对便秘千万不能坐视不管,也不能操之过急。有些急躁的人想要依赖药物解决便秘,长此以往,肠子习惯了药物的强刺激,就渐渐不能自己发挥作用了。这样就形成了药物依赖,一停药,便秘会卷土重来。而从饮食和日常生活上慢慢调理才是最合适、最安全的方法。
简简单单,在食物里寻找通畅的秘密!
轻轻松松,在吃喝里享受健康的生活!
便秘这道难题,只有食物可以解答。
22种最利便的食物、50道最润肠的佳肴、6道香醇通便茶、10道美味果蔬汁……
通畅的秘密就在食物里,这样吃,便秘不再来。
第一章 “解秘”,“知彼”又要“知己”
你的痛苦只有马桶知道
便便拉不出,疾病找上门
美丽不堪忍受宿便之苦
大便是肠子给你的“体检单”
找到便秘成因,解释难言之苦
给便秘分个“型”
过度减肥,“减”出便秘来
肠子也有护卫“菌”
膳食纤维的奇效
第二章 饮食多留意,肠道才愜意
第三章 利便食物榜中榜——吃好拉好最重要
第四章 厨房就是战场,抗击便秘的战役在这里打晌
第五章 水润肠道,喝出畅行无阻
第七章 通便不忘排毒,健康就要这么彻底
第八章 防治便秘对号入座——特别的关怀才能特别的通畅
第九章 小细节,大健康——防治便秘有妙招
第十章 健康Q&A,肠胃问题都解答
附录
后记