失眠、腹泻、便秘、痔疮、视疲劳……不可不防的9大健康杀手！用尽各种方法、吃遍各种妙方，结果还是令你有所遗憾?怎么办？别急，台版经典——七十二变美人馆为您量身定做亚健康自我按摩计划，最清楚的按摩方式、最容易理解的按摩原理，既有"指压穴位法"、"局部按摩法"让你轻松实践中医奥妙的经络原理，更有"芳香精油"、"随时随地按摩秘诀"让你充分享受按摩的生活乐趣!

这本《亚健康自我按摩》将呈现给你最清楚的按摩方式、最容易理解的按摩原理，既有"指压穴位法"、"局部按摩法"让你轻松实践中医奥妙的经络原理，更有"芳香精油"、"随时随地按摩秘诀"让你充分享受按摩的生活乐趣!

PART1:按摩，你的保健专家

按摩如何强身健体？

如何找到正确穴位？

七大保健按摩常用手法

PART2：健康按摩行动

头痛

九大治头痛穴位

局部按摩，头痛不再来!

按摩精油，解开头痛紧箍咒!

随时随地按摩秘诀!

赶走头痛的生活小妙方!

哪些坏习惯导致头痛？

失眠

6大治失眠穴位

局部按摩，让你夜夜好眠!

按摩精油，帮你远离失眠的梦魇!

随时随地按摩秘诀!

远离失眠的生活小妙方!

哪些坏习惯导致失眠？

眼睛疲劳

七大治眼睛疲劳穴位

局部按摩，眼睛不再又酸又痛!

按摩精油，唤醒明亮的眼神!

随时随地按摩秘诀!

赶走眼睛疲劳的生活小妙方!

哪些坏习惯导致眼睛疲劳？

鼻子过敏

七大治鼻子过敏穴位

局部按摩，鼻子不再敏感!

按摩精油，安抚你不安的鼻子!

随时随地按摩秘诀!

减轻鼻子过敏的生活小妙方!

哪些坏习惯导致鼻子过敏？

便秘

4大治便秘穴位

局部按摩，排便不再是噩梦!

按摩精油，让你"便"的很轻松!

随时随地按摩秘诀!

摆脱便秘的生活小妙方!

哪些坏习惯导致便秘？

腹泻

6大治腹泻穴位

局部按摩，不再拉肚子!

按摩精油，改善腹泻!

随时随地按摩秘诀!

改善腹泻的生活小妙方!

哪些坏习惯导致腹泻？

生理痛

6大治生理痛穴位

局部按摩，轻松迎接"好朋友"!

按摩精油，止住你的生理痛!

随时随地按摩秘诀!

纾解生理痛的生活小妙方!

哪些坏习惯导致生理痛？

感冒

6大治感冒穴位

局部按摩，让你不再怕感冒!

按摩精油，感冒不近身!

随时随地按摩秘诀!

治疗感冒的生活小妙方!

哪些坏习惯导致感冒？

痔疮

2大治痔疮穴位

局部按摩，改善痔疮!

按摩精油，痔疮快走开!

随时随地按摩秘诀!

治疗痔疮的生活小妙方!

[附录]

十二经脉图解教室

按摩如何强身健体？

在古埃及、古希腊、古罗马、古印度等不少文明古国中，有关按摩的种种益处很早便有文献记载。古埃及人用芳香精油来按摩身体：古罗马人在沐浴后通过按摩来舒缓身心；古印度则自古便流传着用香料按摩肌肤的习俗。

而在中国，用按摩穴位或疏通经络来促进身体健康，更已有几千年的历史。东方的医疗观点认为，施压某些穴点可以活络气血循环、促进人体健康，甚至具有治疗疾病的神奇疗效，因而也被当作自我养生保健的最佳良方!

为什么人体会产生病痛或疾病呢？中医理论认为，我们的躯体四肢都有神经血管在里面，当年纪大了、气血循环较差时，就容易产生病痛!

根据传统医学，经络可以通调血脉，"不通则痛"就是中医常用的针灸原理，因此中医在病痛方面的治疗非常直接，哪里痛就在经脉不通的穴位做针刺。

痛觉的出现有提醒身体是否有病变产生的功能，因为肌肉的痛觉都是神经系统对身体健康资讯的传导，像拔罐、灸法等，会通过内在神经系统告诉我们的大脑在哪个地方要特别注意，要多派一些血流过来处理病痛的症状。

当然，进行针灸治疗一定要找合格的中医师。但如果你没有时间到中医诊所，不妨利用针灸的原理来试试穴位按摩!P11

常言道："人吃五谷杂粮，难免会生病。"所以，我们常会在生活中发现身体出了小毛病，虽然不是很严重，但就是会令人在意、令人不舒服。这个时候，你都怎么处理呢？请医师查个究竟，还是置之不理、过一天算一天？

站在"预防胜于治疗"的立场，当然建议你选择前者的处理方式，而在检查治疗之余，更建议你使用一种比食疗更方便、比运动更轻松的保养方式--按摩!

中医认为，按摩可舒通血脉、活络筋骨、调养脏腑功能，一直是备受推崇的养生之道!不过，按摩虽然对人体健康有极大的帮助，但碍于传统按摩书的艰涩难懂，一般人往往不得其门而入，然而现在，你终于可以摆脱这个困扰了!

这本《亚健康自我按摩》将呈现给你最清楚的按摩方式、最容易理解的按摩原理，既有"指压穴位法"、"局部按摩法"让你轻松实践中医奥妙的经络原理，更有"芳香精油"、"随时随地按摩秘诀"让你充分享受按摩的生活乐趣!

这么方便的健康点子，你岂可错过？现在就开始，让按摩成为你最好的健康伙伴吧!