在这个日新月异的世界里，你是否会：时常感觉焦躁不安；做事不能专心，无法用心；总有放不开的东西牵绊着你的心；不管你得到了什么，都不会觉得有满足感；总是在追求别人眼中的美丽，在学习别人眼中的能力；时间总是不够用，生命像上了发条的钟；……

如果你有以上这些现象，那么你现在需要做：停下脚步远离躁动的人生，感受一下“静心”的力量；翻开海华编著的《静心的力量——停下脚步远离躁动的人生》，品读宁静带给你的那份超然物外的生活。

海华编著的《静心的力量——停下脚步远离躁动的人生》内容共分为六章。第一章透视社会普遍焦躁的现象。《静心的力量——停下脚步远离躁动的人生》从各个角度讲述焦躁产生的原因，从侧面突出静心的迫切性。第二章用静心克制内心的焦躁。从静心的力量出发，平复焦躁不安的情绪，恢复内心的平静和喜悦。第三章直面静心，解开静心的神秘面纱。静心是一种态度，是一种人生境界。第四章讲述在静心中感受生活。静心要从观念上的转变开始，进而享受静心的生活。第五章冥想练习，一种极佳的静心方法。用冥想练习法跨越静心中的各个障碍，让焦躁无所遁形。第六章日常静心法。生活中随时都能静心，静心就是这么简单。生活中任何一件小事都可以让人达到静心的目的，将静心这一概念渗入到生活每一细节中去。

前言：静心演绎生命的品质

第一章 心不静，则烦恼生

 心有杂念2

 放不开执念4

 欲望衍生欲望7

 虚荣是漂亮的锁链10

 生命像上了发条的钟12

第二章 宁静致远，淡泊明志

 静以修身，养心贵在静心18

 你是微笑的，生命就是微笑的20

 不被外物所累，活得自在23

 退让的智慧27

 凡事量力而行29

 在宁静中找回真实的自己32

第三章 静由心生，境随心转

 心静，待一壶茶香38

 保持一颗宁静的心40

 宁静方可致远44

 满足的心造就满足的结果47

 心是一切情绪的来源50

 心静之人更容易成功53

 静心能带来良好人际关系57

 水静则清，心静则明60

第四章 智慧里有绝对的宁静

 随缘，也无风雨也无晴64

 不为生气种兰花67

 活在当下，是唯一的真实70

 顺其自然，行看流水坐看云72

 不拘外物，诗意栖居75

 虚名、钱财不过是过眼云烟79

 中庸之道是心静之本83

 不是风动、不是幡动，是心动86

 不以物喜，不以己悲88

 心怀慈悲，八风吹不动91

第五章 超然物外，冥想静心

 冥想，最神奇的静心术96

 冥想的思想准备：清空所有意识98

 消除焦虑枯燥的色彩冥想101

 集中冥想让心态平静下来105

 智慧冥想，助你培养健康的心理109

 自闭冥想让你逃离愤怒的“黑洞”111

 减轻烦躁感的植物冥想法113

 回归简单的童年冥想116

 与身体对话的身体冥想119

 用死亡冥想消除不安124

 提升效率的成功冥想法126

第六章 找一种宁静的方式

 静坐静心132

 腹式呼吸，呼出压力与不开心134

 微笑，最好的静心方法137

 瑜伽，用肢体放松来清除心理垃圾140

 芳香静心，让心灵回归自然143

 在运动中释放所有不好的情绪146

 阅读令人心安149

 音乐让精神放松152

 挥毫泼墨，偷半刻清闲156

 亲近自然，放飞身心158

 对话式静心法161

 生活处处可静心163

心静，待一壶茶香

相信读过庄子《逍遥游》的朋友一定记得文章中鲲变鹏、大鹏南飞的故事。庄子这样描述了大鹏飞向南溟的过程：“风之积也不厚，则其负大翼也无力。故九万里则风斯在下矣，而后乃今培风。背负青天而莫之夭阏者，而后乃今将图南。”

国学大师南怀瑾先生在《庄子讲记》一书中曾论述过这段话：庄子说大鹏鸟高飞至九万里，必须要等到大风起兮之时才可以，若风力不足，大鹏的两只翅膀就无法打开。风力越大，起飞越容易，飞翔的高度也更高。古人云：“好风凭借力，送我上青云。”这蕴涵了一个人生命题，那就是若想获得人生的成功，除了要有大鹏展翅的鸿鹄之志，还要有等待好风的耐心。

盛夏的一日，佛陀与他的侍者走在山间的路上。正午时分，佛陀对侍者说：“刚才我们路过了一条小河，你去弄一些水过来吧。”

于是侍者拿着容器去了，他们距离小河并不远，不一会儿侍者便来到了小河边。可当他来到那里时，恰逢一队商人骑着马经过小河，河水被马蹄踏得浑浊不堪。侍者见河水不能喝了，便拿着空空的容器回到佛陀身边说：“河水被商人的马队弄脏了，我们还是另找一条小河吧。我知道前面还有一条小河，河水非常清澈，大约两个小时的路程就能到达。”

佛陀摆了摆手说：“我们现在离这条小河很近，而且你我二人现在已经口渴难耐，为何还要再跋涉两个小时的路程呢？你还是再去河边看一看吧。”

侍者一脸不快，心想：“河水明明已经脏了，根本不能喝，再让我去岂不是白跑一趟吗？”于是他对佛陀说：“我刚才已经看了，河水已经被弄脏了，您为何还让我白费工夫呢？”

佛陀没有解释什么，只说：“你去看了就知道了，一定不会让你白跑一趟的。”

侍者只好极不情愿地拿上容器去了。当他再次来到小河边时，惊奇的发现刚刚浑浊不堪的河水已经变得清澈而纯净，泥沙早就不见了踪影。

我们所看到的这个世界的表象没有什么是永恒不变的，很多时候你只需要静心地等待，最好的时机就会到来。人的一生不可能永远一帆风顺，当挫折和失望出现时，不要焦灼、不要烦躁，学会坚持和等待，就能看到成功的机会和希望。

一个久不得意的年轻人来到普陀寺，慕名拜访住持师傅。他沮丧的说：“我的人生屡屡失意，活着也是苟且偷生，还有什么意思？”住持安静地听着年轻人的抱怨，并吩咐小和尚道：“这位施主远道而来，去烧一壶温水来吧。”

没过一会儿，小和尚烧好了一壶温水送了来，住持抓了一撮茶叶放进杯子，然后用温水沏好，微笑着示意年轻人品茶。只见这杯茶冒着淡淡的水汽，茶叶浮在水面上。年轻人不解道：“贵宝刹为何喝温茶？”住持笑而不语。

年轻人只好端起茶杯，品了一口之后，“一点茶香也没有啊！”

住持笑着说：“这可是上好的闽地铁观音。”

年轻人又细细品了一口，肯定地说：“真的喝不出茶香啊！”

住持又吩咐小和尚：“去烧一壶开水来。”过了一会儿，小和尚提着一壶冒着滚滚白气的开水送了来。住持又取来一个杯子，放人茶叶，倒上开水，放在桌案上。年轻人俯身观察着，只见茶叶在滚水中上下沉浮，缕缕清香扑鼻而来，令人望而生津。年轻人伸手想端起茶杯，住持伸手挡开，又提起茶壶注人一缕沸水。就这样反复五六次，杯子终于被注满，一杯碧绿的茶水，入口清冽甘甜。

住持笑问道：“施主可知相同的铁观音，为何两杯味道迥异呢？”

年轻人不假思索地回答：“一杯用温水冲泡，一杯是沸水，温度不同味道当然不同。”

住持点了点头：“用水不同，茶叶在水中的浮沉便不同。温水泡茶，茶叶始终浮在水面上，怎会同水交融散发清香？而用沸水泡茶，反复多次，茶叶与沸水沉浮交融，便释放出四季之韵味：春之幽静、夏之炙热、秋之丰盈、冬之剔透。芸芸众生也同这沏茶一个道理，水温不够，就不能泡出茶叶的清香；个人的沉淀不够，自然会处处失意，切不可心浮气躁。”

人生如茶，只有时间足够，水温足够，茶香自然而然呼之欲出。人生亦需要慢慢积淀，当风力充足、时机成熟时，定能让生命绽放。

人生需要等待，所谓“欲速则不达”。君不见，多少人因为不懂得静心等待，凋零了爱的花朵；多少人因不遵时令，最终落得两手空空；又有多少人因不能静心沉淀，落得粉身碎骨空悲叹的结局。要知道，人生因久历风霜而更富内涵，美酒因在岁月中静静的沉淀才能历久弥香。要想拥有一个幸福、圆满、成功的人生，一定要有一个耐心积累的过程。倘若心浮气躁，难免会落人失败的深渊。圆满的生活并非一蹴而就，我们只有静下心来日积月累，终有一日能够“绳锯木断、水滴石穿”。

P38-40

能够静心演绎生命的品质是一种境界。

我们的心就像一个玻璃杯。当杯子被装满了果汁的时候，人们会说：“这是一杯果汁。”当它盛满了牛奶时，人们则说：“这是一杯牛奶。”而只有杯子空空如也的时候，人们才会说：、“这是一个杯子。”很多时候，我们的心装了太多的东西，以至于无法看见真实的自己。在满世界为金钱、为物欲、为名利躁动不安的今天，人们像疲惫的“红舞鞋”，跳到曲终人散依然停不下一路狂奔的脚步……我们活着已经不仅仅是为了生存。在日益丰富的物质享受中，心静不下来，身体也静不下来，人们的生活就只剩下忙碌和焦躁。在这样的环境中，唯有抛开纷繁世事，让心静下来，才能花开自现、流水益清。

静心就是心静。心静是一种豁达自信的品质，是一种恬然的悟性。世事如棋，酸甜苦辣、喜怒哀乐，全靠一颗心去品会、品评。在现实生活中，我们总是感到心浮气躁、焦虑不安，很难做到心平气和，无名之火随时袭来，究其原因就是没有一颗平静的心。佛家说：“浮生如劫，欲念如魔。”只有懂得了静心的智慧，才能无欲则刚。

其实，静心并非一种可望而不可即的境界。在如今这个充满喧嚣和欲望的世界，每个人都渴望宁静安稳的生活，懂得静心则尤为重要。为了帮助大家找到心灵的宁静，本书先从各个角度透视焦躁产生的根结，为大家揭开静心的神秘面纱。接着带领大家从静中感受生活的点点滴滴，帮助大家平复内心焦躁不安的情绪，恢复内心的平静和喜悦。

我们已懂得了应静心享受生活，然而，在生活中如何能做到静心呢？生活处处能静心。在本书的最后两章，你将学会如何用冥想法跨越内心的重重障碍，让焦虑无所遁形；你将明白静心并非世外桃源才有的状态，生活中的一点一滴皆可成为静心之佳法。让本书带领你让心静渗透到生活的每一个细节当中，少一分嫉妒，多一分宽容；少一分邪念，多一分正气；少一分喧嚣，多一分真实。

“遇见静心的自己”，就算知道前方是险壑，也能视作平原信步走过；哪怕眼前沧海桑田，也能看作心中的飘然一粟。

“遇见静心的自己”，虽然暂时蒙受委屈和不快，依然能够心中坦荡安然；虽然生活平淡，也能安享岁月静好。

“遇见静心的自己”，就算暂时囊中羞涩，也能过的有滋有味；哪怕生命注定平凡，也能找到属于自己的惬意与轻松。

俄国诗人普希金曾说过：“世界上所有的幸福，都以内心的宁静作为最基本的特征。”静心是一种气度，心境平，则心自静。我们每个人的力量很有限，世事宛如一盘棋局，人们就在这方寸之间进退盘亘。在面对人间诸多无奈和惶惑的时候，保持一颗如水般宁静的心态，对人生入乎其内出乎其外，就能看透所有荣辱得失、是非曲直，以一分清醒和理性品味人间冷暖。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

若无闲事在心头，便是此生好时节。

宠辱皆忘明镜悬，胸有大志不沸腾。

人生就在悟道后，但须心灵入静中。

你是否希望摆脱焦虑和忧郁？是否希望消除心灵的累赘？那么就从这一刻开始，翻开书页，让书香伴你找回那个静心的自己吧。