这本书针对那些害怕公开演讲的人，提供了7种策略，帮助他们克服内心的焦虑和恐惧。
很多人对公开演讲都感到非常害怕。但无论是商业路演、学校演讲，还是朋友婚礼上的祝酒词，公开演讲是很难避免的经历。
这本书充满了有趣的逸事和可行的技巧，帮助读者以积极的态度面对公开演讲，提高自己的能力，克服自己的恐惧。读者可以从今天开始实施这些策略，逐渐消弭公开演讲所带来的恐惧。

迈克·阿克，沟通和执行教练、畅销书作家和演讲者，在演讲、领导力发展和组织管理方面拥有超过20年的经验。

在开始之前：要先相信你可以
我的演讲噩梦
加里的信念改变了我的人生
相信你可以
从青涩少年到演说家
策略1：露出并清理伤口
伤口和小心翼翼的妈妈们
我的演讲创伤
威廉克服了他的恐惧，你也能
露出你的伤口
伤疤很酷，被感染的伤口则不
行动：自我疏导
策略2：设想最糟糕的情况
第一个成果：掌控自己的情绪
心理与身体层面的准备
在我表兄的追悼会上演讲
无畏演讲
第二个成果：实际情况很少会像你想的那么糟糕
直接约她出去
行动：紧张起来，然后控制自己
策略3：做你自己就好
是什么成就了你
喜剧演员与克服恐惧的关系
演讲内容的权重
人格魅力的权重
我是如何失败，然后找到“我自己”的
成为你自己
我需要变得有趣吗
你可以自我提升
行动：成长为你自己
策略4：就像面对一个人演讲
面对大众演讲就像面对一个人演讲
你的观众是谁
认知影响接受度
让演讲变得个人化
行动：按照这份清单来做
策略5：别把自己太当回事
人们没有在关注你
我们最喜欢关注的是自己
第二段说了几次“我”
人们想要你成功
注意力决定方向
你的目标是什么
用心投入
行动：演讲前后多做一些工作
策略6：疏导你的能量
洛乌教会我如何出拳
化腐朽为神奇
能量是恐惧的反面
你在乎谁
水坝的能量
行动：释放你多余的能量
策略7：学会享受当下
年龄和阶段的讽刺
学习的第一阶段：准备
学习的第二阶段：演示
学习的第三阶段：反思
我们生活在一个社交媒体的世界
享受当下
逝者不可追
最后的调整
一位智者的临终遗言
我的“覆水难收”心态
行动：如何享受当下
结论
从这里开始：1—2—3—准备
内化这些步骤
最后的鼓励
致谢

不只有你会这样
那时我正在上七年级。
青春期的我个头猛长，满脸
痘痘，张口就是一副“公鸭
嗓”。父母带着我移居到了
墨西哥，我被迫来到这个新
国家里的一所新学校读书。
在学校里，我是一个外来者
，在墨西哥，我是一个外国
人。
第一次上台演讲的那一
天终于来了。老师把我喊到
讲台前，所有的目光都集中
在了我身上。当时，我的内
心充满了不安、怀疑和恐惧
。要对着全班其余40名同学
讲话，我紧张得要命。演讲
一开始，笑声也随之而来。
我一个人站在那里，40个十
几岁的孩子朝着我“咯咯”笑
。我飞快地说着，把一场原
本“还可以”的演讲说得糟糕
透顶。
终于，一切都结束了。
我在别人的嘲笑和议论中度
过了那天剩下的时间。我跑
回了家（我家住在3个街区
①外）。
恐惧控制了我，导致我
第二天生病了，不过这样就
可以不用上学了——我再也
不想上学了。
你毋需害怕
我猜，你买这本书是因
为你害怕。也许你将要在一
场活动上发表演讲，或者你
的工作或学校要求你经常在
人们面前讲话。每当发生这
种情况时，你的胃就会下垂
，你会开始出汗，然后想要
呕吐。
我了解这种感觉。
你不必再害怕了，这本
书可以帮助你。在本书中，
你将学到7条演讲策略，从
今天起就可以开始实践它们
。这些策略会带给你一种全
新的视角，会帮你做好准备
，会为你提供练习的方法。
当你采纳这些策略时，恐惧
就会开始消退。
我怎么会知道？因为我
亲身实践过这些策略。在后
来的这些年里，我接受了广
泛的教育，在沟通方面也获
得了丰富的经验。我还创办
了一家名为ADVANCE的公
司，每周会与20名客户一起
工作，提升他们的演讲技巧
。他们正在克服恐惧，或者
已经学会如何克服恐惧。你
也可以做到！
我理解你现在的感受，
我向你保证，我可以帮助你
克服恐惧。
我知道紧张、担心、出
汗和焦虑是什么感觉。不只
有你会这样。今天，一段新
的征程在向你招手致意。你
现在就可以开启克服恐惧的
旅程。
或许你正在学习沟通，
想磨炼沟通技能；或许你已
经知道如何克服恐惧；或许
你只是想更好地调控自己的
焦虑和紧张。这本书将帮助
你培养这种能力。
或许你已经有一段时间
没有在他人面前讲话了，你
想重新成为众人眼中的焦点
。
我每周都和各种各样渴
望变得更好的客户一起工作
。我相信你也在努力改进，
我为你迈出的这一步鼓掌。
如果你是演讲新手，或者只
是想打磨已有的演讲技巧，
那么你可以将这7条策略收
入囊中。
最终，这本书会对你有
所帮助。你可以采取这7条
策略，马上开始克服恐惧。
然而，这本书所做的不仅仅
是告诉你可以采取的行动，
它还将帮助你理解演讲这件
事，并培养一种新的心态。
不论你现在的情况如何
，我都能理解。过去，即便
只是站在一小群人面前，我
也常常会大汗淋漓，感到紧
张、恶心；现在，我有时会
在活动中对着3000多人发
表演讲，主持领导力研讨会
，在超大型教会活动上对几
千人发表演讲，吸引了无数
儿童和青年听众，在各种规
模的教会里和更多的活动中
发表演讲。
我的承诺
我保证你能做到毫无畏
惧地演讲。
你现在如此并不代表你
只能如此。
不要再等了。从等一天
变成了等一周，变成了等一
个月，变成了等一年，变成
了等十年，最终变成了等一
生。当你和恐惧这个老对手
较量时，不要让生命从你身
边匆匆溜走。做点什么吧。
今天就开始行动吧。开
始阅读，开始学习这些策略
。现在就开始。