孩子含胸驼背、脖子前倾，无论提醒多少遍都不管用？
本书是整骨院院长、驼背矫正专家写给孩子的驼背矫正术，书中明确了驼背形成的根本原因，从拉伸运动和环境创造入手，详细介绍了5大矫正驼背的亲子拉伸，7大防止孩子驼背的环境，以及让孩子养成良好体态的7大生活习惯，更有预防“手机脖”的颈椎操和预防驼背、促进长高的基础运动，帮助孩子纠正坐姿、改善含胸驼背、预防脊柱侧弯、提高专注力！
图解+真人高清示范视频，超详细，一学就会！让孩子轻松告别圆肩驼背，养成良好体态！

小林笃史，日本宫前町整骨院院长、驼背矫正专家、柔道整复师、针灸师、指压按摩师高中时他曾梦想成为棒球运动员，后因腰痛而不得不放弃。他对此心有不甘、于是进入日本大学文理学部主修体育学专业，研究运动训练理论、运动功能解剖学等。2006年，他创办了宫前町整骨院。他指出矫正驼背的关键是“矫正骨盆”，因此保持骨盆周边肌肉的柔韧性至关重要。他提倡体态矫正、拉伸、改变走路方式等相结合的“可持续的驼背矫正法”，这种自我护理法也广受患者好评，迄今为止整骨院接诊人数已超过30000人。
2015年，他创办了创造健康（BODY SPROUT）株式会社，旨在为患者“创造矫正环境”。主要从事整骨院、整体院的施术，并培养体态矫正专家，进行各种有关体态矫正的科普活动。他曾参加NHK、日本电视台的健康生活节目，他的文章也被《anan》《女性周刊》《朝日周刊》等众多媒体刊载。著有《10秒矫正孩子驼背》《走路就管用！散步矫正形体》等，累计销量突破20万册。

第1章 隐藏在日常生活中的驼背习惯
驼背习惯确认表
驼背的原因在于骨盆，而不是肌肉
为什么会骨盆倾斜
缺乏自信的孩子容易驼背
驼背可以通过一定的方法矫正
专栏1 驼背的坏处有哪些
第2章 早上按摩10秒，背部马上就能挺直
早上按摩10秒，就能让背挺直
矫正驼背的最佳年龄
保持良好体态的7大好处
第3章 矫正驼背的亲子拉伸
确认孩子骨盆倾斜的类型
快速矫正骨盆倾斜的亲子拉伸
轻松伸展背部的亲子拉伸
把每晚的3分钟作为亲子互动的良好时机
第4章 让孩子保持正确姿势的7个生活习惯
习惯1 抓住1个关键点，就能保持正确的学习姿势
习惯2 使用电脑时不驼背的方法
习惯3 使用手机的正确姿势是托着胳膊
习惯4 大步走路
习惯5 如果一定要跷二郎腿，那就左右交替
习惯6 善用围巾防寒保暖
习惯7 不要吃撑
第5章 创造避免孩子驼背的7大环境
环境1 告别驼背！如何给孩子选椅子
环境2 调整双肩包的用法，改善驼背
环境3 利用睡觉时间矫正驼背
环境4 挑选枕头要结合孩子习惯的入睡姿势
环境5 衣着也会影响体态
环境6 鞋子一定要合脚
环境7 为孩子挑选合适的自行车
专栏2 改善体态的产品，真的有效果吗
第6章 预防“手机脖”的颈椎操！让孩子从小做起来
预防“手机脖”的小鸡操、海狮操与青蛙操
预防驼背、促进长高的3种基本运动
第7章 如何帮助孩子有效预防驼背
家长驼背，孩子也容易变成驼背
驼背是反映心理的镜子
如何与孩子相处，才能不让孩子变成驼背
矫正驼背的最佳时机也许并不是现在
先从“挺起胸膛”开始
后记

小学生的姿势像“僵尸”
一样……
大家好，我是小林笃史
。我在日本神奈川县经营着
3家专门矫正姿势的整骨院1
，主要从事与姿势矫正相关
的研究，开发相关产品，并
培养体态专家，普及各种与
姿势相关的知识。
一位女员工说她去参加
儿子的小学毕业典礼时，发
现很多孩子看起来都特别僵
硬，走起路来像“僵尸”一样
……
因为职业的关系，我们
对体态比较敏感，不仅是家
人，即便是擦肩而过的路人
我们也会注意到他们的体态
。
和这位女员工一样，我
发现我家孩子的体态也有问
题。
那是在我大儿子的初中
毕业典礼上。当主持人发出
“毕业生入场”的指令时，我
看到孩子们入场时的样子，
感到很意外。
他们的双手有气无力地
下垂着，走路时腿伸不直，
脚步摇摇晃晃，脖子前倾，
两眼无神地看向斜下方，真
的犹如“僵尸”一般。
我本以为在毕业典礼这
样重要的场合，孩子们会昂
首阔步、斗志昂扬地入场。
看到这样的场景，我感到十
分惊讶。
作为家长，我们究竟能
为孩子做些什么呢？以此为
契机，我写下了这本书。
只是嘴上提醒并不能矫
正孩子的驼背
我们整骨院就儿童驼背
的现状做了一个问卷调查，
调查对象是带孩子来院就诊
的家长顾客，共有150人参
与。
对于“是否担心孩子体态
不良”这个问题，48.7%的
家长回答“非常担心”或“担
心”，比例几乎达到一半。
再加上“有点担心”的人数，
比例达到74.7%，接近80%
。
可见，为孩子驼背而困
扰的家长不在少数。
驼背并不只是影响外观
，还会影响身高的增长速度
、运动能力乃至大脑的生长
发育，甚至还可能导致腰痛
、肩膀僵硬等身体不适。
很多家长担心孩子以后
弯腰驼背、体态不好，反复
提醒孩子“不要驼着背”“把
背挺直了”。
可遗憾的是，只是嘴上
提醒，并不能矫正孩子的驼
背。因为提醒孩子的时候，
他们虽然会立即把背挺直，
但一会儿就又忘了。看到这
种情况，家长只会变得更加
焦虑。那该如何帮助孩子矫
正驼背呢？
给孩子创造能够轻松保
持良好体态的环境
为什么孩子会出现不良
的体态呢？简而言之，是因
为松松垮垮的姿势更舒服。
大人能意识到保持良好
体态的重要性。可孩子总是
凭本能行事，他们根本无法
意识这一点。就像猫和大猩
猩等也本能地喜欢弓着背一
样。
也就是说，只有意识到
保持良好体态的重要性，孩
子才能自觉保持正确的姿势
。但孩子正处于本能驱使的
阶段，即使家长要求他们保
持正确的姿势，也没有任何
效果。
那么，到底该如何做才
能让孩子挺直腰背呢？
我认为最关键的就是创
造能够让孩子轻松保持正确
姿势的环境。
孩子想要追求舒服，才
会出现不良姿势。也正是因
为孩子处于“不舒服”“憋屈”
“痛苦”的环境中，才无法维
持正确的姿势。只有创造能
够轻松保持正确姿势的环境
，才能让孩子挺直腰背，保
持良好的体态。
当今生活中，隐藏着很
多无法让孩子保持良好体态
的因素。比如一直坐的椅子
或穿的衣服有问题等。
在这样的环境之下，让
孩子懂得如何正确地活动身
体很重要。如果孩子能主动
意识到要保持正确的姿势，
那么就能自然地养成良好的
姿势习惯。
下面我来介绍一下大人
和孩子都能轻松掌握的改善
驼背的方法吧！
本书将从以下两个方面
来解决孩子驼背的问题。
一是通过矫正驼背的10
秒伸展运动来调整姿势、改
善驼背。本书介绍的都是简
单易懂、一学就会的伸展方
法，让家长和孩子能够轻松
坚持、随时随地都能完成。
二是创造环境，尽可能
消除让孩子驼背的因素，给
孩子创造能够轻松保持正确
姿势的环境。
良好的体态对孩子的成
长至关重要，我希望本书能
够帮助孩子养成受益一生的
好习惯！