这本书不是惯常鸡汤，而是作者根据自己的经历，深入地剖析了一些困扰每个人的常见心灵困惑。大多数人对自己太苛责，并没有及时关注自己的身心健康，做一定的心理调节，本书提供了82种极具共鸣的心灵减压法，读完一定会让你有醍醐灌顶、如释重负的感觉。

孙力灿，韩国畅销书作家，性格敏感，文笔细腻，在成长过程中经历了诸多内心的痛苦和挣扎后，他开始一边思考一边写作，并先后出版了《今天休息一下》和《决定忠于自我》两本心理治愈类作品。作品问世后，广受读者好评，他本人一跃成为韩国新晋畅销书作家。

PART 1 我们无法爱所有人，也无法让所有人爱我们
关系越亲密，伤害越大
有时变得亲近，也是一种危险
不需要向所有人解释
利用对方弱点的人
不要与别人的高光时刻进行比较
如何应对那些假装担心你的人
要共情到什么程度呢
对于讨厌我的人
一定存在辨伪存真的契机
那些守护我的人
区分自己人的方法
朋友，我选择的家人
浏览联系人列表
等级主义
要一一应对那些在背后诽谤你的人吗
这种关系要维持下去吗
我们要更好地表达自己
当面对好友感到自卑时
需要忠告和不需要忠告的瞬间
前辈和后辈
对于优越感的错觉
消除误解的黄金时机
如果今天是最后一面
不要以为自己对别人了如指掌
也有可能吧
保持适当距离的理由
减少情绪波动的5种方法
无论别人怎么想，你都是珍贵的
PART 2 修正关于自尊心的荒谬剧本
不要被身边人的评价所左右
学会适可而止
整理矛盾
找回丢失的自尊
如何面对负面情绪
当情绪突然涌上来时
低自尊和高自尊的人物特征
听到“加油”，可以不做回应
让时间拥有意义
隐藏在“没关系”里的心事
无悔的选择
每天至少有一次积极的想法
随着年龄的增长我明白的8件事
自我贬低与自谦的区别
在情绪混乱时保持自我
接纳忧郁，才能摆脱忧郁
跌倒了也没关系，最终都会好起来的
PART 3 充满泪水和后悔的爱，让我变得成熟
不要去改造别人
你的存在本身就是莫大的安慰
发现对方的珍贵
为何无法隐藏失落
如何放下执着
对所爱的人残忍
通过爱情走向成熟
尽情憎恨，尽情思念
直到对你说出分手
离别会给人带来巨大伤害的理由
被熟悉感欺骗而懈怠
不要把爱的决定权交给别人
爱情不是100分就是0分
有些相遇是命中注定，有些别离是无可奈何
爱情将矿石变为宝石
我想遇见这样的人
成熟恋爱的6大提示
PART 4 生是美好的，只是偶尔有点糟
再次确认，防止失误
体力的重要性
带来幸运的习惯
即使无法每天幸福，也可以每天微笑
可以期待，但不要失望
面对“你好像有点儿敏感”的好言提醒
对于抑郁症的认知
如果我们交换了性别
想去看大海
我以为自己一辈子都不会原谅妈妈1
我以为自己一辈子都不会原谅妈妈2
把别人的好意看作理所当然
用语言的力量守护自己
如果对人生感到怀疑
人生是一个潘多拉盒子
为何要观照自己的内心
推拉欲望
人不是在改变，而是在成长
对于旅行的看法
虽然抱歉，但今天我要休息一下
结语

我们从小被灌输出人头
地才能获得认可的观念，所
以暂时卸下沉重的责任、过
度的负担，对于我们而言是
陌生的、带有负罪感的。因
为我们在意他人的看法，所
以投身到激烈的竞争中去，
然后在这个只有保护自己才
能生存下来的世界上努力挣
扎，不断地承受压力和疲惫
。只要我们还活在世上，生
活在现实生活之中，或许就
无法避免这种压力。
众多的想法会像浪潮一
样瞬间涌向我们，我们必须
掌握驾驭浪潮的方法。尊重
自己的人生的同时，正确地
对待他人的方法并没有唯一
答案。即便是知晓伟大学者
的哲学思想，如果不能将之
运用在自己身上，那它也不
过是知识而已。我们的生活
不断地受到各种影响，海量
的信息、社会氛围以及他人
的看法。于是人们的内心开
始动摇，外在和内心之间开
始出现裂缝。如果这时候想
要稳住重心，就需要休息。
当然，如果想要好好休息，
首先就要整理好大脑中的想
法。要先处理好之前受到的
伤害，或者那些伤脑筋的事
情。
我观察过很多人的生活
，并且倾听了很多故事，然
后我发现大部分问题出现在
人际关系上——也就是自己
和他人的关系上。坦率而言
，为人处世的方法因人而异
，所以我不会勉强自己找到
所谓的正确答案。我会想说
，哦，原来还有这样的观点
。我不期待让自己的想法成
为正确答案，只希望能在别
人解决问题的时候，提供一
些帮助。
请先合上书，闭上眼晴
。仅仅是闭眼这个动作，就
能够帮助我们静下心来。请
大家一定要试一下。
然后希望大家对那些阻
碍我们休息的绊脚石说：
希望大家在读这本书的
时候，能够暂时放下脑海中
纷杂的想法，度过一段舒适
的时光。希望大家可以找到
真正得到休息的方法。

本书是一本给所有人的心灵减压书，帮助读者释放内心，达到一种不焦虑、不躺平、不内卷的，舒适的心理状态。
本书聚焦现代人疲惫的心理状态，提供独具一格的释放方式。
这是一本实用、走心的心灵疗愈书。

在电影《死亡诗社》中
有一个令人印象深刻的画面
。老师在上课时突然站到桌
子上，对学生提问：“有人
知道我为什么站在这里吗？
”
老师接着说：“是为了从
不同的角度来观察这个教室
。当你以为自己知道某件事
时，你要尝试从另一个角度
去看它。要为找到自己的声
音而斗争。”
我们生活的世界在不停
地运转，我们总会遇到新的
问题。意想不到的困难总是
让我们惊慌失措，一些经历
带给我们无法抚平的伤口。
即便独自思索到天明，想出
来的对策却仍然无法改变现
状，这让我们常常感到无力
。
在这种情况下：我们需
要转变自己的观点——就像
从自己平常坐的位置爬到桌
子上一样，在更大的视野范
围内进行俯视。即使面对同
样的问题，每个人对它的定
义和观点都不一样，最终
100个人会得出100个正确
答案。
希望我的观点能对大家
有所帮助。希望当你抱着试
试看的心理拿起这本书时，
能为自己寻找答案带来一丝
灵感。新的想法是从认识到
它存在的那一刹那开始产生
的。
当你翻开这本书时，无
论是在哪里，希望你都能够
得到完整的休息。

绝大多数疲劳，都是由
于心理的影响，纯粹由生理
引起的疲劳是很少的。
——英国心理学家哈德飞
人的情绪如果总是处于
失控状态，就会被感情牵着
鼻子走，丧失自由。
——尼采《善恶的彼岸》
真正的休息是为心理松
绑。身心问题不解决，其他
一切努力都是徒劳，久而久
之，反而会引起或加重抑郁
！
——韩国联合通讯社

相爱的人之所以会争吵不断，是因为在他们的身体和心灵都距离很近时，相互之间微小的想法也会产生冲突。即便是最亲近的朋友，也会因为小小的冲突瞬间闹僵。如果能够和解，和好如初，自然是万幸。可是一不小心就会变得无法挽回。虽然这让人觉得伤心，但人际关系就是这样。
特别是家人之间，更是矛盾不断。我们无法选择家人，也无法轻易与他们断绝关系。如果你因为家人受到了伤害，我建议你暂时远离家人，最好能够独立生活。如果现实情况不允许，还有一种方法，那就是除了睡觉时间之外，其余时间都在其他的场合度过。这也算是尽量避开家人的一种战略。同时，希望大家在远离家人期间，能够专注于提升自己的涵养。做到心有余力，经济宽裕，以至于可以轻松地包容他们。
对于家人这种过于亲近的关系，也同样如此。不知你今夜是否也彻夜不眠，为此苦恼。那些让人又爱又恨，又恨又爱的人啊，包括家人、朋友、恋人、亲戚、邻居等，为了能够互相照顾，改正错误而共同努力，有着非常珍贵的意义。
“如果不想在人际关系中受到伤害，就保持适当的距离。”
这是大家认同的观点。但是想要保持距离并不像说的那般轻松。应该怎样去做呢？
假设你结识了一个新朋友，正在和对方相互了解。有的人会通过聊天来加深感情，但等到了某个瞬间，关系就不再有进展了。放下一段停滞不前的关系很容易。难以处理的是在交情不够深的情况下，放下一段曾努力过的关系。在这种情况下，当我们听到带有攻击性的话语，或者面临一些误会时，就很难冷静地做出判断。
当和自己信任的朋友或者同事闹别扭时，曾经向他们倾诉的苦恼都变成了自己的弱点，甚至连性质也变了。基于信任向对方吐露的实情被歪曲和夸张，变成一把锋利的飞镖剌向自己。曾经付出的真心，最终变成了诋毁自己的工具，这让人觉得很讽刺。
问题在于这种朋友可遇而不可求，所以我们在和别人建立情谊的时候，会苦恼自己“要坦诚到什么程度呢”，然后小心翼翼地和对方交流，这才是真实的现状，想想真是令人感到悲哀。
我有一段时间会定期参加读书会，因为觉得每天和朋友之间总是聊相似的话题，希望有人能用不一样的眼光来打量我。我好奇自己与别人的日常、故事，想要通过他们发现一个新的自我。
在读书会上，我和成员们自由地分享各自的想法，讨论的时候，会因为有了“这个人还真不错”的想法而开心。聆听别人的思想碎片，就像是读一篇文章；窥探别人的人生，就像是读一本书。
当然，并不是只有令人愉快的事情会发生，就像故事的结局不是每次都会像童话一样幸福圆满。会有人对我的价值观持否定态度，也会有人只看到了我的一面就对我产生偏见。关系破裂也只是一瞬间的事情。
有时在对他有更深的了解之前，就已经和他疏远了。两个人之间的情分如何，并不取决于对方的为人，而是看他是否和我站在同一立场。一种充满偏见和评判的氛围会给团体带来不好的影响。如果关于某人的谣言在传播，比起去分辨真假，更多人会直接听信。
由误会铺垫的对话很难和解。虽然我们最好还是不要做有损自己名声的事情，但是如果有人对自己持有偏见，说自己的闲话，没有必要刻意地针锋相对，也无须对他费心。如果顾及自己的名声，那么就向多数＾、展示出他们想看到的样子。P2－7