国外有句名言：“性生活不仅是实现了性，更重要的是实现了爱。”拥有健康的性知识、性观念和性道德，不仅有利于我们的身体健康，更有利于家庭的和睦幸福。本书从情爱的敏感话题说起，详细地解释了恋爱、婚姻生活中所遇到的各种难题，分别阐述了男女与性有关的难言之隐，并且总结了一些增进夫妻性生活情趣的小秘诀，以及性对健康的保健作用等等。许多你觉得可能难以启齿的问题或者你日常生活中不经意的一些细节问题，在这里你都可以找到自己想要的答案，阅读本书一定会让你心神豁然，茅塞顿开！

“生命时报健康书架”系列是环球时报主办的生命时报之专栏合集。《生命时报》拥有强大的健康顾问团，他们以科学的眼光对日常居家生活中吃、穿、住、用、行等各项细节提出了良好的建议，科学实用、通俗易懂，帮你重新构筑健康的生活观念，远离不便与烦恼，让你轻轻松松地成为居家生活的一把好手!

情爱话廊

一见钟情靠得住吗

“快速相亲”是不是婚姻捷径

找到真爱，初次约会很重要

陌生环境最宜示爱

表达爱意，眼神最重要

单相思，平均持续36天

性格相近更能体谅对方

如胶似漆，最长维持18个月

男人忘不了初恋女友

男人越胖越忠诚

女人对爱情更投入

“男主内女主外”也没啥

女人说我爱你男人说我要你

3要素决定甜蜜性爱

清晨3个吻，精神一整天

接吻睁着眼感受更丰富

吵架也要守规则

吵架后做爱不解决问题

性激素旺盛，失恋更痛苦

试婚，解不开婚姻难题

同居越久越不愿结婚

第一代独生子女对婚姻没耐心

感情好的夫妻越长越像

夫妻之间快乐能传染

了解妻子婚姻更稳定

好丈夫可以“驯”出来

白头偕老是一种境界

性爱不满意，委婉说出来

一夜情有3大危害

中年女性别太自我压抑

情感危机困惑中年人

丈夫出轨，引发性冷战

男人40女人37易出轨

常说反话会毁了婚姻

婚姻疗法能减少离婚吗

网络婚姻使真夫妻反目

亚婚姻像杯白开水

试离婚，后悔来得及。

再婚，性不是问题

性爱讲堂

性爱前不用刻意喷香

性爱前喝杯咖啡快感更强

接吻能缓解疼痛

轻抚发根增强性爱

互相按摩增添激情

抚摸妻子要慢慢来

性爱中他说粗话

性爱中试着睁开眼睛

性高潮诗一样美妙

别用声音判断性高潮

高潮不只在最后一刻

性高潮会引起腹痛

基因会影响性高潮

女性高潮与时间无关

4种情况男人没高潮

满足感，不会每次都有

房事后别立刻冲洗

性生活后别忙睡觉

性生活后注意保暖

最败兴的性爱细节

性爱“尴尬事”，别太在意

性生活后为何排尿困难

房事被打断怎么办

新婚少妇当心性抑郁

刚结婚，小心膀胱炎

蜜月期间为什么消瘦

中年性生活以质补量

中年是性爱黄金期

60岁人仍有性生活

性香味，男女都有

性爱质量和身材无关

精液过敏是怎么回事

野外性生活不宜多

性健康，男人其实很脆弱

性梦反映压抑程度

第二性征不影响性功能

年轻时就要保护性能力

连续做爱对男女都不好

性刺激，男女方式不同

诱惑多了，引起性麻木

性生活别总是老一套

性保健操有用吗

每周性爱，远离疾病

性爱频率公式，有道理吗

性生活少做刻意安排

性生活能缓解压力

男人爱抚给女人降压

洗澡增强性功能

性欲增强可能是内分泌紊乱

性生活也会过敏

七成多男人婚后还自慰

自慰不会影响性器官形状

自慰要注意安全

自慰过度如何判断

过度自慰如何戒

睡不好影响性欲

老打鼾性欲低

糖尿病影响性功能

高血压影响性能力

别让疲劳影响性功能

吸烟对性功能有影响

轻柔的音乐唤起性欲

常沟通妻子性欲强

辛辣食物提升性欲

烦心事影响性欲

便秘会影响性欲

性欲下降可以治

性欲下降少看电视

妻子性冷淡，丈夫受传染

运动改善性冷淡

性欲能测

慢性便秘可能性冷淡

治疗性冷淡先查体

性爱后喝果汁，防尿路感染

男科疾病，妻子一起治

经期同房容易造成不孕

性爱太少也会不育

节欲一天，最易受孕

背疼时做爱要躺好

外伤影响性生活吗

阴道出血应就医

性交疼痛多数是炎症

心脏病患者性爱禁忌

抚摸能帮夫妻查病

忽略前戏易患偏头痛

性爱时开空调易疲劳

高血压者怎么过性生活

生殖器异常从小检查

生殖器疾病不都是性病

生殖器也会长癣

小心性爱意外

婚外性易发中风

安全套量好尺寸再买

少用香味安全套

哪些安全套要小心使

安全套防不了尿路感染

安全套为何会脱落

杀精剂避孕效果不佳

柚子会让避孕药失效

避孕贴可能导致血栓

服避孕药需补充维生素

润滑剂放在床头

润滑剂该涂在哪儿

润滑剂提高不了性欲

男性私语

10大误区困扰中国男人

性生活多点可防前列腺癌

男人对性能力看得太重

秋冬季男性生殖力最强

男人喜欢早上亲热

性爱中的男人也撒娇

男人为什么爱说“段子”

丈夫最关心的性爱问题

性生活不应以妻子满意为标准。

性器官不决定性功能

肾功能不等于性功能

男人没病别瞎补

牛羊鞭营养价值不如鸡蛋

吃胎盘壮阳小心得乙肝

中年男人需要性幻想

有些性幻想别跟妻子说

常刮胡子提高性欲

吃肉激发男人性欲

初次遗精及时排尿

运动后遗精不是病

趴着睡会频繁遗精

遗精过频做仰卧起坐

婚后遗精很正常

精液能防癌吗

装修污染损伤精子

现代科技影响精子质量

男人结扎，快感会更强

谢顶不影响性能力

阴茎较短感觉更好

锻炼阴茎保持敏感

阴茎勃起硬度最重要

勃起角度太小影响性交

体位不该影响勃起

体外排精影响勃起

刚射精不能马上再勃起

为何那么多男人ED

勃起困难，别忙吃药

ED自我测试

过度悲伤可能ED

盲目服药反而会ED

神经衰弱会导致ED

10％的ED与妻子有关

丈夫治ED妻子要帮忙

ED患者越来越年轻

男人也会伪装性高潮

忍“精”害处多

为什么不射精

连续射精易脱水

射精疼痛小心炎症

性生活频繁，精液会减少

10大因素影响精子质量

小别后先休息

中年人为何突然早泄

早泄不妨试试女上位

男人性冷淡，先找原因

丈夫进产房性欲会下降

青年男子每月自查睾丸

性交后过度疲劳小心有病

精液颜色说明问题

治早泄频繁刺激不好

老坐着小心阴囊湿疹

男人久站小心不育

尿液混浊有原因

精液带血不用怕

异常勃起应及时治疗

伟哥，不能用酒送服

阴茎弯曲怎么回事

阴茎系带撕裂

阴茎断裂

包皮嵌顿

女性私语

性问题，困扰女人一生

七成女人有性幻想

女人性欲有周期变化

爱做家务的女人更喜欢做爱

排卵期“性致”最高

女性结扎后性欲更强

黄瓜味激发女人性欲

暴饮暴食降低女人性欲

孕期性生活，快感更强

女性有两种性高潮

女性高潮跟男人无关吗

高潮时为何会尿急

有高潮更容易怀孕

阴道分泌液过多没快感

女用避孕套更安全

带环避孕要常复查

避孕不能靠冲洗

性生活后乳房为什么疼

性生活真能治痛经吗

太累了，温柔地拒绝丈夫

3类女人性欲最低

性冷淡，女性用不用药

总穿高跟鞋容易性冷淡

产后“性趣”下降是心病

性行为对少女危害大

月经怎么总提前

经血突然增多要小心

更年期前后莫大意

每天做爱反而影响怀孕

素食影响女人生育

女性生殖道感染发病率高

阴部疼痛别忽视

性交后出血，可能患重病

阴道干涩可能缺维生素Bz

治疗阴道炎，必须禁房事

阴道瘙痒别自己用药

宫内节育器要定期更换

宫寒是怎么回事

阴道紧缩手术有些人不宜做

不要伤害男人的性自尊

          清晨3个吻，精神一整天

今天吻你的爱人了吗?吻让恋人迷醉，但是在已婚夫妇当中，接吻就像是例行公事，是每天早上站在门口匆匆一别的步骤之一。柏林大学心理学家拉尔斯·哈根研究发现，婚后人们普遍对接吻的热情减少，持续时间平均由婚前的10秒钟减少到3秒钟，接吻次数也随之减少。以德国为例，夫妻婚后一天接吻平均不超过3次，这在以吻为礼的欧洲，是不可想象的。为此，拉尔斯·哈根呼吁，夫妻应该每天早上接吻3次，每次20秒钟，这样能使人一整天都被浪漫情怀笼罩，精神舒爽。

洛杉矶性行为学会的专家小组、芝加哥牙周病学院以及奥地利身心医学研究院的专家也赞同哈根的研究成果。他们认为，接吻有助于消除紧张反应，是很好的提神、放松方法，一定不能潦草。

在接吻时，最佳状态是感受到自己的呼吸变沉重，双眼紧闭。清晨醒来时的第一吻能让人感到备受关爱；共进早餐时的第二个吻会让一天的交流在温馨中开始，临出门时，第三个吻则让人一天都感到心绪平静。饱满的情感带动了身体语言的表达，顷刻间，压力便土崩瓦解了。

                        杨清风

P29

科学家告诉我们，决定人身体状况的因素，有些是先天而来的，也有些是后天人所能把握的。在人所能把握的空间里，我们该做什么，不该做什么，则取决于人们对自己健康的态度。如果说人生最高的品格在于能够主宰自己，那对健康的追求就是其中最可行的部分。

健康是一种自觉

曾几何时，我国有一部分人率先富裕起来了，粗茶淡饭的生活离他们渐行渐远，高糖、高热量、高脂肪食品充斥饭桌。这时候，有人甚至怀念起当年物质匮乏的日子，感叹现在的优裕生活毁了身体。其实，健康是一种自觉，是人们可以自主选择的。

目前，高血压、糖尿病的发病率，在全球呈燎原之势。一个重要原因是有些人在面对丰盛食物而大快朵颐时，忘记了身体的承受能力，有的甚至认为营养越丰富，身体越健康。于是，“食不厌精，脍不厌细。”殊不知，营养也是双刃剑，少了，有损于健康；太多了，更不利于健康。人们对高能食物的无节制摄取，造成高血压、心脏病等各种“富贵病”纷至沓来。因此，追求健康也必须养成科学、合理的生活方式，做到有克制、有理性，有所为，有所不为，不能随心所欲、无为而治。

有人说，现在自然环境中存在大量的有害物质，从空气污染到农药浸泡的蔬菜，人们似乎无处可逃。这一点，也正说明追求健康还没有成为人们的一种自觉。其实，那些制造有害食品和空气的人，也在不断地损害着自己的健康。所谓“己所不欲，勿施于人”，那些不愿失去自己健康的人，也不能用自己的不良行为危害他人健康。只有当健康的生活态度成为人们自觉的选择，环境才可以日清月明。

心灵更要健康

我们在医院里，在病床边，时常能看到一些焦虑而疲惫的人，那是病人的家属。他们内心的痛苦丝毫不比病人少，有时甚至更多。可以说，每个人的健康都牵动很多亲人们的心。因此，追求健康不仅是对自己的人生负责，更是对你所爱的人和所有爱你的人负责。

话说回来，生老病死，也是人生常态，长生不老只是一种愿望。我们追寻健康，就必须勇于面对疾病和衰老，这是心灵的健康。身体的疾患并不可怕，可怕的是由此带来心灵的残缺，因为生病而变得脆弱。恰恰相反，正因为患病，我们才应变得更加坚强。古人云，“不知生，焉知死”，患病也是人生难以避免的必修课。经历过疾病，就会更加深刻地体会到健康的价值和含义。

一个世纪前，医生还在细菌感染面前束手无策，如今，干细胞的研究已经在挖掘人体潜在的可能。医学技术的突飞猛进，让越来越多的绝症能够得到根治；特效药的问世，让无数生命重新焕发光彩。与此相对应的是，抑郁症的阴云却又笼罩在越来越多人头上。物质和技术上的进步并不能弥补人的心理局限，在日益增加的社会压力面前，我们的心理不能失去平衡，需要不断地调整心态，使自己适应客观的环境。当然，由于人的经历不同，处境各异，真要做到这一点，也不是一件容易的事。但是，我们应该明白一个道理：人如同植物一样，需要阳光和雨露，需要爱心的营养和滋润，人必须善于融入社会，享受社会人文关怀。人如果孤立于社会之外，就难以躲避风雨的侵袭，就会失去健全的心灵，健康也就成了筑在沙滩上的城堡。

健康源于知识

追求健康是人的天性，中华民族自古以来就是一个崇尚健康的民族。从武术、气功到中医药，无不以强身健体为目标。即便是若干年前不理智的所谓“红茶菌”、“打鸡血”，也反映出人们对于健康的渴求。只不过，许多努力出于盲从，许多美好的愿望遭遇有意无意的误导。所以说，追求健康离不开科学知识的引导。培根说，“知识就是力量”；我们说，知识造就健康。  面对铺天盖地的食品、药品、保健品广告，我们该如何取舍?谁又能解答哪些生活细节中包含着的健康元素?科学书籍就是最好的老师。它可以成为你的健身教练、营养师、心理辅导员乃至形影不离的保健医生和护士。作为一个饱含爱心和社会责任感的团队，《生命时报》出于对生命的关爱和对社会的责任，把那些看似晦涩的医学知识变作清澈的溪流，娓娓道来，体贴入微，汇成一个“健康书架”，流淌在你心中。

每个生命都是一个奇迹，每个人生都是追寻健康、享受健康的历程。这个历程虽然也有艰辛、坎坷，也会有病魔侵扰，但总体上是绚丽多彩、充满希望的。健康路上，《生命时报》与你携手同行!

               高强

           (本文作者系中华人民共和国卫生部部长)