这是一部关于西藏历史、文化、宗教的常识读本，对于好些热爱西藏的旅游探险爱好者来说 ，它同时也是一位西藏旅行的良师益友。因为它以简明、晓畅的文字全面而详实地展示了西 藏各地区的风干人情和宗教文化，本书还配有78张各类图表——呈现所必需的实用的信息； 400余张精美的彩图，通过全新独特的编辑方式向人们尽情展示了西藏人文自然景观的方方面面。

世界屋脊旅游浏览 (19) 西藏概貌 (69)

  主要城镇 (117) 山脉和山峰 (147)

  湖泊、河流 (154) 温泉 (157)

  冰川 (158) 风俗习惯 (159)

  重要节日庆典 (172) 西藏原始自然宗教 (184)

  藏传佛教 (186) 常见佛像与法器 (203)

  寺庙与景点 (224) 有关文化、宗教常识 (324)

  出入藏主要路线 (341) 西藏神秘现象 (364)

  常用基本藏语 (370) 旅行特别注意事项 (374)

  西藏旅游备忘档案 (376) 给你提供几条建议和最佳线路 (391)

  野外生存绝招 (402) 西藏商务旅游 (410)

  参考及建议阅读书目 (474) 综合索引 (478)

  旅行者手札 (487) 地图、导游图目录……

      入藏旅行特别注意事项

  健康状况

  因西藏海拔高，空气含氧量低等，入藏多有程度不同的高原反应，严重时可引起并发症。如 对自己的健康状况不甚了解，进藏前应到医院作系统检查或咨询你的医生。

  时间安排

  去西藏旅游的时节4——10月份较为理想。时间可根据个人条件予以安排，短则4天，长则数 月。如从陆路进藏或参加藏北高原及藏东林区的特种团队，路上可能遇到种种险阻，如塌方 、泥石流、坏车等，耽误两三天不足为奇，因此在时间安排上应留有余地

  购买机票

  中国西南航空公司现已开通拉萨往返成都、北京、重庆、西安、西宁等地的航班，以上城市 的民航售票处均可购买入藏机票。因航班少，入藏机票难购买，尤以6——9月份和春节前后 最为紧张。如据城市未与拉萨通航，可查询当时民航机票处可否购票，否则只有前往通航城 市或委托当地熟人予以办理。

  西藏旅游旺季时，为购买一张机票而等上十天半月的情况屡见 不鲜，未参加团队的个人游客应予以特别注意。

  陆路交通

  以青藏公路和川藏公路为主，在格匀木或成都乘车前往。青藏公路路况较好，但翻越唐古拉 山口时多数人高原反应严重，事先应有所准备(心理准备及携带氧气、药品等)。川藏公路局 部段较难走。且7、8月分雨季时常有泥石流、塌方等险阻，沿此线入藏最为辛苦，但沿途风 光极好。

  住宿

  在旅游旺季和重大节庆活动期间，西藏的宾馆、旅馆、招待所等住宿远远供不应求。如想入 住条件较好的星级宾馆和特色藏式旅馆，则需提前订房。公路沿线均有兵站和修路道班可供 住宿，价格便宜但条件差。

  餐饮

  初到西藏的人肯定想品尝藏餐。藏餐以牛羊肉为主，还有糌粑、生肉酱、酥油茶等，这些都 不容易消化，忌暴食。有的菜品内地人可能不适应，准备些大蒜和治疗闹肚子的药品有利无 弊。

  购物

  西藏的民间工艺品和土特产品种类极多，可以八角待及各地农留市场购买，多无固定价格， 可讨价还价。如乘坐飞机离藏，则不要购买大的藏刀和珍稀动物标本，以免在机场被没收。 

  租车

  西藏的许多汽车公司和旅行社都有长途租车的服务项目。租用时应请专业人员检查车况，以 免中途频繁修车之累。最好聘请懂汉话的藏族司机，以便同当地人沟通和了解情况。费用较 高(2.5——8元/公里)且要负担司机补助(约100元/天)，可在各旅馆的留言板启示中寻找同 路游客，共同分担费用。

 与当地人相处

  出发前最好多阅读一些有关西藏的书刊等资料，了解西藏的历史文化、习俗、礼仪、禁忌等 ，不仅可以增长知识，还便于行走并提高旅行层次。与当地人相处，尊重是首要的。

  安全

  西藏各市、县等地治安很好，不必担心。如深入远离城镇的地方旅游，应有具野生存经验的 人士陪同，以免因坏车、天气、补给、野兽、患病等原因造成不测。

  保护环境

  西藏的自然环境和生态系统至今仍保存完好，是世界上最后的几块“净土”之一。我们提醒 旅游者和入藏人士，在藏期间应保护环境，不要随意抛弃废物；珍惜生灵，不要伤害野生动 植物。

 拥有一片净土，是我们共同的梦想。286-287

羁恋于一城一乡，终老一生，世事不闻，那已是古老的生活方式。如今，越来越多的人都在不同程度地实现着“旅足天下”的梦想。相较而言，早期纯粹声色享娱似的旅游方式在品质上已属一般，更深层次上的旅游则倾向于个体生命的感悟与回归。这和现世人们的生存环境以及流行的理念有着密切的关系。所谓“行走大地，慰藉心灵”，出游这种身体力行的举动带有几个明显的特征：对生之压力的缓释与对抗，对自然的亲近与融和，对生命本质的体尝与强化。然而，要在这种程度上实现出游的目的并非易事。千篇一律、粗制滥造的人为景观，环境污染的日益加剧，逸乐无趣的全程服务等等，大量的物质付出不说，精神上得到的还只是低劣的回报。于是，更多的人选择远游，以自助的方式，到那些无名的、偏远的甚至艰辛卓著的地方，通过自身在旅程中的不断努力探寻，力图精神层面上有所收获。在这些众多的选择中，西藏无疑是很多人的梦想。

在世界第三极的西藏，众多的美妙和神奇都趋向于极致。巍然傲立的雪峰，浩瀚如镜的明湖，七彩眩目的阳光，延绵不绝的草场，辉煌玄妙的寺庙以及质朴淳善的人们，等等，任择一二便可成就为撼人心魄的华美篇章。然而，单有这些是不足以诱人前往的。在这里，你任何艰辛的跋涉与痛楚，都会在闪烁着冷冽清辉的神山圣湖无言的包容与见证中，在焕发着金色微笑的诸神诸佛慈爱的祝祷与唱颂中，在洋溢着勃勃生机的众生心无旁鹜的注目与放歌中得到回报，这种来自青藏的回报足可影响一生。对于游者来说，西藏的魅力还在于她给予了游人与自然深切体肤、亲密无间的接触途径。无论你选择哪一条道路进入高原，你都会感受到生命历经重铸时的道道印记。西藏令人震撼的美无疑又是统一而谐和的，那些试图以一两次旅游观光便想尽览西藏之美的想法，只可能是一种美好的奢望。从某种程度而言，西藏注定成为魂牵梦系之地!因她的独具的自然人文景观，因她的不易抵达，因她距天最近……

《西藏旅游探险手册》的出版，可以说是为众多心仪神往西藏的人们提供了一个很好的——了解西藏、认识西藏的切入点。编著者侧重从文化理解与沟通、旅行必备常识介绍两个方面入手，以简约、实用的文字全面、深入地反映了西藏各地区的自然、宗教、文化及民俗风貌，并配以大量的图表，极大地方便了旅行者直观简捷地获取信息与指导。该手册所辑图片多为名家精选，各种地图、表单等也较贴合西藏各区最新的旅游现状，是最近几年以来出版界持续升温的“西藏热”中不可多得的精品力作。

编著者贺中、庄严是我熟知的作家、西藏旅游文化资深工作者，他们长期生活并深入藏区各地，先后编著了大量而又影响广泛的有关西藏的出版物。目前在西藏乃至全国都颇具声势的《西藏旅游》杂志，即出自于他们之手。因感于工作中接触询问如何进藏出藏者甚众，同时也是为了更好地促进进入新世纪的西藏旅游业的长远发展，倾尽心力编著此书!这无疑也是旅游爱好者的长久愿望!

值此西藏自治区民主改革40周年之际，繁荣美丽的西藏正日复一日年复一年地飞速发展，西藏山水人文之胜景新貌更需一个全面、直观、真切的展示，以便让更多的人们去认识它、了解它和热爱它。在此，向为此手册顺利出版而付出辛勤努力的各位人士表示衷心的感谢!谨为记!

                   西藏日报总编：李而亮

我看过几本有关西藏的此类书籍，都不大理想。《西藏旅游探险手册》毫无疑问是其中最好的一本，对于很多热爱西藏的各界人士来说，此书的出版的确恰到好处。 

                    著名作家：马原

西藏对于很多人都是可望不可及的，在那块神秘缄默的高地上，产生过令人惊讶的灿烂文明，而其奇绝的山川风貌更使人难以忘怀。《两藏旅游探险手册》以独道的编著目光，丰富的知识与实在经验，告诉了人们一个较为清晰的西藏。

            北京大学教授、著名学者：陈嘉映

你如果旅行西藏，需要一个准确可靠而又全面的指导，《西藏旅游探险手册》肯定会给你满意的帮助。

               西藏旅行探险家：脑勒旺堆

这本书虽然是旅行探险类书籍，但它包含着丰富的信息，几乎涉及了西藏的方方面面。

             美国旅行家、人类学家：布瑞特

 两藏太迷人啦!阅读这本书可以了解很多被人忽略的人类与自然现象，较之很多华而不实的介绍，更多了一些份量。

                 著名文学评论家：文能