华人世界最聚人气的NLP应用大师胡谢骅最畅销的著作之一，一本让你快乐的好书，曾荣登世界华文图书排行榜第一名。本书将邀请你去认识、发掘和运用自身最强大的资源：快乐、真实、自由与激情，从内心最深处和最高的层次上去寻找进步和贡献的动力，创造生命的精彩！

本书将邀请你去认识、发掘和运用自身最强大的资源：快乐、真实、自由与激情，从内心最深处和最高的层次上去寻找进步和贡献的动力，创造生命的精彩！

这本书的真正意义并不在于改变自我，而是回归自我。

最终，我们将会明白，我们所获得的任何成就并不能带来永远的快乐满足。快乐之本将取决于你是谁，而这才是人生永恒的一面。

我们坚信每个人内心深处都有某种更深刻，更丰富、更持久的期盼与渴望。无论现在人生多么完美，仍然存在着更高层次的追求，如热情、感恩、快乐和卓越的更高境界。

第一章 快乐啊，你在哪里

幸福快乐的秘密

道法自，然也

无所不在的幸福快乐

人间规则备忘录

第二章 情绪是能量状态的显示器

体力、情绪和信念之间的能量消耗比

从IQ、EQ、AQ到SQ

情绪的幅度——钟摆效应

情绪状态产生的两大方面

快乐人的内衣

运用16种“负面”情绪

情绪自主的秘密

忧虑的组成

万事无忧三守则

第三章 你创造了你自己的实相

你头脑中的“世界模型”

地图不是实际的疆域

删减省略之门

查尔斯大街的故事

NLP资源锁定系统

扭曲变形之门

概括归纳之门

思想是原因，环境是结果

第四章 快乐就在一念间

一切都是为最好的做准备

框视的循环

你的框视不等同于完全的事实

转个念头，天地宽

框视的重组法

框视重组的应用

应用于销售的框视重组技巧

快乐写作的框视重组法

人生中的“问题”

第五章 为了能看见，我闭上了眼睛

小虎鲨的故事

什么是“知觉”

看见的都是过去

突破知觉的误区

灵性苏醒十天挑战练习

第六章 快乐在追求快乐的路上

你在忙什么

松开抑制的绳索

“当头棒喝”的故事

最重要的人和最重要的时光

金鸟和银鸟

当下即是永恒

错过了这一次也许就错过了一辈子

从“进化论”中走出来

真正恒久的满足与幸福快乐

单纯地活在当下

成就每一天

第七章 打开天使的翅膀

“加法”的思考

几种人际交往的观念与效果

拿“六分”的精神

未打开的翅膀

大家好才是真的好

平衡才能持久

NLP逻辑层级论

能力集中之道——身心灵合一

得道多助，失道寡助

第八章 背起你的十字架

你把快乐的主控权给了谁

背负的十字架

你的人生是你采取或者不采取行动的结果

我是责任者

责任就是成长

第九章 回到快乐的大海洋

人类力量的大秘密

壁虎的爱

让爱融化恐惧

小芳的故事

超越一切的影响力

在爱的怀抱里——鱼和水的故事

附录一 NLP是什么

附录二 NIP术语表

附录三 NLP隐喻故事快速索引

衷心的感谢

后记 做一个世界的发光体

代跋

我相信上帝为我们安排的所有情绪总是有正面意义的。因而我们所认定的“负面”情绪也许并不是我们所认为的那样讨厌。事实上，它们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们予以重视的，别忘了情绪本身就是一种能量!

既然问题不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是运用情绪的能力。如果你感到你在情绪上没有选择的余地，那么，“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。

虽然很多人会提醒你，应该设法避开“负面”情绪，但我还是相信，所有的情绪都是为人服务的。

有时候，当我感觉到自己有一种负面情绪时，我外在的意识通常就会提醒我对这种负面情绪作出估计。

假如，最近我感到工作很有“压力”，我就会问自己：“最近是否需要在工作中加入一些动力?”如果答案是肯定的，我就会让自己去体会这种“压力”，这是我的选择。

当我主动这么做的时候，事实上，这时候的压力已经不再是“压力”了，它更是一种刺激、一种挑战、一种动力!在此期间，我的外在意识会定期地使我对压力予以注意，因而我会对我的想法所维持时间的长短是否合适作出估计。如果已达到了合适的程度，我就会选择一种新的情绪状态。对我来说，时间量的大小就是我获得信息并决定对其怎样作出反应所需要的时间。

进一步说，所谓的“负面”情绪，多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不开心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不开心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。如果这个作出反应的过程中，外部世界发生了变化的话，我就会完全自由地调整我的情绪状态以应对新的情况作出反应。因此，当别人骂我一顿，我不生气!因为我有自己的选择。

我发现这种情绪选择模式很有趣。因为我已学会前面所讲到的技巧，所以我对我的情绪就有了一种意识力，从而在任何特定的时候，我都能对它作出合适的选择。

实在是太有趣了，我们情绪的发生总是配合生活中的每件事，帮助我们向着自己的主观愿望前进。我发现“负面”情绪真的是有道理的，而且是有用的。当你再一次去体验“负面”情绪的时候，结果发现你的“痛苦感”不见了，你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务，并能不断地帮助你找出方法同时给予能量动力去解决困难。就像我前面所说的那样，上帝创造的功能总是有用的!

这个方法可以帮助你自己摆脱被情绪控制的感觉，从而你就会拥有一种精神上——真正自由的感觉。在大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。

P36-37

云层之上的天空

亲爱的朋友，你曾有在阴雨天坐飞机的经验吗?

阴雨天坐飞机，当飞机刚从跑道滑行升空的时候，你透过机窗往外看，看到什么?

当飞机越飞越高，飞到云雾缠绕的云层间，这时你看到窗外可能还是灰蒙蒙的一片云雾。

当飞机越过云层之上的时候，你看到了什么景象?

那是一片碧蓝的晴空!

无论此刻地面是否阴雨连绵还是下着滂沱大雨又或是雷电轰鸣，但在云层之上的天空永远都是一望无际、晴空万里!

我有一次亲身的经验，那是从深圳的宝安国际机场飞去北京。

那天出发时，天气灰蒙蒙的，又下着丝丝的小雨，也刚巧那段日子在工作中碰到了一些难题。所以我坐在靠窗的座位上望着窗外灰暗的天气，不由得心里涌现一丝淡淡的忧伤、一股莫名的惆怅。

飞机在跑道上开始慢慢的滑动，起飞了——

我转回座位，随手拿起一本机上杂志，读了起来。

不知什么时候，一道耀眼的阳光从窗外直射进来，照得我衬衣上的钮扣都闪闪发光!我转头往外一望，哇!好一片蓝蓝的天空!明媚的阳光正展现着无比热情的笑脸，照耀着刚才那些乌云，在下面就像一团团的棉花，远处的云团又好像一群群的绵羊!

这时候，我的心灵仿佛被什么触动了一下。忽然间，心情顿时开朗，我明白了，其实人的心灵也一样，本来都是圆满的，本来也都该是宁静快乐的，本来也是晴空万里，但是不知从什么时候开始，一些乌云开始笼罩在上面，慢慢的越积越多，以致遮蔽了整个天空!

我问过很多朋友、企业同仁，还有许多来参加研习会的企业家：“生命中，你最快乐时光是在什么时候?”

他们的答案几乎很一致：“无忧无虑的童年时光最快乐!”

人长大了就不能快乐了吗?就应该有忧有虑，开始懂得什么叫“嫉妒”，什么叫“后悔”，什么叫“生气”，什么叫“恐惧”吗?

可是，很多时候我发现，许多人并不知道什么是真正的“忧虑”、什么是真正的“恐惧”，他们经常搞错了烦恼的对象：

本该快乐的，却在忧伤；

本该高兴的，却在生气；

本该幸福的，却在抱怨；

本该成功的，却在后悔；

本该热情的，却在麻木；

本该勇敢的，却在害怕；

本该神圣的，却在自卑……

就在那天的飞机上，我动笔写下了这本书的名字——《把快乐还给自己Ⅱ》

我坚信：亲爱的你，在阅读本书后，定能驱散所有正在或曾经笼罩的阴云，愿快乐从心开始，去创造我们生命的最佳表现!

胡谢骅

2005.7.24

做一个世界的发光体

你们是地上的盐，盐若失了味，还有什么能使它再咸呢?它将毫无用处，只好抛在外面，任人践踏；你们是世上的光，建在山上的城，是不能隐藏的。

人们点灯，并不是放在斗底下，而是放在灯台上，照亮屋中所有的人。

——MaIt

写这本书的目的，就是一个很单纯的想法——传递正面积极的能量，因为我们生活的这个世界需要更多的信任、希望和爱。我相信，一定也有跟我有一样想法的朋友，而且一定也不少，所以。当您看到一些好的资讯时，别忘了分享给您的好朋友、分享给更多的人，让这个世界充满更正面积极的能量!

诗人席慕容曾说：“人生原是一场难分悲喜的演出，而当灯光照过来时，我就必须要唱出那最艰难的一幕，请你屏息静听，然后再热烈地为我喝彩。”

这个世界的人可以分为两类，一类是“反光体”；另一类则是“发光体”。那些“反光体”必须靠着外在的光源照耀，来证明自己很亮!他们也许用名牌的服装；用高贵的奔驰宝马；天马行空的头衔，来证明、来光荣他们。其实，这些“反光体”除去附件之后，却什么都没有……

然而，我们生存的这个世界需要更多的是“发光体”，就是那些能够点亮自己，同时又能照亮别人的人!

她也许是一个献身祖国边区教育的小学老师；也许是一个热心公益的社会工作者；也许是一对默默地收养弃婴的老夫妇；也许会是你身边最亲近的，但你也许没留意的人，为我们在一直默默付出的父母!

有一次我受邀请去邯郸演讲，那是一个成语之乡。虽然那里的经济生活水平比起沿海城市还相对落后，但我却从学员中了解到这样的一个故事：

有一个名叫“伟云”的小姑娘得了化脓性骨髓炎，需要高额的医药费用治疗，而家里非常的贫穷，母亲只能望着躺在病床上的小姑娘叹气。

一位名叫高金龙的中年人得知这个情况后，自愿发起了这场“救助小伟云”的活动，他们准备在一个大商场的门口搭起一个台向社会各界呼吁求援，大商场领导首先被感动了，同意免费提供场地及一切桌椅音响等设施，并自愿捐款5000元。那天在现场来了很多人，听了小伟云的遭遇都非常感动，有许多人热泪盈眶，纷纷解囊相助……有一个穿得很破烂的三轮车工人捐了500元钱，而他一个月的总收入只有200多元……一个老汉路过此地看到这个情形，因为身上没带现钱，特地坐车几公里赶回家拿钱回来……

你知道吗?当我听到这些故事的时候，内心非常的感动，因为我又一次看到了这是一个有爱的社会!

从亚当夏娃以来，人类本来就是一家人。我盼望着越来越多的人成为这样的“发光体”!去帮助去照亮周围的人，那时候世界多明亮!

最后，我与大家分享一个我一直很喜欢的故事：

一天黄昏，在澳洲的海滩，有位老先生拄着拐杖散步，遇到一位小女孩。他看到这位小女孩不断捡起沙滩上的东西往海里扔，不禁好奇地问道：“小妹妹，你在打水漂吗?”

小女孩说：“不是，我看到沙滩上有好多海星，明天一早太阳出来，它们都会被晒死，我觉得那样太可怜，所以把它们送回海里去。”

这位老人早已看尽人生百态，不禁莞尔。他说：“小妹妹你别傻了，这条海岸有多长、海星有多少，凭你一个人，怎么可能救活所有的海星呢?”

小女孩又默默捡起一只海星，丢向海中，然后说：“老公公，我知道我不可能救活所有的海星，但是我知道当我捡起这一只海星丢进海里的时候，我已经改变了‘它’的命运。”

如何让这个世界充满更多的信任、希望和爱呢?  我相信，这个力量就在你我之间的行动!

Action is power!

我知道，你每一天都保持着对生活的热情!做一个世界的“发光体”吧!

再一次祝福你!

胡谢骅

Saturday，July 30，2005

我认为您是培训界一位杰出讲师，而且要加一个大字，因为您总是那般认真、执着、清晰、讲理，让听众不知不觉中受益匪浅。祝更上一层楼。

——中国青年思想教育研究会 著名演讲家 彭清一教授

胡谢骅的专业成就，在于他做对了他选择的方向，这是他的天赋。在演讲台上你能感受到一个东方觉悟者内在灵性的穿透力！

——韩国 深呼吸心灵研修社 社长 金智贤博士

胸中存浩气，笔底生雄风，不为媚世语，真知启后人。

——中华教育艺术研究会 清华大学 景克宁教授

最好的老师都是最好的学生，这二者您都是我们的典范。

——肯尼国际研究机构(马来西亚) 亚洲八大名师评委会 陈丹生

快乐就在你身上!一语道破，直指人心。感佩胡谢骅老师能用如此生动的语言艺术，浅显易懂的方式，把快乐的秘密轻松自然地呈现给我们。

——新加坡知名NLP执行师 李荫基教授

无论何种种族、文化、年龄教育程度的人，都可以从书中找到切入点，好像人生从此又开了另一扇窗。全书的实用性和操作性都很强，是一本非常不错的心灵书籍。  ——NLP专业执行师(马来西亚) 心理学博士 陈嘉桦