你能在一年内学完获得大学学位所需的全部课程吗？
能在几个月内精通一门新语言吗？
能同时掌握多种专业技能吗？——这些，都是超级学习者完成的壮举。
本书探索了学习的科学，借助新的认知科学研究，介绍了非传统的策略、新技术，颠覆了人们普遍持有的许多关于如何真正高效学习的信念。
在这个剧烈变革的时代，成为佼佼者只是一时的，唯有持续不断地自我精进，拥有快速自主学习的能力，才能保持领先地位、跟上时局变化。
著名的超级学习者斯科特·H.扬纵览认知科学的新研究，考察其他超级学习者的经历，结合亲身体验，总结出“超级学习”9大原则。任何人都能借此方法成为“超级学习者”，拥抱超乎想象的美好人生！
阅读本书，你可以：
点亮成为一名超级学习者的硬核技能；
借助9大原则组成的系统学习方法，快速、高效掌握任何一门技能或知识领域，实现搁置已久的理想，完成愿望清单；
加速职业提升，在竞争中脱颖而出；
突破传统教育体系，成为一个无往不利的自主学习者。

斯科特·H.扬（Scott H.Young），来自加拿大，超级畅销书《如何高效学习》的作者；麻省理工学院（MIT）历史上最快毕业的人，并登上TEDx演讲台；
曾完成了多项常人看来不可能完成的任务，10天搞定线性代数，1年完成麻省理工4年33门课程并顺利毕业，1年游历4国并分别学习了4种当地语言（西班牙语、葡萄牙语、韩语和中文），是不折不扣的超级学霸；
在中国拥有众多粉丝，是知乎live的超人气博主。

赞誉
序（詹姆斯·克利尔）
1 不去MIT，也能接受MIT的教育
MIT挑战
三个月学会外语
罗杰·克雷格如何通关《危险边缘》
从拿最低工资到百万富翁
MIT挑战之后
2 发现超级学习者
为什么超级学习很重要
超级学习的例子
经济学：平均时代已经终结
教育：学费太高
技术：学习的新前沿
用超级学习加速职业成长，挽救你的职业生涯
超越事业：对超级学习的呼唤
与天赋有关？陶哲轩问题
把天赋放在一边
安排时间进行超级学习
超级学习的价值
3 怎样成为超级学习者
成为超级学习者
初级超级学习者的第一步
从半决赛到转行
成为超级学习者的原则
4 原则1 元学习：首先绘制导图
什么是元学习
元学习导图的力量
怎样绘制导图
确定原因、内容和方式
回答“为什么而学”
回答“学什么”
用元学习分析来画出学习导图
回答“如何做”
你应该做多少计划
5 原则2 专注：磨刀不误砍柴工
问题1：无法集中注意力/拖延
问题2：无法集中注意力/分心
问题3：没有找到合适的专注点
提高专注力
6 原则3 直接：勇往直前
直接的重要性
迁移：教育的污点
用直接学习法克服迁移问题
超级学习者如何避免迁移问题直接学习
如何直接学习
直接从源头学习
7 原则4 训练：攻克薄弱环节
学习的化学反应
训练和认知负荷
先直接学习再反复训练的方法
训练设计策略
用心训练
8 原则5 检索：以测促学
拉马努金的天赋
测验的效果
学习的悖论
困难可取吗
你应该在开课前就参加期末考试吗
应该检索什么
如何练习检索
重访拉马努金
9 原则6 反馈：不要回避负面评价
信息的力量
反馈可能适得其反
你需要什么样的反馈
关于反馈类型的进一步说明
反馈应该多快
如何改进你的反馈
超越反馈
10 原则7 记忆：别往漏水的桶里加水
奈杰尔·理查兹的秘密是什么
为什么记住东
西这么难
怎样才能不遗忘
打赢反遗忘战
11 原则8 直觉：在形成直觉前要深入思考
揭秘
费曼的魔法
魔术师的脑海里在想什么
如何培养直觉
费曼技巧
神秘的直觉
12 原则9 试验：跨出舒适区去探索吧
凡·高是如何学会绘画的
试验是精通的关键
三种类型的试验
试验的心态
如何试验
试验和不确定性
13 你的第一个超级学习项目
第一步：做好调查
第二步：安排好时间
第三步：执行计划
第四步：回顾结果
第五步：选择保持还是精通你的所学
超级学习的替代方案：低强度的习惯和正式的指导
终身学习
14 非常规教育
天才养成记
再战卡斯帕罗夫
实验的结果
超级学习者可以培养吗
如何培养一名超级学习者
超级学习原则实践
在家里、学校和工作场所培养超级学习能力
结论
致谢
附录 关于我的超级学习项目的进一步说明
MIT课程挑战
不说英语的一年
肖像画挑战
更多挑战
注释

我和斯科特·H.扬从2013
年年中开始来往。那年7月
10日，我给他发了一封电子
邮件，问能否在一个月后与
他通个电话。我们几天前在
一个会议上见过面，我希望
能和他继续聊聊。
他回答：“很有可能那时
我正在西班牙呢，我将优先
进行即将开始的语言学习项
目。”
这样的回复，当然情有
可原，但不是我所期望的。
在国际差旅时接长途电话可
能很麻烦，如果斯科特想等
到回来后再和我沟通，我也
可以理解。然而，我很快发
现短期内他不会回来。我们
之间的谈话一推再推，既不
是因为时间安排有变，也不
是因为网络连接不顺畅，而
是因为我很难跟上斯科特的
节奏，他计划整整一年不讲
英语。
就这样，我认识了斯科
特，并了解了他对超级学习
项目的执着。在接下来的一
年里，我和他断断续续地通
过电子邮件联络。斯科特去
了西班牙、巴西、中国和韩
国，一路上他都用当地的语
言和别人沟通。他的确说到
做到：直到2014年，也就
是我们初次见面后的第二年
夏天，我们才抽出时间叙叙
旧，后来，我们每隔几个月
就互相聊聊近况。
我一直为与斯科特的通
话兴奋不已，主要是出于私
心。作为一名作家，我最感
兴趣的是挖掘如何科学地培
养好习惯，摒弃坏习惯。像
斯科特这样完全掌控自己习
惯的人，正是我要找的，从
他身上，我一定能学到什么
。果不其然，在每次的一个
小时里，我和他相谈甚欢，
每次和他电话聊天，我总能
学到新知识。
这并不是说他的见解突
然间吸引了我。当我们在
2013年的那次会议上见面
时，斯科特就已经吸引了我
的注意力。2012年，他只
用了不到一年的时间，就学
完了麻省理工学院（MIT）
计算机科学本科四年的全部
课程，并通过了所有的期末
测试，一举成名。我观看了
他的TED演讲，斯科特专门
总结了他的学习经验。在见
到他之前，我就读了他写的
关于学习和自我提高的几篇
文章。
着手一个高难度学习项
目，比如在一年内学完MIT
的本科课程，或者每三个月
学习一种新语言，许多人或
许只是想一想就会激动万分
。当然，我也不例外，这些
大胆的学习计划让我心驰神
往。不过，斯科特在他的计
划中展现的一个特质，在更
深的层面上引起了我的共鸣
：他偏重采取行动。
这就是我一直欣赏斯科
特学习方法的地方，我相信
，作为这本书的读者，你也
会有同感的。他并非只专注
于简单地吸收知识，而更看
重学以致用。高强度学习和
活学活用是斯科特学习过程
的标志。在某种程度上，我
很受用这种方法，因为我在
自己的生活和事业中采取了
类似的学习模式。我人生中
那些最有意义的经历都是我
刻苦自学的结果。
我当时并不知道“超级学
习”这个词，现在我可以说
，我第一个超级学习项目是
摄影。2009年底，我搬到
苏格兰已经几个月了。这是
我第一次住在国外，苏格兰
高地的旖旎景观，让我不禁
想，要是拥有一台像样的相
机，那该多好！然而，我没
有意料到的是，我深深爱上
了摄影。接下来的时光是我
一生中最有创造力的时期。
我尝试多种方法学习摄
影技巧。我研究著名摄影师
的作品集，搜寻拍摄点，并
寻找到绝佳的拍照视角。不
过，最简单有效的学习方法
是拍摄：头一年我拍了10万
多张照片。我从没参加过摄
影班，也没有读有关摄影的
书，譬如如何成为一名优秀
摄影师之类，我只是不断地
拍摄。“实践出真知”，这种
方法在本书我最喜欢的章节
之一中有所体现，那一章讲
的就是斯科特的第三个超级
学习原则：直接。
……
其次。超级学习的回报
很丰厚。事实上，大多数人
永远不会认真研究你感兴趣
的领域。只要专注于自己的
兴趣领域，只用几个月，你
就能脱颖而出。一旦你脱颖
而出，你就能得到一份更好
的工作、争取更高的薪水或
更多的自由时间、与更有趣
的人交往，你的个人生活和
职业生涯也会有所改善。超
级学习帮助你挖掘潜能，发
挥所长，使之为你所用。
最后，超级学习完全有
可能实现。著名的企业家和
投资者保罗·格雷厄姆
（Paul Graham）曾经指出
：“在许多领域，专注学习
一年就足够了。”对一年（
或几个月）专注学习获得的
成果，大多数人都会惊讶万
分。高强度的自学可以让你
开发出你从未想过可以发展
的技能。超级学习可以帮助
你挖掘潜力，所以它值得你
尝试。
事实上，尽管我的写作
和摄影事业取得了成功，但
我起初做这些事时也有点杂
乱无章。无论是在学习写作
还是摄影时，我虽然既专注
又认真，但没有指导或方向
，为此我犯了很多错误。我
多么希望在写作和摄影的起
步阶段就有这本书作为指导
啊！现在，我只能感叹，当
初如果提前阅读到这本书，
我会节省大量的时间和精力
。
《超级学习者》是一本
引人入胜、鼓舞人心的书。
斯科特为更快学习知识或技
能编写了一套可操作的黄金
策略。现在，他的努力让你
能有所收获。我希望你和我
一样喜欢这本书！最重要的
是，我希望你把这些策略用
在你的生活中，去实现你的
雄心壮志，实现

你的“硬核技能”速成指南！1年完成麻省理工4年课程的“学神”斯科特·扬重磅新作，自主学习的底层逻辑，个人实践版《刻意练习》。
全球超级学习者李柘远、采铜、张萌、刘媛媛、战隼、成甲、孙思远、彭小六、Scalers、芭芭拉·奥克利力荐，《掌控习惯》作者詹姆斯·克利尔作序推荐。
点亮人生的高光时刻，完成搁置已久的愿望清单。
掌握超级学习9大原则，助你超越竞争、脱颖而出！
为了方便你学习，随书附赠【全景式拆解思维导图】1张。

这是一本激动人心的书
，因为作者用行动证明，只
要应用正确的方法并保持充
沛的斗志，一个人完全可以
实现个人能力十倍级的增长
。
——采铜 心理学博士，
《精进》作者
我一直认为思想洞察类
的学习是基于兴趣、积累突
破的，需要比较长时间的思
考才能有一个洞察，而斯科
特·H.扬的这本书教会我，
技能类的学习可以在基本原
则指导下，用高强度的聚焦
来快速突破。我从斯科特
·H.扬分享和介绍的技能快
速学习方法中启发良多，也
希望这本书能让更多人成为
超级学习者。
——成甲 《好好思考》
作者
很多人之所以厉害，是
因为他们拥有一套行之有效
的学习方法，例如康奈尔笔
记法、番茄工作法，等等。
斯科特·H.扬和我一样，是
一位善于总结、乐于分享的
学习高手。在这本《超级学
习者》中，他分享了9条对
我们很重要却并不容易贯彻
的学习法则。提升效率的方
法有很多，这本书分享的干
货一定别错过。
——李柘远 超级畅销书
《学习高手》作者 学长
LEO文教矩阵创始人
斯科特·H.扬之所以被称
作“学神”，是因为他有一套
超级学习法，这套科学实用
的方法如今终于面世。他在
这本书中分享了9条学习法
则，配合书后的实践记录，
让每一位读过这本书的读者
爱上学习，学会学习，掌握
超级学习法，成为“超级学
习者”。
——刘媛媛 抖音大V
学习如何学习，一定要
向学得快还会教的人请教。
斯科特，H，扬是学习力领
域的实战派，他的这本新书
把学习力拆解成了9个要素
，可谓学习力的“九阳神功”
。
——彭小六 青年畅销书
作家 洋葱阅读法创始人
游戏化课程设计创新教育专
家
《超级学习者》总结了9
大直接好用的学习原则。遵
照这些原则，严格执行，持
续学习，你一定可以迈上成
长进步的新台阶。
——Scalers 畅销书《持
续行动》《刻意学习》作者
很多人离开学校之后，
大部分时间被碎片信息占据
，学习和进步陷入了停滞。
但实际上，从离开学校、迈
入社会的那一刻起，真正的
高强度学习才刚刚开始。我
遇到的世界级成功人士，无
一不是超级学习者。但是怎
么学？这本《超级学习者》
给了我们答案：从元学习，
到专注、反馈、记忆……作
者以自己多年的研究与观察
为基础，构建了一套科学、
系统的学习方法。如果你也
想成为超级学习者，这本书
值得一读。
——孙思远 远读重洋创
始人
斯科特·H.扬是一位超级
学习者，挑战很多难度很大
的学习项目。他在这本书中
把超级学习归纳成一个系统
的方法论，让你知道一个超
级学习者是如何高效学习的
，推荐阅读。
——战隼 知名自媒体
warfalcon创始人 100天行
动发起人，时间管理专家
有很多人都想知道，怎
样成为一个超级学习者。这
本书中的9个原则也是我在
工作中会使用到的，这本书
会加速你的职业成长，丰富
你的个人生活。
——张萌 畅销书作家代
表作《人生效率手册》

1 不去MIT，也能接受MIT的教育
只剩下几个小时了。清晨的缕缕阳光在我面前闪耀。我瞥了一眼窗外，这是一个清朗的秋日，天气特别好，阳光明媚。要知道，这可是一座出了名的多雨城市。我从大厦12楼的有利位置俯瞰这座城市。街上熙熙攘攘，男人们携着公文包，穿着得体，女人们打扮时尚，遛着体形迷你的狗。这是周末前的最后一趟早班车了，它载着疲惫不堪的通勤者不情不愿地来到城里。这座城市很可能刚从睡眠中醒来，但我在黎明前就已经清醒了。
“现在不是做白日梦的时候。”我提醒自己，把注意力转回我面前的笔记本上，上面是草草演算了一半的数学题。“在单位球面上的任一有限区域，证明盯∫∫RcurlF·ndS=0。”这是MIT的多元微积分练习。期末考试很快就要开始了，我没有时间准备。“什么是旋度（curl）？”我闭上眼睛，试图在脑海中把问题图像化。我知道有一个球体。我的脑海里浮现出一个明亮的红色球，飘浮在虚无的空间里。n是什么？n代表法线，我提醒自己，n指的是一个直接从球面伸展出来的箭头。红色球变得毛茸茸了，整个球面都竖起了细微的向量。那么旋度呢？我想象着，旋度变成了浩瀚大海中跳动的一波又一波的小箭头。旋度标志着旋涡，它绕着圈打转。我又想起了我那毛茸茸的、带静电的红色小球。我进一步推理，我的绒毛球的球面没有旋涡，所以肯定没有任何旋度。我该如何证明呢？我草草写下了一些微分方程式。好吧，最好再检查一下。虽然我脑海中的方程式很清楚，但对将符号代入计算我没有把握。没有多少时间了，我必须争分夺秒。我需要在期末考截止日期之前尽可能多地练习。
对于MIT的学生来说，这一切都司空见惯。复杂的方程式、抽象的概念和复杂的求证过程，是这所以数学和科学教育闻名于世的大学的标志。不过，我不是麻省理工学院的学生，事实上，我从来没有去过马萨诸塞州。我在4000公里之外的加拿大温哥华的卧室自学。一个MIT的学生通常会花一个学期时间全面学习多元微积分知识，但我在5天前才刚刚开始接触这些。
MIT挑战
我从来没有去过MIT。我在曼尼托巴大学学习商科，这是一所我能负担得起学费的加拿大中等学校。获得商业学士学位后，我觉得自己好像选错了专业。我想成为一名企业家，因此学习了商业，我认为这是自己当老板的最佳途径。四年后，我发现，商科专业毕业，只是进入一家大公司的敲门砖，之后你就像那些穿着灰色西装的职场新人一样，在公司按部就班，每天打卡，走标准化的流程。相比之下，计算机科学才是一个能让你做出东西来的专业。我对程序、网站、算法和人工智能感兴趣，这也是我想创业的领域，我一直在绞尽脑汁地想我该为之做些什么。
或许，我可以回归校园，再次入学，再花四年时间攻读第二个学位。但是想到要申请学生贷款，花上将近五年时间去重复经历大学的那些官僚做派和规则，我顿时兴趣索然。我想，我一定有更好的方法来学习我感兴趣的东西。 大约在那个时候，我偶然在网上搜到了MIT的一门课。它提供了完整的课程体系、作业和小测验，甚至还有附带解答的模拟现场考试。我决定试着选修这门课。令我吃惊的是，我发现这个课程比我花了几千美元在大学上的大多数课程都好。授课内容表述雅致，教授讲课引人入胜，教学材料丰富多样。再深入研究，我发现这并不是MIT唯一的免费公开课程。MIT上传了数百个不同课程的资料。我很好奇，这是否能满足我的学习需求昵？既然可以免费学习部分MIT课程，那么我是否有可能学习拿到相应学位的整套课程内容？
我将这个学习计划命名为“MIT挑战”，为期六个月的高强度调研由此拉开序幕。我查了一下MIT为计算机科学本科生开设的课程，并将这个课程列表与MIT在网上提供的资源进行了比对。不幸的是，说起来容易做起来难。虽然MIT在其开放式课程平台上上传了课程资料，但其网络课程不能用于代替学生到校上课。有些课程平台上根本就没有提供，需要用其他课程替换掉。一些课程资料太少了，我甚至怀疑自己是否能完成课程。必修课程之一的计算结构（computational structures）没有录播课，也没有指定的教科书，该课程教授学生如何使用电路和晶体管从零开始造一台计算机。为了学习这门课的内容，我必须自己解读幻灯片上的抽象符号。缺少学习材料，再加上模棱两可的评估标准，这意味着完全按照MIT学生的方式来上课是不可能的。然而，一个更简单的方法可能会奏效：试着通过期末考试。 我主要关注两个方面：期末考试、课程中的编程项目。这两个标准构成了MIT学位的骨架，涵盖了我想要学习的大部分知识和技能，没有任何花架子。没有强制性的出勤政策，作业没有截止日期。期末考试可以在我准备好的时候进行，如果我有一次考试不及格，可以重新测试一次。虽然一开始我觉得网络课程有劣势，因为我没有直接去过MIT，但我现在突然觉得，这变成了优势：我可以用很少的成本和时间，来达到近似一个MIT学生的受教育水平。
为了进一步探索这种可能性，我用这种在线