发生在
自己的孩子身上，人们会
怎么想呢？一个好妈妈当
然绝不会这样想，即使她
真有这样的想法，她也绝
不会大声承认！只是提及
那些与新生儿相关的可怕
词汇，新手妈妈都会不寒
而栗，深刻的爱和无法承
受的痛苦是无法共存的。
但新手妈妈确实有这
些想法，好妈妈也如此。
坏想法会毫无预兆地出现
，威肋着新手妈妈和孩子
之间的神圣空间。难怪即
便是面对伴侣，新手妈妈
也不愿意透露这些想法，
因为她们没有安全空间可
以逃脱，只能黯然地独自
崩溃。
最近，惊人的趋势表
明，针对产后可能出现的
负面想法，公众的认识有
了持续的提高，大家也开
始意识到这是正常现象。
我们与艺术家莫莉？麦金
泰尔（MollyMclntyre）携
手发起了“说出你的秘密”
的话题，以打破所有的妈
妈都对自己成为母亲感到
高兴的神话。这个话题鼓
励女性在网络上分享自己
的坏想法，通过信息互通
和相互支持来消除对坏想
法的默认和污名化，让女
性勇敢地表达她们没有说
出口的恐惧。从那时起，
这本书的创作初衷就出现
了一一真心又真诚地探究
新手妈妈焦虑的心灵。
……
焦虑是否已经影响了
你做妈妈？
调查显示，七分之一
的妈妈都与产后抑郁或产
后焦彪抗争过。显然，这
是新手妈妈需要重点关注
的严重心理症状。虽然我
们的目标是触及并启发所
有的妈妈、她们的朋友和
家人，以及她们的医生，
但是我们特别关注那些正
在遭受痛苦，不确定是否
需要或设有能力导求帮助
的女性。许多妈妈等待了
数月或数年后才去寻求帮
助一有些人因为觉得槛尬
，有些人因为不确定自己
的感受是否值得关注，还
有些人则因为害怕被贴上
“精神病妈妈”或“糟糕妈
妈”的标签。
产后抑郁和产后焦虑
是最常见且设有得到充分
诊断的产后并发症。会让
妈妈们觉得自己是失败者
，就好像在某方面有不足
或缺陷一样。产后抑郁症
的症状会给妈妈们造成极
大的痛苦，足以刺穿新手
妈妈的灵魂。如果你感觉
很痛苦，或你因曾有抑郁
及焦虑史再次面临抑郁和
焦虑的风险，我们希望本
书可以让你安心的同时，
还可以给你走出去寻求支
持的勇气。我们希望你利
用个人的力量，找到你相
信的人，获得身边可以得
到的帮助，以通往前方更
为安宁的日子。
我们都知道当妈妈很
难，但没有想到的是，焦
虑还会扭曲妈妈们的思维
，让妈妈们经常觉得自己
失控了。我们希望通过阅
读本书，你将不再总有这
种感觉。你会知道