幸福是每个人毕生的追求，但要想拥抱幸福人生，就要对幸福有正确的认知，并积极创造幸福。
本书首先解读什么是幸福心理学，让读者对幸福有一个透彻的认识；其次指引读者发展自我意识，塑造良好情绪与人格，建立和谐的家庭和亲密的关系，走向幸福之路；最后帮助读者解疑各种生活与成长困惑，引导读者向阳而生，拥抱幸福生活。阅读本书，相信广大读者定能明白幸福的真谛，提升幸福感，过自己想过的一生。

第一章 探秘幸福，从了解心理学开始
什么是幸福心理学
如何定义幸福
影响幸福的因素有哪些
为什么要追求幸福呢
第二章 发展自我意识，是收获幸福的前提
认识自己
悦纳自己
做有意义的事
心怀感恩
第三章 积极的情绪与人格，成就幸福人生
科学应对情绪，做情绪的主人
保持乐观，知足常乐
保持清醒，自尊自爱
独立思考，聆听内心的声音
保持经济独立
保持“边界感”
不必刻意合群
独立不是肆意妄为
第四章 家庭是获得幸福的重要港湾
阳光健康的家庭关系
原生家庭对你的影响
如何与长辈相处
不做控制型父母
拒绝家庭暴力
第五章 在亲密关系中获得幸福感
真正的友情不需要捆绑
双向奔赴的感情才值得付出
拒绝恋爱脑，在爱情中做自己
真正的爱情是彼此治愈
善良，但有锋芒
学会及时止损
第六章 在学习与工作中提升自我，寻觅幸福
明确学习动机，端正学习态度
有追求才会有收获
终身学习，跟上时代的脚步
将热爱注入工作
在工作中挖掘潜能，超越自我
幸福的人生需要金钱做支撑
自我价值的实现不等于功名利禄
第七章 人生道路的选择关乎幸福的未来
人生就是不断迷失与不断选择
做出选择，果断取舍
敢于为自己的选择买单
事业与家庭的选择
控制欲望，坚守底线
但行好事，莫问前程
第八章 通往幸福的路不是一帆风顺的
负面情绪不是敌人
知交零落是人生常态
痛苦是人生的一部分
允许心理创伤的存在
幸福不是人生目标
尝试正念与冥想，增进幸福体验
第九章 向阳而生，拥抱幸福
过去的创伤不等于悲惨的人生
在绝境中自渡
以梦为马，不负韶华
过健康的生活，养成好习惯
珍惜所有，活在当下
放慢节奏，享受生活
参考文献

人的一生究竟要过成什
么样子才算幸福呢？
关于幸福人生，每一个
人都会有不同的答案。对于
大众来说，如果能够拥有自
己想要的且刚好又适合自己
的人生，应该就算得上幸福
圆满。
本书带你探秘幸福心理
，提高幸福感，收获幸福人
生。
首先，本书带你了解什
么是幸福心理学，与你一起
探讨影响幸福心理的因素和
追求幸福的初衷。
其次，本书帮你充分认
识自我、悦纳自己，在树立
自我意识、培养独立人格的
基础上，真正了解和看清自
己的内心需求，奠定良好的
自我认知基础。
再次，本书邀你一起去
寻找幸福，让你在家庭、亲
密关系、学习以及工作中遇
见幸福、经营幸福、实现幸
福。
最后，本书教你如何面
对人生路上的各种选择，如
何直面通往幸福之路上的各
种荆棘，帮你获得追求幸福
的勇气，助你提高守护幸福
和拥抱幸福的信心和能力。
本书摒弃艰涩难懂的说
教，与你娓娓道来，希望你
能从内容丰富、语言清丽的
文字中汲取寻找幸福的力量
，掌握追求幸福的健康心理
和方法，了解各种提高幸福
感的实用策略，并勇敢付诸
行动。
愿你追求幸福并最终收
获幸福，过好你想过的一生
。

本书带你探秘幸福心理，提高幸福感，收获幸福人生。
本书摒弃艰涩难懂的说教，与你娓娓道来，希望你能从内容丰富、语言清丽的文字中汲取寻找幸福的力量，掌握追求幸福的健康心理和方法，了解各种提高幸福感的实用策略，并勇敢付诸行动。

幸福是一种积极向上的、美好的情感体验。幸福是主观的，当人们感到满足、快乐、放松时，就会感觉自己是幸福的。
幸福心理学是从心理学的角度解读幸福，让人们对幸福有更深入的认识。通过学习幸福心理学，人们能够深入地了解幸福，积极面对生活，平衡人生中的选择，进而拥抱幸福。
什么是幸福心理学
幸福心理学也被称作积极心理学，是一门从积极的角度研究心理学，帮助人们获取幸福的学问。
在幸福心理学正式创立之前，人们就对其有所研究了。中国的伟大思想家庄子有“心斋”“坐忘”等思想，从积极的角度对人的心理状态进行研究。国外心理学家荣格也曾从心理学角度研究过生活的意义，试图以此指导人们过更有价值的人生。
1998年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）正式提出了“幸福心理学”这一概念，并指出幸福心理学的目的是探究如何快乐地生活。
具体而言，幸福心理学是从积极的角度出发，发挥心理学正面的导向作用，研究人类的优质品格和性格特点，如乐观、坚强、豁达等。通过对正面情绪的研究，让人们感受到生活的美好。
幸福心理学主张以积极的态度面对生活中的种种困难，以积极入世的方式处理人际关系，让人们处于健康向上的生活环境中。这样，人们的心理状态与所处的环境就能够相互影响，让人们长期处于高幸福感的生活中。
随着时间的推移，幸福心理学的内容被不断完善，逐渐形成成熟的发展体系，成为科学的、实用的心理学。随着幸福心理学研究的不断深入，这门科学对人们的影响也更加深入，逐渐渗透至人们的生活中，指导人们过更有意义的人生。
如何定义幸福
幸福是什么？幸福是一种长期平和的精神状态，是希望得到满足后的心理状态。人们常把想要的生活与幸福挂钩，用幸福来表达一种美好而平和的状态。
但具体到每个人身上，对幸福的理解又有所不同。
人生不是命题作文，也没有参考答案，每个人的人生都是不同的，每个人眼中的幸福也是不同的。从这一点来说，幸福并没有十分准确的定义。
有人认为，经济独立、生活优渥是幸福；有人认为，精神富足、诗书相伴是幸福；也有人认为，家人相伴、平安喜乐是幸福。有人将幸福与人生价值挂钩，认为在实现理想后才能得到真正的幸福；有人只求平淡一生，回家后吃一顿家常便饭就能感觉到幸福。因此，幸福是因人而异的，也是多种多样的。
只要努力地经营自己的生活，就会在某个瞬间获得幸福。这样说来，幸福就不仅仅是一种感觉，更是一种目标，获得幸福就是人们努力的方向。
幸福是很难定义的，但幸福又是无处不在的，只要你用心生活，总能感到幸福。
影响幸福的因素有哪些
幸福是一种主观的情绪，每个人关于幸福的标准都有所不同。一些人眼中令人艳羡的东西，在另一些人眼中也许一文不值。但有些因素是具有普遍性的，比如精神上的满足感、身体健康状况、社交关系、个人情绪等，这些因素将极大地影响我们的幸福体验。
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