陈欣编著的《走出现代家庭生活习惯的误区》从家庭生活中的吃、穿、住、行、孕产胎育、运动健身、滋补保养、防病治病及日常坏习惯等九大方面，深入全面解析了家庭生活中最容易走人的各种误区，以简洁浅白的语言指出了误区之“误”及危害，并从科学客观的角度指导人们如何科学、合理对待日常生活中的各种细节，走出误区，改变错误生活观念，克服不良生活习惯，轻松走出家庭生活习惯的误区，提高家庭生活质量，真正过上现代家庭的科学生活，健康生活，幸福生活。

家庭生活中存在着某些习惯性的误区，因为习惯所以我们对其熟视无睹，它们就在不经意中对我们的日常生活造成了某种程度的危害。

陈欣编著的《走出现代家庭生活习惯的误区》全面探讨了家庭生活中最容易走入的种种误区，并科学地指导我们如何客观、合理地对待日常生活中看似琐碎的各种细微小事。

阅读《走出现代家庭生活习惯的误区》，可以帮助我们改变错误观念，走出生活中的种种误区，真正让家庭的生活科学两健康，美满而充盈，可以让我们尽情享受幸福人生。

第一章 防范“病从口入”，走出饮食营养的误区

 1.家庭日常喝的习惯误区

 2.一日三餐的习惯误区

 3.蔬菜加工和食用的习惯误区

 4.吃水果的习惯误区

第二章 小心“爱美伤身”，走出穿衣打扮的误区

 2.穿鞋子的误区

 3.女性穿衣误区

 4.戴眼镜和饰品的误区

 5.美容化妆的误区

第三章 不必“高堂化屋”，走出买房装修的误区

 1.看房买房的误区

 2.家庭装修的误区

 3.居室卫生习惯误区

第四章 摒弃“出入有车”，走出购车出行的误区

 1.家庭购车买车的误区

 2.开车用车的误区

 3.乘车坐车的误区

 4.家庭出行旅游的误区

第五章 改变老旧观念，走出孕产胎育的误区

 1．怀孕及孕期生活习惯误区

 2．孕妇行为误区

 3．安胎保胎误区

 4．分娩生产的误区

 5．“坐月子”及婴儿哺育喂养误区

 6．性爱及避孕误区

第六章 讲究科学合理，走出运动健身的误区

 1．日常运动锻炼的误区

 2．女性运动锻炼的误区

 3．老年人运动锻炼的误区

第七章 谨防偏听偏信，走出滋补保养的误区

 1．越补越健康的观念误区

 2．经常食用滋补食品

 3．滥用各种补药

第八章 杜绝有病乱医，走出防病治病的误区

 1．对疾病认识的误区

 2．疾病预防的误区

 3．家庭用药的常见误区

第九章 克服不良习惯，走出生活习惯的误区

 1．睡眠坏习惯

 2．娱乐坏习惯

 3．日常行为坏习惯

 4．日常卫生坏习惯

家庭日常喝的习惯误区

不渴不喝水的误区

人要经常喝水，正常人每天需水量达2500毫升左右。据分析，成年入水占体重的60％。水在人体中的功能是：

（1）机体重要组织部分血液中含水高达97％，肌肉含水为72％，脂肪含水为20％～35％，骨髓含水为25％，牙齿含水最少为10％。

（2）水是代谢反应的基础。水是良好的溶剂，机体需要的多种营养物质和各种代谢产物都溶于水中。

（3）水能调节体温，它们能吸收较多代谢过程中产生的热。

（4）水在人体内起润滑作用。

人饮水还不仅仅有以上的作用，水还含有多种微量元素，供人体吸收利用。如矿泉水中就会有碳酸、偏硅酸、钻、锌、锰、钾、钠、钙、铜、铁、锶、锂、溴、镁、氟等。各种微量元素在人体内分别有不同的营养功能，如硅酸可转化血管，锶可壮骨骼，铁可帮助人体合成红细胞中的血红蛋白，锌能增强食欲并有壮阳作用，铜可参与造血过程并制造血红素，锂可调节中枢神经活动，镁可以激活各种酶类，氟对牙齿和骨骼的生长有重要作用，溴有镇静安神功能……可见喝水对人体是何等重要。

但是在家庭中，有很多人有这样一种错误观点，即不渴不喝水。实际生活中也确实有相当多的人不渴不喝水，一直到渴时才大口大口地喝水。这是不对的。等渴了再喝水已经晚了，已影响了人体所需水的适时供给，不利身体健康。

所以，人应该做到不渴也要喝水，不要等到渴了再喝水。每天以喝水1～1．5升为宜。在每日三餐前半小时喝点水，可增加食欲，有利健康。成年人每天至少应喝8～10杯水，才能满足身体各方面对水的需要。

渴了一次喝个够的习惯

很多人习惯在夏季天热时渴了，在短时间内就一次大量饮水，俗称“牛饮”，一次喝个够。其实饮水过多也会造成“水中毒”。

“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水。因为人体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，大量喝水，排尿多，随着水分的排出，也会带出体内大量的钠。人体内的以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重者会造成大脑肿胀、压迫颅骨、出现痉挛、意识障碍和昏迷乃至死亡，是很危险的事，所以，不可一次大量饮水。

只喝纯净水的习惯

纯净水是经过蒸馏加工而成，很少有细菌存在，喝纯净水可减少饮水时传染病菌、病毒对人体的危害，所以，现在有很多人都习惯花钱买纯净水喝。从人体对水的需要和水对人体的作用来讲，单纯长期喝纯净水也是个误区。因为纯净水是经过高温蒸馏后得到的，纯净水不含任何物质，经蒸馏除去了水中的一切杂质，包括细菌等有害物质，同时也除去了水中含有的人体必需的矿物质和微量元素以及对人体有益的菌类。而有些矿物质和微量元素，人体内无法合成，也不能通过食物等其他途径获得。长期饮用纯净水，无疑给人体带来很大损失。故长期饮用纯净水会降低人体对自然界中各种病菌的抵抗力，甚至因缺乏某些微量元素而导致一些疾病的发生。如老人和小孩所患的不明原因的无力症、秃头、肌肉哆嗦、眼皮发抖及心肌炎等病症，就可能与某些微量元素缺乏有一定关系。

所以，应该少饮用纯净水，多饮用烧开的自来水、井水或河水，这对人体有补充水分和矿物质的双重作用。

喝牛奶的日常习惯误区

现代人公认牛奶是营养很丰富的食品，几乎是完全营养品，含有3000种以上的有机成分。牛奶中的蛋白质优良，含有人体所需的氨基酸、钙，维生素A、维生素D的含量也很高，且人体容易吸收。所以，牛奶是很有价值和很受欢迎的食品，城市里很多人都天天喝牛奶。但是，牛奶虽然是营养丰富的食品，可是有些人喝牛奶的方法不对，走进了喝牛奶的误区，也会破坏牛奶的营养价值和损害人体健康。

（1）喝牛奶过量。因为牛奶是营养品，所以有的人就无限量地喝牛奶，喝牛奶过量会导致动脉硬化，诱发血管疾病。牛奶中含有一种酪蛋白，它能生成一种对血管非常危险的分子——高半胱氨酸，这种分子损害血管的弹性组织，从而使脂类特别是胆固醇极易积沉在血管壁上，以致血管逐渐阻塞，最终导致动脉血管加速硬化。老年人饮牛奶尤其不可过量。

老年人饮牛奶过量还易患白内障。这是因为牛奶中含有较多的乳糖，血液里吸收了较多的乳糖，可在眼睛结晶体内蓄积，影响晶体正常代谢，使晶体蛋白质发生变性，从而失去透光性，形成老年白内障。一般人每日饮牛奶量控制在500毫升以内就不会有害，最适宜的量应该是200～400毫升，即相当于两小杯。

（2）喝袋装牛奶不加热。市场上的袋装牛奶虽然采用了85％左右的巴氏灭菌法，但没有经过高温瞬间彻底消灭。因而袋装牛奶也难免有细菌侵入，其在适宜的温度下，细菌繁殖很快。所以生牛奶要煮熟喝，袋装牛奶也要加热煮开后再喝，以免受细菌感染，不利人体健康。P2-4

在现代家庭生活中，有很多大家已经习以为常的生活方式和习惯其实是错误的。比如“有钱难买老来瘦”、“饭后百步走，活到九十九”这样流传干百年的生活观念；比如“眼里进沙子用嘴吹、用手揉”、“坐月子要捂”这样的传统经验；再比如“不渴不喝水，渴了十大杯”、“水果当饭吃”这样的现代习惯；还有一些貌似科学实则无理却传播甚广的生活常识，如“流鼻血时要拾高下巴”、“打针比吃药有效”；一些虚假宣传甚至打着科学的幌子行骗的“伪科学”观念，比如“绿豆治百病”、“生吃活泥鳅治百病”，等等。这些观念、习惯甚至常识，不仅没有科学依据和科学道理，长久信奉这样的生活方式，还会损害我们的健康。这就是我们说的生活中的误区。

人们为什么会走进生活的误区？主要的原因是对科学知识的认识和掌握不足，一些科学的东西没有被人们认识，自以为是或想当然地以为那样的习惯好或是不好，然后就去做了，久而久之，就走进了误区；另一个原因是由于受一些传统观念的影响，认为代代相传的观念绝对正确，因而固守着不良的生活习惯而不知，陷入一些生活误区不能自拨；当然也还有一些是因为受到虚假宣传、舆论引导或是“伪科学”的误导，致使走进了一些生活误区。

毫无疑问，如果不及时更正这些不科学的观念，改变这些不正确的生活习惯，去芜存菁，去伪存真，这些误区势必会误导我们的生活，不利于我们的健康和幸福。那么，如何更正和改变，及早走出这些误区呢？

首要的当然是要明白哪些是误区，哪些科学的、正确的、健康的观念、习惯和方式，然后在科学的指导下，走出这些生活习惯误区，学会健康的生活方式，养成科学的生活习惯，才能真正拥有家庭的幸福和身体的健康。

本书从家庭生活中的吃、穿、住、行、孕产胎育、运动健身、滋补保养、防病治病及日常坏习惯等九大方面，深入全面解析了家庭生活中最容易走人的各种误区，以简洁浅白的语言指出了误区之“误”及危害，并从科学客观的角度指导人们如何科学、合理对待日常生活中的各种细节，走出误区，改变错误生活观念，克服不良生活习惯，轻松走出家庭生活习惯的误区，提高家庭生活质量，真正过上现代家庭的科学生活，健康生活，幸福生活。

当然，生活宽广无边，无奇不包，家庭生活中更是包罗万象，家庭生活的误区自然也会很多。一本书毕竟篇幅有限，不可能面面俱到，涵盖一切。虽然我们力求能全面些，细致些，但还是避免不了有一些问题被遗漏。而且由于人们认识水平的囿限，也许还会有许多今天我们已经习以为常且追捧奉行的生活观念和方式，其实也是不科学不健康的误区，随着科学的发展和人们认识水平的提高，这些误区也会逐渐被人类所认识和发现。所以，读者认真阅读和学习本书提供的知识和走出误区的方法，但也不必拘泥于本书，而是要不断了解新事物，认识新问题，掌握新知识，才能不断走出误区，踏上健康的大道。