通过整理“浦心堂”心理健康公益科普讲堂内容，精选热门话题，以文字的形式呈现。本书分三大部分，包括子女心理健康教育、情绪类和生活服务类。一把来自精神卫生专业机构的心理密码钥匙，一同打开大众的心理疑问，一起寻找身心健康的答案。

第一部分 子女心理健康教育
孩子不良行为背后的心理意义
让我们一起来认识“多动症”
如何“事半功倍”地养娃
少年不知愁滋味——被忽视的儿童青少年抑郁
二孩家庭中大孩的心理健康探讨
真诚做自己，好好做父母
中考、高考如何将心理状态调整到最佳状态
第二部分 情绪类
抑郁症到底离我们有多远
我们对抑郁症的误解有多少
探索身体和情绪的秘密
抑郁症与生育那些事儿
应对焦虑
情绪像坐“过山车”，让我们一起了解双相情感障碍
第三部分 生活服务类
对精神分裂症的误解与事实
如何在更年期拥有甜美的睡眠
得了老年痴呆怎么办
心里的话儿向谁说
无酒不成席，劝君莫贪杯
失眠症治疗还需做好“家庭作业”
减肥不当或“成精”
您“社恐”了吗
音乐对人精神和生理健康的作用
“量体裁药”——精神科药物基因学检测
严重精神障碍治疗管理
“心”认识、“心”健康、“心”服务
疫情下如何自我心理调适
关于心理咨询和心理治疗，我想知道

2016年，习近平总书记
在全国卫生与健康大会上发
表重要讲话，强调：“没有
全民健康，就没有全面小康
。”为落实贯彻总书记讲话
要求，落实《“健康中国
2030”规划纲要》文件，
2017年，22部门联合印发
《关于加强心理健康服务的
指导意见》，是我国首个加
强心理健康服务的宏观性指
导意见。2018年，《全国
社会心理服务体系建设试点
工作方案》的出台预示着两
方面的重要变化：一方面，
国家将通过试点进一步落实
专业化的心理服务体系的建
设工作：另一方面，该方案
肯定了公民的心理健康与提
升现代化的社会治理水平、
培育良好的社会心态密切相
关。
现代化社会的经济发展
、科技进步带动了社会的前
行，也催促着个体的生活脚
步，近几年，焦虑、抑郁等
逐渐成了新的“流行语”，大
众的心理服务需求也不断攀
升。同时，我国的精神医学
相对于其他医学领域，起步
较晚，公众对于精神障碍、
心理失调及相应的治疗了解
不足，歧视与病耻感仍是限
制人们主动寻求专业帮助的
核心因素之一。许多人因此
错过了最佳的治疗时机；或
未能遵从专业建议，坚持接
受规范的、足量的治疗而致
使效果不佳。因此，普及精
神卫生和心理健康知识就尤
为关键，科普的根本目标在
于每个人都可以从科普中获
得专属的启发——学会心理
调适的方法与技巧、尽早识
别周围人与自身的心理亚健
康的状态、知晓获取不同类
别治疗与服务的途径——真
正实现《“健康中国行动
2030”》所提出的：“每个人
都是自己健康的第一责任人
。”
本书就是希望延续这种
最根本、最经济、最有效的
方式，通过提高全民的心理
健康素养，让人人都学会为
自己谋求“心理健康”的福祉
。在此，特别鸣谢上海市浦
东新区卫生健康委员会公共
精神卫生特色学科、上海市
浦东新区医学会精神医学专
业委员会的大力支持，感谢
上海市浦东新区精神卫生中
心、同济大学附属精神卫生
中心所有编委们的辛勤付出
。同时，向关注并携手致力
于医学科普事业发展的上海
科学普及出版社表示衷心的
感谢。
赵旭东
上海市浦东新区精神卫
生中心暨
同济大学附属精神卫生
中心院长，主任医师
同济大学医学院／人文
学院教授，博士生导师
健康中国行动专家咨询
委员会委员
国家卫健委精神卫生与
心理健康专家委员会委员
2022年3月