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书名 坐月头7天决定未来后10年
分类 科学技术-医学-妇产科学
作者 郑志坚
出版社 重庆出版社
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简介
编辑推荐

女人的美,不能被怀孕打败!

产后快瘦,从坐对月子开始!

妇产科名医教你健康漂亮坐月子!

生孩子让女人身体出现剧烈变化,

小心!月子没坐好,后遗症可不小。

千万不能生完一胎老十岁,

成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆!

作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验,与妈咪们分享正确的坐月子的窍门,摆脱似是而非的说法与古法,采用最聪明的方式来坐月子。读完《坐月头7天决定未来后10年》你会发现,只要懂得在产后一个月把月子坐好,就能扭转体质,让你比产前更迷人!教你掌握产后关键7天,重新找回产前小蛮腰,轻松当个窈窕妈咪!

内容推荐

作者郑志坚医师拥有十多年妇产科医学的专业与临床经验,与妈咪们分享正确的坐月子的窍门,摆脱似是而非的说法与古法,采用最聪明的方式来坐月子。读完《坐月头7天决定未来后10年》你会发现,只要懂得在产后一个月把月子坐好,就能扭转体质,让你比产前更迷人!

《坐月头7天决定未来后10年》重点内容:

◎坐月子的食补四概念

◎产后三阶段膳食与中药调理

◎产后安全减重6大秘诀

◎1O招妈咪必学的产后塑身运动

◎一招搞定产后妈咪5大问题肌肤

◎成功哺乳的5大要点

◎重拾美好性生活的4个诀窍

目录

自序 中西医都认可的坐月子观点

推荐序一 新手妈咪的良师益友

推荐序二 让女性安心的好医师

PART 1

坐月子,改变体质的最好良机

CHAPTER 1 坐好月子,扭转体质!

做好产后护理很重要

改善身体机能的好时机

流产和早产也要坐月子

听说外国人不坐月子?

CHAPTER 2 坐好月子,适合自己最重要!

坐月子方式比一比

给准妈咪的“坐好月子计划”

CHAPTER 3 月子中心完全攻略

医院附设、私人开设哪种较好?

优质月子中心的七项准则

晴晴妈咪的坐月子经验谈

PART 2

轻松享受你的坐月子生活

CHAPTER 1 产后妈咪多变化

生完一胎,老十岁?!

产后腰酸的元凶

中医对产后病的看法

CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻

确认子宫复旧非常重要

产后第1周的生理变化

产后第2周的生理变化

坐完月式却还有恶露?

CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do

坐月子,各家看法大不同

应该这样做!

避免这样做!

三步骤眼部按摩法

环境温度要留意

睡眠饮食要用心

清洁卫生不疏忽

和宝宝互动要留意

坐月子的禁忌多?

CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症

为什么会忧郁?

五招轻松克服产后忧郁

小菲妈咪的坐月子经验谈

PART 3

坐月子吃得好,身体两倍好

CHAPTER 1 合理安排坐月子餐

现代坐月子饮食不同往昔

坐月子的食补四概念

产后四阶段膳食与中药调理

麻油鸡是坐月子必吃的补品?

CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌

产后妈咪该遵守的饮食禁忌

服用中药或生化汤的注意要点

四道坐月子经典食谱

营养均衡的月子餐规划

给素食妈咪的饮食叮咛

素食妈咪产后调理药膳范例

雅丽妈咪的坐月子经验谈

PART 4

坐对月子,让你比产前更迷人!

CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期

女人第二春,从坐月子开始!

你有产后肥胖吗?

产后安全减重六秘诀

注意复胖危险期

常见的六种医疗减重方式

月子中心的减重服务

CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键

好好选择呵护自己的“第二层肌肤”

勤绑束腹带好处多多

束腹带的绑法

产后内衣大不同

CHAPTER 3 产后塑身运动,预备、起!

调整体态,预防酸痛

产后第一天就可简单运动

产后十招产褥体操

有氧运动+无氧运动,效果加倍!

强化骨盆底肌肉--凯格尔运动

CHAPTER 4 一招改变肌肤品质

轻松解决皮肤五大问题

剖腹产后伤口及疤痕的照护

JOJO妈咪的坐月子经验谈

PART 5

给宝宝最棒的母乳!

CHAPTER 1 母乳喂养好处多

母乳是宝宝最好的食物

喂母乳的注意事项

成功喂母乳Step by Step

母婴同室好处多

CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳?

造成奶量减少的六大因素

宝宝愈吸奶,妈咪愈有奶

增加乳汁分泌的饮食原则

十二道美味发乳食谱大推荐

哺乳妈咪用药要注意

CHAPTER 3 细心呵护你的乳房

哺乳时常见的乳房不适症

乳房护理这么做就对了!

乳头凹陷或扁平,喂奶别担心

乳头护理DIY

产后胸部不变形

按摩乳房促进乳汁分泌

皮猫妈咪的坐月子经验谈

PART 6

爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界

CHAPTER 1 亲爱的,什么时候可以在一起?

坐月子期间想爱爱?

影响性生活品质的身心因素

重拾美好的性生活

CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则

喂奶期间仍有怀孕机会

妈咪一定要知道的避孕方式

CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛

切记产后42天要回诊

运用资源并纾解压力

熊妈的坐月子经验谈

郑医师给妈咪的小叮咛

随便看

 

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更新时间:2025/4/3 19:34:41