中医药是中华民族的伟大创造和智慧结晶，是古代科学的绚丽瑰宝和传统文化的杰出代表，是世界医药的璀璨明珠和人类命运的健康使者，书写着五千年灿烂历史和丰富的养生理念，铭记着岐伯、扁鹊、华佗、张仲景、孙思邈等千古名医，弘扬着医祖、医圣、药王、药圣的仁心仁术，流传着《黄帝内经》《伤寒论》《本草纲目》《针灸甲乙经》等医药典籍，传承着独参汤、四物汤、六味地黄丸、安宫牛黄丸，以及针灸推拿、刮痧拔罐等济民良方和无双技法。中医药秉持整体观念，主张辨证施治，遵循三因制宜原则，在常见病、多发病、慢性病、疑难病的防治和治未病方面具有独特优势，发挥着无可替代的作用。
本书为面向家庭的基础性实用医疗防护、养生保健读本，以“中医为民服务，人人享有中医”为主题，以“简、便、效、廉、验”为主线，着重介绍中医传统特色疗法技术操作，易懂易行、易学易做。书中引经据典，编辑整理、收集摘录了经络穴位、名方验方、药膳食疗、体质养生等诸方面常用中医药养生保健知识，目的在于促进中医药走进基层社区，惠及百姓万家，更好地为人民群众提供优质健康服务。

人体经络循行图
一、经络腧穴基本知识
(一)常用腧穴定位与功效
(二)经外奇穴与对穴
二、常用艾灸防治法
(一)常用艾灸技术
(二)艾灸防治保健取穴
三、刮痧、拔罐与指针疗法
(一)刮痧疗法
(二)拔罐疗法
(三)指针疗法
四、中医健康养生歌赋
(一)《黄帝内经》四季养生经
(二)二十四节气养生歌
五、九种体质治未病
(一)平和质
(二)气虚体质
(三)阴虚体质
(四)气郁体质
(五)湿热体质
(六)痰湿体质
(七)阳虚体质
(八)血瘀体质
(九)特禀体质
六、药膳、药酒、药茶
(一)医典文献中药食同源之品
(二)药膳
(三)药酒
(四)药茶
七、经典验方与膏方
(一)经典验方
(二)膏方
八、传统功法与运动
(一)五禽戏
(二)八段锦
(三)六字诀
(四)十七式脊椎保健操
(五)二十五式关节保健操
(六)肩周炎医疗体操
(七)腰椎问盘突出医疗体操
(八)运动阶段性与四季锻炼
附篇：中医文化略述
(一)周口市中医院院徽、院歌、院训
(二)诗歌：《我骄傲我是中医人》