《怀孕40周全书》是一本以周为单位、真确记录怀孕过程的专书，内容详细描述每周的母体变化及胎儿发育，让即将迎接新生宝宝的父母，在充分了解自身改变的同时，享受怀孕的喜悦。

本书除了循序渐进说明怀孕进程，还将重点以专栏方式提纲挈领地呈现，并以写实的插图描绘胎儿自授精卵起的形体变化，使父母更明确掌握宝宝的生长发育。

本书提出怀孕期间可能面临的问题及其因应的对策，不但是照顾怀孕的妈妈，也是孕育健康宝宝的最佳指南。

本书分为两大部分，第一部分从择偶、改善体质等方面解密优生优育的重要性，使怀孕的心理、生理准备都更加提前。第二部分，按照40周的时间顺序，每一周都有“孕妈妈营养饮食”、“孕妈妈必修保健课”、“胎教进行时”三个固定的栏目具体指导每周的营养、保健、胎教等孕期的各项生活细节，带给你最新、最科学、最权威的孕产保健知识，让你从从容容，幸福、快乐地度过孕期每一天。

第一篇 预约健康宝宝

孕前准备

孕前你需要了解的

优生从择偶开始

温馨提示

优生的8大守则

生命的开始

精确受孕日

圈定预产期

优生所必需的

调适夫妻关系

要怀孕，不要压力

体质大升级

准备怀孕的第一步——孕前体质调理

哪些人特别需要在孕前做好体质调理

调理体质的好处何在

常用的孕前体质调理方法和食补药膳

温馨提示

温馨提示

温馨提示

温馨提示

能改善不孕体质的食物

锻炼身体，提高身体素质

孕前防疫方案

温馨提示

第二篇 怀孕全程周周看

怀孕第1周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

怀孕初期对身体有益的食物

孕妈妈保健必修课

孕妈妈体重管理计划

胎教进行时

什么是胎教

本周记事

怀孕第2周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

怀孕初期必须克制的食

孕妈妈保健必修课

生育保险全接触

胎教进行时

胎教的目的

特别提醒

本周记事

怀孕第3周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

能量食品大聚会

孕妈妈保健必修课

你和他的亲密孕期

专家建议

胎教进行时

胎教的条件

本周记事

怀孕第4周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

妊娠早期膳食原则

孕妈妈保健必修课

流产和新婚初孕

胎教进行时

胎教的种类和方法

本周记事

怀孕第5周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈应适当多吃的食物

孕妈妈保健必修课

非常时期应对常见病

温馨提示

健康宝宝拒绝畸形

胎教进行时

时尚胎教新观念

本周记事

怀孕第6周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

最好和这些食物绕道而行

孕妈妈保健必修课

孕吐缘何这般折磨人

缓解孕吐有办法

胎教进行时

孕妈妈的情绪直接影响胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第7周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

并非所有的水果都多多益善

孕妈妈保健必修课

B超检查最好在5个月以后

放射检查孕妈妈做不得

流产的罪魁祸首——电磁辐射

胎教进行时

准爸爸在胎教中的作用

特别提醒

本周记事

怀孕第8周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈要科学吃酸

孕妈妈保健必修课

远离农药的侵害

小心煤气向你伸出的黑手

胎教进行时

优境胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第9周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

蛋白质是母体和胎儿的守护神

孕妈妈保健必修课

孕期行车系好安全带

专家解疑

保持正确驾驶姿势的6个环节

温馨提示

孕期乘车安全百分百

专家解疑

胎教进行时

营养胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第10周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈，收礼只收“脑黄金”

孕妈妈保健必修课

孕期服装精选法

胎教进行时

想象胎教

本周记事

怀孕第11周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕期补钙指南

专家解疑：补钙产品的钙源有那些

孕妈妈保健必修课

6招化解不良情绪

孕妈妈一觉睡到天亮

温馨提示

胎教进行时

触摸胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第12周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

豆类食品让胎儿更聪明

孕妈妈保健必修课

巨大儿带来的烦恼

胎教进行时

锻炼胎教

本周记事

怀孕第13周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕中期膳食原则

孕妈妈保健必修课

吸烟饮酒危害大

胎教进行时

传声器胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第14周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕期补铁方案

孕妈妈保健必修课

从容应对孕期的难言之隐

孕期第一尴尬事——尿失禁

温馨提示

胎教进行时

性格胎教

避免家庭纷争的小建议

特别提醒

本周记事

怀孕第15周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈补锌食谱

孕妈妈保健必修课

有氧运动，首选游泳

走出来的健康

胎教进行时

情绪胎教

改善情绪小建议

本周记事

怀孕第16周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

当心碘缺乏

孕妈妈保健必修课

孕期遭遇牙病

专家解疑：医生治疗孕妈妈牙齿疾病有什么特殊原则

警惕腹泻亮起的红灯

胎教进行时

习惯胎教

本周记事

怀孕第17周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

适量摄入各种维生素

孕妈妈保健必修课

为了你的宝宝请坚持数胎动

4招击退静脉曲张

胎教进行时

拍打胎教

本周记事

怀孕第18周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

7种食物对抗妊娠黄褐斑

孕妈妈保健必修课

前置胎盘的预防与治疗

小心妊娠合并糖尿病

温馨提示

胎教进行时

推动胎教

本周记事

怀孕第19周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈解“秘”食疗方

温馨提示

孕妈妈保健必修课

孕期抑郁症的判别与对策

胎教进行时

享受“音乐浴”

本周记事

怀孕第20周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕期补水的3大纪律

孕妈妈保健必修课

营造适宜的居室环境

温馨提示

胎教进行时

胎教乐曲扫描

本周记事

怀孕第21周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

敲晌孕妈妈营养不良的警种

孕妈妈保健必修课

定期到医院检查

孕妈妈洗澡禁忌

胎教进行时

呼唤胎教

本周记事

怀孕第22周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

均衡饮食保证胎儿营养需求

孕妈妈保健必修课

孕期的美容保养

胎教进行时

音乐胎教

本周记事

怀孕第23周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

有益健康的孕妇奶粉

孕妈妈保健必修课

保持皮肤娇嫩有妙招

胎教进行时

语言胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第24周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈贫血食疗粥

孕妈妈保健必修课

日光浴要适当

远离人多拥挤的场所

胎教进行时

抚摩胎教

本周记事

怀孕第25周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕期最重要的3大营养素

孕妈妈保健必修课

解读孕妈妈担心的6大眼睛问题

胎教进行时

美育胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第26周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈需合理补充矿物质

孕妈妈保健必修课

警惕母儿血型不合

温馨提示

母儿血型不合的处理措

胎教进行时

光照胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第27周

母体的变化

专家解疑

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕期安全饮水指南

孕妈妈保健必修课

病毒感染与胎儿畸形

胎教进行时

情趣胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第28周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈冬日防燥饮食处方

孕妈妈保健必修课

居室安全隐患提示

胎教进行时

数学胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第29周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

妊娠晚期膳食原则

孕妈妈保健必修课

什么是早产

引发早产的因素

专家解疑：跌倒了是否会早产

早产的征兆

胎教进行时

孕妈妈综合运动胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第30周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

多吃西瓜有益处

孕妈妈保健必修课

谨慎区别不同的孕期腹痛

治疗下肢浮肿和肌肉痉挛的方法

胎教进行时

母子对话

特别提醒

本周记事

怀孕第31周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

食用西红柿提示

孕妈妈保健必修课

孕期皮肤瘙痒解决方案

妊娠高血压综合征的防治

胎教进行时

给胎儿讲画册故事

特别提醒

本周记事

怀孕第32周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

常食苹果益处多

孕妈妈保健必修课

孕晚期应为母乳喂养做准备

重视乳房的保健

胎教进行时

英语启蒙胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第33周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

苦瓜可以促进食欲

孕妈妈保健必修课

胎儿出生前的检查

胎教进行时

艺术胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第34周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

核桃油让胎儿更聪明

孕妈妈保健必修课

孕晚期不可忽视的异常情况

为宝宝准备必备物品

胎教进行时

绘画与剪纸

特别提醒

本周记事

怀孕第35周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

孕妈妈吃好宝宝视力好

孕妈妈保健必修课

维持胎儿生长的羊水

哪些情况需要做羊水诊断

专家解疑：做羊水诊断有危险吗

胎教进行时

体操胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第36周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

粗粮孕期不可缺少的营养

孕妈妈保健必修课

妊娠纹预防提案

胎教进行时

游戏胎教

本周记事

怀孕第37周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

7种坚果为孕期加油

温馨提示

孕妈妈保健必修课

入院待产正当时

专家解疑：矮小的孕妈妈一定难产吗

冷静应对待产中的突发情况

胎教进行时

美好的形象也是胎教

温馨提示

特别提醒

本周记事

怀孕第38周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

备受青睐的海洋动物食品

孕妈妈保健必修课

自然分娩利与弊

无痛分娩

专家解疑：什么是导乐分娩

胎教进行时

分娩前要坚持胎教

特别提醒

本周记事

怀孕第39周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

随手可得的补血食物

孕妈妈保健必修课

了解剖宫产

专家解疑：剖宫产的孩子聪明吗

临产前的准备性锻炼

胎教进行时

临产准备胎教

温馨提示

特别提醒

本周记事

怀孕第40周

母体的变化

生长中的胎儿

孕妈妈营养饮食

助产大力士——巧克力

孕妈妈保健必修课

配合接生

4招缓解分娩疼痛法

胎教进行时

分娩心理胎教

特别提醒

本周记事

优生从择偶开始

随着社会的发展，人们认识的提高，对配偶的选择已经不仅仅局限于容貌，而是更加看中一个人内在素质、体质等其他因素。因为择偶不仅是个人的问题，还关系到后代的素质。如果能从优生学的角度，科学地选择，对后代的智能和体质会更加有利。应该考虑以下几方面：

家族史 父母双方一方有遗传病的，他们的子女患遗传病的几率高，而且会继续按照遗传病规律一代一代延续下去。据调查发现，智力低下、痴呆、白痴和精神病这四种遗传病中，如果父母都是患病者，子女发病率高达73％；一方是患病者，子女发病率为39％；父母均没有病的，子女发病率只有0.25％。有的人表面上虽然和正常人一样，却带有致病基因，可以遗传到下一代。因此，在选择配偶时，如果对方已经表现出有某种遗传病的症状或其家族有遗传病史，就要慎之又慎了。

扩大择偶范围 优生学认为，血缘关系越远的婚配，他们之间相同的基因就越少，其后代患遗传病的可能性也越小。

取长补短 人的智慧和能力与遗传有关，因此选择配偶最好在智力和能力方面的差项中以不相同为好。比如一位女性的文学水平较高，语言表达能力强，就可选择一个逻辑思维和分析能力较强的伴侣。因为孩子的特点来自父母的遗传和教育，他可以获得父母各自的优秀基因，在胎儿期及出生后，父母还可以利用各自所长，对他教育，更有利于孩子的发展。此外我们每个人的外表特征也不相同，各自都存在某些不足，选择对象时要加以考虑，如身材矮的可以选择身材高大的，瘦的可以选择胖的。二者互补，使后代较为均衡发育。

优者优配 优生学认为，若优者与优者婚配，会使后代一代比一代强。这点从古今中外的优秀家族中不难看出，如世界闻名的巴赫家庭八代1 36人中就有50个是著名的音乐家。因此，在基本条件都比较好的情况下，应在文学水平、音乐、观察能力、逻辑思维等方面选择与自己同样优秀的伴侣，这样才有可能生育出较自己更为优秀的后代。

温馨提示

影响孩子成长有三个要素：基因、胎教和后天的教育环境。基因是前提，胎教是基础，后天教育是根本。调查发现，超常儿童的产生可以归纳为三类：

第一类 他们具有优秀的遗传素质，基因由遗传因素决定。

第二类 一般遗传素质加上良好的后天教育，是后天因素促进了遗传因素，后天因素起决定作用。

第三类 优秀的遗传素质加上良好的后天教育，是遗传因素与后天因素同时起作用。

可见，优生优育应该同教育并举，首先提高人类的遗传素质和创造优良的条件，才能开发出更多更好的智力资源。

优生的8大守则

虽然孕育一个健康宝宝的过程奇妙而不可预测，但还是有些规律可循的。这里有经过实践检验和科学论证的8条守则，如果你想让自己成为优生者，那么一定要仔细阅读，常记于心。

1 不要太胖或者太瘦

肥胖不但有可能危及身体健康，它还会使激素分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。

另一方面，如果身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，激素分泌不足还容易导致流产。

体育锻炼有益于保持身体健康。妇科专家同时也指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的竞赛项目)会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。过度运动还会增加流产的风险几率。  2 改善你的食谱

保证良好的营养可以增加受孕几率。应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的办法。食谱还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类食物。素食者可以把多种含蛋白质的食物混合在一起吃，如米和豆类食物混吃，或者是米饭炒豆腐，这样可以全面补充氨基酸。

3 先戒烟，再怀孕

可以把准备怀孕当作是又一个戒烟的理由：妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位3 5岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

4 了解自己的月经周期

通常，女性的月经周期为25～35天。如果你的月经周期明显比其他人长，如42天，那么排卵次数就比其他人少，受孕的机会也就相应地减少了，这时就应该去看医生。当准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4～5天，在此期间可以有规律的过性生活。千万不要想当然地认为每次都会在经期的第14天开始排卵。美国环境健康科学研究所公布的一份调查结果显示，不同的女性排卵期的差别非常大，对于排卵期较早的人来说，可能月经期的第六天就开始排卵，而对较晚的人来说，可能要等到第21天。

5 正确看待压力

压力和沮丧的情绪都会影响生育能力。丹麦最近公布的一份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。专家怀疑，压力就像高强度的体育锻炼一样，会减少体内激素的分泌，从而造成月经周期的紊乱。调节压力、让自己放松的办法有很多，哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，对于怀孕困难的女性来说，接受团体治疗或参加一些相关组织的集体活动可以使她们的受孕几率翻一番。(P2-P4)

怀孕，对每一位想要做母亲的人来说，无疑是一个令人振奋的消息。然而，你可能不知道，怀孕究竟是怎么回事?在漫长的40周里，母亲和胎儿将会发生哪些惊人的变化?怎样安全度过孕期?怎样才能孕育一个健康聪明的宝宝……

在本书中，你将了解到怀孕40周的奥秘和其他鲜为人知而又令你感兴趣的东西。本书以怀孕每一周发生的变化为主线，从生命的开始说起，尽可能详细地叙述胎儿和孕妇在怀孕每一周的生理变化以及与这些变化相关的问题。

本书分为两大部分，第一部分从择偶、改善体质等方面解密优生优育的重要性，使怀孕的心理、生理准备都更加提前。第二部分，按照40周的时间顺序，每一周都有“孕妈妈营养饮食”、“孕妈妈必修保健课”、“胎教进行时”三个固定的栏目具体指导每周的营养、保健、胎教等孕期的各项生活细节，带给你最新、最科学、最权威的孕产保健知识，让你从从容容，幸福、快乐地度过孕期每一天。

本书由世界卫生组织母婴健康中心专家团队精心打造，在内容和体例上具有非常独到的特点，没有冗长的文字，没有枯燥的解说，阅读起来非常明了、易懂。新颖活泼的版式设计更是照顾了孕妈妈的孕期特点，有效保护了孕妈妈的视力，使你阅读起来非常轻松。