萌妈Cecilia，美国正面管教协会注册讲师、知乎大V，2019年度知乎母婴创作者、丁香妈妈签约作者、《幼儿教育》特约撰稿人、 《父母世界》2019年度影响力父母、“萌妈小教室”创始人，帮助35万+妈妈走出亲子沟通的误区与迷茫。

很少有父母对真知的渴
求如同Cecilia，仅仅因为“
孩子听不进父母的话”这样
一件“小”事，遍查国内外文
献、心理著作、实验数据，
用洋洋洒洒十几万字，把这
件小事讲清道明，又找到合
适的工具帮父母解决与孩子
沟通之难。
——郑鑫，《父母世界
Parents》新媒体总监

推荐序
自序
工具篇 比打骂更有效的10个超级亲子沟通工具
工具1：积极暂停
工具2：共情
工具3：选择的力量
工具4：奖励和表扬
工具5：积极关注
工具6：言行一致
工具7：ACT三步法
工具8：新的经历
工具9：建立信任
工具10：家庭会议
技巧篇 与不同年龄段孩子的超级沟通术
画出孩子的性格气质图
四大养育类型，你属于哪一种
亲肤育儿，与0～1岁宝宝的亲子沟通
可选决定，与1～2岁敏感期宝宝的沟通
明确的界限，与2～3岁第一个叛逆期孩子的沟通
有限的选择，如何与3～4岁学习独立的孩子沟通
指令一致，与4～5岁“冒险家”的沟通技巧
价值感与归属感，与5岁以上“探索者”的亲子沟通
问题篇 让父母最有挫折感的12个问题大解析
哭闹
威胁
偷钱
打架
发脾气
找借口
过量糖果
电子屏幕
不愿分享
拒不认错
安全意识
总说“对不起”
附 录
附录1：长期打骂孩子的危害
附录2：伴侣打孩子，我该怎么办

比打骂更有效的10个超级亲子沟通工具
当我们最容易被激怒的时候，就是孩子不听话甚至和我们对着干时。
孩子所表现出来的不听话，未必是叛逆或者不敬，多数时候是因为亲子之间的沟通不畅，难以理解对方，更无法达成共识罢了。当沟通失效时，我们很容易就想到用别的方式—例如打骂—来迅速地解决问题。
如果有可能，我们都不想打骂自己的孩子，都不想成为孩子眼里的恶人—有时候，打骂孩子是因为我们在亲子沟通时备感无助，下意识地重复了上一辈的管教方式。
接下来，我将为大家介绍10种行之有效的亲子沟通工具。
工具1：积极暂停
所谓积极暂停，就是父母能在生气之前主动停下来，留给自己的专门用于平复情绪的空间和时间。
空间—最好能到别的房间里去，暂时不出现在另一方面前；
时间—没有特别的规定，等到情绪平复得差不多时，就可以继续沟通了。
积极暂停，是构建良好沟通的必备工具之一。只有当我们学会如何及时地停下来，才有可能让整个沟通的过程持续。
不知你是否有过这样的体会：忍一时越想越气，退一步越想越亏。
研究发现，当我们处于愤怒情绪的时候，大脑的神经会进入一个死循环：这件事不对劲，让我们很生气，生气的原因是这件事不对劲，让我们更生气……
只要我们还在这个死循环中思考，就容易越想越来气。此时，我们心底的愤怒就像烫得可怕的地底熔岩一样，不断地翻滚涌动，只等某一刻轰然爆发！
而且，我们很容易在矛盾爆发时说一些言不由衷的话。这是因为，当我们和孩子进行对抗时，大脑中负责理性思考的前额叶皮层就会停止工作，只剩负责“攻击、僵直和逃跑”的脑干和杏仁核继续工作—因此你随时可能向对方发起猛烈的攻击，或者陷入回避式的沉默。
如果你能掌握积极暂停这一工具，至少能确保不让事态升级。
明明是孩子不听话，为什么要父母停下来？
这是因为我们的大脑中存在着被科学家称为“镜像神经元”的物质。
我们可以将镜像神经元简单地理解为：我们会像镜子里的人一样，复制和模仿其他个体的行为。
使用婴儿眼动追踪技术的数据表明，宝宝的镜像神经元系统在一周岁之前就已经发育成熟，这可以帮助婴儿理解他人的行为。
迄今为止，镜像神经元已在灵长类（比如最早的猴子）、鸟类等动物身上发现。目前，人脑的前运动皮质、运动辅助区、第一躯体感觉皮质、顶叶下皮质等区域都找到了此类神经元。
目前对镜像神经元的讨论有很多，虽然有的议题尚未取得实质进展，但多项独立研究都认为，镜像神经元系统与人类的情感和同理心有关。
有一个有趣的实验：
让第一组人置于有难闻气味的房间，这些气味会激活他们的前脑岛和前扣带皮质脑区。
实验人员录下了第一组人的表情，再播放给第二组人观看。
结果发现，这些表情同样激活了第二组人的前脑岛的同样位置！
换句话说，就是第二组的人虽然没有闻到难闻的气味，但通过观看第一组人的表情，自己仿佛也闻到了难闻的味道——这就是镜像神经元的作用。
当父母或孩子摆出一副战斗姿态时，对方一般会用积极应战的姿态来应对。一件明明不大的事情，一旦陷入火爆的争执，就很容易脱离一开始争辩的主题，令双方互相伤害。
所以，解决问题的关键是—从争吵中跳出来。
是的，我当然知道，要从争吵中跳出来并不是一件容易的事，有时候我们会想：为什么我要先让步？为什么不是孩子先让步？但请记住镜像神经元的作用——当我们恢复理性时，孩子也会渐渐平静，恢复理性。
我们的目标是孩子的改变，而不是利用父母的天然权威压得来的“胜利”。
想要从情绪中跳出来，就可以使用积极暂停的方法，等大家情绪平复后，再开始有效的亲子沟通。P1-4

在全球范围内，总有很多家庭的父母选择以打骂的方式管教孩子，并认为这是最简单、有效的。可是，打骂孩子之后呢？我们常常在这一次「站」着训完话后，因心中的内疚又「跪」着希望拉近亲子关系；下一次遇到问题，又从「站」着训到「跪」着和解……父母这样摇摆的立场很容易让孩子感到困惑，缺乏安全感，甚至脑部发育受损。如果有可能，没有父母愿意打骂自己最疼爱的孩子。

睿智的人更容易吸引我
，cecilia正是这样一个人。
第一次读cecilia的文字，
就觉得与众不同，她对育儿
话题科研工作者式的不断追
问、求证，每每都能打开看
问题的新角度。在知乎上长
期看她的文章，使得我们虽
未谋面，但早就有了相知的
感觉。
我们第一次见面，是在
父母世界Parents年度影响
力父母颁奖礼上，cecilia获
得了这项殊荣。真的是文如
其人，她温润优雅，友善的
目光里满是智慧。
聊起如何带两个娃，还
能写出大批高质量的文字？
她跟我说，会尽量把孩
子的事和自己的事融到一起
。比如做饭时，孩子们会分
担不同的任务；自己写作时
，孩子也在她旁边看书、学
习。她常会给孩子一个思路
，让他们自主设计一个主题
活动，或者让孩子们玩她“
自主研发”的数学游戏。
和孩子一起“工作”，好
有智慧的妈妈！
这样跟孩子相处的模式
告诉我，cecilia的育儿心得
《蹲下来和孩子说话》应该
很值得大家分享，果然，我
的感觉没错。
细读cecilia的书，有一种
遇到知音的感觉。这些年，
在手机、互联网的裹挟下，
我们的阅读越来越碎片化，
在社交媒体看到的内容，更
多是收获一盆鸡血，和几条
被搬运过来常识，过几十分
钟就连同午饭一起下肚了，
对真正的育儿生活难有助益
。
但有的文字，突破你的
理解范畴，挑战你的认知，
阅读时同样挑战你的耐心和
专业度，但看完后却如沐一
场甘霖，心下畅快，有些惯
常思维已在不知不觉中被改
变，甚至很多年后，它居然
成了你育儿观里的一部分。
这样没有鸡血的文字，
该多读！cecilia的文字是为
数不多，让父母清醒的文字
之一。
“孩子的内在动机越强，
提供的外在奖惩需要越少，
‘响鼓不用重锤’！”
“当父母不断地对孩子的
撒谎行为进行处罚和责骂时
，其实是在不停地强化孩子
的撒谎意识，这极可能会导
致孩子下意识地表现出更多
的撒谎行为。”
“当我们发现路边长了杂
草时，应该怎么办？这些杂
草可能会‘野火烧不尽，春
风吹又生’的，无论你费多
大的力气去除草，它们总是
能再度席卷而来……而当好
的种子在路边扎根时，杂草
的种子自然就无处落脚了。
”
……
这些睿智的语言像珍珠
一样，点缀在字里行间，娓
娓道来，给我们豁然开朗的
感觉。
今天的父母，都是自己
的意见领袖，育儿观念也五
花八门，我常常在社交媒体
上看到父母因为一个观点争
论不休，这是一件好事，事
情总是越辨越明了。
但很少有父母对真知的
渴求如同Cecilia，仅仅因为
“孩子听不进父母的话”这样
一件小事，遍查国内外文献
、心理著作、实验数据，用
洋洋洒洒几十万字，把这件
小事讲清道明，又找到合适
的工具帮父母解决与孩子沟
通之难。
她在大量阅读的同时，
也经历一个消化、吸收与排
泄的过程。并在此基础上形
成了自己的智慧。
博览群书进入无书的境
界，书成了我们思想的养分
，cecilia的科研式地探索思
考，为父母们提供了一个参
考模式。如果父母将这种对
问题的追索功夫学到，育儿
之路就是一条明朗的坦途了
。

本书基于美国积极养育课程、美国正面管教课程和现代儿童心理及家庭教育研究的成果，为父母带来了10项有效的亲子沟通工具，鼓励父母蹲下来和孩子说话，让亲子双方在平等、相互尊重和理解的氛围中共同面对和解决问题。