饮食和运动是预防和治疗糖尿病较为重要的内容，本书重点介绍如何用饮食和运动来防治糖尿病，同时介绍了适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃，每个食材中的“影响血糖的营养素含量表”让读者可有针对性地选择；有糖尿病并发症的人、特殊的糖尿病患者应如何通过饮食合理控制病情。另外，还有如何运动的详细介绍，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。此书可以作为患者日常的一本饮食工具书随时翻阅。

冯凯，医学博士，副教授，副主任医师，美国糖尿病学会（ADA）和亚洲糖尿病研究协会（AASD）会员。2000年毕业于中国协和医科大学北京协和医院，长期从事糖尿病及其相关并发症的基础和临床研究。目前主攻糖脂等代谢性疾病的诊治及发病机制研究。在国内外发表各类文章20余篇。

第一章 纵是“糖”人，又有何惧
第一，身体好像有点儿不对劲
第二，去医院查血糖吧
第三，血糖偏高，进一步确诊
第四，你到底是高血糖还是糖尿病
第五，进一步确诊糖尿病分型
第六，如何评估糖尿病并发症
第二章 从点滴做起，不让血糖一波三折
第一，你的疑惑：为什么患糖尿病了呢
第二，自我监测与定期复诊两不误
第三，准备一个好用的血糖仪
第四，跟着医生学习在家监测血糖
第五，合理安排血糖检测次数与时间
第六，稳定情绪，稳住血糖
第七，睡得好，血糖会更稳定
第八，控制体重，血糖不乱动
第九，还是戒了烟和酒吧
第十，血糖偏高，出门要谨慎
第十一，别让腹泻与感冒轻易找上门
第十二，平时多养足、常护眼，避免并发症
第十三，安然度过你的一年四季
第三章 控糖管住嘴：吃得刚刚好
第一，你应该知道的食物血糖生成指数
第二，属于你的饮食金字塔
第三，这些降糖营养素，你吃了吗
第四，手把手教你制订适合自己的食谱
第五，花样主食，怎么吃才能稳住血糖
第六，清淡饮食，多吃蔬菜
第七，菌类食物可是降糖高手
第八，控制血糖非得与水果说再见吗
第九，多吃豆类及其制品，补蛋白、促代谢
第十，水产多美味，降糖小助手
第十一，科学吃肉，不必天天吃素
第十二，控制血糖，健康补水
第十三，健康调味，降低血糖
第十四，什么糖要限制，什么糖可适当吃
第十五，赶快减少食用油的用量吧
第十六，血糖高低与烹调方式有关
第十七，灵活加餐，消除饥饿感
第十八，外出就餐应该怎么吃
第十九，特殊人群专属降糖膳食安排
第二十，为你配制一周不同热量的带量食谱
第四章 控糖迈开腿：消耗过剩能量
第一，不是每个糖尿病患者都适合运动
第二，运动需要一个好环境
第三，运动装备，舒适安全是首选
第四，你的运动时间定了吗
第五，如何确定适合自己的运动量
第六，运动强度需私人订制
第七，自然有效的八大降糖运动
第八，适合工作、家务间隙做的降糖小动作
第九，开始制订属于你的一天运动计划吧
第五章 药物降糖，双刃出鞘
第一，一张图熟悉糖尿病的治疗方法
第二，血糖居高不下，首选口服降糖药
第三，口服降糖药，你用对了吗
第四，别错过降糖药的最佳服用时间
第五，降糖药能搭配使用吗
第六，口服降糖药应避免的误区
第七，口服降糖药漏服了怎么办
第八，妙招缓解降糖药的不良反应
第九，需要注射胰岛素的情况
第十，胰岛素可搭配使用吗
第十一，备好胰岛素的注射器具
第十二，选择合适的位置注射胰岛素
第十三，牢记胰岛素的注射时间与次数
第十四，胰岛素的注射剂量如何把握
第十五，胰岛素注射时的五个细节
第十六，漏打胰岛素怎么办
第十七，关于胰岛素的常见疑问
第十八，你知道胰岛素泵吗
第十九，当出现“应激状态”时该如何
第六章 综合疗法，阻击并发症
第一，糖尿病并发心脑血管病变
第二，糖尿病并发高血压
第三，糖尿病并发高脂血症
第四，糖尿病并发肾病
第五，糖尿病并发痛风
第六，糖尿病并发眼病
第七，糖尿病并发皮肤病变
第八，糖尿病并发脂肪肝
第九，糖尿病并发失眠
第十，糖尿病口腔并发症
第十一，糖尿病性低血糖
第十二，糖尿病酮症酸中毒
第十三，糖尿病其他并发症

血糖如水，让它往低处
流吧
糖尿病是一种常见的代
谢性疾病，在经济发达的国
家患病率更高，而且逐渐趋
于年轻化。有人说，糖尿病
是一种“富贵病”。你是不是
满脸大写的问号？确实如此
！糖尿病是吃出来的疾病，
毫无节制地进食大鱼大肉，
不讲究营养的饮食搭配，不
关注每日膳食摄入的热量或
糖分，生理机能终究有一天
会瘫痪，控制血糖的机制也
会彻底被损坏，血糖一发不
可收拾地攀升，糖尿病及其
并发症将长年累月地“纠缠”
你。
不仅如此，糖尿病也是
生活方式混乱“养”出来的。
不吃早餐、过饱过饥的饮食
习惯、长期熬夜、毫无节制
地抽烟酗酒、肆无忌惮地任
由身体长肉、长期久坐或久
站、不爱运动………你的身
体机能逐渐失去活力，变得
病恹恹的，血糖、血压、血
脂异常问题接连来“串门”，
你的病痛生活正式开始。
当身体出现问题，当血
糖迅速上升，你一定要稳住
心理防线，准确定位，找准
病因，合理地对症下药。在
合理用药、科学监测血糖的
基础上，进行饮食、运动、
生活方面的调节，控制甚至
降低血糖并非难事！但是，
你需要认清一个事实：降低
血糖、稳定糖尿病病情是一
场长期甚至终生的攻坚战，
按部就班地做好每天的自我
管理，才能重获健康。血糖
如流水，在你的坚持下，它
会自觉地往低处走，而你的
健康状况会更上一层楼。