人为什么要运动？来自世界顶尖医学院的两位生理学家，通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证，给出了翔实又令人耳目一新的答案。
海马体的体积增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更长的端粒，心脏泵出的更多血液，副交感神经被激活……在无数秘密进行的生理变化背后：你会拥有更强壮灵活的身体；更清醒、聪明的大脑；更强的对抗负面情绪的能力；患上多种代谢疾病乃至重疾的风险都会降低；面对衰老也会感到更加积极、自由。这就是我们开始运动的理由。

卡尔·约翰·松德贝里（CARL JOHAN SUNDBERG）医学博士，瑞典著名医学院卡罗林斯卡学院职业生理学教授，习得、信息、管理和伦理系主任。因其对运动健康领域研究的突出贡献被授予瑞典国王勋章。瑞典非营利组织GENERATION PEP指导委员会成员，曾任国际奥委会医学委员会委员。著有《健康处方》等。

前言 强健的一生
第一章 为减龄而运动
运动——一种神奇的疗愈法
衰老之谜
任何时候开始运动都为时不晚
以小博大
第二章 运动影响大脑
运动让人更聪明
运动——一种天然的愉悦剂
为解压、助眠而运动
第三章 运动是一剂良药
为心脏而运动
运动降低血糖
爱运动的人罹患癌症的风险低于不运动的人
强健且充满活力
附录 运动的动力和运动计划
参考文献
致谢

你是否知道，仅仅一次
运动就能使你的血压连续下
降，还可以降低你患上痴呆
和抑郁症的风险？可以说，
运动是唯一真正可以使人“
返老还童”且没有副作用的
良药。
翻开这本书的你可能很
想知道如何才能让身体更接
近年轻状态，比现在更精力
充沛、更强健有力；你也可
能会对运动能在何种程度上
影响身心健康心存怀疑，包
括降低罹患各类疾病的风险
和改善日常的身心体验。
人类的身体就是为运动
而生的，无论是身体还是心
灵都会从运动中受益。人类
似乎也是为数不多的会因静
止不动而感到不适的灵长类
动物之一。我们依靠身体活
动来感受身心是否舒畅。你
的身体渴望运动，尽管你的
大脑并不总有相同的感觉。
但不要气馁！无论是什
么运动都可以，不必拼命锻
炼，健身过程也无须太长或
过于复杂，更不要觉得为时
已晚。事实上，身体的任何
部分如果想变得更强壮并获
得更多正向反馈，任何时候
开始都不算晚。研究表明，
60～75岁的老年人开始进
行力量训练后，仅仅几个月
就会变得更强健。即使是以
往不爱动以及年长的人群，
训练都可以使他们的肌肉力
量增加几乎一倍。
不过能把运动这件事做
对却并非易事。我们被关于
运动的各种信息淹没，几乎
每天你都能在新闻头条或各
类媒体上读到延长寿命或保
持身心健康的“秘诀”。想要
在信息丛林中找对路并不容
易—知道哪些信息基于事实
，哪些是想当然，这相当困
难。在这本书中，我们将从
科学依据出发，分享我们收
集到的研究成果，帮你打下
一个坚实的认识基础。同时
我们还会介绍一些关于健康
和运动的令人振奋的新发现
。
我们是生理学研究者，
研究的对象是健康人体的各
项机能。我们热衷于分享身
体的神奇之处，探索为什么
运动和锻炼可以让人保持健
康的身体状态。整个人体—
我们的器官和组织在你运动
时都会主动感知、适应，以
便更好地发挥其效能，即使
在你年老时也依然如此。积
极地投入运动，整个身体就
会更为强健，继而可以完成
更多的事，而你亦能从生命
中获益更多。
杰茜卡·诺布姆
卡尔·约翰·桑伯格