现代养生文化专家、高级功法导师70年养生开悟记录——《给爸妈最贴心的养生书》！

16套可随时练习的养生功法，简单易练，针对性强，覆盖各种人群。

14种疾病潜伏信号，速查速用。

36种身心放松窍门，易操作，见效快。

养生就是顺其自然，在吃喝玩乐中获得健康！

他认为养生不是修苦行，顺其自然，享受生活，心顺则身顺。

他认为养生不是打针吃药，而是由自身的意识能量达到健康快乐！

养生需要吃喝玩乐性。他在吃喝玩乐性中活到70岁，至今健康快活。

喝酒不是错，错在喝太多。酒乃百药之长，适当喝酒有益健康。

生病是身体的自我保护，生病就是强迫你休息，这时一定要顺着身体来。

本书由王志远著。

一本让父母最感温馨的健康枕边书！

一本代您悉心关爱父母的爱心孝经！

《给爸妈最贴心的养生书》由王志远著。八爷70多岁了，身板好得可以和20多岁的小伙子过招；吃肉喝酒随心所欲，却血压血脂血糖样样指标正常；曾因十二指肠溃疡疼得喝水都吐，却不吃药不打针用两年痊愈……在这本献给天下父母的养生专著中，八爷将自己几十年总结出的养生功法、饮食秘方和保健心得和盘托出，方法简单实用，道理深入人心，《给爸妈最贴心的养生书》可助各位父母快快活活颐养天年。

前言 一部满足你承欢膝下心愿的养生孝经

第一章 不养生，会“养病”

 生命是用来享受的，不是用来念经的

 养生不是玄学，只为身心舒适

 传统养生文化的真面目

 练的是“炁功”，不是“气功”

 简单易行的传统养生功法

第二章 吃喝玩乐性：健康来自平凡的生活

 吃对才是正确的养生之道

 我把水当成健康处方

 酒逢知己千杯少：从“圣药”到“断魂汤”

 很多人的健康都是玩出来的

 娱心自乐，保身养气.

 性不是奢侈品：欲不可绝，欲不可纵

第三章 坐卧立行：健康来自最简单的“运动”

 办公室一族的“久坐锻炼法”

 合理的睡眠是维持健康的必修课

 站立是最简单的肌肉群和脏腑养护

 多样的行走，是全身心的健身活动

第四章 健康信号，身体告诉我们的秘密

 注意身体打出的各种“信号弹”

 脏腑有自己的智慧

 顺势而行地利用人体“免疫系统”

 身体告诉我的秘密：避风喜水

第五章 疾患是人体的一种自我保护

 不要怕生病，这是身体在对抗危害

 生病是身体负荷压力的一种积累

 亚健康是常态，关键养在“未病时”

 我是怎么消灭胃炎和十二指肠溃疡的

第六章 辨清体质，养生因人而异因时而异

 不一样的体质，不一样的养生

 惹不起的湿邪，你有没有

 用六音引发振动波，调理五脏

 空气是最好的养生妙药，调养生息

第七章 抓住身体中的健康长命锁，从壮年开始

 老年人身体机能为何下降

 衰老不是必然，注意腿脚的不衰老密码

 天然、新鲜的食物和营养均衡是长寿法宝

 选择适合自己年龄阶段的运动

 养生不仅在于老年，更在于青壮年

第八章 男女有别，做健康美丽苗条的女人

 每一个年龄阶段的女人都需要调理

 传统养生功法，女人补身养颜

 简易运动减肥法，给你窈窕好身姿

 减肥不是绝对禁食，而是懂得如何进食

第九章 心灵是本源，养生要从“心”开始

 冥想有益于精神和身体的健康

 冥想不是乱想，有章可循

 以禅修性，以禅养心

 禅道养生，性命双修

 意念力对于人体和健康的影响

 超自然力不是故弄玄虚

 人人都有第六感，感知身体征兆

附录1：养生文化中的术语

附录2：日本养生法

生命是用来享受的，不是用来念经的

养生不是修苦行，不应戒除名利、声色、滋味、喜怒、神虑等——那样还有什么必要养生？养生不仅仅是为了活着，是为了有滋有味地活着。

竹林七贤之一嵇康写过一篇《养生论》，提出养生有“五难”，即名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝，神虑转发。在嵇康看来，养生的关键在于“破五难”，人一旦破了“五难”，就能达到老子所说的“四无”，即无为、无欲、无私、无名。

嵇康在竹林深处酣畅放达地生活，除了内心深处的一种文化情怀外，多少也是在以行动尝试“破五难”的养生理想，洗濯万丈红尘留在身心上的污垢。但令人不可思议的是，惬意的竹林生活并没有改变嵇康的性格，他最后被司马氏所杀，也证明了“破五难”在他身上的失败。

“破五难”对每个人来说都不是一件容易的事，对现代人来说太难了。看看我们的现实生存环境和众生之生存心态：大家一生都在为娶媳妇、养孩子、供房子拼命，却偏偏忽略了自己的健康；工作时间长压力大，生活需求太多，总是满足不了；人与人之间互相设防，缺乏信任感；上学难，求职难，对未来对子女充满忧虑……

在这种情况下，谁能破“五难”？谁能达“四无”？所以，在我看来，名利、声色、滋味、喜怒、神虑，一个都不用去破。不破怎么办？就是顺其自然享受它，用智慧去平衡它，修好了这一切，这样反倒可以达到无为、无欲、无私、无名的境界，那才真是破了“五难”。一群处于生活链低端的人，肉体和精神都不够强大，要刻意去做一件办不到的事，反而会憋出毛病来。

很多人叽叽歪歪着要修炼出世，其实，你压根儿也出不了世，不管你愿意不愿意，你降生了就入世了，死了才能出世。沸腾喧嚣的红尘，你既没能力真正看破，也没能力彻底摆脱，别说我们就一俗人，那些和尚老道又如何？还不是摩肩接踵地往尘世的钱眼儿里奔！

不在五行中，跳出三界外，死人才做得到。活人都有欲望，是欲望驱使我们向前，奔跑或者奔波，跌倒或者飞跃，有的人能够出入头地而有的人却穷困潦倒，然而，欲望不灭。宗教的养生观念总是让人们舍弃世俗的欲望，在我看来是不合时宜的。

我活到70岁是活在现代，与古代70岁的人相比，欲望的本质并无变化，而生活方式却截然不同了。这欲望本质从普通平凡的标准来说，不过就是吃喝玩乐，还有必不可或缺的性，而这吃喝玩乐与性乃是人生之必需。

在一次演讲时，我曾向听众提出一个问题：“如果让你活到200岁，但是长寿的条件是长居于深山老林的一座古庙里，敲木鱼念经，青灯贝叶，吃斋茹素，无烟无酒无女人，无电视电话电脑甚至无电灯，你愿意吗？”

台下的人异口同声地喊：“不愿意！”呵呵，人之本性也。

所以说，很多人愿意到地处郊野的休闲度假山庄小住几日，几日的修身养性可以，但如果让他永居于此必是不愿意；很多人愿意拜古寺访高僧，与老和尚品茗悟禅，几日的禅修可以，但把他永留在庙里，他也肯定不愿意。因为人在红尘之中，俗事忒多了，家庭、工作、前途、事业、生活享受甚至于困苦，皆难以割舍，这是现实，除非真的看破红尘，那可以出家，否则也不必。

因此，现代养生观念的“吃喝玩乐与性”，并不是常常用作贬义词的“吃喝玩乐与性”，养生不应排除正常的吃喝玩乐与性，人皆如是，不论圣贤愚痴。

我就是在吃喝玩乐与性中活到70岁的，至今健康，快活率性。我只是一个追求心态愉悦、尽量享受生命的凡人，我不是和尚老道苦行僧。

但是，我有一个准则：有度与无妄，万事于我皆以此衡量！

我的生命是用来追求的，用来享受的，用来拼搏的，不是用来念经的，没有欲望的生命还叫生命吗？毫无精彩的人生还是人生吗？当然，一边杀猪一边念佛的假道学不是没有，当鄙视之。

我一生追求事业、金钱、情感和所有正常的欲望，70岁了，但我依然健康，因为，我养生！

健康就像一家银行，你依规律行事，它就会保障你的本金，还会支付给你利润。但是，如果你透支了健康，亏欠了本金，就需要用你的身体作抵押，长此以往恐怕连生命都要赔进去。只有健康的身心才能保证你攀登欲望的巅峰，所以，要养生！P002-005

一部满足你承欢膝下心愿的养生孝经

八爷上了《新周刊》，还上了张很有气场的照片，所以有很多人都记住了那张脸。八爷在《新周刊》大谈养生经，从容不迫，体悟不俗，语惊四座。一个七十岁的老人就这样出了名。自从八爷出了名，很多人都会向他讨教养生的秘密，问的人多了，就有了这本书。

八爷何许人也？一个老顽童，他的真名叫王志远，大学学的是土木工程，但对国学和中华养生学有浓厚兴趣，钻研数十年，颇有收获。后来他在澳门创立了中华养生园国际投资公司，从事健康管理和普及工作，算是了却了他的一个心愿。

八爷的养生之道其实很简单，养生就是每天和身体打问讯，让身体开悟，跟身体讲和，就是顺应自然规律性地生活，而这一切首先来自对养生的认识，或者说对世界的认知，可以说有什么样的世界观，就有什么样的养生观。很多人嚷嚷着要出世修炼，其实，你压根儿也出不了世，不管你愿意不愿意，你降生了就入世了，死了才能出世。

在八爷看来，生命的智慧就是“身体的智慧”。而生命本身懂得如何照顾自己，如何调整自己，如何保护自己，这是在自然的指引下，人体自身的机制所为。你如果“逆其自然”，就是跟自己的身体过不去，身体会对你提出抗议。因此八爷相信身体的智慧，他练八段功、九鼎筑基功，就是利用人体的自愈能力防病抗病，强身健体。

八爷能从生活中悟出许多养生的道理。一个三伏天，他在路上看到一个人用三轮平板车拉着一车从冰窖里窖出来的冰，车夫把三轮车停在路边，蹲下来抽烟。他好奇地问：“这么大的太阳晒着，冰很快就融化了，你怎么还抽烟呢？”车夫说：“不怕，现在没风。让冰融化的不是太阳，是风。”他于是知道了，原来风很可怕。他明白这个道理，一生都喜水怕风。他喜饮茶、游泳，但即使在大夏天也不去招惹那邪风、贼风、针眼风、过堂风、窗缝风、楼脚风等。

发生在八爷身上的很多有趣故事在这本书中都有鲜活呈现。八爷原来有很严重的胃炎十二指肠球部溃疡，看了中西医吃了中西药，外带针灸砭石偏方验方民间土方，反而越来越厉害，日夜地疼，但是，即便是疼得厉害时也一针杜冷丁都没用。别说正常吃饭，就是吃半流质吃流质都不行，送药喝水都吐，医生告诉他要切除四分之三的胃。过了夏天他准备去手术，可唐山发生了大地震，他的住房也被震塌了，好在他住在一楼，跑得及时，捡了一条命。那时，吃的住的都成问题，为了招待朋友，也为了没日没夜的辛苦，他每天都得喝点酒，就天天对自己的胃说：“如果是胃里破了，我给你消炎；如果胃里有病菌，我给你杀毒。你不能让我的小女儿睡在马路上吧？也不能让我在家人正需要我的关键时刻玩完吧？”一天说好几遍。两年后，他去医院做钡餐造影，医生说溃疡面愈合。真是奇迹。

八爷治好折磨自己多年的十二指肠溃疡，从医学上说倒不是喝酒喝好的，而与心态和身体本能的自愈能力有关。治好溃疡病之后的35年，八爷从未忌过口，只顺应身体的需要，酸甜苦辣成硬黏都吃。在他看来，生命是用来享受的，不是用来念经的。

本书是八爷献给天下父母的养生专著，总结了自己几十年的养生经验和对健康的体悟，其中的养生道理很管用，也很好玩。在书里，八爷没有开什么包治百病的药方，只是介绍亲自验证过的经验。经验很多，最主要的有两条：顺其自然和练习功法。顺其自然就是率性而为。他活得很舒心，加上坚守“有度”与“无妄”的原则，所以他健康得令人羡慕。顺其自然落实到吃喝玩乐中怎么做，在坐卧立行上有什么需要注意的，这些书里交代得很清楚。

几十年来，八爷除工作、讲课之外，还坚持习武、站桩，练就一副好身板。他在《新周刊》爆料，有一次一个莽撞的年轻人冒犯他，在忍无可忍之下，他终于出手还击，对方没占到一点便宜。人家告他，警察问了双方岁数，对年轻人说：“算了，您还是回家吧。”

书中还收录了八爷平时习练的养生功法，虽然这些功法来自传统，但经过了他的提炼和改良，简单而实用，普适性很强，男女老少都能练——当然，也有专门针对特定人群的，还有目的性特强的(比如减肥)。八爷将身体力行几十年的好东西奉献出来，除了让青年人有所受益外，也是年轻人送给爸妈最好的健康枕边书，贴心实用，希望读者都能像他一样健健康康，幸福平安。