俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人体在不同层次上积滞了各种垃圾。”人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被排除体外的、残存并积滞在体内的各种废物。人体垃圾是人类健康和长寿的罪魁祸首，在这个环境污染严重、生活压力巨大的时代，及时清除体内垃圾迫在眉睫！垃圾清，健康留；垃圾除，精神足。

《人体垃圾清洁手册》从表到里，中西医结合，全面、详细地介绍各种清除人体垃圾的方法，让你“垃圾除，精神足”！

“要健康，先除脏。”据统计：人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2/3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到人体垃圾的困扰，有些人体内人体垃圾更累积高达6500克。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏病、血管病、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化趋势，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中，这些，都与此有关。

《人体垃圾清洁手册》作为国内第一本清除人体垃圾的指南，书中提供了各种各样的健康食物，食材易得，操作简便；介绍了古今中外不同国家的各种清除人体垃圾的方法，完全是从日常生活出发，行之有效。相信您的每次阅读和使用，都能感受到更多身心健康的魅力！

第一部分 人体垃圾是什么

 1 科学认识健康与人体垃圾的关系

 2 人体垃圾都是些什么

1）自由基

2）宿便

3）胆固醇

4）脂肪

5）尿酸

6）乳酸

7）水毒和淤血

 3 人体垃圾从何来

1）从空气中来的人体垃圾

2）从不洁的水源中来的人体垃圾

3）从居室中来的人体垃圾

4）从药物中来的人体垃圾

5）从食物中来的人体垃圾

6）从人体中来的人体垃圾

 4 人体本身的清除人体垃圾系统

1）肝脏

2）肾脏

3）淋巴系统

4）肺脏

5）胃肠

6）皮肤

第二部分 防止人体垃圾堆积

 1 常谈常新的饮食清理人体垃圾

1）良好的饮食习惯是健康之本

2）水是清除人体垃圾的载体

3）维生素是清除人体垃圾保健之源

4）膳食纤维一清洁身体的忠诚卫士

5）清理人体垃圾食谱上的其他必备品

6）上班族必喝的健康饮料

7）清理人体垃圾期间的全天套餐及注意问题

 2 绿色防止人体垃圾：常见水果

 3 绿色清理人体垃圾：常见蔬菜

 4 其他清理人体垃圾的常见食物

 5 清理人体垃圾的常见中草药

 6 防止人体垃圾堆积的菜谱

通便润肠篇

健胃消食篇

降脂降压降血糖篇

清热利湿篇

润肺生津化痰篇

女性推荐食谱

第三部分 清除人体垃圾，立竿见影

 1 常用人体垃圾清洁法

1）流汗清除人体垃圾法

2）禁食清除人体垃圾法

3）饮茶清除人体垃圾法

4）食醋清除人体垃圾法

5）通便清除人体垃圾法

6）按摩通便清除人体垃圾法

7）利尿清除人体垃圾法

 2 大肠清洗法

1）清洗的准备工作

2）翁科尔灌肠法

3）深位灌肠法

4）马拉霍夫清肠法

5）印度古代清肠法

6）瑜伽胃肠道清洗法

 3 肝脏清洗法

1）国外清肝法介绍

2）周末清肝胆排结石法

3）久巴日清肝胆排结石法

4）尼娜清肝胆排结石法

5）伊琳娜清肝胆排结石法

 4 肾脏和膀胱的清洗

1）肾脏和膀胱结石形成的原因

2）清除肾脏和膀胱结石的方法

 5 血液和血管的清洗

1）西藏古方蒜汁清洗法

2）口吮植物油净化血液法

3）莫里森清血解毒法

4）繁缕清洁血管法

5）芦笋香菇汁清血法

6）马齿苋清血法

7）基谢列夫清血法

 6 淋巴系统的清洗

 7 皮肤的清洗

 8 关节部位的清洗

1）月桂树叶煮汁清洗法

2）麦秸液烫法

今天，人们对于什么是人体垃圾、如何清除人体垃圾有着太多认识及操作上的误区。

人体垃圾是指人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被消解的、残存并积滞在体内的各种废物。这里说的各种垃圾，包括·心理污染损伤、人体新陈代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的破坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物，等等。近年来，有更多的医学家和营养专家认为，人体内部积滞的各种垃圾会造成人体慢性中毒，也称自体中毒。自体中毒是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。

如今，排毒的观念已经深入人心。但在这里，我们不得不指出的是，人体垃圾可以导致人体慢性中毒，但有些人体垃圾本身并不是毒，所以笼统地讲“排毒，”其实并不是很科学的。

从某种意义上讲，我们已经陷入了误区。

例如，有人将“人体垃圾”简单地理解为服用了产生毒副作用的药物，或者干脆就是大小便，在“排毒”学说的影响下，死守“排便”这“华山一条道”。其实清洁人体垃圾不仅仅只有排便一种途径，它的方法是多种多样的。而目前市场上众多所谓排毒类药品和保健品大多是针对胃肠道的，其清洁人体垃圾的主要机理在于促进排泄。事实上，那些流行的排毒药物大多数是泻药，它们的成分多半含有大黄。而有研究表明，如果长期服用大黄会抑制人体自身的免疫力，经常服用这些药物还有可能产生药物依赖性。这些所谓排毒养生药也可能影响人体对某些有益营养物质的吸收，损害健康。

因此，真正来讲，我们要做的，不仅仅是“排毒”，而是要解决“毒”的来源一清除比“毒”范畴更大、数量更多的“人体垃圾”！

清除人体垃圾是预防疾病最有效的方式，是最好的养生之道。

树立正确的观念，是第一要务。

那么，你的人体垃圾清洁观正确么？

1 科学认识健康与人体垃圾的关系

你是不是曾有过这种感觉

——时常觉得腰酸背痛、四肢酸软、浑身没劲儿、特疲惫；

——晚上不是颠来倒去睡不着，就是做的梦跟放电影一样，第二天早上起来昏昏沉沉，就跟没睡一样；

——脾气不好、易激动、口臭、长口疮，还时常头痛、头晕；

——脸上的斑块就好像“烧糊了”的大米饭，黑黑黄黄的，皮肤干燥，没有光泽。

为此，我们花了许多钱和时间去治疗神经衰弱，去吃安眠药，去买胃药，买了许多化妆品改善现状。可是，这一切似乎都治标不治本。

是不是我们并没有发现那真正的罪魁祸首是谁？

人类一直在寻找着妨碍健康的罪魁祸首。

自1863年路易·巴斯德把人的许多疾病归罪于细菌后，医学界长期沿用一种基本理论，即细菌是人类健康的主要敌人。应当肯定，广泛采用疫苗和抗生素制剂，确实为人类防治传染病及许多其他疾病立下了不可磨灭的丰功伟绩。但与此同时，许多慢性病却未见消退，人类生命健康的主要杀手——心血管疾病、癌症、糖尿病等对人类的威胁有增无减。还有这样一种司空见惯但却很少有人思考的现象：人人都不可避免地沾染致病细菌，但并非人人都得病。同一个人，在不同时期和不同条件下对疾病的抵抗力也不同。以上种种状况表明，把细菌作为致病的罪魁祸首，看到的只是表面现象。

那么，什么是导致人类疾病和衰老的深层次原因呢？P2-5