《你吃对了吗－－高血压吃什么禁什么（精）》编著者健康大讲堂编委会。

中国最畅销、最符合国人体质的食疗第一经典。

让最权威专家告诉您高血压该吃什么？禁什么？

全书共110种降压食材的正确吃法、72种忌吃食物及原因还有206道特效药膳降血压，指导读者用对方法，选准食物，轻松战胜高血压。

《你吃对了吗－－高血压吃什么禁什么（精）》编著者健康大讲堂编委会。

恭贺吃什么？禁什么？健康食疗系列丛书全国总销量突破50万册，多品种进入开卷全国畅销书榜，精装修订版全新上市！

中国最畅销的健康食疗书全新修订版，打造中国健康书系第一品牌。最权威专家教您活用最正确、最健康的饮食养生之道，告诉您吃什么、吃多少、怎么吃才能不生病，才能治好病。

《你吃对了吗－－高血压吃什么禁什么（精）》是一本高血压患者饮食宜忌速查全书。全书采用宜与忌对照的形式，让高血压患者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然，并特邀营养专家制定了众多高血压的营养美食。为高血压人群奉上五步食疗法，帮助读者速效降血。全书共110种降压食材的正确吃法、72种忌吃食物及原因还有206道特效药膳降血压，指导读者用对方法，选准食物，轻松战胜高血压。

序言

降压第一关

掌握高血压患者的饮食要点

与高血压有关的名词解释

遵循饮食原则高血压轻松降

谨记饮食宜忌保持健康好状态

降压第二关

黄豆

醋渍黄豆

黄豆烧豆腐

红薯

清炒红薯丝

干锅红薯片

黑豆

黑豆鸡汤

豆奶南瓜球

绿豆

绿豆粥

山药绿豆汤

豌豆

豌豆拌豆腐丁

豌豆炒香菇

香干

香干芹菜

芥蓝香干

蚕豆

泡椒拌蚕豆

湘味蚕豆炒瘦肉

燕麦

燕麦猪血粥

香菇燕麦粥

荞麦

肉丝黄瓜拌荞麦面

牛奶煮荞麦

小米

小米粥

龙眼小米粥

玉米

枸杞炒玉米

玉米排骨汤

黑米

黑米黑豆莲子粥

黑米菜饭

薏米

半夏薏米粥

猪腰山药薏米粥

鲫鱼

蒜蒸鲫鱼

剁椒清香鲫

草鱼

秘制香辣鱼

剁椒草鱼尾

海蜇

薏米黄瓜拌海蜇

蚕豆拌海蜇头

海虾

西红柿青豆虾仁

黄瓜炒虾仁

海带

海带鸡脚煲骨头

白菜海带豆腐汤

牡蛎

牡蛎白萝卜蛋汤

牡蛎酸菜汤

海参

葱熘海参

凉粉烧海参

螃蟹

姜葱肉蟹

洋葱蟹肉

银鱼

银鱼苦瓜

发菜银鱼羹

武昌鱼

清蒸武昌鱼

香煎武昌鱼

章鱼

小炒章鱼

脆椒章鱼

虾皮

炒虾皮

虾皮西葫芦

干贝

干贝蒸萝卜

芥蓝干贝

鲍鱼

鲍鱼参杞汤

海藻

凉拌海藻丝

淡菜

党参苁蓉黑豆淡菜汤

紫菜

紫菜蛋花汤

乌鸡

黄芪乌鸡汤

莲子乌鸡山药煲

兔肉

辣椒炒兔肉

青豆烧兔肉

牛肉

山楂牛肉盅

红糟牛肉煲

鸽肉

老鸽汤

鸽肉莲子汤

鹌鹑肉

香菇鹌鹑

苦瓜煲鹌鹑

脱脂牛奶

牛奶黑米汁

燕麦煮牛奶

酸奶

山药苹果酸奶

西红柿胡柚酸奶

豆浆

黄豆桑叶黑米豆浆

荷叶小米黑豆豆浆

芹菜

芹菜百合

板栗炒芹菜

洋葱

洋葱炒芦笋

洋葱圈

胡萝卜

葱香胡萝卜丝

胡萝卜炒肉丝

西红柿

西红柿烧豆腐

洋葱炒西红柿

茼蒿

蒜蓉茼蒿

香拌茼蒿

菠菜

菠菜豆腐卷

菠菜拌核桃仁

苦瓜

杏仁拌苦瓜

苦瓜海带瘦肉汤

冬瓜

油焖冬瓜

冬瓜竹笋汤

黄瓜

辣拌黄瓜

干贝黄瓜盅

丝瓜

炒丝瓜

蒜蓉丝瓜

茄子

麻辣茄子

青椒蒸茄子

白菜

黑木耳炒白菜梗

白菜金针菇

竹笋

凉拌双笋

风味竹笋

芦笋

清炒芦笋

玉米笋炒芦笋

莴笋

辣拌莴笋条

莴笋蒜苗

马蹄

橙汁马蹄

芦荟炒马蹄

马齿苋

凉拌马齿苋

马齿苋杏仁瘦肉汤

香菇

芹菜炒香菇

香菇饭

草菇

芹菜烧草菇

草菇黄瓜

口蘑

口蘑拌花生

双椒拌口蘑

平菇

炒双菇

蘑菇

莴笋炒蘑菇

莲藕

醋熘藕片

啤酒藕

空心菜

椒丝空心菜

尖椒炒空心菜梗

竹荪

竹荪鸡汤

苋菜

银鱼苋菜羹

韭菜

韭菜炒黄豆芽

韭菜炒香干

黄花菜

凉拌黄花菜

黄花菜炒海蜇

茭白

拌茭白

金针菇木耳拌茭白

白萝卜

酸甜白萝卜条

家乡白萝卜拌海蜇

黑木耳

黄瓜炒木耳

笋尖木耳

银耳

雪梨银耳枸杞汤

银耳山药羹

黄豆芽

黄豆芽拌海蜇皮

豆油黄豆芽

荠菜

荠菜粥

荠菜四鲜宝

猕猴桃

草莓芦笋猕猴桃汁

猕猴桃柠檬汁

金橘

金橘苹果汁

金橘番石榴鲜果汁

草莓

草莓柠檬乳酪汁

草莓珍珠奶茶

葡萄

葡萄芦笋苹果饮

葡萄苹果汁

苹果

芹菜苹果汁

苹果橘子汁

桃子

桃汁

桃子杏仁汁

李子

李子牛奶饮

李子柠檬汁

香蕉

香蕉西红柿汁

香蕉燕麦牛奶

梨子

梨汁

贡梨酸奶

西瓜

西红柿西瓜柠檬饮

西瓜葡萄柚汁

橙子

柳橙汁

红薯叶苹果柳橙汁

柠檬

芹菜生菜柠檬汁

白菜柠檬汁

柿子

芹菜柿子饮

柿子胡萝卜汁

菠萝

莴笋菠萝汁

茼蒿包菜菠萝汁

火龙果

火龙果降压果汁

香蕉火龙果汁

芒果

草莓芒果芹菜汁

圣女果芒果汁

山楂

山楂猪排汤

山楂绿茶饮

核桃

核桃烧鲤鱼

红枣核桃乌鸡汤

板栗

板栗饭

板栗鸡翅煲

莲子

参片莲子汤

莲子桂圆粥

杏仁

芝麻花生杏仁粥

杏仁核桃牛奶饮

红枣

酒酿红枣蛋

红枣桃仁羹

花生

糖饯红枣花生

花生粥

腰果

腰果西芹

香脆腰果

桑葚

桑葚青梅杨桃汁

南瓜子

凉拌玉米瓜仁

葵花子

葵花子鱼

胡萝卜瓜子饮

大蒜

蒜蓉菜心

大蒜炒马蹄

生姜

姜泥猪肉

姜丝红薯

醋

酒醋拌花枝

醋熘土豆丝

芝麻

芝麻拌包菜

芝麻花生仁拌菠菜

葱

大葱牛肉丝

葱白红枣鸡肉粥

蜂蜜

蜂蜜红茶

人参蜂蜜粥

橄榄油

牛肉烧饼

菜籽油

清炒莴笋丝

玉米油

枸杞拌青豆

茶油

青椒炒西葫芦

香油

凉拌绿豆芽

西芹拌腐竹

降压第三关

降压第四关

降压第五关

专家连线有问必答