Maggie，本名张杨，毕业于南开大学，创立亲子微信号“快乐妈妈大本营”，分享育儿心得，为无数父母解决育儿焦虑和困惑。她是美国“如何说孩子才会听”认证师，美国正面管教家长讲师，美国和平式教养讲师，曾在世界游戏公司工作多年，坚持游戏力育儿6年，致力于推广和平养育、玩中学的育儿理念。

自序
第一章 深度陪伴，不只是陪伴
一、深度陪伴，可以疗愈一切亲子问题
二、要做到深度陪伴，谈何容易
三、Maggie的深入陪伴：能自我安抚的孩子
四、Maggie的深入陪伴：魔法亲亲，给我力量
五、Maggie的深入陪伴：孩子是我们的镜子
六、Maggie的深入陪伴：经由孩子，理解了母亲
第二章 培养有幸福感的孩子
一、父母如何与孩子建立联结
二、懂孩子，才能进入他们的世界
三、错位的大小事儿
四、不要跟孩子较劲儿
五、给孩子足够的空间，让他们自由成长
六、孩子不合作，用游戏搞定
七、孩子，你只需要每天进步一点点
第三章 深度陪伴没有诀窍，唯有用心
一、早晨的黄金半小时
二、下班后的水晶一小时
三、晚饭后的钻石两小时
四、碎片的珍珠时间
五、深度陪伴三步骤
第四章 深度陪伴，培养能玩会学的孩子
一、你阅读，孩子才阅读
二、来一场家庭“绘画手工班”
三、零基础英语启蒙，如此简单
四、每天十分钟的国学启蒙
五、保护孩子的提问能力
六、玩中学与问中学
七、仪式感，让孩子成为“有情”的人
第五章 孩子高情商源于深度陪伴
一、处理好孩子的负面情绪
二、当好“第二只小鸟”，缓解孩子焦虑
三、同理心让孩子更受欢迎
四、培养孩子的社交商
五、提升孩子胆量的五步法
六、有力量和智慧，才能对校园霸凌说“NO”
第六章 情绪平和才有好陪伴
一、对习惯性吼叫说“不”
二、特别抓狂的时候，怎么办
三、不做“踢猫”的父母心中
四、放下比较心和面子
五、情绪管理的核心——觉察力
六、你可以有情绪低落的时候
七、不要为打翻的牛奶哭泣
第七章 做好时间管理才能深度陪伴
一、做饭计划和准备
二、不要苛求完美
三、具备这三种能力，不亚于一位
四、学会复盘，才有成长
第八章 深度陪伴“最后一公里”
一、给你几个早起的好方法
二、算算微信上花了多少时间
三、如何鼓励爸爸参与育儿
四、用爱化解隔代养育冲突立春
五、爱孩子，更爱自己
第九章 我的私房育儿经
一、如何应对孩子看电视、打游戏的问题
二、合理引导孩子吃零食
三、孩子害怕打针怎么办
四、如何让孩子爱上学习
五、今天的慢是为了明天的快
六、教会孩子从错误中学习
七、拒绝不等于伤害，它通往自由
八、如何培养有自主判断力的孩子

一、你阅读，孩子才阅读
经常会有很多妈妈问我，如何才能让孩子爱上阅读。我的回答一般都是，“先让自己爱上阅读”。美国《纽约时报》有位书评人曾经说过，很少有孩子会主动喜欢上阅读，通常都需要一个人引领他们进入书中的奇妙世界。
先让孩子喜欢上书
乐乐刚刚几个月大，我就开始给他读绘本。不过那个时候，他一点也听不懂，我只是不停地读给他听而已。乐乐会爬之后，我读书，他就在我旁边到处爬，根本没有听我阅读，只会偶尔跑过来把书乱翻一通。但我知道，他能够过来乱翻，就说明距离阅读又近了一步，因为阅读兴趣的培养就是先让孩子喜欢上书。
想让孩子喜欢上书，家里最好能够设置一些放书的小角落，这样宝宝就可以随时随地接触到书。如果家里能购买一些适合小宝宝使用的安全的绘本架，方便宝宝可以爬过去或者走过去取想看的绘本，那当然是最好了。
记得有一位妈妈很困惑地找我，她说：“Maggie，我们家孩子一岁多一点，还不喜欢看绘本。每次给她读绘本，她都跑开，完全不听我讲。我看到很多妈妈说自己家孩子一岁已经看了一百多本绘本了，我好着急啊。”我回复她说：“你的心情我能理解。其实小孩子在这个年龄乱跑，不听妈妈讲绘本很正常，但是孩子跑开，不意味着她就完全没有听到你讲的内容。我们可以尝试用一些有趣的方式去吸引孩子的注意力。”
刚会走路的小宝宝对周围事物的兴趣，也许远远超过了对绘本的兴趣。对这个年龄段的宝宝，我们不要强求他坐下来一动不动地听我们读绘本，也不要为了强迫他专心听讲，而阻拦他们对周围事物的探索。
妈妈要尝试用各种有趣的方式读绘本，来吸引宝宝的注意力，等宝宝跑过来的时候，就用绘本跟他互动，比如，“哇，这绘本里面的精灵居然会变出一根香蕉？”然后可以装作咬一口，“嗯，好好吃。”接着可以询问孩子：“你要不要吃精灵变出的香蕉？”
这样不仅把游戏和绘本结合起来，还能吸引孩子的注意。当孩子慢慢熟悉这种方式，就会对绘本产生更大的好奇心。这也是我在培养乐乐阅读习惯的过程中，最常用的方法。
选择适合孩子的绘本
在培养孩子阅读习惯的初期，绘本的选择非常重要。
刚开始选择绘本的时候，尽量要选择孩子喜欢的绘本。比如，孩子喜欢吃，那就选有食物图片的绘本，这样更容易引发孩子的兴趣。记得乐乐第一次坐下来专心致志地翻看了很久的绘本，里面全是食物的图片。而这本绘本还是某个育儿网站赠送的，我觉得质量不好，便随意地扔在了一边，没想到乐乐看到后居然看得津津有味。我曾经给乐乐读过很多荣获了国际大奖的知名绘本，但他都没有产生过太大的兴趣。这本差点被我扔掉的绘本，由于里面有他喜欢的食物，反而激起了他的阅读兴趣。
购买绘本的时候，不能为了贪图便宜就买可能会甲醛超标的盗版绘本。宝宝很重视绘本的故事和图片，也很重视绘本的质感，制作精良的绘本会让宝宝爱上阅读。如果家庭经济条件有限，不能买太多绘本，也可以租借正版的绘本。
年龄小一点的宝宝，我建议为其购买硬纸板书，或者翻翻书。因为有了翻翻书的设计，看书就成了一个探索和游戏的过程。
在给乐乐购买绘本之前，我会先花时间去附近的图书馆挑选适合乐乐的绘本，有时候为了选到一本合适的绘本，可能会翻阅二三十本。随着乐乐一点点长大，我如今会带着他一起去挑选。
我们喜欢的，孩子未必喜欢；我们不喜欢的，孩子未必会不喜欢。通过一点点磨合，我们慢慢地就能清楚孩子的兴趣和喜好了。如果一本绘本孩子反复看了很多遍还是很喜欢，那一定是值得爸爸妈妈买来珍藏的好绘本。
在绘本阅读方面，很多妈妈有一个误区，那就是过于追求孩子读的绘本数量，而忽略了孩子的阅读质量。我们经常在网上看到有妈妈晒自己家孩子三岁，就已经读了上千本绘本了。其实，孩子两岁之前，给孩子重复读少量的几本绘本，比让其一次读大量的绘本要好得多。
一家三口都阅读
吉姆·崔利斯在享誉全球的《朗读手册》里面提到过一项研究，这个研究是检测幼儿园二十一个班级的孩子阅读兴趣的高低，并且研究人员还对这些孩子的家庭环境进行了详细的检测。
检测结果如下：
① 父母闲暇时爱看书，孩子爱看书的比率更高；
② 父母闲暇时爱看电视，孩子不爱看书的比率更高；
③ 家里图书数量多的，孩子更爱看书；
④ 父母带孩子去图书馆多的，孩子更爱看书；
⑤ 父母每天给孩子朗读多的，孩子更爱看书。
由此可见，父母的行为习惯、阅读习惯对孩子有着重要的影响。
我的父母都不爱看书，他们为了让我专心学习，规定我不能看课外书。我清楚地记得，中学的时候自己攒零花钱买了一本《红楼梦》，还被父母批评了一通。因此，我没有养成阅读的习惯。
乐爸与我截然相反，他是一个每年可以看上百本书的“书虫”。慢慢地，我受到了乐爸的影响，也爱上了阅读。
乐乐学会说话之后，我们在家的时候除了跟乐乐玩

陪着≠陪伴，陪伴≠深度陪伴。虽然很多年轻父母认同“陪伴是好的教育”，但流于形式，忽视了陪伴质量。试着把自己“变小”，融入孩子的内心世界，用心倾听孩子世界里的快乐、悲伤、苦恼、困惑……
《深度陪伴：如何高质量地陪伴孩子》作者Maggie（张杨）用心分享了自己如何高质量地陪伴孩子，情绪平和才有好陪伴，做好时间管理才能深度陪伴；带着孩子边玩边学，培养孩子的高情商和幸福感，让每分钟的陪伴都充满意义。
本书每章内容都配有同步视频，作为一名快乐的平和式养育妈妈，Maggie面对面为你分享“深度陪伴”的育儿经验和实用方法。

这个世界上所有的爱都以聚合为最终目的，只有
一种爱以分离为目的，那就是父母对孩子的爱。
——英国心理学家 希尔维亚·克莱尔
父母深度陪伴自己的孩子，是希望孩子能够带着
幸福生活的能力和父母分离。在我没有成为一名母亲
之前，我从来没有想过，深度陪伴孩子成长的过程，
能够带给自己如此大的改变。
毫不夸张地说，因为有了乐乐，我的整个人生轨
迹都发生了改变。
首先，我明白了所谓天赋使命这件事——成为一
名母亲后，我每天都怀着愉悦的心情呵护他的成长；
其次，我学会了控制自己的情绪——我不再那么容易
情绪失控，而是给孩子树立一个积极向上的母亲形象
；最后，我学会了享受生活——在自己收获幸福的同
时，也让家庭变得更加温馨而和美。
深度陪伴，就是与孩子建立亲密信任的关系
我出生于一个传统的教师家庭，在结婚之前是一
个标准的乖乖女。1999年，我顺利地进入南开大学就
读，2003年毕业后就一直在外企工作。在成立“快乐
妈妈大本营”之前，我在跨国游戏公司Ubisoft工作
了很多年，这家游戏公司的总部位于法国，它不仅有
着非常人性化的企业文化和充满激情的同事，还有着
让许多人都向往的办公环境，发行了诸如《刺客信条
》《波斯王子》等全球知名的视频游戏。而在
Ubisoft的工作经历，让我明白了什么是真正的影响
力。
“影响力”不是靠权威，不是靠我们的身份，而
是靠我们的人格魅力。
在我后来育儿的道路上，我一直运用这种“影响
力”去和乐乐相处。每次与孩子发生冲突，我总会想
，现在不是动用自己作为父母权威的时候，而是要用
自己的“影响力”去解决冲突的时候。
那么，作为父母，我们的影响力是什么呢？
我认为，与孩子建立亲密、信任的关系就是我们
的影响力，这也是贯穿本书的核心理念。
我们在深度陪伴孩子的过程中，不要动用我们的
权威，而要通过与孩子的沟通交流去引导孩子健康成
长。
深度陪伴，离不开父母全情的投入和观察
小时候我住在父亲所在的学校里面，每天父母都
有大量的时间陪伴我，但是那时候我的内心却特别孤
独，因为弟弟的出生，让我感觉父母不再那么爱我。
我到现在还清晰地记得，有一次父母带我去乡下的爷
爷家，我故意跑到爷爷家对面的一个小山坡上躲了起
来，然后任我的父母焦急地呼喊我的名字。这次“经
历”，让我享受到了那种久违的被关注、被担心的感
觉，也让我获得了满满的安全感。正是这次的事情，
让我明白父母依然在意我，我也不再感到孤独。
这就是孩子眼中的陪伴，它既不是父母给他吃好
穿好，也不是父母陪他玩耍，而是自己是否是父母在
乎的那个人。孩子要的其实不是仅仅在身边的“陪伴
”，而是“在乎”。其实，这份在乎就是爱！在孩子
的心里，无论自己多么调皮，无论自己做错了什么，
无论自己用多么苛刻的方式去考验父母对自己的爱，
孩子都认为父母应该永远爱自己。
这其实也是本书的另外一条主线，即孩子任何不
当行为背后都是在呼唤爱。
也许两岁的孩子会对你大吼大叫；四岁的孩子会
恶毒地对你说“你去死吧，我不爱你了，妈妈”；五
岁的孩子会像我小时候那样故意躲起来让父母找，甚
至闹着要离家出走；八岁的孩子会沉迷于网络游戏；
十岁的孩子会厌学不做作业……无论孩子的行为让作
为父母的我们多么着急和心痛，我们都要明白他们这
些行为其实都是在呼唤爱。
孩子得到了父母的爱，他们才会获得安全感，才
会在爱的感召下慢慢回归本来的样子。其实，孩子需
要的这份确认，只需通过每一天的深度陪伴，就可以
让孩子感受到。本书不仅能帮助父母学会如何去识别
孩子行为背后的需求和情绪，还能帮助父母学会用爱
的方式去回应孩子的行为。
深度陪伴，就是让父母和孩子双方都感觉愉悦
2011年的时候，一个小生命悄悄地来到了这个世
界上，第一次去做B超的时候，他的直径才0.7厘米，
他就是照亮我整个生命的小乐乐。我记得乐爸曾对我
说过这样一句话：“现在你当妈了，总是发脾气，对
乐乐也不好啊。”虽然我知道自己脾气不好，认识乐
爸之后也通过不断努力改进了很多，但是看到B超的
那一刻，我才真正有了改变自己的暴躁脾气，学着做
一位脾气温和的母亲的想法。
于是，我开始疯狂地看书，泡育儿论坛，和妈妈
们交流，密集地参加各种课程，后来自己组建妈妈社
群，甚至建立共修小组……
从怀孕开始我就写育儿日记，如今已经坚持六年
了。在这育儿日记中我记录了乐乐的点滴成长，从他
在我的肚子里胎动，到他出生后咿咿呀呀说话，再到
他迈出第一步，我都做了详细记录。如今我还在坚持
记录乐乐的成长，并不时翻看这本育儿日记。这本育
儿日记不仅记录了乐乐的成长历程，也记录了我自己
的育儿经历及控制情绪的努力过程。所以，每当妈妈
们说，她们的情绪很容易失控，不知道怎么办时，我
都会用自己的经历告诉她们：当下的你虽然很无助，
但是，只要你愿意正视自己的问题，你就能慢慢变得
平和。
这也是为什么我一直在致力推广“平和养育”的
原因，因为很多时候，就算我们知道了育儿的方法，
可是如果自己不能保持平和的心态，就不能落实到行
动中去，那我们的愿望和实际的现状就会有一个很大
的落差，而这个落差会带给我们深深的无助感。
只有通过正确的方法不断释放我们的不良情绪，
才有可能做到以平和的心态去养育孩子。对于情绪容
易失控的父母来说，养育孩子的过程其实也是学习控
制自己情绪的过程。
我们在深度陪伴孩子的过程中，会从孩子身上学
会接纳和爱，因为孩子暖心的一些话语和举动会让我
们自然而然地收敛脾气，让我们的心态变得平和。但
是，我们首先要腾出时间用心去陪伴孩子，而不是把
陪伴当成任务进行敷衍。
知晓了父母影响力的真谛以及孩子内心真正的需
求是什么，同时能以平和的态度用心陪伴孩子，我们
就能做到有效地陪伴孩子了。
中国传统的育儿观念中，孩子是家庭的核心。但
我认为，一个家庭的核心应该是妈妈。为什么我会提
出这种观点？这是因为大部分家庭中妈妈陪伴孩子的
时间最多，在很多家庭中，妈妈陪伴孩子的时间甚至
可以占据父母陪伴孩子总时间的95%以上。从这点可
以看出，妈妈对孩子的影响非常大，甚至可能影响孩
子的一生。
美国迈阿密大学医学院教授蒂法妮·菲尔德，也
是《婴儿世界》一书的作者，曾经做过一项研究：与
患抑郁症的妈妈相处的婴儿会出现抑郁、愤怒以及烦
躁不安等情绪，并且缺乏活力，对周围环境的参与度
很低。这项研究表明：自身缺乏安全感或情绪管理不
当的妈妈，是很难带出拥有健康人格的孩子的。
妈妈快乐，孩子才会快乐，一家人才会快乐。正
因如此，我创立了“快乐妈妈大本营”。我希望通过
“快乐妈妈大本营”关爱更多的妈妈，让千万妈妈变
得更加快乐，从而让这千万个家庭的孩子变得快乐，
并让这千万个家庭变得快乐。
当然，这并不是说，在养育孩子的过程中爸爸的
角色就变得可有可无。爸爸和妈妈对孩子的影响各不
相同，妈妈可以带给孩子关爱，让孩子拥有安全感，
并让孩子学会关爱别人；而爸爸会教会孩子独立，让
孩子明白做人要勇敢和有担当。因此，孩子需要父母
的深度陪伴，这样孩子才能享有一个美好的童年，才
能成长为一个身心健康的人，从而才能带着幸福生活
的能力和父母分离。
深度陪伴，无论对自己还是对孩子，都是一种巨
大的精神滋养和心灵疗愈。
为了帮助大家更好地理解本书每一个章节的内容
，并方便大家灵活地运用到自己的育儿生活中，笔者
针对每章内容制作了视频，大家可通过扫描本书封底
的二维码进行观看。

随着现代化生活节奏的加快，父母也越来越忙，孩子的要求更是越来越高。如何陪伴孩子，尤其是深度陪伴，成了父母与孩子之间的一个难题。
深度陪伴，不仅可以疗愈一切亲子之间的问题，还可以以孩子为镜，看到我们父母自身的不足，从而达到言传身教的效果，为孩子提供更有养分的成长土壤。
但是要做到深度陪伴，谈何容易？深度陪伴需要有时间，需要用心，需要有方法，最后还得有“结果”。
《深度陪伴：如何高质量地陪伴孩子》作者张杨不仅讲述了深度陪伴的意义，以培养有幸福“基因”、高情商、能玩会学的孩子为目的，还用自己亲身实践的贴心实用育儿经，帮助家长用心、高效、情绪平和地陪伴孩子，并分享了自己的私人育儿方法，让父母带着孩子在边玩边学的过程中，彼此滋养，彼此成就。