为什么有的女孩正值青春妙龄，却干什么都不高兴，总是心烦意乱？为什么有的七尺男子汉，逢人总是低着头，对人有意回避？为什么柔软的水床并没有带来安稳的睡眠？为什么富裕的生活消除不了夫妻之间的厌倦？……阅读由张琳、程秋平和刘娟合编的这本《走出心理的误区大全集(超值金版)》，能帮你掌握心理调节术，走出生活、职场和爱情中的心理误区，活出健康、快乐、阳光的人生。

我们每个人既相同又不同，我们每天都在忙忙碌碌地生活，我们的内心每天都在上演着喜怒哀乐、悲欢离合的故事。怎样才能消除那些有损健康的消极心理，使自己时刻都生活在快乐幸福之中呢？

由张琳、程秋平和刘娟合编的这本《走出心理的误区大全集(超值金版)》运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，从众多角度阐述了现代人常见的各种不良心理，介绍了相应的心理治疗方法，以期能给各位读者带来切实的帮助。

第一篇 生活中的心理误区

 第1章 最无益的心理——抱怨

你抱怨生活了吗？

你抱怨的事情真的很严重吗？

抱怨真的可以让事情更好吗？

抱怨是一种疾病

学会控制自己的抱怨心理

正视我们自己的抱怨心理

学会应对他人的抱怨

以身作则的力量

属于自己的不抱怨的世界

 第2章 最徒劳的心理——悔恨

悔恨是怎么产生的

了解悔恨的真正含义

自省与徒劳的区别

从悔恨中感悟人生

悔恨的重生力量

不要让悔恨束缚你的手脚

消除悔恨的方法

人生不可能完美无暇

 第3章 最危险的心理——愤怒与仇恨

是什么让我们如此愤怒？

仇恨是一把双刃剑

仇恨与愤怒的关联

你觉得可以承受仇恨的后果吗？

我们总是有充足的理由愤怒

学会控制自己的愤怒情绪

合理的转化自己的仇恨

 第4章 最复杂的心理——猜疑

猜疑危害了我们的健康

我们为什么会丧失信任

管中窥豹的蛛丝马迹是可信的吗？

患得患失的心理在作怪

给自己一个坚守的原则

猜疑折射出来的真实想法

审视自己的出发点

消除不合理的猜疑

 第5章 最难熬的心理——孤独

我们为什么觉得自己不被认同

是我们自私还是我们真的孤独

什么才是真正的孤独

完美主义者的孤独感

想想自己是怎么对待别人的

不要让错过成为孤独的理由

敞开心灵的大门

孤独是探索极致的寂寞

爱可以抚慰孤独

 第6章 最易忽略的心理——偏见

先人为主易产生偏见

以己度人会导致危险的后果

偏见是冲突的根源

偏见产生于立场

生活中偏见的演变

一叶障目不见泰山

定势会造成偏见

不要希求绝对的公正

 第7章 最本能的心理——自私

自私的天性

自私与生活环境有关

自私会伤害自己

自私会伤害他人

不要做“囚徒困境”中的“囚徒”

自私带来的无私

 第8章 最难转变的心理——固执

我们为什么要如此固执？

择善固执

改变世界不如改变自己

面子问题

沉没成本的“误区”

学会放弃很重要

第二篇 职场中的心理误区

 第9章 我们可以混日子吗？

我们工作就是为了混口饭吃吗？

老板真的是很容易欺骗的吗？

我们的饭碗可以永远长久吗？

工作和你的理想很遥远吗？

真的有贵人让你一步登天吗？

工作一点乐趣都没有吗？

职场可以不劳而获吗？

 第10章 每个人都是平等的吗？

老板可以做到绝对公正吗？

你真的了解什么是公平吗？

你是上司的人，上司也是你的人吗？

同事之间真的是志同道合的关系吗？

直接上司比老板更容易对付吗？

每个人在老板的心里分量都是相同的吗？

在老板面前贬低一个人对自己有帮助吗？

同样的职务就同样重要吗？

教导下属应该毫无保留吗？

对下属应该一味迁就吗？

你的同事真的不会暗算你吗？

 第11章 有能力就足够了吗？

能力比关系更重要吗？

高位者能力一定强吗？

爱在领导面前表现的都是马屁精吗？

领导真的只会看到表面现象吗？

需要每件事都完全展示你的能力吗？

没有靠山也可以混得很好吗？

事情做得多就是到位了吗？

你可以单靠能力升职吗？

 第12章 聪明比愚笨更容易生存吗？

比上司更聪明会受到赏识吗？

装得非常无能会获得更多吗？

老板会和你一样把你当成聪明人吗？

老板想要的聪明人和你想的一样吗？

自尊心真的非常重要吗？

成功都是靠自己的聪明吗？

什么都懂就一定要什么都说吗？

可靠和可信之间没有区别吗？

 第13章 真的可以相信别人吗？

大家真的是会关心你吗？

你拥有相信别人的王牌吗？

可以无条件地信任别人吗？

你的一言一行真的可以瞒过老板吗？

信任可以超越利益存在吗？

员工之间的统一战线可靠吗？

掌握别人的把柄是一件好事吗？

你相信任何人都不会出卖你吗？

 第14章 忠诚敬业和撒谎矛盾吗？

忠诚就意味着毫无保留吗？

敬业和敬老板是一回事吗？

真的有人可以一天不撒谎吗？

诚实和忠诚是一样的吗？

你和老板是一条战线上的吗？

你明白为什么要忠诚敬业吗？

对老板的忠诚与对同事的斗争矛盾吗？

撒谎真的需要时机和付出代价吗？

 第15章 工作真的是8个小时吗？

可以把工作和生活截然分开吗？

做得多一定就好吗？

只有加班才是额外的工作吗？

工作之外的人际接触真的不重要吗？

你的钱都是工作时间带来的吗？

你上班时候做的事情都有意义吗？

 第16章 不是忽悠老板就是被老板忽悠吗？

你和老板在利益上是冲突的吗？

你老板压制了你的理想吗？

老板教你敬业是在忽悠你吗？

真的每个人都可以成为老板吗？

你永远都是在被老板剥削吗？

第三篇 爱情中的心理误区

 第17章 爱情的成分理论

亲密——爱情的根基

激情——爱情的动机

承诺——爱情的责任

 第18章 爱情观类型理论

情欲之爱

游戏之爱

友谊之爱

依附之爱

现实之爱

利他之爱

 第19章 爱情的SVR理论

刺激——爱情的初始阶段

价值——爱情的发展阶段

角色——爱情的成熟阶段

 第20章 自卑心理——最重要的其实是真我

暗恋：自卑心理最常见的误区

不敢表白：其实更多的是对自己的不信任

心理反差：门当户对和郎才女貌的误区

完美主义者的顾虑：一切都优秀的人是不存在的

被拒绝的挫折：爱情不是一次就可以成功的

 第21章 恐惧心理——潜意识地害怕失去

一厢情愿的爱情：一味顺从带来的危机

占有心理：不能占有对方全部就不安心

判断失衡：付出没有回报的危机感

挫折的阴影：以前的失败不是现在的翻版

放大心理：无端膨胀的危机感

 第22章 嫉妒心理——排他和占有的表现形式

吃醋：他的眼中只能有我

盲目攀比：盲目地与他人比较

无谓对比：来自于从前恋情的嫉妒心理

损人不利己：嫉妒带来的无端伤害

 第23章 自惑心理——爱情中的自我阻力

自大：相对的优越感并不可靠

自恋：爱情不是一个人的事情

迷恋心理：死缠不放不一定会有结果

混淆：错把倾慕、同情当爱情

对比失落：他没前男友好

迷茫：贞洁女的困扰

 第24章 献祭心理——爱情中的利他行为

独立与付出：分清各自的出发点

身体献祭：用“献身”证明自己的爱

自我牺牲：你们的爱情很完整，我的爱情却被牺牲

自欺欺人：原谅让他犯更大的错

 第25章 贪婪心理——弥补其他方面需要的缺失

贪慕虚荣：为了金钱、权利的爱情不会持久

外表的诱惑：为了外貌的爱情充满矛盾

只为安全感：没有百分之百的安全

享乐心理：青春年华，不得不爱

心灵慰藉：不要把爱情当做寂寞的填充物

舆论心理：家庭和朋友圈带来的压力

 第26章 依赖心理——恋爱中的倒退反应

过度依赖：盲目认为所有的困难都可以依靠对方解决

自我的丧失：有了对方并不意味着就拥有了全部

肉体的依恋：没有感情的肉体依恋是很危险的

自私的依赖：不付出只要回报是不能长久的

丧失独立性：找一个好伴侣可以不用找工作了

 第27章 心理错觉——典型的恋人效应

爱情错觉：她飘飘然于众多的追求者中间

遇爱就昏：爱一个人可以完全没有条件

心理定式：寻找心中的白马王子

晕轮效应：隐含的缺点会成为婚姻的隐患

情感效应：爱屋及乌

 第28章 逆反心理——爱情中的自我防御机制

欲速则不达：过早地、不适当地做出过于亲昵的行为

超限逆反：我越是对他好，他为什么越不理我？

罗密欧与朱丽叶效应：越压制就越反弹得厉害

自我保护：别人对我好一定别有用心

错爱：容易得到的都不是最好的

禁果逆反：得不到的才是最好的

 第29章 猜疑心理——其实是一种心理投射

无端猜疑：盲人摸象的主观臆测

轻信流言：对对方的信任不足

误解的产生：先人为主是造成误解的最大原因

样板心理：把别人的不幸当作自己的样板

 第30章 失恋心理——一种痛苦的情感体验

错误的内部归因：把所有问题都自己扛

错误的情景归因：将所有问题都归于第三者

错误的自利性归因：矫枉过正的精神胜利法

 第31章 移情者的心理

恋旧心理：与初恋情人旧情复燃

享乐心理：在“一夜情”中迷失自我

报复心理：婚外情只是因为赌气

抱怨真的可以让事情更好吗？

生活中只要有人的地方，就会有人与人之间交叉错乱的情感纠葛发生。面对这些杂乱纷扰的磕撞与碰触，人们难免会心情烦躁，产生诸多抱怨。生活之事有大有小，可大也可小，如亲密的朋友中途突然离去，公交车上的拥挤磕碰，知名教授的重大演讲等。面对生活中的大小之事，有的人积极面对，有的人抱怨不堪；有的人一笑了之，有的人斤斤计较：有的人就事论事，有的人对人不对事。生活有多大，人的差异就有多大。

小雨认为楠是她要好的朋友，朋友之言重千斤，说好等就不能不等，这是小雨的处事原则，常规情况下违背不得，破坏不得。楠固然是做错了，小雨是她的朋友，也是她的室友，她应该了解小雨为人的准则与处事的原则。特殊情况下要打破小雨的处事原则，首先要尊重小雨内心的这根准绳，之后提出自己的两难境地——离开是迫不得已的，但事先的承诺也是必须要遵守的。小雨绝对木是毫不讲理的人，也不是任性而为的人。从另一个角度来讲，如此牢固坚守信诺的人绝对是一个替他人着想、为他人甘愿付出的人，所以楠的困境根本就不是困境。遗憾的是楠没有遵守事先的承诺，也没有意识到不遵守信诺对小雨来说是种严重的伤害，所以小雨随后产生的抱怨情绪也是合情合理，可以理解的。

任何事情都存在度的界限，一旦超过这个界限，矛盾就会发生，伴随而来的不满情绪就会困扰我们的心智。

小雨也做错了。对朋友的失误或者错误，小雨采用了一种消极的回避态度。不满的情绪在心里堆积越来越多，渴望被人理解的愿望就越来越浓，所以选择向周围的人抱怨自己的委屈，抱怨朋友的不忠就成了小雨缓解内心焦虑的方式与手段。但是，抱怨真的能够使事情向好的方面转化吗？小雨无声的抗议、唠叨地指责是否真的让小雨心里舒服、心情快乐吗？小雨采取的抱怨方式达到她最初的目的了吗？一个月的冷战，“此地无声胜有声”，现实明白地告诉我们：抱怨没有使事情变得更好。

小雨的沉默让楠开始反思自己，到底错在了哪里。楠带着和解的心情想要与小雨好好地谈一谈，化解她们之间的矛盾。但小雨的抱怨激起了楠更强的不满与抗议，“本来是我有错在先，但你的态度让我感觉已经不存在化解的必要了”。于是，楠选择缄默其口。这就是抱怨可以让事情变得更糟的源头。矛盾的化解在于一种积极的态度，有化解的渴望才会有和解的结果。抱怨是一种回避问题的消极态度。不管小雨最初抱的是一种怎样的心态，抱怨只会让事情越来越糟。

这里面就要涉及两个问题：一个是矛盾的产生，一个是和解的态度，而抱怨是处于两者之间的中介变量。也就是说，生活的摩擦直接导致抱怨的产生，有了抱怨人们就有了面对问题、解决问题的态度。这里最为关键的还在于抱怨的性质与强度。如果人的抱怨是为了能更有效地解决问题，那么抱怨太轻，起不到解决问题的目的：抱怨过重，又会引起对方的反感，也不利于问题的解决，所以中度的抱怨是最为理想的水平。如何抱怨适中，这是哲学的艺术，更是生活的思考与感悟。

更多人的抱怨出发点不是为了更好地解决问题，而是心理不满足的欲望奢求。小雨的抱怨没有考虑朋友的立场，没有给朋友一个解释错误的机会，或者是硬生生地切断了朋友道歉的真诚。小雨的抱怨是释放心理委屈的一种手段，是收获安全的一种方式，她忽略了问题的根本所在，于是她痛苦徘徊了一个月。楠的幸福敲醒了小雨偏执的思维，是自己给自己挖了一条钻牛角尖的死路。小雨勇敢地面对了自己，勇敢地面对了好友，误会就这样化解了。一场没有必要发生的无硝烟战争，在两人握手言和的瞬间转成了淡然的微笑。

我们一般所讲的抱怨都局限于第二种，是对生活中矛盾冲突的碎碎念。没有实质性的意义，对于问题的解决没有丝毫的引导作用。公交车上的拥挤，我们都经历过。在推搡中，被别人不小心踩一脚，或你“无意”还回一脚，大骂他人不长眼睛，被人大骂不长眼睛，是否能够让被踩了的脚没有被踩呢？抱怨司机开车如蜗牛一般，抱怨人多得如蚂蚁一般，是否能够让拥挤的车空间变得宽敞无比呢？是否能够让司机在道路阻塞的夹缝中疾驰飞行呢？如果可以的话，那就尽情抱怨吧！

事实上，周围抱怨的声音没有片刻停止，大家依旧你来我往地互相推搡，不去侵犯他人也绝对不能让他人侵犯，在狭窄的车空间里呼吸依旧难以顺畅，司机的喇叭按了又按，车上的人下不去，车下的火上不来，彼此的抱怨唾骂还是不绝于耳，响彻四周。抱怨有用吗？既然没有用，那就请闭嘴吧！用宽容的心，用理解的情，用真挚的笑容，用温馨的语言打破僵局，营造崭新的局面，也许在其乐融融的氛围中，等待就不会那么漫长。

P6-7

传说南唐时，金陵清凉寺有一位法灯禅师，性格豪放，平时不太拘守佛门戒规，寺内一般僧人都瞧不起他，唯独住持方丈对他颇为器重。

有一次，方丈在讲经说法时询问寺内众僧人：“谁能够把系在老虎脖子上的金铃解下来？”大家再三思考，都回答不出来。

 ，这时法灯刚巧走过来，他不假思索地答道：“只有那个把金铃系到老虎脖子上的人，才能够把金铃解下来。”

方丈听后，点头称赞。

后来，这句话就以“解铃还须系铃人”的成语流传下来，用来比喻谁造成的困难还得由谁自己来解决。

如今，人人都可能产生心理问题，无论男女，一生都逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。正如上面提到的“解铃还须系铃人”，这些心理问题必须通过患者自己才能解决。别人不可能代替患者解决问题，就像不可能代替他呼吸一样。

尽管人类已经创造了非常发达的科学技术，尽管我们对于周围的世界有了十分精确的掌控，甚至都可以飞跃出地球去开拓更为广袤无垠的外部星空了，如美国的“深度撞击号”在人类的遥控下就成功撞击了一颗小行星——你如何不叹服人类智慧的伟大呢？可是，在黑夜里，当你躺在床上，听着自己的心跳和呼吸声的时候，你是否想过自己才是这个宇宙中最神秘的事物呢？你对于自己的内心小宇宙了解多少呢？

为什么有的女孩正值青春妙龄，却干什么都不高兴，总是心烦意乱？

为什么有的七尺男子汉，逢人总是低着头，对人有意回避？

为什么柔软的水床并没有带来安稳的睡眠？

为什么富裕的生活消除不了夫妻之间的厌倦？

我们每个人既相同又不同。我们每天都在忙忙碌碌地生活，我们的内心每天都在上演着喜怒哀乐、悲欢离合的故事。怎样才能消除那些有损健康的消极心理，使自己时刻都生活在快乐幸福之中呢？

本书运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，从众多角度阐述了现代人常见的各种不良心理，介绍了相应的心理治疗方法，以期能给各位读者带来切实的帮助。

事实上，面对绝大多数的心理困境，只要以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理调节，学会心理适应，学会自助，那么，每个人都可以走出心理的误区，都可以利用自己的力量来摆脱心理问题的困扰。

编 者

2010年10月于北京