9个重建身体自信之心的朝阳方案，让您穿越生死，乐活于天人合一之境；

从经络处用力以及如何用力来激发本能、壮大先天之本的14种快捷方法，让您从此不怕疾病和衰老，每天至少健康一点点；

人人都可学会并可举一反三的10种道家养心养身奇术，把祛病和养生之道变得如此简单、有效和安全；

至高无上的14条人体经络大药房，可让您得心应手地运用上天赐与您的人体自生大药，从头到脚地保证一生健康无忧。

随书特别赠送 全彩国家标准经穴部位挂图！

在《求医不如求己》和《求医不如求己2》两本书里，中里巴人对上天赐予我们人体的经络进行了革命性的阐述，颠覆了几千年来人们对身体的错误认识，并开创了用最简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门。求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。

而《求医不如求己3》则从壮大先天之本并从根子上保障人们生存质量的角度切入，配以经络奇穴处方和道家、武林诸派中提炼出来的养生祛病精髓，直抵人生病痛的源头，从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，引领人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅槃的自在法喜，而“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。

一旦点燃健康的圣火，必将迎来生命的圣宴。

序言 让身体的本能带给我们健康和好运

第一章 每天健康一点点，日久方成金刚体

 1.趋吉避凶的大法——对自己的七情六欲既要管理，又要顺从

 2.好身体不仅是凭意志锻炼出来的，它更善借自然之力

 3.用您的新鲜血液杀死病魔

 4.您的自愈潜能才是根本大药

 5.察言观色，洞悉身体的天象

 6.宁可改变人生观念，不给细菌可乘之机

 7.别担心疾病在好转时出现的“坏现象”

 8.回春之术：“嗅玫瑰”“抓蝴蝶”“擦玻璃”

 9.每天健康一点点，日久方成金刚体

 10.鱼生来就会游泳，养生也要这样简单

第二章 每个人都有自己的保护神

 1.可惜，我们都没有用够自己的先天之本

 2.治身是表，调心是本，经络可以身心同治

 3.要学会把身体里多余的火气变成保护神

 4.身体哪里虚，气血引过去

 5.强大气血的捷径——打通胃经

 6.捍卫命门，坚守丹田，让身体总有使不完的劲

 7.别把身体的本能当作疾病来对待

 8.如何才能返老还童

 9.病从寒中来，根从湿中祛

 10.用力不如用意，用意才能强体

第三章 心药不苦口，养生有智慧

 1.很多时候，一句好话比什么药都灵

 2.只要是让身体舒服的音乐，就别管它是来自于贝多芬还是周杰伦

 3.不生病的智慧之一——少做勉为其难的事

 4.长寿是为了享受更多快乐的时光

 5.想美丽，练叩首法就行

 6.梳头有大学问

 7.用头练书法，精气神都壮

 8.喝水要根据体质度身而行

 9.大道至简，跪膝有方

第四章 求医不如求经络

 1.学医不明经络，开口动手便错

 2.治病不先解开心结，没效

 3.一个穴位就可以孝敬父母

 4.常怀感恩心，这是通往健康的捷径

 5.用经络祛病是一件快乐而有成就感的工作

 6.做父母的家庭医生

 7.通窍不可强求，别处自有洞天

 8.防衰老的五大法：做眼保健操、撞揉鼻骨、叩齿、掌根揉耳背、敲胃经76 

 9.为什么说“痰蒙心窍”？化痰为何如此重要

 10.刮痧一定要顺着经络的走向刮才有效

 11.内火和外寒，肥胖两大因

第五章 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻

 1.一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药

 2.不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药

 3.神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药

 4.浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药

 5.膀胱经健康大课堂

第六章 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老

 1.补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药

 2.指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药

 3.鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药

 4.肾经健康大课堂

第七章 胃经大药房——天天培育我们的后天之本

 1.饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药

 2.无病第一利——品味颈胸部的胃经大药

 3.甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药

 4.祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药

 5.长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药

 6.知足才知福——品味脚上的胃经大药

 7.胃经健康大课堂

第八章 脾经大药房——化掉任何慢性病

 1.气血充盈邪无踪——品味脚上的脾经大药

 2.为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药

 3.不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药

 4.脾经健康大课堂

第九章 胆经大药房——消除疾病，立竿见影

 1.向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药

 2.想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药

 3.大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药

 4，胆经健康大课堂

第十章 肝经大药房——保命的万灵丹

 1.心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药

 2.健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药

 3.为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药

 4.肝经健康大课堂

第十一章 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠

 1.应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药

 2.若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药

 3.心包经健康大课堂

第十二章 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调

 1.器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药

 2.量大自然增福祉——品味手臂上的三焦经大药

 3.三焦经健康大课堂

第十三章 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神

 1.按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药

 2.般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药

 3.曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药

 4.大肠经健康大课堂

第十四章 肺经大药房——气顺病自消

 1.会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药

 2.造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药

 3.荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药

 4.肺经健康大课堂

第十五章 小肠经大药房——主治液病，手到病除

 1.如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药

 2.心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药

 3.防病惟求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药

 4.小肠经健康大课堂

第十六章 心经大药房——护命摄神，百病祛根

 1.心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药

 2.只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药

 3.心经健康大课堂

第十七章 督脉大药房——人体太阳生起的地方

 1.紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药

 2.勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药

 3.督脉健康大课堂

第十八章 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵

 1.海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药

 2.壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药

 3.向壁虎学爬行

 4.任脉健康大课堂

后记 无以为报

1. 很多时候，一句好话比什么药都灵

前两天，走在马路上，碰到了一位70多岁的大妈，眼睛真好，老远就朝我打招呼。大妈说在电视上看到过我的讲座，夸我讲得好，通俗易懂。我被夸得有点不好意思，正准备找机会脱身。大妈却把我的手抓得死死的，露出一脸的愁苦，说：“唉，我浑身都是病，高血压、关节炎、老胃病，您讲的虽然明白，我也都听懂了，您的书我儿子也给我买了，可我还是不知该怎么做。经络我也找不准，推腹法我也推了几天，也没觉得有什么变化，看来，我这病是没救了。中里老师，您说，我该怎么办？”

我笑着对大妈说：“您别着急，我看您没大事儿，您看，隔着马路您都认出我来了，您的眼力真好，眼力好证明您的肝肾功能没什么问题，肝肾好说明您身体的底子还是不错的。高血压，您可以平常揉揉尺泽穴”。我边说边在她的胳膊上点了点，她说：“还真疼”。我说：“有疼痛感效果最好。至于关节炎，您可以在床上练练跪膝。老胃病呢，壁虎爬行效果最好，您不会做呢，就趴在床上扭动身体也行。若还觉得不方便，也可以找个大点的水桶，每天用热水把腿脚泡一泡，祛祛寒，同样对高血压、关节炎都有效”。大妈一听，高兴了，说回家马上去做。

我说：“大妈，没事儿，您这身子骨硬朗着呢，别自己吓唬自己，活个一百岁，没问题。”大妈看我这么一说，顿时眉开眼笑，腰板也直了，摇着我的手，千恩万谢。 小时候，奶奶教我背过《名贤集》，里面有一句话叫：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。我记得格外清楚。如果一句好话，能够给人带来感动，带来喜悦，带来力量，我们何妨多说一说这样的话呢？

2. 只要是让身体舒服的音乐，就别管它是来自于贝多芬还是周杰伦我家离单位不远，走路也就是半个多小时。一到秋末，天气转凉，我就开始步行上班了，倒不是为了锻炼身体，只是为了感受节奏。

我走的这段路，路宽人少，路边就是街心花园，空气很好。带上耳机，放着不同曲调的音乐，踩着不同的步点，随着音乐节奏的不同，调整着步伐的频率。脚底的着力点也会随着曲调而变化，或前或后，或重或轻，或疾或缓。但是，不管怎么走，都要脚踏实地才好。不是用脚跺地，而是跟着音乐用心体会脚底与地面接触的感觉。这种感觉非常奇妙，虽然在别人眼里我仍然是在正常地行走，但自己的感觉就像是一路跳着舞去上班。

每天的心情不同，所听的音乐也是不同的。忧郁的时候，就用忧郁的音乐来化解；轻松的时候，就用欢快的音乐来抒发；情绪低落时，马上选用雄壮的进行曲来振奋；怒火中烧时，适合用柔缓的旋律来平息。

当然，每个人感觉各异，对音律的理解不同，别人觉得感动的，您也许毫无感觉。所以，用您的心去选择属于您的音乐和节奏。能感动您的，就是您的财宝。不要去管它是来自于贝多芬，还是周杰伦。

上班的时候，我是迎着朝阳大踏步前行，我就爱听节奏欢快的进行曲；晚上回家的时候，月明风清，我就喜欢一些抒情的流行乐。通常几首曲子还没听得尽兴，已经不知不觉回到了自家的门前。

P48-49

坐在桌边打字、写文章的感觉真好。好像是在写一封信，写给父母、妻子、儿子、朋友的一封信。说一说心里想说的话，也许不符合逻辑，也许不够严谨规范，也许不是被普遍认同的思想。但只是想聊聊天，想讲个故事，因为觉得亲切，觉得有话想说，就随意地说了。

有的朋友把我写的书当成了健康科普．或者是中医教材，我觉得这个使命太大，专业性太强，这不是我力所能及之事，起码不是我写作的初衷。

不知不觉地，自己竟成了畅销书作者和健康养生专家，这真是我始料未及的。也许大家对我的期望值太高，希望我能弘扬中医文化，倡导健康理念。但我只是想对大家说：每个人都是健康生活的实践者，都是自己的专家和权威。一个人只有对自己充满自信，才是真正健康的开始。

有个患病的朋友对我说：我百分之百地相信您，您说我该怎么做吧，我全听您的。我没有告诉他具体要怎么做，只告诉他首先要相信自己。因为，您只有相信自己了，才可能找到解决问题的根本办法，不然，永远都是在苟且偷生。我常对朋友们说的一句话就是：有病找医生，健康靠自己。生命是要靠我们自己来掌握的，人生之路，不管是坦途还是泥沼，都要您自己去走完它。

我的第一本书让大家觉得中医很神奇，并引起了大家的兴趣；第二本书主要告诉了大家操作的方法；第三本书则从壮大先天之本以保障人们生存质量的角度入手，让大家坚定自己的信念，教大家学会自己创造对身体的自信，并告诉大家只要从经络处用力并懂得如何用力，就可达到身心共同健康的目的。

其实，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量，去探寻疾病和衰老的解决之道，从而真正奠定对身体的莫大自信，体验脱胎换骨的心路历程，展示生命的内涵与尊严。

生命需要被生命感召，因为每个人心里都有一盏渴望点亮的灯火。人生需要顺着自然的风向，这样我们总会觉得老天在帮助我们，我们自然也就有了好运。

人人都需要勇于体验世间的喜怒悲欢，包括疾病和青春的远逝，这样我们才活得有血有肉，才是一个真正的人。

我们需要一些来自身体的提醒，让我们能随时找回自我；我们需要一些关怀，才能感恩和享有温暖，除此之外，我们还有什么奢求呢？

写这本书，我并不想阐发什么惊世骇俗的秘密，并不想树立什么标新立异的理念，并不想去劝说别人改变什么观点，更不想贪天之功为己功。书中描述的一切方法，古来就有，不是我的创新，只是您忘记了，忽略了，所以我要提醒您。就像是在夜里，我们总是会帮着家里人把被子盖好，好似这种亲情、这种感觉，虽是无心，却也有意。

中里巴人

2008年9月于北京

昨天走在天津的街道上，突然被一个七八十岁的大妈拉住衣袖，说在电视上老看我的节目，可喜欢我了，“你和我的儿子差不多大，我请你到家吃饭，给你包饺子吃”。老太太那真诚而疼爱的目光，让我心里热乎乎的，要不是急着赶火车，我真想去她家坐坐，吃她亲手包的饺子。

因为一本随意写的书，让我在全国各地结识了很多朋友。大家对我的信任，对我的偏爱，让我时时感动着。我真不知如何去回报这种浓情厚意。

我一直喜欢独来独往、闲散无拘的生活，从来没有什么远大的抱负和使命感。也不想去教导别人如何生活，因为我自己也有许多烦恼，许多无奈，各自的人生，谁又能替代得了呢？可无意中却发现命运早把我推上了舞台，而且台下已经坐满了翘首以待的观众，正在为我鼓掌加油呢！

上天给了我一个机会，让我尽情地说出自己想说的话，让我去感受那无数关爱与期待的目光，让我知道灵感并非来自那万能的知识。这种恩泽，让我无以回报。

说出真心的话，说出您也想说、大家都想说的话。其实，只要我们有一颗真心，知道感恩，生活当中，还有什么道理值得细说呢？

中里巴人

2008年10月于北京