这是一本小小的心理学入门书，也是一次小小的心理学奇幻之旅。本书在中外心理学专家的理论及实验基础上，结合当下人们所关心的热点心理学话题，对心理学上的一些知识进行解读。通过此书，你可以在短时间内了解心理学的一些基础知识，以轻松的姿态完成心理学的入门之旅，从而更有信心地去生活，感受人生的美好。

小熊（Bear），香港教育大学文学硕士。拥有多年世界五百强企业工作经验，曾经游历过世界二十多个国家和地区。做过志愿者，服务过世界大学生运动会。
曾为心理学领域的自媒体供稿，头条征文获奖作者，单篇平均阅读量过万。喜欢名著，也看段子。对心理学、哲学和文学有独特的见解，希望可以借助文字和精神的力量让生活更美好。

01 多巴胺与搜索上瘾
02 嫉妒和进步
03 为什么你会觉得别人很可爱：可爱与母爱的本能
04 开悟与能量值：大师是如何炼成的
05 年度热词：复原力
06 奶茶和“糖上瘾”：你为什么会喜欢喝奶茶
07 情绪饥饿：你饿了可能是因为你不开心
08 自律和内啡肽
09 积极心理学：乐观的人更长寿
10 跳舞与审美心理学：人们为什么爱跳舞
11 你为什么会焦虑
12 为什么会有完美主义：完美主义人格分析
13 你是强迫型人格还是强迫症
14 煤气灯效应
15 经济学中的心理学——禀赋效应和沉没效应
16 一万小时定律
17 自卑：源于比较心理和自我意识缺乏
18 自信的人更容易成功
19 如何应对恐惧心理
20 贪婪的深层原因——边际效应
21 正念可以提高注意力
22 逆转思维：弱者如何转败为胜
23 孤独：你为什么需要朋友
24 同理心不是同情
25 利用好稀缺心理：让你逃离贫穷
26 相由心生
27 运气和墨菲定律
28 内向型人格
29 说话的能力和同理心
30 良心的三要素
31 直觉力和灵感
参考文献
后记
感谢辞

此时的我坐在麦当劳，
点了两杯奶茶，因为我不想
吃饭，喜欢喝奶茶。
我不想吃饭，我只想读
书、学习、写字，这就是我
写这本书的状态，自虐而又
充实。
我经常在想，心理学和
写作能给我带来什么？是治
愈，还是指引？
作为一个心理学爱好者
，我觉得除了热爱，我实在
想不出其他东西。坦白说，
我是一个很喜欢科学和艺术
的人，所以，这本书你可以
看到不同的心理学流派以及
不同的心理学理论，甚至连
心理学相关的其他学科也被
我“贪婪”地拿过来一起分析
。很快，你就会在阅读的过
程中发现，这本书除了心理
学知识，还是一个自我的心
灵寻找之旅。心灵、心理加
灵魂，前者是道理和解答，
后者是体会和感悟。
这本书耗费了我学习心
理学以来的全部功力和全部
写作才华，甚至生活的眼泪
和信仰。希望你喜欢，喜欢
到会时不时翻一下，就当喝
了一口奶茶，温暖又解忧。
若你相信美好，你的生
活终将美好；而我相信爱，
我想我也会活在爱里。
写到这里，还是有点饿
，我可能等一下就去吃饭了
。
小熊
2021年2月27日于深圳

31个心理学基础知识，让你短时间内轻松地完成心理学的入门之旅。
本书你可以看到不同的心理学流派以及不同的心理学理论，甚至连心理学相关的其他学科也被我“贪婪”地拿过来一起分析。很快，你就会在阅读的过程中发现，这本书除了心理学知识，还是一个自我的心灵寻找之旅。

生活本是一个卷，卷饼
也是卷，卷人生也是卷
我们都知道一个放羊娃
的故事：
“小朋友在做啥？”
“放羊！”
“放羊做啥？”
“卖钱！”
“卖了钱做啥？”
“盖房子！”
“盖房子做啥？”
“娶老婆！”
“娶老婆做啥？”
“生娃儿！”
“生娃儿做啥？”
“放羊！”
会不会有另外一个版本
：
“小朋友为什么学习？”
“考好的中学！”
“什么中学？”
“深圳中学！”
“深圳中学之后呢？”
“学习学习再学习！”
“学业有成之后呢？”
“工作！”
“工作准备去哪里？”
“深圳中学！”
我们之所以感叹内卷化
，大多是因为内卷并不开心
，我们想卷个好一点的东西
，无非就是财富和功名，免
除疾病和饥饿。但百分之九
十九的人可能没有办法享受
好的卷饼，所以看到别人的
卷饼会很难过。
上面两个故事很难说谁
更幸福，因为每个人的参照
系不一样。对于放羊的孩子
来说，一辈子放羊可能比放
了羊之后又去读书开心；对
于爱学习的人来说，一辈子
学习一定是一件快乐的事情
。痛苦来源于我们喜欢别人
的卷饼但又不想离开自己的
卷饼。人生没有那么容易，
卷饼都会有，每个人都饿不
死。但是我们如何享受自己
的卷饼，或者制造出一个属
于自己口味的卷饼，这很难
。幸福是一种心态，也是一
种智慧。
没有人可以活得很简单
，但是你可以活得稍微简单
一点，只要安安心心地卷自
己的饼就好了。

01 多巴胺与搜索上瘾
我们喜欢快乐，多巴胺可以给我们带来愉悦感。它是大脑信息的传递者，负责传递快乐、兴奋，也就是大脑对人行为的正向反馈，负责判断人的行为并且发“奖品”，而这个“奖品”就是愉悦感。
多巴胺分布在我们大脑的不同地方，比如我们吃到好吃的会分泌它，听到好听的音乐也会分泌它，甚至进行过一次长跑也会分泌它，而人类为了得到它，不断地思考和创造不同的可以调动它的行为。不过，多巴胺不是一个特别聪明的“角色”，它可以帮忙传递信息，但是不能分辨信息，也就是无论好坏善恶，甚至毒品或者淫秽的场景，都能呼唤它的出现，所以才会有各种上瘾，比如烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等，本文重点介绍一下搜索上瘾。人们会在搜索的过程中逐渐忘记自己的身体需要、家庭联系、社会责任，只为了那一点点的神经高潮。
我们的大脑只接受刺激而且需要不断地被刺激，这也就是人类不满足的性格成因。我们会不断地去发现、去寻找，永不停止。由于每个人的脑回路都有差异，所以，人们都在寻找可以开启大脑兴奋开关的那个点，有的人甚至为此走上不归路。
我们虽不是实验室里不停地被按下开关给自己的大脑电流刺激的小白鼠，但是当我们敲键盘、点击搜索按钮时，我们看起来就像是受到刺激的小白鼠。美国心理学家詹姆斯·奥尔兹发现了大脑的“奖励中枢”。1954年，心理学家詹姆斯·奥尔兹和团队在研究老鼠如何学习的实验里发现了快乐的“奥秘”——刺激。詹姆斯·奥尔兹把一个电极放到老鼠的大脑里并在某个特殊的角落给予电击，几天之后就算换一个电击的位置，老鼠依然会跑回原本接受电击的角落。可怕的是，如果电极放在老鼠的下丘脑，老鼠会自己开启开关给自己电击，直到精疲力竭。
网络世界利用多巴胺原理制造了搜索引擎，比如谷歌、维基百科、百度、搜狗，而各大网站的搜索框，再比如各大榜单的排行榜，也争相用花花绿绿的美食、美景图片，无时无刻不在召唤我们进行输入、点击，直至付钱、下单。
我们对世界万物的好奇导致了许多反常的行为，比如，我们会下意识地搜索对我们没有实际利益的东西，也就是说我们并不是为了搜索而搜索，我们只是很享受寻找的过程。而某一个让我们产生新兴趣点的事物又会让我们再次搜索相关的东西，比如我们热衷于搜索明星的八卦：住的房子、穿的衣服、用的面膜品牌、坐的哪一班飞机、有什么我们不知道的朋友。这些原本只是因为我们喜欢某个电视剧的角色而使我们喜欢的明星，衍生出了无数个新的可以搜索的东西。
搜索过度的后果会怎样？七年前一部《不可思议的夏天》第五集搜索依赖症让很多观众感到毛骨悚然。它讲述了一个女大学生偶然获得神奇搜索功能的眼镜，于是衣食住行全部依赖搜索眼镜指导，最后变成了眼镜的傀儡，没有自主意识。
互联网时代，我们的一切时间仿佛都被网络媒介控制着，比如微信、抖音，甚至其他分享平台，还有社区、外卖……我们的生活也在不断地被固化，加上大数据和人工智能，我们的生活习惯、兴趣爱好被窥视得一览无余。很多东西不用我们找都会被加粗加大地显示给我们看，于是我们会因为更容易地寻找到快感而非常自然地接受一切安排和控制。
有没有什么办法？有。下面我分享的是如何保持适当的好奇心理，从而正确使用搜索引擎和搜索功能。
（1）设立目标，防止漫无目的的非相关搜索。
很多人上网搜索只是一个习惯，就跟我们上班第一件事查看邮箱是一个道理。我们喜欢将不同的搜索引擎开着，而每次打开搜索引擎或者相关网站，又会被热点热榜所吸引，于是花了更多的时间去浏览我们原本不想了解的内容，浪费了大量的时间和精力。所以，我们需要在每次搜索之前回忆一下自己的目标和搜索的重点，并且选取合适的搜索引擎进行搜索，避免过度搜索。
（2）规定搜索时间并且有中间休息时间。
搜索因为多巴胺的效用会导致我们上瘾，如果我们跟随本能一定会停不下来。因此，我们需要采取相关行动控制自己的搜索时间，提高自己的搜索效率，降低搜索成瘾对我们健康生活的伤害。我们可以设立闹钟进行时间间隔区分，比如每隔半个小时就停下来，搜索总时长每天不能超过两个小时。
（3）遇到问题时想办法自己解决，而不是上网找答案。
搜索引擎给人类带来知识便捷的同时，也让人变得越来越懒惰。很多人认为可以通过搜索节约时间，或者搜索到比自己想的更好的结果。说到底，我们之所以依赖搜索，第一是因为我们懒，第二是因为我们不自信。生活是自己的，我们需要自己去体验、去尝试。我们要相信自己能解决好生活中的问题，就算是有搜索引擎，也只能参考，不能让它代替我们全部的思考。
（4）多运用其他方式学习、娱乐，避免对网络产生依赖。
网络世界其实是个虚拟的世界，很多网络搜索出来的答案或者资讯提供者本身的专业性就有待考量，而匿名的网络社交方式更让很多不良信息充斥网络，麻痹我们的神经，伤害我们的大脑。我们需要