什么样的人生才算幸福？
如何能过上幸福的一生？
问题的答案，要从一项跨世纪的“幸福研究”说起……
1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。经过对这2000多人的一生记录的研究和总结，得出了许多有趣的结论。比如，童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响男性工作效率；影响离婚率重要的因素是酗酒，但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。阅读这本书，你仿佛会看到一个又一个漫长而鲜活的一生在眼前划过，我们在看到众多人生故事的同时，也就更明白了幸福的定义，以及活在当下的意义。

乔治·维兰特，哈佛大学教授，医学博士，心理分析学家，精神病学家，成人发展研究的先驱之一，主持哈佛成人发展研究课题达35年。
著作包括《快乐活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

01 时过境迁，记忆改变
经过时间修正的结论
成年人的成长
关于人生可能性的艺术
瞬间不能捕捉历史全貌，所以我们需要长期研究
每个故事都是真实的人生
亚当·纽曼：时间、身份、记忆和变化
对人生我们永远充满好奇
02 实践揭示真理——用什么来衡量人生
人生赢家的“十项指标”
判断人生不是一件小事
成功的先天条件
哪些变量最能决定人生
戈弗雷·卡米尔：爱的表现形式
人生的变化从未间断
03 哈佛大学格兰特研究那些事儿
一项哈佛研究的启动
从生物学到心理学
受研究对象
怎样对受研究对象进行研究
一开始我们这么做数据分析
结论总是需要不断更正的
“天堂里的烦恼”
“二战”的影响
西方社会的变化对研究的影响
关系驱动发展模式
进一步数据分析
我的研究方式
研究是一件很花钱的事情
他们的视角和我们的视角
阿特·米勒：创伤后的成长
永恒的快乐
亲密关系对人生的绝对影响
04 儿童和青少年时期对人生的影响
重新评估童年环境
奥利弗·福尔摩斯：童年舒适对老年的影响
萨姆·拉弗雷斯：童年悲惨的持久诅咒
无论好坏，童年影响一生
遗传与环境对人的影响
父子和母子关系对人生的影响还是有区别的
恢复失去的爱
童年并不总会影响整个人生
整体童年而非单一方面与未来的关系
05 人生的成熟
埃里克森的模式：主题与变奏
埃里克森式的生活
查尔斯·博特赖特：同理心的典范
彼得·佩恩：当人们不成长
比尔·迪马吉奥：不需要多高的智商也能成为受尊敬的人
毛毛虫和蝴蝶
阿尔杰农·扬：成长的挫败
最后的岁月
人生的完整
06 如果你有一个爱你的人
婚姻里如何衡量幸福？
用足够长的时间去理解婚姻
三个关于婚姻的故事
婚姻的好坏：统计上的差异
婚姻与性
对离婚的再度评价
能长久地爱一个人是有益的
07 活到90岁
两种生活
通往健康衰老的道路
四个有关衰老的研究
怎样避免早亡
我们无法控制？
年龄和认知
有关衰老什么不重要
如何活到90岁
08 应该如何应对这个世界
什么是防御机制
防御等级
识别防御性风格
防御风格仍然重要吗？
狄伦·布莱特：用竞争精神应对世界
弗兰西斯·德米尔：压抑的防御
等级的前瞻性证实
防御机制的种类，性别、教育和权利
关于防御机制的结论
09 酗酒要比你知道的还严重
七个问题
詹姆斯·奥尼尔：酗酒是一种疾病？
弗朗西斯·洛维尔：可以被控制的酒精
比尔·罗曼：酗酒者的不稳定
酗酒是原因而不是结果
10 人生的意外发现
为什么富人比穷人活得久？
创伤后应激障碍是经历造成还是人格障碍？
政治、精神健康与性
宗教对人生的影响不只是信仰本身
外祖父的重要性
11 持续的总结总能带来惊喜
关于人生的研究必然要贯穿一生
持续的预测研究是一份礼物
无意识适应
欧内斯特·克洛维斯：真正的艺术家
如果愿望成真
结语：简单看完人的一生
附录
附录一：采访安排
附录二：波士顿贫民区男性研究对象与特曼女性研究对象
附录三：童年评估量表
附录四：成人发展量表
附录五：显性大学人格特征
附录六：事例人物介绍
致谢

《华盛顿邮报》评选出的人生十大奢侈品，竟无一与金钱有关！
哈佛大学耗时75年追踪2200段人生总结的幸福影响因素。
抖音快手平台热议话题“幸福的有与无”。
人不能只是活下去，还要活得明白，活出自我！

10岁时，我希望我能拥
有世上最好的望远镜。当
我成为塔夫茨大学医学院
的助理教授和格兰特研究
和格鲁伊克推测研究负责
人时，我相信我儿时的梦
想已经实现了——通过这些
研究，我只需要一眼就能
看完人的一生。
1969年，我同往常一样
在向有关机构申请资金，
我将阿基米德的话进行了
改动，我对精神卫生专员
说“给我一份助理研究员的
薪水，我将撬动整个地球
。”他非常和蔼地告诉我他
不能那样做。但是格兰特
基金会做到了，我的研究
得以继续。
我已经花了40年在那架“
望远镜”上了，它也向我展
示了一个又一个我从未想
到的奇妙世界。这些年来
我已经形成了一些信念，
并且（我为此为自己感到
骄傲）我让这些信念去经
受经验的审查。
如果说这些信念并不完
美，至少三个主要的信念
经受住了时间的考验。一
是温暖的童年是一项极为
重要的预测指标，而糟糕
的童年不是。二是我在“大
西洋月刊））上的声明——
我认为在成年生活中，决
定我们是否快乐和成功的
是爱（或者用理论术语来
表达叫作依恋）。三是我
发现无意识适应这一“防御
机制”是决定成年人是否成
功和快乐的第二大因素。
40年的研究也已证实我
是对的；成熟的防御机制
依然是亲密关系的必要因
素。然而，它们对于持续
的健康和安度晚年并不能
产生太大影响——然而随着
我的研究参与者步入晚年
，另外一个我很看重的假
说被推翻了。
这架特别的望远镜为我
的生活带来了极大的欢乐
和意义。它让我能够去探
索从童年起就困扰我的问
题，无论是从个人还是从
科学的角度。一路上我也
遇到许多很棒的同伴——不
仅包括多年来共事的许多
同事，还包括这项实验的
研究对象。我也越来越意
识到这项研究和我们进行
的工作鼓励人们对自身和
别人的生活进行思考。或
许，不是从统计学的角度
，而是带着一丝好奇、一
点兴趣和一些善意去进行
。这又有什么害处呢？

《华尔街日报》
维兰特用一个个故事精
雕细琢地搭建起心理学框
架，看看这个框架，你会
发现一系列的策略，告诉
你错失人生良机时如何保
持心平气和。
《纽约时报》
正如维兰特所强调的，
格兰特研究的魅力在于它
一直持续到被试者90多岁
，这个研究告诉我们：人
们一生都在发生变化，到
了耄耋之年也是如此。
《旧金山书评》
这本书读起来就像故事
书一样，人们是如何迎接
挑战或屈从于挫折的，都
可以从他们丰富的经历中
看出端倪。维兰特完美地
诠释了人生经历如何塑造
人的晚年。本书引人入胜
，发人深省，读者能够更
加了解自己，也能知道生
活可能会给他们带来什么
。
《泰晤士报高等教育增
刊》
读来像侦探小说一样津
津有味，虽然开头就揭晓
了答案……维兰特的语言简
明流畅，引人入胜……以一
个个发人深省的故事告诉
我们关爱在一生中起到的
重要作用。
《科克斯书评》
叙述精彩纷呈……维兰特
完美地总结了这项研究，
探讨了主要的发现，表达
了自己对研究项目的满满
热情……他个人探索发现的
方法一直牢牢抓住了读者
，使他们在轻松愉快的氛
围中了解这一开创性的研
究及参与人员。

这本书主要讲一群人与他们各自的生活之间互相磨合的故事。具体来说，本书围绕着现已持续75年之久的格兰特研究写成。正是因为格兰特研究，才有了书里的故事。
在这本书中，我会谈一些对我们来说都很重要的问题：我会讲一讲成人发展，谈一谈参与到这项研究中的人以及研究本身，还有重要的一点是要与大家分享一下长期科研项目中的酸甜苦辣。
格兰特研究最初叫作哈佛纵向研究，一年后更名为哈佛格兰特社会适应研究。1947年，它有了现在的官方名称——哈佛成人发展研究。但项目成员一直都把它叫作格兰特研究，早些时候的书里面也都用这个名字。格兰特研究开始于1938年。当时医学研究主要关注于病理，而格兰特研究则尝试着反其道而行之，了解人的最佳健康状态和最佳潜能以及增长这种状态和潜能的条件。第一批受研究对象是从哈佛大学1939、1940和1941届本科生（当时三届学生全是男生）中精挑细选出来的64名大二学生，他们接受了密集的测试和访问。之后，我们又挑选了后面三届的一些大二学生，最终形成了一个268人的实验组。
起初，我们是想对这些身体健康、条件优越的男性进行15～20年的跟踪研究，在这个过程中不断收集新信息。这样一来，就可以掌握大量关于这些人以及他们生命历程的信息，可供我们在进行任何角度的分析时能随时利用。这项计划实现了，而且我们的收获超出了预期。经过了大约75年后，格兰特研究仍在持续，这非常难能可贵。与第一批研究者相比，现在我们提出的问题有所不同，而且调查方式也变了。参与实验者已经不再是大二学生了，他们已经垂垂老矣。随着时间的流逝，当初的许多观点，甚至是之后的一些观点都受到了质疑。我们也不知道现在的结论是否就是盖棺定论。
但不管怎样，提出问题并努力去回答这些问题总归是一个收获良多的过程。实际上，前辈们在1938年的时候想要知道的某些问题现在已经有了答案：哪些人能活到90岁并且还依然身体健康、思维活跃？哪些人能拥有幸福长久的婚姻？哪些人能够取得传统意义上的（或非传统意义上的）事业成功？最重要的是，在研究这些结果产生的原因时，我们有75年的数据供我们随时参考。
我们还可以用这些数据来研究其他的问题。一方面，格兰特研究初期提出的某些问题现在还没有得到回答，比如先天条件和后天培养哪个更重要、怎样预测心理疾病及生理疾病、性格和健康状况有什么关系等。另一方面，现在我们还提出了一些研究初期绝对不会想到的新问题，比如亲密的情感在大脑中的反映是什么样的。另外，在提出问题的过程中，我们的研究意图也越来越具体明晰，在这个过程中，过去的许多问题演化成了新问题。最后这一点对于一项出色的科研项目来说尤为关键。 所以这本书讲述了格兰特研究是如何形成、如何发展的，以及参与到研究当中的我们又经历了怎样的变化和成长。我不仅会介绍我们已有的发现，也会反思我们目前尚未完成的目标并谈谈对未来的期待。这是一个关于时间的故事——我们不仅将时间的流逝作为研究对象，也在时间的流逝中渐渐成长。
经过时间修正的结论
格兰特研究是一项前瞻性纵向研究。首先我来简单介绍一下，在纵向研究中，我们对一批受研究对象（一批同时代的同龄人）进行长期观察，每隔一个固定的时间段从受研究对象身上收集某些相关信息（实验中的变量）的数据。与纵向研究相对的是横向研究，横向研究只会进行一次性观察。
纵向研究又可以分为前瞻性研究和回顾性研究。回顾性研究追溯过去，是要确定过去的哪些变量促成了现在已知的结果。前瞻性研究是对一批受研究对象进行实时追踪，在受研究对象的生命进程中不断监测每个人身上的目标变量，并如实记录变化的结果。格兰特研究就属于前瞻性研究这一类。
我们连续多年收集了检测对象的各类相关信息（有可能相关但也不一定相关），想要弄清楚这些信息会对受研究对象的身体状况和人生成就产生怎样的影响。我们还定期将这些信息与受研究对象的身体状况及其取得的成就关联起来进行分析。在后面的内容中你会看到很多这样的例子。P2－3