性情之果木瓜为女人增添风韵，桃子美白保湿，草莓安神助眠，荔枝可以输送充沛活力，蓝莓将你包装成“电眼杀手”，香蕉则将女性带离忧郁的阴霾……这些，你全都了解吗？本书将向您介绍15种营养丰富的超级水果,让您在享受美味的同时，还拥有健康肌肤、完美体态和美丽形象!

水果是自然之力凝结的结晶，是种子的载体，蕴含着培育下一代的强大力量，是浓缩了植物生命的精华。  “回归自然，医食同源”的养生观念，如今已在世界范围内得到认可。以鲜果作为食疗佳品，排毒养颜，减重轻身，美丽容颜，远离药物带来的幅作用，是所有人——特别是女性的最佳选择。  本书为您精心选择了多种富含营养的天然佳果，精确分析其营养成分和功用，并以传承了千年的祖国医学为依据，教你选择最适合自己的水果，并准确列出各种水果的属性，让你轻松掌握每一种水果的作用，择优而食，事半功倍。  享受水果，拥抱自然，从现在开始就去亲近身边的“天然美容师”，重返记忆中的快乐果园，做个果色天香的健康美人!

猕猴桃--瘦身先锋3

如果将水果按照营养含量的多少呈金字塔形摆放，那么处于

塔尖部位的就是外表看起来类似马铃薯的猕猴桃。藏匿在深山老

林的猕猴桃，一问世便锋芒毕露，是营养学家推荐的"每日必吃

的"最佳水果。猕猴桃是抽烟者的好选择，减肥者的好伴侣，女

性的美容师，也是你的健康顾问……

木瓜--性情之果15

宛如羞涩少女一般可爱的木瓜，却有着"男士见了深恶痛绝，

女士见了喜笑颜开"的另类行为，正如其一面展示着不起眼的外

表，一面散发出甜美的清香。木瓜是所有爱美女人的贴心人，它

有着千古流传的丰胸美名，还能美白肌肤、消除脂肪，让你吃出

美丽，尽情释放魅力和活力……

樱桃--补血明星27

春季刚至，"鲜果第一枝"樱桃便已迫不及待地登场，红宝

石一样的华丽身姿尽显"百果先行者"的骄傲--樱桃被誉为水

果中的铁矿，拥有无与伦比的补血能力，能够击退贫血，给疲惫

的身体来个彻底的大清洗。向往红润肌肤的你，赶快与樱桃来一

次亲密接触，以它的鲜红，妆点你的面容……

芒果--黄金战士37

印度神话中以芒果花为青年男女的定情之物，而饮食文化源

远流长的中国人则将芒果尊为"色香味俱全"的优质水果，深爱

其浓郁的芬芳，美丽的色泽。芒果有着预防皱纹、抗氧化、保护

脑神经、使人精力充沛等绝妙能力，想不想亲近一下这金黄的水

果，听它讲述关于胡萝卜素的秘密?……

草莓--红粉佳人47

春末夏初是草莓展现优美舞姿的黄金季节，红艳艳的草莓一

上市，连空气中都飘浮着一层清爽。草莓如同温柔的中国女子，

不会令人觉得惊艳，但亲切、体贴，具有安神、助眠、消除疲劳、

解除精神压力的奇妙效果；它集维生素C与H于一身，浓缩出精

华，是"活的维生素丸"……

橙--VC精灵59

海员的必备之品--橙，是水果中的VC精灵，集美味与营

养于一身，虽有千年历史但"风韵犹存"。橙是严冬中的一抹温

存，可以保护人们不受严寒和干燥空气的损伤，放松紧张的神经，

解除一天的劳顿，美肤护肤。橙还能调整酸性体质，是由于吸烟

饮酒过度而引起身体机能紊乱的人的"主治大夫"……

桃--美白润肤霜69

一提到桃，我们多半会联想到"寿桃"、"仙桃"--中国人

将桃看作"福寿"的代名词，对它格外青睐。桃是百分百贴近大

众的水果，更是老年人、妇女和孩子的健康保镖，清除体内废物

的能力深得人心。桃是宫廷美容秘方中的主角，爱美的你，还不

赶快利用桃子为皮肤增加营养吗?……

香蕉--忧郁终结者79 

香蕉是运动员的不变宠儿，大量运动后吃些香蕉，难耐的疲

惫往往悄然而终。香蕉是水果中的珍贵"象牙"，秀外慧中，可以

补足身体迅速流失的能量，常吃香蕉，能够提高耐力，振奋精神，

使人变得开心；而不吃香蕉的人，往往容易罹患忧郁症，情绪低

落没精神……

葡萄--活肤精华89

法国人和美国人的饮食结构中，肉、蛋、奶等高蛋白、高脂

肪的食品都占有同样高的比率，但法国人的高血压、高血脂、癌

症等发病率却远低于美国，谜底就在于法国是第一葡萄消耗大

国--深紫的葡萄可以使人长葆青春，延缓衰老，随着它的抗氧

化能力被发掘，这一深紫色的甜美水果正越来越多地影响着我们

的日常生活……

西红柿--抗尖兵99

非洲丛林中的"巫师秘药"摇身一变成了百姓餐桌上的美味

水果，这种传奇角色也只有西红柿能够胜任。田地里酸甜甜的西

红柿，可以为我们带来足够的活力、足够的耐性，施展健康魔法，

抗击癌症，帮助现代人解决饮食结构和巨大压力引发的各种问题，

就让这小小西红柿做你的私人医生……

菠萝--饭后美白药111

古人以"有凤来仪"表示吉祥，现代则有一种水果，酷似凤

凰，浓香喜人。菠萝是中国人最喜欢，也是女性最需要的水果之

一，它香甜微酸，俏皮可爱，呵护女性的肌肤；经常吃菠萝，还

可以滋养头发，消除身体紧张。实践证明，常喝新鲜菠萝汁能令

肌肤白皙，并降低老人斑的发生率……

荔枝--纯阳之果121

经常漫步于诗篇中的荔枝，自古便沾染上了贵族气息。当年

杨玉环一笑倾城，荔枝的美名从此远播。那晶莹剔透的果肉蕴含

着纯阳的力量，能为身体虚弱的人补充能量，赶走苍白脸色，加

速新陈代谢，同时带少许难以"驯服"的火暴脾气，充满了神秘

的气息……

梨--润肺专家131

干燥的秋季，或许你会想吃梨，那清甜脆嫩的果肉，一口咬

下去似乎能即刻平复秋的焦灼； "孑L融让梨"的故事，为其增添

了许多人文气息；而我国自古流传下来的梨膏汤等验方，无不暗

示了它"百果之宗"的美名。梨对女性来说特别重要，它能使你

有"骨气"，柔韧骨骼，净化血液，让你水灵动人……

西瓜--盛夏的果实141

日益变暖的气候，使夏天变得越来越令人难以忍受，吹足了

空调的现代人又开始怀念起小时候吃冰凉西瓜的日子。清热降火

的西瓜甜美多汁，是中国传统的避暑佳果，也是盛夏的果中之王，

它汁液充沛，祛火利尿，修饰腿部线条的能力卓越突出，还有美

容、开胃、助消化、降压、驱虫、止烦渴等作用等待你慢慢发掘……

苹果--天然胭脂151

你知道多少关于苹果的故事?诱惑夏娃的果实，北欧众神保

持年轻状态的仙果，希腊女神追逐的美丽的象征--苹果自古以

来就是女性的朋友，一天一个苹果，让你吃出红润的"苹果脸"，

恰当运用苹果餐，轻松营造苗条身材。拿起苹果，就等于放下了

病痛……

的“白雪公主”

你一定听过《白雪公主》的故事，如白雪一般的肤色，是美丽的象征。猕猴桃的维生素C含量甚高，可有效抑制脸上的黑斑形成，常吃猕猴桃，能够使皮肤更加细腻白嫩，并减轻细小皱纹。猕猴桃的维生素C含量超过了橙2倍，每日营养建议摄取量高达230％，是一日所需维生素C的2．3倍。维生素C是人体胶原的主要成分，不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢，还是对抗压力不可或缺的维生素。与其选择维生素c片等合成药品，不如多吃天然的猕猴桃，比药物更有效。P11