由孟庆文编著的《健康有捷径--气血旺百病消》旁征博引，不但诠释了气血水平不足对于骨病、慢性病及衰老的核心机理，还把气血按照生命进程划分了等级，在我们每个年龄段都有生理性气血水平，读者可以对号入座，时刻掌握生命气血水平，健康水平一测便知，不但给出了已患疾病的核心治疗方向，还告诉了读者怎样预知即将发生的疾病，以及治疗方法，只此一点已经远远走在现代医学之前了，如果您能有幸阅读到此书，我认为这是您的一份幸运，是一份对于从今天开始直到未来的一份健康保障。

由孟庆文编著的《健康有捷径--气血旺百病消》以现代多种慢性病为基本要素，阐述中医气血养生对康复疾病的重大作用，明确分析气血的分期和生理水平，以及各种疾病的气血病理分期，提出了拥有好的体质就要养好气血的看法，并据此设定综合的五维气血调养方案，来达到防病治病的目的

第一篇 认知篇——气血是生命的本源

第一章 重新认识自我——人体的秘密

 第一节 气血——生命的原物质

 第二节 什么是气

 第三节 什么是血

 第四节 气血相互依存、相生共长

 第五节 洞察你自身的气血

 第六节 气血盛衰贯穿我们的一生

 第七节 健康的金标准就是气血均衡

 第八节 需要了解一生的气血水平

 第九节 病理气血水平分期

 第十节 疾病本身就是气血病

 第十一节 是谁正在偷走我们的气血

 第十二节 长寿老人——对我们了解气血的启示

 第十三节 健康长寿要从气血五维疗法人手

 第十四节 气血的循行周期

第二篇 疾病篇——百病之源根在气血

第一章 养生先养骨骨强气血旺

 第一节 骨质疏松“不轻松”

【聚焦骨质疏松】

【面对骨质疏松，认识的误区一直在延续】

【骨质疏松自我诊断】

【骨质疏松新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第二节 颈椎病“生命的瓶颈”

【聚焦颈椎病】

【面对颈椎病，认识的误区一直在延续】

【颈椎病的自我诊断】

【颈椎病新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第三节 腰椎间盘突出“阻碍了生命的脚步”

【聚焦腰椎间盘突出】

【面对腰椎间盘突出，认识的误区一直在延续】

【腰椎间盘突出自我诊断】

【腰椎间盘突出新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第四节 肩周炎“解冻你的五十肩”

【聚焦肩周炎】

【面对肩周炎，认识的误区一直在延续】

【肩周炎自我诊断】

【肩周炎新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【专家病例讲解】

 第五节 类风湿性关节 炎“不死的癌症”

【聚焦类风湿性关节 炎】

【面对类风湿性关节 炎，认识的误区一直在延续】

【类风湿性关节 炎自我诊断】

【类风湿性关节 炎新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第六节 骨关节 炎“能否放缓衰老的脚步”

【聚焦骨关节 炎】

【面对骨关节 炎，认识的误区一直在延续】

【骨关节 炎自我诊断】

【骨关节 炎新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第七节 骨质增生“小骨刺大隐患”

【聚焦骨质增生】

【面对骨质增生，认识的误区一直在延续】

【骨质增生的自我诊断】

【骨质增生新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第八节 产后风“一生的月子病”

【聚焦产后风】

【面对产后风，认识的误区一直在延续】

【产后风的自我诊断】

【产后风新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

 第九节 股骨头坏死“重生的希望”

【聚焦股骨头坏死】

【面对股骨头坏死，认识的误区一直在延续】

【股骨头坏死的自我诊断】

【股骨头坏死新视角】

【专家基本治疗方案】

【专家经典药膳方】

【经络疏通疗法】

【健康食品推荐】

【专家病例讲解】

第二章慢性病都是气血惹的祸

 第一节 高血压根源在气血瘀滞

【高血压防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第二节 高血脂气血凝滞的表现

【高血脂防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第三节 糖尿病是气血紊乱的过程

【糖尿病防治新视角】

【基本治疗方案】

【隔姜艾灸法】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第四节 老慢支会不断耗伤你的气血

【病理现象】

【老慢支防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第五节 调养气血防治口腔疾病

【口腔疾病防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第六节 气血郁结是抑郁症的真凶

【抑郁症防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第七节 睡不好是气血在作怪

【失眠防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第八节 癌症是气血瘀滞的一种慢性病

【癌症防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第九节 妇科疾病气血紊乱的代表

【妇科病防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第十节 便秘是气血不足的表现

【便秘防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第十一节 痔疮其实也是一种“血症”

【痔疮防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

 第十二节 老年痴呆是气血亏虚的表现

【老年痴呆防治新视角】

【基本治疗方案】

【经典方药推荐】

【专家病例讲解】

第三篇 方法篇——气血五维健康疗法简介

第一章运动养生——让你的气血畅通无阻

 第一节 运动养生的机理

 第二节 运动养生的原则

 第三节 五禽戏

 第四节 补气六字诀

 第五节 、八段锦

 第六节 拍手养生法

 第七节 气血五维操

 第八节 掌握正确的按摩手法

第二章 自然能量一开启健康长寿之门

 第一节 能量疗法——运行运化，气血能量转化

 第二节 气血能量疗法简介

 第三节 使气血良好运行的方法

第三章 顺时生活一身边的养生宝典

 第一节 顺时养生的意义

 第二节 四季有别，调养气血顺天时

 第三节 每晚热水足浴，气血两旺

 第四节 过劳伤气血，无视酿大祸

 第五节 纵欲过度伤气血

 第六节 保暖才能气血循环好

 第七节 寒湿入侵气滞血瘀

 第八节 每日修养气血时间表

第四章 健康干预——迎接全新大健康时代

 第一节 21世纪是一个大健康时代

 第二节 什么是健康干预

 第三节 化繁为简大智慧 执简驭繁真方法

 第四节 气血充盈病无踪

 第五节 健康干预的具体办法

 第六节 治疗慢性筋骨病一补养气血中药膏方是首选

第五章 五感身心灵疗法一健康快乐新起点

 第一节 身、心、灵的和谐统一与健康

 第二节 走进音乐芳香疗法

附录

 附录一 专家推荐调和气血中成药一览表

 附录二 吃出气血充盈好状态

 附录三 身心疾病常用方剂

第五节 洞察你自身的气血

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

1．听声音：人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来，如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。

2．看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞、晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3．看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明’肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

4．看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

5．看双手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热、出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

6．看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

7．看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

8．看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

我们通过这一听七看，就能轻松的找出来我们自身的气血盛衰状况，关注它，我们就能躲避危险，我们调好它，就能实现健康。

第六节气血盛衰贯穿我们的一生

从我们出生后的第一声啼哭声起，已经胜利的宣布我们来到了欣欣向荣的新世界。第一声啼哭所代表着父母所给予的先天之精气和后天我们呼吸到的自然界之清气成功的融合，一个新的生命诞生，而与此同时母乳作为送给我们的第一份礼物——水谷之精微物质来化生气血，开始了我们一生的旅程。而在我们这一生的漫长旅程中，气血作为生命的原物质，伴随着我们的一生。

人的一生要经过许多阶段，婴儿期阶段、幼儿期阶段、少年阶段、青年阶段、中年阶段、老年阶段。像一颗小树苗，慢慢地长大、长高，然后长成参天大树!每到一个阶段，我们的心理和身体都会发生某种程度的变化，可能这就是年龄的变化吧!人的一生中，气血的盛衰呈现不断变化的趋势，就是所谓“生命周期”。

P9-P10

“气血”一个饱含着生命和温度的词语，流淌在我们每个人的身体、脏器、骨骼、肌肤和每一个细胞里，她的周而复始的流动为我们的身体各项功能的发挥提供了源源不断的能量，每一个生命的轮回，都是气血变化的结果，中医玄奥的养生防病智慧是建立在5000年历史文明实践基础之上的自然科学，正因为其从大自然人体宇宙的规律去研究问题，因此在这个慢性病、老年病、国人健康危机爆发的历史时代，她依然是我们获得健康长寿的唯一途径。

中医养生的最高境界就是调气血，正因为这个核心没有变，她的生命力才越来越显得尤为光彩夺目，尤其在西方医学高科技运用如此普遍的今天，老祖宗的智慧确是我们生命的港湾。生、成、壮、老已是永恒不变的自然规律，但这个规律背后，就是生命气血的变化，这就是养生防病的核心，失去了这个核心，也就失去了方向，这就是为什么现代科技如此发达，我们的疾病却越来越多，越来越难治疗的根本原因。

介绍气血的书籍、讲座可谓比比皆是，但没有谁能明了这其中的内涵，气血是看不见摸不到的一种能量，它不同于我们现代认识到的血液和气体，它是一种能量一种与我们的思维共振的物质本源。正因为如此，直接介绍气血的都说不明白，就是我们好多朋友看完关于气血养生书籍后更是一头雾水，更无从找到有效的养生保健方法。

由虚幻转为实体是一个挑战，由实体总结出规律而应用与我们每个人是一个创举，是一场革命，这需要强大的思维联系以及对于生命，疾病内涵的诠释，必须深谙其中之道才能做到。

本书旁征博引，不但诠释了气血水平不足对于骨病、慢性病及衰老的核心机理，还把气血按照生命进程划分了等级，在我们每个年龄段都有生理性气血水平，读者可以对号入座，时刻掌握生命气血水平，健康水平一测便知，不但给出了已患疾病的核心治疗方向，还告诉了读者怎样预知即将发生的疾病，以及治疗方法，只此一点已经远远走在现代医学之前了，如果您能有幸阅读到此书，我认为这是您的一份幸运，是一份对于从今天开始直到未来的一份健康保障。

气血的充足，经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它不会随着时代的变迁、物质生活的改善、社会地位的变化而变化。就如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代还是现代；不论它是生长在皇宫还是生长在野外，它对空气、阳光和水的需求是一样的。这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更而变化，更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。

人也是一样，几千年来，中医治病、防病的根本就是补气血、通经络，而我们现在所用的方法也都是古人给我们留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依据古人发明的经络学说，食疗是依据古人为我们总结的各类食物的属性、功效、宜忌。  所以，不论是古代人还是现代人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过一定的方法来调补气血，通过运动、心理、食疗等生活方方面面来实现。

在康健面前人人平等，大自然赐予了我们同样的机会去获得康健，在此希望广大的读者朋友们能在这里找到健康的金钥匙，养好气血，维护好自己的身体，无论你现在是健康还是疾病，都会从这本书里收获到治病养生的良方，你是身体的主人，利用中医气血水平养生治病为自己编织健康的篱笆，从头到脚细心呵护，由外向内精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路同行，活出健康精彩人生!

人人都需要这样一本实用、综合、有效的书籍。实用的验方、综合的治疗方案、新颖的医学视角，跟着书中作者的方法做，一定会让你身上的疾病远离你。

——北京心理卫生协会秘书长张淑芳

这是一部教你如何管理好自己的生活、体质，并且改进健康观念的好书!作者用自己多年的临床经验和亲身经历，为那些一直被疾病所困扰的人们，开辟出一条治疗慢性疾病的新途径。

——北京国际医疗中心执行董事丁永平

这是一本防病治病及养生为一体的健康红宝书，教读者清楚的认识自己的身体并学会科学的调理它，难得的是，庞大的中医理论和专业知识并没有让它成为枯燥的教科书。

——中国妇女杂志社总编辑尚绍华